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- 第一次尝试这个方法，感觉还可以，没有想象中的饿，饱腹感还是比较强的用料防弹饮料3瓶能量饮料3袋能量棒3支固体饮料3袋三日断糖生酮餐的做法Day1早餐防弹咖啡以为会饿没想到还是可以坚持到中午的午餐煎羊排➕烫青菜下午茶晚餐能量棒➕抹茶味饮料Day2能量饮料椰子味午餐番茄鸡...
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![无糖无油碱水球～生酮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油碱水球～生酮餐方法]( "无糖无油碱水球～生酮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油碱水球～生酮餐方法")
- 三日断糖计划～早餐：理想燃料能量瓶子午餐：碱水球+🥬🥩下午茶：理想燃料每日营养固体饮料晚餐：理想燃料生酮能量棒+固体饮料用料面团高筋面粉250克全麦粉50克盐4克冰水190克干酵母2.5克碱水温水500ml烘焙碱20克无糖无油碱水球～生酮餐的做法理想燃料三日断糖计划先准备馅料：培根🥓...
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![生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」方法]( "生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」方法")
- 用料菠菜适量白蘑菇4个黄油一小块稀奶油50ml芝士肠or培根适量海盐黑胡椒适量水80ml生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」的做法烫菠菜。热锅放黄油煎蘑菇。加入烫过的菠菜和芝士肠or培根翻炒一下。倒入50ml稀奶油，80ml水。加入海盐黑胡椒调味。等汤滚了就可以开动了。...
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![一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒方法]( "一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒方法")
- 参加下厨房活动收到理想燃料3日断糖计划礼品、收到就行动、看看三天的变化。首日用料防弹咖啡1瓶每日营养固体饮料1袋0卡糖1袋生酮能量棒1支防弹可可固体饮料1袋牛肉1块250克左右西兰花半朵一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒的做法收到产品能量很充足首日、早餐能量瓶子防弹咖...
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![生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）方法]( "生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）方法")
- 夏日美食，拌面啊！用料鸡腿肉（去皮）30g、青椒15g、西蓝花10g、黄瓜10g、小葱3g、酱油2g、油12g、匀浆膳12g、鸡蛋5.5g、盐少许、胡椒粉少许生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）的做法取琵琶腿鸡肉，去骨去皮，称重后切成肉丝。把青椒、西蓝花、黄瓜、小葱洗净，称重后切成小段备用。称取匀浆...
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![生酮餐～培根鸡蛋做法烹饪大全 地道生酮餐～培根鸡蛋如何做]( "生酮餐～培根鸡蛋做法烹饪大全 地道生酮餐～培根鸡蛋如何做")
- 收到理想燃料三日断糖计划礼盒开始生酮减肥旅程用料培根3片鸡蛋2个生菜2片黄油14克生酮餐～培根鸡蛋的做法理想燃料三日断糖计划礼盒黄油下锅融化放入培根煎熟余油煎鸡蛋生菜略微煎下断生生菜打底摆盘开吃参考断糖地图饮食地图...
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![生酮.餐包如何做才美味，怎么做生酮.餐包简单又好吃]( "生酮.餐包如何做才美味，怎么做生酮.餐包简单又好吃")
- 两个餐包用料椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子面粉、洋车前子壳粉、酵母粉混合均匀蛋清、甜菊糖、水搅拌均匀粉类和蛋类混合搅拌均匀，分成两个面球。50度发酵至两倍大160度烤30～40分钟至表皮微黄，按压回弹即可。小贴士此餐包虽然...
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![断糖生酮餐如何做才美味，怎么做断糖生酮餐简单又好吃]( "断糖生酮餐如何做才美味，怎么做断糖生酮餐简单又好吃")
- 年过完了，孩子们也开学了，是时候该减肥了！免费申领的理想燃料——3日断糖计划开始实施。闪电般开启断糖模式；无需挨饿，也能减脂；只减脂肪，不减营养。用料能量瓶子防弹奶昔一瓶水煮蛋一个青菜适量猪肉一块味达美适量断糖生酮餐的做法早餐：西兰花和小油菜煮熟后，加适量味达美，一块猪...
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![生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️方法]( "生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️方法")
- 每逢过节胖三斤的魔咒，亲测当真～春节期间零食不停嘴后，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日断糖计划】生酮餐包。于是，减脂轻体顺理成章。我本人作为朝九晚五的上班族，日常运动量真是极少，但我又是个碳水狂热者、果盘杀手、坚果大户……总之，吃货要胖真是太容...
