![烤藜麦青椒碗做法烹饪大全 地道烤藜麦青椒碗如何做]( "烤藜麦青椒碗做法烹饪大全 地道烤藜麦青椒碗如何做")
- 最初看wikicookjoyce的微信，她发过一期如果处理剩饭的彩椒吃法。我根据自身情况改了配料，也不差。推荐一试。用料青椒1只藜麦三勺酸奶涂抹型比较厚的酸奶（无糖）鲮鱼碎吃剩的罐头烤藜麦青椒碗的做法青椒从中切开一分为二。去籽。把鲮鱼碎分别塞入青椒碗。（喜欢吃火腿、培根、金...
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![墨西哥鹰嘴豆藜麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗方法]( "墨西哥鹰嘴豆藜麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗方法")
- 鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西兰花、富含膳食纤维的烤红薯、超有大众缘的花生酱，遇上...
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![健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗方法]( "健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗方法")
- 【简介】减脂期在姨妈期间会对碳水有特别的渴望，同样，在cheatday，也会想要摄入一些碳水来满足一下自己。如何不暴饮暴食低质碳水，健康地摄入碳水？这个食谱用低卡碳水南瓜和优质碳水藜麦作为碳水来源，核桃提供有益脂肪同时也增添了口感的层次，嚼起来有颗粒感且非常香甜。咖啡和南...
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![藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法]( "藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法")
- 用料稼祺藜麦100克青团预拌粉250克肉松120克左右咸蛋黄9粒白糖2勺稼祺藜麦原浆酒少许橄榄油少许藜麦青果的做法备齐材料稼祺藜麦100克煮15分钟捞出沥水备用咸蛋黄用少许稼祺藜麦原浆酒泡一下上锅蒸熟咸蛋黄压碎加入藜麦、肉松加2勺糖拌匀青团预拌粉，加水和少许橄榄油揉成...
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![藜麦茶碗蒸「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦茶碗蒸「健身小厨」方法]( "藜麦茶碗蒸「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦茶碗蒸「健身小厨」方法")
- 这不是我做的哟~看到别人发的自己保存到健身菜谱里~鸡蛋很嫩，加了香菇和葱香味四溢，简单又好吃，一碗里面蛋白质、碳水、蔬菜都有了，女生完全可以当主食吃哦！一碗大概345kcal用料藜麦20g香菇50g鸡蛋180g盐5g藜麦茶碗蒸「健身小厨」的做法准备的材料用量藜麦洗净，蒸熟备用。香菇...
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![藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃]( "藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃")
- 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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![烤火鸡藜麦彩椒杯做法烹饪大全 地道烤火鸡藜麦彩椒杯如何做]( "烤火鸡藜麦彩椒杯做法烹饪大全 地道烤火鸡藜麦彩椒杯如何做")
- 原方和图片均来自网络，看着很诱人😋。先传上来，后续做过后再写心得。用料鸡胸丝1磅=454g生藜麦1/2杯=125g彩椒2-3个黄洋葱（切丁）1/2个鸡汤1+1/4杯新鲜香菜碎1/4杯番茄酱1/2杯蒜（切碎）3瓣橄榄油1大勺=15ml孜然粉2小勺=10ml蒜粉1/2小勺盐1小勺黑胡椒粉1/2小勺芝士碎1杯烤火鸡藜麦...
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![「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇方法]( "「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇方法")
- 香气四溢的一道早午餐，藜麦配上香菇的香真是棒极，加上蔬菜、虾仁，真是丰富。制作时长：30分钟一人份用料山姆会员店的金钱菇15g左右藜麦30g小胡萝卜1根圣女果2个彩椒红黄各半个冷冻虾仁4只橄榄油少量盐适量【山姆厨房】彩椒烤藜麦香菇的做法提前准备好需要的材料，彩椒切半。虾...
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![藜麦健康早餐碗做法烹饪大全 地道藜麦健康早餐碗如何做]( "藜麦健康早餐碗做法烹饪大全 地道藜麦健康早餐碗如何做")
- 做法来自MeganGordon4-6人份1cup=240ml1tsp=5ml1tbsp=15ml用料沙拉汁柠檬汁1/4cup红葱头/分葱（shallot）1颗，切碎初榨橄榄油1/4cup蜂蜜1tsp盐1/4tsp现磨黑胡椒若干主食材初榨橄榄油1tbsp藜麦（quinoa）3/4cup（135g）黄洋葱（小）1颗，切碎大蒜2瓣，切碎groundcumin1tspgroundcoriander1tsppa...
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![彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃]( "彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃")
- 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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![藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧]( "藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧")
- 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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![一碗土耳其红小扁豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗土耳其红小扁豆藜麦粥方法]( "一碗土耳其红小扁豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗土耳其红小扁豆藜麦粥方法")
- 用料藜麦小扁豆水一碗土耳其红小扁豆藜麦粥的做法藜麦和小扁豆的比例是1:1，一起洗好下锅煮20分钟左右就熟了，味道很赞。小贴士也可以加去核的红枣一起煮，味道也不错。...
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![快手高蛋白藜麦早餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高蛋白藜麦早餐碗方法]( "快手高蛋白藜麦早餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高蛋白藜麦早餐碗方法")
- 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西放在一起搅拌均匀，静止5-10分钟后，盖上喜欢的topping即可...
