![低脂鸡肉火腿做法烹饪大全 地道低脂鸡肉火腿如何做]( "低脂鸡肉火腿做法烹饪大全 地道低脂鸡肉火腿如何做")
- 在书上看到这么健康又方便的鸡肉处理方法，对于一个人住的海外狗太适合不过了！哈哈！用料鸡胸脯肉400g盐适量黑胡椒少许橄榄油一小勺水适量低脂鸡肉火腿的做法新鲜鸡胸脯肉加盐，黑胡椒，橄榄油放入冰箱一小时左右腌制入味腌制好的肉用铝箔纸裹成圆筒状中火加热裹了铝箔纸的鸡肉约...
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![低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪方法]( "低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪方法")
- 减肥不亏嘴用料鸡胸肉90g鸡蛋1个生菜4片西红柿2片火腿2片低脂cheese1片低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪的做法按上面准备材料！因为是减脂餐要控制油和盐的摄入，所以鸡胸肉我用黑胡椒料酒还有少许盐腌了一下。不减脂的宝宝们可以加入蚝油和一品鲜等。我的材料只有鸡蛋是用橄榄油...
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![低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当方法]( "低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当方法")
- 周一的便当，提前做好便当的笔记，准备起来就很快手！15分钟就完成了！你也可以试试！明天又会是什么便当呢？很期待！用料鸡胸肉2块鸡蛋2个黄瓜1根牛蒡2根胡萝卜1根粗粮米饭2人份各200g低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当的做法鸡蛋卷作法鸡蛋液内加入白糖和生抽各一小勺，分3次倒出平底...
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![低脂低油蒸鸡腿鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油蒸鸡腿鸡爪方法]( "低脂低油蒸鸡腿鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油蒸鸡腿鸡爪方法")
- 用料鸡腿🍗2只鸡爪3只蚝油2勺蒸鱼豉油1勺生抽1勺冰糖100克低脂低油蒸鸡腿鸡爪的做法先将食材放入锅中热绰一下，祛浮沫和血水，加几片姜和料酒解除腥味捞出放入冰水中三分钟，这个时候开始准备配料将冰糖、蚝油、酱油、水若干放入锅中加热，等冰糖全部化开关火倒入鸡爪的碗中蒸箱...
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![低脂餐•火腿蛋鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐•火腿蛋鸡胸三明治方法]( "低脂餐•火腿蛋鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐•火腿蛋鸡胸三明治方法")
- 耶耶耶，明天朋友要来🧚♂️🧚♀️和T说好给做芒果布丁和三明治的芒果布丁在冰箱冷冻一下，太晚了，估计得等到明早了，so～🍰三明治今晚先来了！食材：吐司、鸡蛋、培根火腿和肠都可（我两个都有！反正给T吃多一丢丢）、鸡胸（一丢丢鸡胸肉，这次好像没有平时的嫩？？）、番茄、黄瓜、生菜步骤来啦！①切...
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![无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法]( "无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法")
- 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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![我的低脂鸡腿肉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的我的低脂鸡腿肉蛋糕方法]( "我的低脂鸡腿肉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的我的低脂鸡腿肉蛋糕方法")
- 用料蛋黄鸡蛋，黄瓜，圣女果，蓝莓，鹌鹑蛋，生菜，鸡腿肉，全麦面包片，葡萄，牙签我的低脂鸡腿肉蛋糕的做法准备好鸡蛋，黄瓜，圣女果，蓝莓，鹌鹑蛋，生菜，鸡腿提前腌制上锅蒸好去皮，全麦面包片，葡萄，牙签面包片切成圆形，然后摆在盘子中间，鸡腿肉撕成丝，黄瓜切丝，生菜切丝，摆在面包片上面，周围用葡萄围边葡萄...
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![低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃]( "低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃")
- 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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![低脂鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿三明治方法]( "低脂鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿三明治方法")
- 鸡蛋火腿三明治，里边有面包➕鸡蛋➕火腿➕蔬菜，所以碳水➕蛋白质➕脂肪➕维生素都齐全了，比较营养健康。减肥期间做个低脂三明治，带到公司做午餐是极好的，方便美味又减肥！低脂小Tips:1.面包用全麦面包，要注意看配料表，全麦粉含量大于百分之五十才算全麦面包。2.火腿用无淀粉切片...
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![低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔方法]( "低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔方法")
- 减肥健康餐，营养全面，控油控盐用料生菜1片火腿2片荷包蛋1个洋葱圈1圈西红柿1圈香煎蘑菇2个羽衣甘蓝1片酸黄瓜2颗黄芥末1勺番茄酱1勺原麦山丘全麦面包1个黑胡椒5克盐3克低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔的做法少许油煎荷包蛋，火腿片，洋葱，蘑菇(加少许盐和黑胡椒)随意叠加随意搭配羽衣甘...
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![低脂无负担焗鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担焗鸡腿肉方法]( "低脂无负担焗鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担焗鸡腿肉方法")
- 用料鸡腿2只牛肉酱5勺料酒2勺低脂无负担焗鸡腿肉的做法微波炉解冻，或常温解冻去骨放牛肉酱，腌制半小时放入空气炸锅，180度，15分钟。翻面，再烤10分钟几乎零油脂，鸡肉鲜嫩多汁...
