![芸豆红枣粗粮饭做法烹饪大全 地道芸豆红枣粗粮饭如何做]( "芸豆红枣粗粮饭做法烹饪大全 地道芸豆红枣粗粮饭如何做")
- 各食材比例－燕麦米：大米：花芸豆：花生：红枣=10:5:5:3:3加了花芸豆煮开了有一种沙沙的感觉，粗粮饭需要你细细的去咀嚼，会有特殊的米饭香味，我放的是大红枣，吃到的时侯甜甜的，很满足。这个分量是一个成年女性轻运动量两顿主食的摄入量，请根据自己的运动量按比例增减即可。量太少我的锅...
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![粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃]( "粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃")
- 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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![年夜饭之红枣芸豆养生鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的年夜饭之红枣芸豆养生鸭方法]( "年夜饭之红枣芸豆养生鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的年夜饭之红枣芸豆养生鸭方法")
- 用料樱桃谷鸭1只酱油10勺葱1根姜10片白芸豆100克大枣20个油100克香油1勺花雕酒1勺白胡椒粉1勺糖2克玉米淀粉5克年夜饭之红枣芸豆养生鸭的做法白芸豆泡水过夜。鸭子从后背劈开，骨头剁断，去头内血管，洗净。酱油腌制鸭子。加入葱姜，腌制两个小时，或者过夜。油炸鸭子。两面炸制金...
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![红枣粗粮馒头做法烹饪大全 地道红枣粗粮馒头如何做]( "红枣粗粮馒头做法烹饪大全 地道红枣粗粮馒头如何做")
- 用料面粉500克红枣20颗酵母5克中筋面粉克荞麦粉200克温水40℃约300克红枣粗粮馒头的做法加点面粉泡发葡萄干泡好红枣去核切碎发酵1小时，至两倍大做好馒头胚，上蒸笼1、荞麦面与面粉1：22、温水酵母和面醒发1小时左右3、醒发一小时左右（冬天适当延长）发酵两倍大，蜂窝状4、兑碱一克...
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![黄豆粉红枣核桃粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆粉红枣核桃粗粮饼干方法]( "黄豆粉红枣核桃粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆粉红枣核桃粗粮饼干方法")
- 消耗黄豆粉必备~第一次做没想到这么成功，没有拍步骤图，但非常简单，一看文字就能懂。以后再做，会补图的用料熟黄豆粉50克低筋面粉160克绵白糖40-50克盐一丢丢鸡蛋一个熟核桃20克红枣20克牛奶/豆浆/豆奶（都不喜欢也可以试试放水，或者多打半个鸡蛋都可以的）30-45克植物油（无色无味即...
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![粗粮-红豆饭/赤豆饭（小年系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮-红豆饭/赤豆饭（小年系列）方法]( "粗粮-红豆饭/赤豆饭（小年系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮-红豆饭/赤豆饭（小年系列）方法")
- 小年系列美食小年通常被视为忙年的开始，意味着人们开始准备年货、扫尘、祭灶等，准备干干净净过个好年，表达了人们一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。小年小年,过了今天就是年~用料红豆80克大米150克糯米100克盐1小匙粗粮-红豆饭/赤豆饭（小年系列）的做法红豆洗净，在清水中浸泡2...
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![减肥粗粮红枣馅馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮红枣馅馒头方法]( "减肥粗粮红枣馅馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮红枣馅馒头方法")
- 粗粮淡馒头其实都不大好吃，但是包上整颗红枣，香甜美味吃了还想吃。用料粗粮面粉200克南瓜一片红枣适量酵母3克奶粉一汤匙清水适量减肥粗粮红枣馅馒头的做法大枣对半剪一圈，扭一扭把核拔出来备用。南瓜切片微波炉转熟捣泥和面粉、奶粉、酵母适量清水活成面团。面团放在温暖的...
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![红枣玉米窝窝头（粗粮细作）食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣玉米窝窝头（粗粮细作）方法]( "红枣玉米窝窝头（粗粮细作）食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣玉米窝窝头（粗粮细作）方法")
- 相比传统玉米窝窝头的硬实粗糙，这款粗粮细作的红枣玉米窝窝头更适合现在大部分人的口味，红枣和玉米面的香味完美混合，松软却依然有嚼劲，营养丰富，做法简单，老少皆宜。用料玉米面500克中筋面粉500克开水500克常温水130克干酵母8克细砂糖（可按喜好增减）30克红枣200克（去核后约170克）...