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![记录一个很随便很好吃的生酮餐，净碳水1.5克食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一个很随便很好吃的生酮餐，净碳水1.5克方法]( "记录一个很随便很好吃的生酮餐，净碳水1.5克食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一个很随便很好吃的生酮餐，净碳水1.5克方法")
- 脂肪25净碳水1.5蛋白质13用料鸡蛋1个杏仁粉15克水10克盐一点点黄油10克生菜2片培根1片记录一个很随便很好吃的生酮餐，净碳水1.5克的做法鸡蛋，杏仁粉，水，盐混合均匀。黄油放入不粘锅，中火融化，倒入面糊。轻轻晃动不粘锅尽量使面糊分布均匀，两面煎熟。培根也煎熟，和生菜一起放到饼...
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![生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆方法]( "生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆方法")
- 胃虫犯了，嘴巴馋了，想吃点甜甜辣辣又治愈的小零食。市面上都是辣条啊，牛肉干啊，灵感一现，就做个低碳的培根小零食。不用糖，用甜菊叶代糖，撒点辣椒粉、黑胡椒，烤箱烤一烤，变得脆脆的，比吃薯条更过瘾。用料培根10片甜菊叶代糖1大勺卡宴胡椒粉1大勺黑胡椒1大勺生酮餐低碳辣味糖渍培根...
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![3日断糖生酮餐做法烹饪大全 地道3日断糖生酮餐如何做]( "3日断糖生酮餐做法烹饪大全 地道3日断糖生酮餐如何做")
- 初次尝试断糖生酮餐早晚用理想燃料代餐午餐大口吃肉身体变的轻盈的同时对健康饮食有了新的认知一直觉得生酮是无法挑战的通过这次三天生酮餐体验感觉没有想像中那么难或许每日的生酮餐并不严格体验下来确实收获颇多体重能减多少不是最关健的控制碳水的摄入健康饮食才是最...
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![羽衣甘蓝浓汤（生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝浓汤（生酮餐）方法]( "羽衣甘蓝浓汤（生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝浓汤（生酮餐）方法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料蒜头5瓣羽衣甘蓝200g橄榄油少许起司片1片鸡精粉少许洋葱半颗培根5片动物鲜奶油50g褐藻醣醇1匙羽衣甘蓝浓汤（生酮餐...
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![三日狂瘦生酮餐做法烹饪大全 地道三日狂瘦生酮餐如何做]( "三日狂瘦生酮餐做法烹饪大全 地道三日狂瘦生酮餐如何做")
- 每逢佳节胖三斤疫情之下我胖的估计三公斤。女神节女神聚会，聊起时下流行的生酮饮食。生酮饮食，会比低碳饮食更严格。也是好巧女神节好运中了三日生酮套装，开始尝试……用料沙拉1盘肉馅I盘牛排1块鲍鱼2只香干I块鸡蛋2个三日狂瘦生酮餐的做法Day1-3，早餐咖啡饮料或含乳饮料，满满...
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![生酮餐 培根裹鸡胸满血复活食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 培根裹鸡胸满血复活方法]( "生酮餐 培根裹鸡胸满血复活食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 培根裹鸡胸满血复活方法")
- 不太喜欢吃鸡胸肉，觉得柴柴干干的，没有一点味道。为了好吃，加第戎芥末酱，用培根裹着，烤箱烤一烤，顿时鸡胸肉满血复活，不再枯燥乏味，混合着第戎芥末味和培根的咸香味。基本不吃鸡胸肉的我，居然几分钟吃完一大块😋。用料鸡胸肉500g两块培根6片盐少许黑胡椒少许第戎芥末一大勺生酮餐...
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![生酮餐包-空气锅做法烹饪大全 地道生酮餐包-空气锅如何做]( "生酮餐包-空气锅做法烹饪大全 地道生酮餐包-空气锅如何做")
- 低卡生酮餐包，口感有颗粒感有弹性用料椰子面粉40克洋车前子粉20克泡打粉10克代糖20克盐少许温水100克奶油奶酪15克苹果醋10ml大鸡蛋蛋白2个生酮餐包-空气锅的做法干粉先混和均匀，加入其他材料搅拌均匀，分成4-6份。这部忘记拍照了🤣我是分成6份，空气锅140度30分钟刷蛋黄，再烤10...
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![生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士方法]( "生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士方法")
- 软绵绵的羊奶芝士，一直用来拌牛油果吃。这次换个花样，和番茄橄榄酱一起烤着吃。和烤布里brie不一样，羊奶芝士烤好后没有brie那么粘稠，但是风味很浓，尤其和酱汁混合在一起。喜欢羊奶芝士的，可以试试。用料羊奶芝士软质地100克番茄橄榄酱一大勺颗罗勒（新鲜或者干）一小撮生酮餐番茄...
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![生酮餐「番茄烩牛腩」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「番茄烩牛腩」方法]( "生酮餐「番茄烩牛腩」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「番茄烩牛腩」方法")
- 用料牛腩250克番茄2个洋葱四分之一个橄榄油30ml黄油10克蒜适量葱适量海盐适量生酮餐「番茄烩牛腩」的做法牛腩切块用冷水浸泡2小时，去除腥味和血水。热水烧开焯牛腩，撇去浮沫，把牛腩冲洗干净，沥干水分。锅里倒油，准备大蒜和姜片，洋葱切块，小火煸香，倒入牛腩翻炒一下，加入适量盐。...
