![打工人的快手拌面🍜量大味美食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人的快手拌面🍜量大味美方法]( "打工人的快手拌面🍜量大味美食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人的快手拌面🍜量大味美方法")
- 今天在平台上买菜只花了一块多简直不敢相信起码可以烧两顿是的这碗面的成本至多一块其实有点不好意思说这是一碗➡️葱油拌面因为不喜欢拌老抽也没买糖所以看起来这葱油拌面不要常规hhh尴尬但味道真的很不错👍🏻葱油很香又配了点绿叶菜用料挂面小葱鸡肉丸生菜生抽油蚝油打...
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![一次解决大量大蒜的冷冻蒜蓉大法食谱大全及做法，烹饪好吃的一次解决大量大蒜的冷冻蒜蓉大法方法]( "一次解决大量大蒜的冷冻蒜蓉大法食谱大全及做法，烹饪好吃的一次解决大量大蒜的冷冻蒜蓉大法方法")
- 可以消耗大蒜。可以避免大蒜发芽。可以长期使用大蒜。用料大蒜一次解决大量大蒜的冷冻蒜蓉大法的做法1，大蒜去皮，打成蒜蓉，带点大颗粒，口感更自然。也可以加入一些油和盐调味，也可以不加。2，放在小塑料食品袋里，拍扁、去除多余空气、密封。放入冰箱冷冻室。想用的时候，拿出来直接...
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![低热量版意大利面——美味与健康同在食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版意大利面——美味与健康同在方法]( "低热量版意大利面——美味与健康同在食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量版意大利面——美味与健康同在方法")
- 意大利面，很多人都喜欢，我也很喜欢，为了让全家人都能毫无顾忌的尽情享用它的美味，特此尝试了降低热量的方式，请大家一起鉴赏。用料西红柿3个（中等大小）洋葱半个（中等大小）意大利面条200g罗勒碎少许盐适量白糖少许橄榄油40ml低热量版意大利面——美味与健康同在的做法番茄洗净去皮，...
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![豪吉川味辣辣牛丸意面「350大卡健身日的能量补给」食谱大全及做法，烹饪好吃的豪吉川味辣辣牛丸意面「350大卡健身日的能量补给」方法]( "豪吉川味辣辣牛丸意面「350大卡健身日的能量补给」食谱大全及做法，烹饪好吃的豪吉川味辣辣牛丸意面「350大卡健身日的能量补给」方法")
- 份量：一人份。这份午餐/晚餐可以在健身后补充能量，如果中午或傍晚进行训练，我会在训练后30分钟～两小时内完成进餐。这样更好消化和吸收修复身体的必须营养成分，降低压力激素，提高新陈代谢。健身餐于我不是淡然无味的，我更偏向在保持低盐的原则上，利用家里各种调味料，让味蕾保持新...
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![巧克力布朗尼-美味不变，热量大减！食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼-美味不变，热量大减！方法]( "巧克力布朗尼-美味不变，热量大减！食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼-美味不变，热量大减！方法")
- 抽离巧克力中的可可脂后就变成了可可，热量比面粉还低！以溶化后的巧克力味概念，混合可可粉、麦芽糖浆及炼乳，与面糊搅拌均匀，就可烘烤出几可乱真的巧克力布朗尼。方子可做20cm的方模1个份。1人份(1/9个)类似产品220大卡→茨木老师134大卡更多好吃不发胖系列菜谱持续更新中：_list...
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![「减肥健身」超大量食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥健身」超大量方法]( "「减肥健身」超大量食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥健身」超大量方法")
- 想减肥的心不能停每个人口味不同，量也不同，适量就好每次前一天就开始想明天做什么怎么搭配其实蛮累的做个食谱主要给大家个建议我自己也做个整理我是个胖子正在努力减肥所以我也不是专业的营养师健身教练普通人一个加油用料蔬菜沙拉适量鳕鱼适量土豆适量冷冻杂蔬适量三文鱼...