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![红枣白芸豆如何做才美味，怎么做红枣白芸豆简单又好吃]( "红枣白芸豆如何做才美味，怎么做红枣白芸豆简单又好吃")
- 白芸豆丰腴饱满，可以排毒养颜，食用价值非常高用料白芸豆提前浸泡一个小时红枣洗净电饭煲煮至白芸豆可以用筷子戳透放入红枣冰糖煮至枣香味溢出红枣白芸豆的做法白芸豆要提前泡发...
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![杂粮饭☞花豆红枣花生燕麦红枣饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭☞花豆红枣花生燕麦红枣饭方法]( "杂粮饭☞花豆红枣花生燕麦红枣饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭☞花豆红枣花生燕麦红枣饭方法")
- 各种粗粮杂粮，是我爱的家常便饭😘😘😘用料燕麦米100克大米80g花豆50克花生30克红枣10颗水一瓶矿泉水的量杂粮饭☞花豆红枣花生燕麦红枣饭的做法准备所有材料花豆也可以还成芸豆等花生，燕麦，花豆，洗净加水泡一晚，天气太热就放冰箱冷藏泡！早上泡晚上煮，晚上泡早上煮！量好的大米和红...
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![粗粮红糖红枣发糕做法烹饪大全 地道粗粮红糖红枣发糕如何做]( "粗粮红糖红枣发糕做法烹饪大全 地道粗粮红糖红枣发糕如何做")
- 6寸少糖的方子，适合不怎么吃甜的人用料红糖20克玉米面100克普通面30克荞麦面30克红枣10颗鸡蛋1个酵母2克（1/2茶勺）泡打粉1.5克温水120克粗粮红糖红枣发糕的做法红枣去核切碎，水煮变软红枣水分100克和20克分别倒入两个小碗，100克水中加入红糖搅拌均匀，等20克水凉至38°一下，倒入...
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![简单的红枣、红糖粗粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的红枣、红糖粗粮窝窝头方法]( "简单的红枣、红糖粗粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的红枣、红糖粗粮窝窝头方法")
- 过去，窝窝头是无奈才吃的现在，窝窝头是主动要吃的现在各种疾病频发，而吃更占据很重要的作用，所以要健康的吃，那么偶尔来点粗粮吧♥用料玉米面110克普通面粉80克豆面60克红糖50克温水适量简单的红枣、红糖粗粮窝窝头的做法除温水外所有材料倒入盆中，边加水边搅拌。揉成团，有豆面...
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![杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃]( "杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃")
- 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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![红豆粗粮 红豆沙 红豆汁食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆粗粮 红豆沙 红豆汁方法]( "红豆粗粮 红豆沙 红豆汁食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆粗粮 红豆沙 红豆汁方法")
- 每日早餐从粗粮开始红豆营养丰富，健康美味，黑米富含蛋白质，营养价值也很高，五谷为养，均衡膳食，亦可作为餐桌上的饮料用料红豆50克黑米50克去核红枣8颗水900克冰糖25克红豆粗粮红豆沙红豆汁的做法红豆、黑米、红枣清洗干净放入破壁机，加入花生、水、冰糖选择五谷杂粮，开始养颜补血...
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![美味粗粮红枣燕麦窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的美味粗粮红枣燕麦窝窝头方法]( "美味粗粮红枣燕麦窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的美味粗粮红枣燕麦窝窝头方法")
- 玉米面🌽的主要营养价值：含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等。*降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老一系列多种保健功效🤩&也是糖尿病人的适宜佳品；玉米面窝窝头含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；还含有微量元素硒。硒能加...
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![红枣核桃粗粮软饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣核桃粗粮软饼干方法]( "红枣核桃粗粮软饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红枣核桃粗粮软饼干方法")
- 用了70g面做了十个直径5cm的饼干方子中加了酵母所以是软饼干用料低筋面粉50g玉米面20g木糖醇（颗粒状）10g牛奶8g酵母1g鸡蛋一个橄榄油（或黄油融化）10g红枣30g核桃30g红枣核桃粗粮软饼干的做法核桃掰成小块不需要太碎放入烤箱150度5分钟红枣去核剪成小丁把木糖醇放入盆中，然后加...
