![黑麦全麦饺子🥟做法烹饪大全 地道黑麦全麦饺子🥟如何做]( "黑麦全麦饺子🥟做法烹饪大全 地道黑麦全麦饺子🥟如何做")
- 最近特别喜欢吃碳水，所以自己做了这个百分百全麦的饺子🥟！自己擀皮自己和馅料，感觉也挺有趣的🥳用料水适量全麦面粉500克盐一小勺面粉少许（做手粉）蛋清2个（蛋黄留着做馅）馅料鸡蛋6个橄榄油（炒鸡蛋）适量韭菜400克虾皮一大把香油适量盐两小勺生抽适量香菇10朵黑麦全麦饺子🥟的做法一...
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![自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法]( "自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法")
- 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗...
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![黑麦全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉饺子方法]( "黑麦全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉饺子方法")
- 为了5/4和10/12的瘦身用料鸡胸肉1块芹菜若干根黑麦全麦粉100克饺子粉（或中筋粉）200克盐2克温水（以粉的吸水量为准）160克黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法很抱歉，因为我也是第一次试做，先记录下这次的用量，刚做完还没吃，如果好吃我再发完整的步骤，此面粉的配方量做了25个饺子，鸡胸肉没用完...
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![黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐方法]( "黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐方法")
- 用料饺子皮黑全麦、高粱面、苦荞麦1:1:1饺子馅韭菜、鸡胸肉、鸡蛋饺子馅调料葱、姜、盐、酱油、蚝油虾皮（可选）黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐的做法黑全麦粉：苦荞粉：高粱粉=1:1:1，慢慢加入水揉成面团❗️❗️❗️这里要特别强调一下这个面团，几乎没有筋性，包饺子我喜欢软一点的面皮，又...
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![全麦翡翠饺子的详细做法大全,简单又营养的全麦翡翠饺子做法]( "全麦翡翠饺子的详细做法大全,简单又营养的全麦翡翠饺子做法")
- 每次去菜市场总是会忍不住买一斤小豆腐除了包饺子却不知道怎么吃😜😜😜用100%全麦和菠菜榨汁和的饺子皮蒸熟的那一刻被小麦香征服了用料全麦粉400g水120g菠菜200g小豆腐300g干木耳10g植物油20g盐3g全麦翡翠饺子的做法所有材料备齐200g全麦粉加120g水和白面团200g全麦粉加...
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![100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥方法]( "100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥方法")
- 最近中午带减脂餐去单位吃，早上每天吃全麦吐司，想着变变花样，买了一袋黑麦粉，尝试做下黑全麦饺子。用料全麦粉200克热水60克冷水60克胡萝卜80克香菇5朵（大概80克）鸡胸肉150克芹菜30克玉米45克盐适量酱油适量味精适量五香粉适量100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法网上买的粉寄...
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![减肥主食🥟黑全麦饺子(烫面蒸饺)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食🥟黑全麦饺子(烫面蒸饺)方法]( "减肥主食🥟黑全麦饺子(烫面蒸饺)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食🥟黑全麦饺子(烫面蒸饺)方法")
- 减肥啦🤪实在不愿啃全麦馒头努力让嘴巴不那么受罪吧🤦试做过死面和烫面两种分别用凉水和面，开水和面实践证明：全麦粉含麦麸，口感粗，不易熟烫面的成品更软和一些用料黑全麦粉200克开水120克盐一点点成品28个左右👇以下馅料供参考👇牛肉馅：卤牛肉，玉米粒，豌豆，胡萝卜看图鸡肉馅：鸡胸...
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![黑全麦包子如何做才美味，怎么做黑全麦包子简单又好吃]( "黑全麦包子如何做才美味，怎么做黑全麦包子简单又好吃")
- #第一次尝试，包子皮有点硬，不知道是黑全麦粉的原因还是我操作不正确，下次再继续改进#面粉量是一个很神奇的数字，因为本来打算用500克面粉，但是估计错了面粉的吸水量，水加多了，只能继续加面粉用料黑全麦粉575克酵母5克温水300克鸡胸肉220克荠菜50克胡萝卜300克香菜1把黄洋葱100克...