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![生吐司（超大水量）食谱大全及做法，烹饪好吃的生吐司（超大水量）方法]( "生吐司（超大水量）食谱大全及做法，烹饪好吃的生吐司（超大水量）方法")
- 家里必备的，我姑娘要吃，整起来！我都四倍量做的，想做一个的话所有材料÷4即可。用料高筋面粉1000克水360克牛奶440克淡奶油100克炼乳40克蜂蜜50克黄油80克砂糖50克酵母10克盐12克生吐司（超大水量）的做法把材料按干湿分别称好后，除了黄油全部倒入厨师机先三档揉到无干粉调到最大档...
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![姐姐妹妹の心太软能量大大丸食谱大全及做法，烹饪好吃的姐姐妹妹の心太软能量大大丸方法]( "姐姐妹妹の心太软能量大大丸食谱大全及做法，烹饪好吃的姐姐妹妹の心太软能量大大丸方法")
- 周末的上午小朋友踢球、滑滑梯体力消耗蛮多中午得好好补充能量豆腐提供植物蛋白土豆提供饱腹感牛肉提高动物蛋白还有小粒粒的富含维生素的洋葱一颗丸几下肚能量满满用料①最外层的牛肉部分牛肉100g蛋清适量栗粉3g清水少许（分两次加）橄榄油少许洋葱一片②中间一层的土豆泥部...
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![低碳高蛋白 大重量训练日午餐能量蛋（咸口）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白 大重量训练日午餐能量蛋（咸口）方法]( "低碳高蛋白 大重量训练日午餐能量蛋（咸口）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白 大重量训练日午餐能量蛋（咸口）方法")
- 甜口：配料换成原味酸奶自己适量加甜味千岛酱味：配料换成千岛酱用料鸡蛋🥚2个做滑蛋备用怕腥加一滴料酒牛油果🥑1个去皮去核切块真正的全麦面包/低卡饱腹2片加热调料：盐、黑胡椒碎少量低碳高蛋白大重量训练日午餐能量蛋（咸口）的做法按照用料和配料备菜完在全麦面包片上放上：一层...
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![适合所有人口味的茼蒿菜饭「大分量」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合所有人口味的茼蒿菜饭「大分量」方法]( "适合所有人口味的茼蒿菜饭「大分量」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合所有人口味的茼蒿菜饭「大分量」方法")
- 这个是7~8人份的，吃的少的一家三口可以吃三顿饭别急着煮，待会儿在钢精锅里煮，直到水烧开了就行，不用煮熟讨厌吃茼蒿的人也很喜欢吃这个，我几个舍友就是！用料茼蒿750克猪精肉750克笋（可不放）500克米3斤生抽50克老抽15克味精3勺荤油30克植物油100克生姜两片葱一把用具:钢精锅见图被...
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![大水量欧包（免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的大水量欧包（免揉）方法]( "大水量欧包（免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的大水量欧包（免揉）方法")
- 80%的含水量，冷藏发酵，不用揉面，不用手套膜，非常方便！用料中筋面粉300克酵母3克水240克盐3.5克白砂糖15克玉米油15克大水量欧包（免揉）的做法将所有材料混合用刮刀拌匀，因为水量比较多，面团是比较黏的盖保鲜膜，放冰箱冷藏发酵一晚（12小时以上），也可以直接室温发酵，发酵好的面团表面有好...
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![白味噌黄豆吐司（大水量挑战，无糖，波兰种，烫种）食谱大全及做法，烹饪好吃的白味噌黄豆吐司（大水量挑战，无糖，波兰种，烫种）方法]( "白味噌黄豆吐司（大水量挑战，无糖，波兰种，烫种）食谱大全及做法，烹饪好吃的白味噌黄豆吐司（大水量挑战，无糖，波兰种，烫种）方法")
- 自用记录用料烫种全麦面粉40克开水50克波兰种高筋面粉40克水40克酵母少量主面团黄豆粉20克高筋面粉202克豆浆140克白味噌25克橄榄油8克酵母1.5克白味噌黄豆吐司（大水量挑战，无糖，波兰种，烫种）的做法180上下火25min...