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![低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治方法]( "低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治方法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡奶酪＝40卡肉松＝40卡香肠＝30卡沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝10卡一共292卡，大约290卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料鸡蛋1个生菜2片全麦面包2片沙拉酱6克奶酪片1片蜂蜜芥末酱5克黑胡椒适量香肠1根肉松20克低卡低脂鸡蛋肉松奶...
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![低脂嫩煎鸡腿肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂嫩煎鸡腿肉沙拉方法]( "低脂嫩煎鸡腿肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂嫩煎鸡腿肉沙拉方法")
- 用料鸡腿2只黑胡椒粉适量生抽2勺料酒2勺食用油1勺盐半勺芝麻一小撮油醋汁适量勺葱丝适量螺旋意面一小把生菜5片西蓝花5朵虾仁5个鸡蛋1个水小半碗食材按照自己吃的量来调整，我是一人份的，吃着正好。调料也可以适当增减，我对用料的量不是很准确，只是提供了一个大概的比例。适量...
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![低脂鲜美的鸡肉火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的鸡肉火锅方法]( "低脂鲜美的鸡肉火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的鸡肉火锅方法")
- 周末啦，想一家人围坐在一起吃顿鲜美的火锅？但是普通火锅热量太高，春天了，今天分享个健康好吃的鸡肉火锅🍲，全家都爱吃。味道鲜美到姥姥家了😋这是一份2-3人量的火锅，人多可以酌情食材加量鸡胸肉可以不放，放的话先做成鸡肉丸，味道会更美用料调味白味增酱2勺木鱼花1把生抽2勺米酒/...
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![自制无淀粉低脂豆腐鸡肉肠（早餐火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无淀粉低脂豆腐鸡肉肠（早餐火腿肠方法]( "自制无淀粉低脂豆腐鸡肉肠（早餐火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无淀粉低脂豆腐鸡肉肠（早餐火腿肠方法")
- 煎了以后吃出了开封菜的味道，意外得和肯德基那个鸡块很相似，调味加重口一点绝对就是健康版开封菜鸡块用料鸡胸肉老豆腐胡椒粉盐代糖自制无淀粉低脂豆腐鸡肉肠（早餐火腿肠的做法老豆腐焯水去除豆腥味鸡胸肉切块老豆腐和鸡胸肉比例大概1：3或者1：4，不要嫩豆腐，水会太多。加胡椒粉，盐...
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![低卡低脂の香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂の香煎鸡腿肉方法]( "低卡低脂の香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂の香煎鸡腿肉方法")
- 还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂蜜50g黑胡椒小半勺香菜少许小米辣两根柠檬一个低卡低脂...
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![低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法]( "低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法")
- 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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![减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法]( "减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法")
- 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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![低脂鸡蛋火腿披萨饼（平底锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿披萨饼（平底锅版）方法]( "低脂鸡蛋火腿披萨饼（平底锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿披萨饼（平底锅版）方法")
- 用料鸡蛋1个火腿20克芝士片半片面粉40克白薯40克椰子油2克番茄酱5克（可不加）酵母1克低脂鸡蛋火腿披萨饼（平底锅版）的做法白薯蒸熟压成泥，加入面粉，酵母，温水和面。在蒸锅里发酵40分钟左右，拿出来排气，压扁成饼。放冰箱冷冻一晚上发酵好。平底锅中加入冷榨椰子油，加热使油融化。放入...
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![鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法]( "鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法")
- 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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![100%全麦香葱低脂火腿肉松大饼食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦香葱低脂火腿肉松大饼方法]( "100%全麦香葱低脂火腿肉松大饼食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦香葱低脂火腿肉松大饼方法")
- 本来想蒸肉松火腿肠馒头的，突然发懒，就直接做成大厚饼烙了。“这是披萨！”“是香肠肉松面包！”“好吃还要，太好吃了”～来自大小吃客们的慷慨反馈😄，因做法简单，口感特别好，分享给大家～（以下量可以做一个。）会用到沙拉酱，可用市售的，健身减脂的小伙伴可1分钟自制无糖油的蛋奶沙拉酱：用料...
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![低脂素鸡腿如何做才美味，怎么做低脂素鸡腿简单又好吃]( "低脂素鸡腿如何做才美味，怎么做低脂素鸡腿简单又好吃")
- 用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸至金黄色，捞出，放在吸油纸上...
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![减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄方法]( "减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄方法")
- 今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️火腿切成粒，鸡蛋打散加盐备用2⃣️倒油放入蒜头爆开，加入火...
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![低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪方法]( "低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪方法")
- 让减脂不再痛苦，看图做就行💃🏼用料鸡蛋1个全麦面包2片黑胡椒适量鸡胸肉2片火腿1片秋葵5根紫甘蓝适量低脂cheese1片低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治🥪的做法鸡蛋可以加少许牛奶和黑胡椒如图加黑胡椒、孜然、料酒和少许海鲜酱油腌制鸡胸紫甘蓝切细丝加黑胡椒调味如图如图完...
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![低脂炖鸡腿如何做才美味，怎么做低脂炖鸡腿简单又好吃]( "低脂炖鸡腿如何做才美味，怎么做低脂炖鸡腿简单又好吃")
- 减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至金黄色加水至没过鸡腿，放香叶、花椒，八角、葱、陈皮。炖...
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