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![全麦素饺子如何做才美味，怎么做全麦素饺子简单又好吃]( "全麦素饺子如何做才美味，怎么做全麦素饺子简单又好吃")
- 用料白菜1颗马蹄15个木耳10朵豆腐干4块鸡蛋1个粉条1把五香粉5勺酱油（无色）6勺盐些许香油些许全麦素饺子的做法豆腐干，马蹄，白菜，黑木耳切成丁。粉条煮软剁碎备用。锅中倒油烧热。可以稍微多倒点，素菜比较吸油。烧热后待油冷却些，关火。先倒入马蹄，豆腐干，木耳，白菜，粉条混合在一起。...
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![裙带菜馅黑全麦面饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜馅黑全麦面饺子方法]( "裙带菜馅黑全麦面饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜馅黑全麦面饺子方法")
- 因为本人在减脂期，平时最喜欢吃的饺子也不能吃了，哎呀！对一个吃货来讲这也太残忍了，嘿嘿！不过难不倒吃货们，就包了黑全麦面的饺子，虽然没白面的口感好，但是这个健康又营养还可以解馋用料裙带菜一小把糖0克盐一小点无添加酱油2勺芝麻油1勺蚝油1小勺猪里脊肉一小块裙带菜馅黑全麦面...
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![黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）方法]( "黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）方法")
- 减肥期，真的偶尔想吃吃饺子😂但是一般的饺子太罪恶了，所以做了黑全麦鸡胸肉饺子，很不错，面皮也很筋道，没有粗糙难以下咽的口感，做好了冻在冰箱里，想吃的时候随时煮就行☀️用料面皮中筋面粉270克黑全麦面粉50克水160克盐2克饺子馅鸡胸肉500克玉米胡萝卜豌豆适量木耳适量鸡蛋1个黑...
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![黑全麦饺子皮做法烹饪大全 地道黑全麦饺子皮如何做]( "黑全麦饺子皮做法烹饪大全 地道黑全麦饺子皮如何做")
- 挺简单的。就是自己记录下。用料黑麦粉170克全麦粉200克水230克黑全麦饺子皮的做法先合成面絮子。再揉成团。无干粉状态，不干不硬不黏手。保鲜膜直接包裹，醒面30分钟。揉几下光滑一些。然后分成三份，搓成长条，切小块。擀面皮就行了。这个份量。可以包600g多的猪肉。成品。不...
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![韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子方法]( "韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子方法")
- 减肥期间突然特别特别想吃饺子，我真的超级喜欢吃饺子用料韭菜一小把鸡蛋1个虾仁10个盐少许料酒1勺全黑麦面粉300克水韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子的做法全黑麦面粉分两部分，我只称了总量，你感觉要多少面皮，看着来，一定要慢慢加水，不然很容易加多了，很黏就很麻烦没有擀面杖，我舍友都震...
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![全麦黑麦吐司 100%全麦+10%黑麦食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦吐司 100%全麦+10%黑麦方法]( "全麦黑麦吐司 100%全麦+10%黑麦食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦吐司 100%全麦+10%黑麦方法")
- 天实在是太热了......我又很想做个全麦的面包来吃，就用了水合法。水合法对于控制面温很有效，而且水合过程中，面筋在逐步形成，所以揉面时间短了很多。一共揉了10分钟，可谓是非常节省时间的方法。当然也是可以按照普通方法来制作哈，详情看一下小贴士第一条。这个吐司没有高粉，放了...
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![黑全麦饺子 减脂塑形早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子 减脂塑形早餐方法]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子 减脂塑形早餐方法")
- 很健康！用料皮黑全麦温水纱布馅料鸡蛋1个香肠1根鸡胸肉1块玉米小半段（适量小白菜两片馅料调味蚝油1大勺蒜粉1小勺盐半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麦饺子减脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麦粉，一点一点加水，加一点水就用筷子拌一下，不要一下子加太多，差...
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![黑全麦素饺如何做才美味，怎么做黑全麦素饺简单又好吃]( "黑全麦素饺如何做才美味，怎么做黑全麦素饺简单又好吃")
- 自家种的韭菜，向邻居家买的鸭蛋，加上红薯粉，棒棒哒！用料鸭蛋2个黑全麦面粉适量红薯粉适量韭菜适量黑全麦素饺的做法洗净切碎油锅炒熟，捣碎加油，五香粉，盐混合拌匀准备上锅蒸啦香喷喷，黑全麦的口感也不觉得那么粗糙了...