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![大量消耗柠檬——原汁机制作柠檬水（味道近似水溶C100）食谱大全及做法，烹饪好吃的大量消耗柠檬——原汁机制作柠檬水（味道近似水溶C100）方法]( "大量消耗柠檬——原汁机制作柠檬水（味道近似水溶C100）食谱大全及做法，烹饪好吃的大量消耗柠檬——原汁机制作柠檬水（味道近似水溶C100）方法")
- 家里买的柠檬丢在零度保鲜已经两三个月了，除了调酒基本上很难大量消耗柠檬，最近发现这个做法可以消耗柠檬，味道也不错，做出来和水溶c100柠檬味很像，于是写了个菜谱。柠檬保存：如果买来柠檬有独立密封包装不用撕下，放入零度保鲜2-3个月缩小体积不会很大。如果去掉密封包装，一个月...
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![面包机搅大较大水量面团の过程食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机搅大较大水量面团の过程方法]( "面包机搅大较大水量面团の过程食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机搅大较大水量面团の过程方法")
- 用料面团1块面包机（我的是很老的100+的小面包机）1个面包机搅大较大水量面团の过程的做法材料加入后（除黄油），面团出现这种比较像烂泥的状态。但是，相信我，只有面团可移动，那就完全不需要加粉。千万要忍住，这时候的水量是完全没问题的。我中间打了几分钟，缸底都有烂泥的感觉。但是面...
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![夏季腌大头菜酸菜（大量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季腌大头菜酸菜（大量版）方法]( "夏季腌大头菜酸菜（大量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季腌大头菜酸菜（大量版）方法")
- 东北人就喜欢吃酸菜，“翠花，上酸菜！”哈哈，这句不是白来的.到了冬季每家每户都会腌大白菜酸菜，整点儿猪肉酸菜粉条儿，酸菜包子，那叫一个美味。其实夏天的大头菜酸菜更好吃呢，但可能天气热、爱腐烂，所以腌的人家少，今年我家头一次腌，我记录下来了，呵呵，听说这和冬天腌大白菜酸菜方法是...
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![美味的舒芙蕾 减肥人士也可以吃 消耗大量蛋清食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的舒芙蕾 减肥人士也可以吃 消耗大量蛋清方法]( "美味的舒芙蕾 减肥人士也可以吃 消耗大量蛋清食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的舒芙蕾 减肥人士也可以吃 消耗大量蛋清方法")
- 每次给宝宝做蛋黄溶豆都要剩下六个蛋清为了不浪费搜集各种方子做过蛋白糖芝麻薄饼果蔬溶豆唯有舒芙蕾可以大量消耗而且步骤简单又巨好吃还在减肥期的我又没忍住吃了两个😭不过都是蛋白质糖量调整后也不是很甜其实是没关系的用料蛋清5个白砂糖25克玉米淀粉16克柠檬汁3克南...
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![低热量全麦版美式大曲奇大Cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦版美式大曲奇大Cookie方法]( "低热量全麦版美式大曲奇大Cookie食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦版美式大曲奇大Cookie方法")
- 爱吃，想吃，又担心热量，有人是为了减肥，有人正在健身，对饮食要求苛刻，又或者你只是崇尚健康饮食生活，可以试试这个！我做了几次，最后把油、糖已经压到最低，而且不影响口感。关键是它是全麦面粉和玉米面粉做的，完全粗粮咩～这个方子里的量是大概80g一个（进烤箱前80个）做了7个，一般用勺或者冰...