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![蜜枣豆粽and减脂粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜枣豆粽and减脂粗粮粽方法]( "蜜枣豆粽and减脂粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜枣豆粽and减脂粗粮粽方法")
- 端午节还没到就开始馋各种粽子😋想吃就自己动手试试吧，不会告诉你们这是我第一次包粽子😜😜没想到还挺好吃的😎😎好开心😁😁菜谱记录生活，做个开心的吃货✌用料粽叶适量糯米1400克，粗粮300克黄豆适量红豆适量绿豆适量花生适量蜜枣适量食用碱适量蜜枣豆粽and减脂粗粮粽的做法...
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![粗粮细做：红枣栗子窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细做：红枣栗子窝窝头方法]( "粗粮细做：红枣栗子窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细做：红枣栗子窝窝头方法")
- 很多人因为口感和味道不喜欢杂粮，围裙不挑食，总是喜欢鼓捣一些杂粮开吃。眼下正是栗子红枣南瓜大量上市的季节，窝窝头是最快最省事又好吃的不二之选。用料普通面粉一勺小米面半勺黄面半勺黄豆面半勺去皮熟栗子一把熟南瓜一小块红豆红枣一小把白糖发酵粉适量粗粮细做：红枣栗子...
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![红枣粗粮发糕做法烹饪大全 地道红枣粗粮发糕如何做]( "红枣粗粮发糕做法烹饪大全 地道红枣粗粮发糕如何做")
- 喜欢粗粮食物，便根据红糖发糕改做了这一款粗粮发糕。用料红枣15颗面粉220克玉米面50克黄豆粉（可用面粉代替）50克鸡蛋1个红糖（喜欢甜的可增加）35克酵母6克温水320克红枣粗粮发糕的做法用温水把红糖溶化，加入酵母，溶化后加入打散的鸡蛋，再加入拌匀的粉类和红枣碎搅拌均匀放入模具。...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![堂很恬爱粗粮—香浓小米银耳红枣豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—香浓小米银耳红枣豆浆方法]( "堂很恬爱粗粮—香浓小米银耳红枣豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—香浓小米银耳红枣豆浆方法")
- 用料黄豆30克银耳15克小米50克红枣3大颗冰糖适量堂很恬爱粗粮—香浓小米银耳红枣豆浆的做法黄豆浸泡10小时以上小米浸泡2小时以上银耳浸泡半小时以上大枣去核剪成几瓣冰糖根据个人口味添加，因为大枣本身有甜味，不加也是可以的所有材料放入破壁机加水至水位线1升处开始豆浆...
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![粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃]( "粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃")
- 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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![红豆粗粮饼如何做才美味，怎么做红豆粗粮饼简单又好吃]( "红豆粗粮饼如何做才美味，怎么做红豆粗粮饼简单又好吃")
- 因为爸妈年纪大了消化不太好，所以想着添些粗粮帮助代谢，但是外面的粗粮食品添加物太多，吃着不太放心，所以试着做了些粗粮饼。没想到效果真的不错，现在连儿子都知道代谢不好的时候吃点粗粮了用料红豆200g面粉300g温水280g酵母3-5g植物油10-20g白糖适量红豆粗粮饼的做法红豆放入...
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![粗粮～玉米面红枣窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮～玉米面红枣窝窝头方法]( "粗粮～玉米面红枣窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮～玉米面红枣窝窝头方法")
- 吃多了白米白面，换个玉米面红枣窝窝头吃吃，美味又养生！重要的是没什么难度😊用料细玉米面350克普通面粉170克红枣100克左右小苏打3克开水290克左右白糖10克左右粗粮～玉米面红枣窝窝头的做法红枣洗净去核切丁（或用剪刀✂️剪成小块，去核更容易）所有粉类入盆，混合均匀（白糖可以换成红...
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![芸豆粗粮卷如何做才美味，怎么做芸豆粗粮卷简单又好吃]( "芸豆粗粮卷如何做才美味，怎么做芸豆粗粮卷简单又好吃")
- 用料面粉400，细玉米面100水250酵母菌5克红芸豆150白糖适量，放芸豆里芸豆粗粮卷的做法红芸豆高压锅煮熟，加入白糖适量，自然凉，玉米面和面粉加入酵母菌和面揉好的面分成大小合适的分量，擀长之后在上面摆好煮熟的芸豆，喜欢豆子就密点摆，然后卷起来，在最外层可适当点缀几个豆子卷好的...
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