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![藜麦茄子碗如何做才美味，怎么做藜麦茄子碗简单又好吃]( "藜麦茄子碗如何做才美味，怎么做藜麦茄子碗简单又好吃")
- 用料挖空的圆茄子1个红甜椒1个西葫芦.1个口蘑适量盐适量橄榄油2g泡好的藜麦50g辣椒粉2茶匙孜然粉1茶匙藜麦茄子碗的做法把红椒切成两半，挖空去籽，一半留着备用，一半切丁；西葫芦和口蘑切丁备用；热锅，加入橄榄油，依次将切好的口蘑、西葫芦和红椒放入平底锅中，翻炒均匀；加入辣椒粉、...
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![烤彩椒藜麦时蔬盅做法烹饪大全 地道烤彩椒藜麦时蔬盅如何做]( "烤彩椒藜麦时蔬盅做法烹饪大全 地道烤彩椒藜麦时蔬盅如何做")
- 适合减脂期的一道美食，饱腹感十足用料红、黄彩椒各一个藜麦50克香菇2朵胡萝卜🥕小半根豌豆粒一小把虾仁6-8个橄榄油2勺盐2克烤彩椒藜麦时蔬盅的做法准备好所有食材，藜麦提前浸泡15分钟后，凉水下锅，水开后煮12分钟，捞出控干水份备用，上图中藜麦是煮熟的香菇、胡萝卜切丁；虾仁、豌...
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![藜麦牛油果碗做法烹饪大全 地道藜麦牛油果碗如何做]( "藜麦牛油果碗做法烹饪大全 地道藜麦牛油果碗如何做")
- 藜麦营养丰富，含有膳食纤维和完美的蛋白质组合，再搭配富含钙质和矿物质的西兰花、胡萝卜，加上豆腐、牛油果和花生酱,保证了优质健康脂肪的摄入。这是一份富有饱腹感又营养的全谷物碗。用料糙米饭1碗牛油果1/2个胡萝卜1/4根西兰花1杯老豆腐1/2块紫甘蓝芽苗少量花生酱2大勺芝...
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![一碗超级简单的藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗超级简单的藜麦粥方法]( "一碗超级简单的藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗超级简单的藜麦粥方法")
- 用料藜麦水一碗超级简单的藜麦粥的做法水开了以后放入藜麦，煮15-20分钟就可以了。...
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![吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法]( "吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法")
- 藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。用料水蜜...
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![藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法方法]( "藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法方法")
- 藜麦是全营养食物，如果家里没有菜了，可以煮这个饭，撒上自制的芝麻海苔粉，一碗饭不用菜吃出幸福感。用料藜麦一小碗大米一小碗水没过米1.5㎝芝麻海苔碎:芝麻50克海苔3片盐3克糖2克藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法藜麦经常带沙，挑选干净，淘洗的时候要慢慢洗，把石...
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![藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃]( "藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃")
- 用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟烤箱200度预热，放上盐，黑胡...
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![藜麦碗-南瓜藜麦做法烹饪大全 地道藜麦碗-南瓜藜麦如何做]( "藜麦碗-南瓜藜麦做法烹饪大全 地道藜麦碗-南瓜藜麦如何做")
- 尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一个人的量用料藜麦20-30g南瓜一大块蔬菜适量比如胡萝卜...
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![一碗青椒如何做才美味，怎么做一碗青椒简单又好吃]( "一碗青椒如何做才美味，怎么做一碗青椒简单又好吃")
- 妈妈做的青椒无敌好吃！非常简单的一道菜，下饭，拌面，都绝了用料青椒7-8个蒜4-5瓣酒几滴生抽一小勺酱油一勺一碗青椒的做法洗青椒，摘掉把儿，用刀随意切碎，切蒜蓉烧热锅，不需放油，直接将青椒放进去炒，调至中小火，用锅铲压煸。然后放两小勺盐，捞匀，青椒吸盐，可以多放些，不然没味道将青椒推到...
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![能吃八碗的神仙藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的能吃八碗的神仙藜麦炒饭方法]( "能吃八碗的神仙藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的能吃八碗的神仙藜麦炒饭方法")
- 本着健康减脂为出发点这次做了个藜麦炒饭！因为太好吃吃了两碗！完全背离了减脂的出发点哈哈哈哈！超级快手美味！秒杀一切零食甜品！（附赠电饭锅蒸完美藜麦饭教程～）用料藜麦鸡蛋2个洋葱半个胡萝卜1根西兰花午餐肉姜、酱油、橄榄油能吃八碗的神仙藜麦炒饭的做法先说一下蒸藜麦饭：1⃣️藜...
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![「摩西.工坊」彩椒烤摩西藜麦香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「摩西.工坊」彩椒烤摩西藜麦香菇方法]( "「摩西.工坊」彩椒烤摩西藜麦香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「摩西.工坊」彩椒烤摩西藜麦香菇方法")
- 香气四溢的一道早午餐，摩西藜麦配上香菇的香真是棒极，加上蔬菜、虾仁，真是丰富。用料金钱菇15g摩西藜麦1小塔26g小胡萝卜1根圣女果2个彩椒红黄各半冷冻虾仁4只橄榄油少量盐适量【摩西.工坊】彩椒烤摩西藜麦香菇的做法提前准备好需要的材料，彩椒切半。虾仁自然解冻。香菇提前...
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![烤藜麦年糕如何做才美味，怎么做烤藜麦年糕简单又好吃]( "烤藜麦年糕如何做才美味，怎么做烤藜麦年糕简单又好吃")
- 这样做的就是烤年糕，味道好极了，我还加入煮熟了藜麦，咬起来有点微微爆浆的感觉。而且藜麦是个好东西，它是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨...
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