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![豆沙天使蛋糕卷👼甜蜜的滋味｜消耗大量蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的豆沙天使蛋糕卷👼甜蜜的滋味｜消耗大量蛋白方法]( "豆沙天使蛋糕卷👼甜蜜的滋味｜消耗大量蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的豆沙天使蛋糕卷👼甜蜜的滋味｜消耗大量蛋白方法")
- 做红茶酥饼多出来好多蛋白，倒了浪费，就想着做个天使蛋糕卷吧～纯白色的蛋糕体实在太温柔啦！夹心用了外婆做的豆沙，超级细腻～用料玉米油45克牛奶80克香草精几滴盐1克低筋面粉60克奶粉15克蛋白160克柠檬汁4克细砂糖40克豆沙适量豆沙天使蛋糕卷👼甜蜜的滋味｜消耗大量蛋白的做法玉米...
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![我的手搓冰粉可以出摊啦~量大料足味道好！的详细做法，我的手搓冰粉可以出摊啦~量大料足味道好！做法技巧]( "我的手搓冰粉可以出摊啦~量大料足味道好！的详细做法，我的手搓冰粉可以出摊啦~量大料足味道好！做法技巧")
- 用料食用石灰6g冰粉籽50g红糖100g芋圆适量糯米丸子适量花生碎适量白芝麻适量山楂片适量芒果1个西瓜四分之一个我的手搓冰粉可以出摊啦~量大料足味道好！的做法12345678910111213141516...
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![量大版意面如何做才美味，怎么做量大版意面简单又好吃]( "量大版意面如何做才美味，怎么做量大版意面简单又好吃")
- 好久没吃意面了！第一次写菜谱！量都没有个准！粗粗无所谓啦╮(╯_╰)╭！！用料意面250g鸡蛋2个德式香肠2根西红柿1个番茄酱适量盐鸡精花生油量大版意面的做法开水煮熟之后，放入意大利面，开锅煮，不然水会溢出来！煮到意大利面，拿起来一掐就断，就说明熟了！然后拿去冲水，放在盘子里，备用鸡蛋打...
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![大豆能量棒如何做才美味，怎么做大豆能量棒简单又好吃]( "大豆能量棒如何做才美味，怎么做大豆能量棒简单又好吃")
- 用料黄豆粉80克杏仁粉20克泡打粉1-2克椰子油30克枫糖浆30克豆浆10ml坚果碎适量果干适量大豆能量棒的做法把所有的干性材料混合在一起。加入枫糖浆和椰子油，椰子油最好融化后加入，这样比较容易捏紧。加入豆浆。加入少许干果，翻拌均匀。把拌好的面团放入保鲜袋里。整理一下，用...
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![棉花糖量大如何做才美味，怎么做棉花糖量大简单又好吃]( "棉花糖量大如何做才美味，怎么做棉花糖量大简单又好吃")
- 用的是作者:刘大刘大刘的，为了自己用着方便建立用料黄油80克棉花糖300克奶粉200克花生300克棉花糖量大的做法黄油融化放棉花糖融化加入奶粉加入坚果，整形凉透，切块...
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![超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡方法]( "超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡方法")
- 最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完，都会分一小碗给我老妈，她也很喜欢喝~~如果食量比较大的...
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- 隔夜燕麦杯，这个少一点蛋白质，加一个鸡蛋就是一个标准的减脂早餐了哈用料隔夜燕麦杯材料即食无添加燕麦40克纯牛奶（无糖酸奶）200克无糖咖啡粉2克奇亚籽2克下面是第二天放的材料蓝莓适量桑葚适量原味花生酱1勺肉桂粉1勺可可粉1勺巴基梅粉1勺亚麻籽粉1勺大大的能量碗🥣的做法这...
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- 只要有搅拌机就能做的能量棒！健身达人、白领必备~用料车厘子干85克巴旦木170克（其他坚果也可）西梅干170克（大枣也可）可可粉两勺黑巧克力20克水/咖啡1勺能量大力丸的做法准备好所有材料将所有材料倒入搅拌机中搅拌搅拌至能黏在一起，留有少许坚果颗粒用勺子或用手捏成球即可。口...
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