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![黑全麦低脂饺子——无比美味食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦低脂饺子——无比美味方法]( "黑全麦低脂饺子——无比美味食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦低脂饺子——无比美味方法")
- 人到中年，各种琐碎各种烦，唯有美食解忧啊！做一道不长胖+低脂+营养+健康最重要的是美味的美食那就最好不过了～～～行动派，某宝下单的黑全麦饺子皮隔天一到，配菜迅速到位，一下班到家就开动！用料鸡蛋5个黑木耳100g香菇5朵胡萝卜1根芹菜250g鸡胸肉200g虾滑250g黑全麦饺子皮800g盐适量酱油...
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![减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法]( "减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法")
- 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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![全麦饺子皮如何做才美味，怎么做全麦饺子皮简单又好吃]( "全麦饺子皮如何做才美味，怎么做全麦饺子皮简单又好吃")
- 用料温水300克左右全麦面粉500克盐2克全麦饺子皮的做法揉成光滑面团，盖上保鲜膜放置30分钟左右即可分成大小均匀，擀成圆形皮怎么包好看就怎么包😄我包的是牛肉馅的，全麦面包出来的饺子，饱腹感十足，适合减肥🤭小贴士我用的是高筋全麦粉，感觉吸水性特别多，面粉吸水量不同，依情况逐...
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![全麦饺子如何做才美味，怎么做全麦饺子简单又好吃]( "全麦饺子如何做才美味，怎么做全麦饺子简单又好吃")
- 妊娠期糖尿病用料全麦面粉约150全麦饺子的做法全麦面粉加入适量温水，少量多次➕，每个面粉吸水性不一样所以自己看着办哦哈哈擀成了爱心揉好之后醒30分钟左右，面皮便硬，全麦口感肯定不好这个有所心理准备，我是擀面新手哈哈哈我擀的你们就随意看看就好了，上传上来只是为了让更多...
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![全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子方法]( "全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子方法")
- 作为健身的碳水爱好者时常研究全麦面粉的各种做法做过全麦包子以后就想着饺子会更好吃吗果不其然口感更湿润皮薄也更香比超市速冻饺子强多了素馅也丝毫不差避开了碳水和肉同时摄入接下来准备入手擀面皮机器长期做啦哈哈😄👍用料面皮温水100克全麦面粉250g盐5克淀粉10g馅...
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![黑全麦豪华素馅蒸饺（包子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦豪华素馅蒸饺（包子）方法]( "黑全麦豪华素馅蒸饺（包子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦豪华素馅蒸饺（包子）方法")
- 这款蒸饺馅料食材丰富，面皮用的是黑全麦粉，营养丰富、健康低脂，蒸熟后特别好吃，味道鲜、香，皮薄馅大、亲测有效～用料馅料：香菇400克木耳200克胡萝卜2根鸡蛋4个粉条1把虾皮1把豆腐1块葱姜蒜1干生抽4勺蚝油1勺香油2勺鱼豉油1勺花椒30粒胡椒粉3克盐3克面皮：黑全麦粉400克蛋清1个盐3...
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![全麦皮饺子如何做才美味，怎么做全麦皮饺子简单又好吃]( "全麦皮饺子如何做才美味，怎么做全麦皮饺子简单又好吃")
- 因为最近在减肥（我本身是属于比较难减的那种梨形身材），中午在单位宿舍和小伙伴自己简单的做一些低热量的简餐。觉得记录下来这些时光和美食也是很有意义的事情。所以，决定和大家分享😊用料全麦面粉一小碗温水适量韭菜小捆鸡蛋2个虾皮多一些（我为没有虾仁，所以多放了些）花椒10粒...
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![黑全麦饺子素馅低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子素馅低卡减脂方法]( "黑全麦饺子素馅低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子素馅低卡减脂方法")
- 减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！用料黑全麦粉适量韭菜适量鸡蛋适量豆干适量黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团可能有点硬，但是一定要多揉揉，多揉揉！揉成光滑的面团。然后切成剂子...
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![减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法]( "减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法")
- 用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种面粉吸水性不同），盖上湿毛巾饧面）三个鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，加上切碎的韭菜和事先泡好的海米...
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