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![生酮餐「爆浆芝士牛肉丸」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「爆浆芝士牛肉丸」方法]( "生酮餐「爆浆芝士牛肉丸」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「爆浆芝士牛肉丸」方法")
- 用料牛肉末适量鸡蛋1个葱姜蒜末适量白胡椒粉适量海盐适量芝士适量椰子油适量生酮餐「爆浆芝士牛肉丸」的做法牛肉末打入一个鸡蛋葱姜蒜末，盐，白胡椒粉根据自己口味和肉末的多少添加，搅拌均匀。把调好的肉糜腌一会儿，入味。手上抹点油搓肉饼，挖个窝放芝士，再搓成肉丸。平底锅倒...
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![生酮餐打卡如何做才美味，怎么做生酮餐打卡简单又好吃]( "生酮餐打卡如何做才美味，怎么做生酮餐打卡简单又好吃")
- 用料生酮饮食坚持成为习惯生酮餐打卡的做法西葫芦杂酱面+牛油果昔青椒炒肉+三文鱼皮盖饭（花椰菜饭）火山芝士饭+排骨汤三色盖饭（花椰菜饭）秘汁五花肉盖饭（花椰菜饭）铁板牛肉饭烤鸭+香酥鸡+腐乳🥞蛋断1:蛋饼夹芝士片🥞蛋断2:黄瓜片玉子烧🥞蛋断3:三色舒芙蕾蛋饼一份日常早餐：青瓜...
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![长腿欧尼的生酮餐做法烹饪大全 地道长腿欧尼的生酮餐如何做]( "长腿欧尼的生酮餐做法烹饪大全 地道长腿欧尼的生酮餐如何做")
- 已经生酮快三个月了最近想单独创建一个菜谱分享下我的生酮早餐本身体重基数也不大174/63所以我掉体重巨慢还平台不过也是因为我平时碳水和蛋白质老是控制不好超标了多半我妈在作怪啦哈哈煮太多好吃的了发个菜谱激励下自己呗目前也在健身中慢慢摸索中——————————...
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![生酮餐 超治愈菠菜洋蓟蓝纹芝士蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 超治愈菠菜洋蓟蓝纹芝士蘸酱方法]( "生酮餐 超治愈菠菜洋蓟蓝纹芝士蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 超治愈菠菜洋蓟蓝纹芝士蘸酱方法")
- 这几天对蓝纹芝士特别上瘾，总想着用蓝纹芝士做点好吃，但又要简单的。菠菜洋蓟搭配蓝纹，再合适不过了。用料菠菜250克奶油奶酪50克洋蓟浸水罐头240克蓝纹芝士30克盐2克黑胡椒2克生酮餐超治愈菠菜洋蓟蓝纹芝士蘸酱的做法菠菜稍微煸炒下，变软。洋蓟从罐头里拿出，沥水，切小块。把洋...
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![生酮餐 蓝纹洋葱奶油酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 蓝纹洋葱奶油酱方法]( "生酮餐 蓝纹洋葱奶油酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 蓝纹洋葱奶油酱方法")
- 喜欢吃大肉的卡琳小姐，除了肉要好吃外，酱汁也很重要。这段时间迷上了西班牙蓝纹芝士，带点质感，没有意大利蓝纹Gorgonzola那么绵软，回味也很舒服，没有法国蓝纹Roquefort那么强烈。蓝纹配上冷切肉，一顿完美的野餐。蓝纹很实用，最好和味道同样浓郁的食物相搭配，牛排最合适不过了，都属...
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![理想燃料生酮餐做法烹饪大全 地道理想燃料生酮餐如何做]( "理想燃料生酮餐做法烹饪大全 地道理想燃料生酮餐如何做")
- 用料理想燃料含乳饮料1瓶鳜鱼1条芸豆100克防弹可可固体饮料1包海盐芝士味生酮能量棒1包理想燃料固体饮料1包理想燃料生酮餐的做法早餐：理想燃料含乳饮料一瓶午餐水产类：鳜鱼适量（调料：盐，生抽，姜，葱）午餐蔬菜类：芸豆100克（做法水煮，适量盐，少量橄榄油）下午茶：理想燃料固体饮料1包晚班：防...
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- 每逢佳节肥三斤，春节宅家一不运动二不节食，妥妥地胖了几斤，去年努力减掉的脂肪又轻轻松松回来了😂刚好看到这个三日生酮体验活动，简直来的太及时了，马上申请了，也很幸运中了，于是按照理想燃料指导说明认真体验了三天。三天结束减重0.6公斤，这个数多吃一顿饭就会长回来，所以革命尚...
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