![减脂版蒸河鱼做法烹饪大全 地道减脂版蒸河鱼如何做]( "减脂版蒸河鱼做法烹饪大全 地道减脂版蒸河鱼如何做")
- 用料鱼2条葱5根花生油少量酱油少量姜适量减脂版蒸河鱼的做法放入葱段和姜片，水开了入锅蒸10分钟。10分钟后把碟子里的水和姜葱一起倒掉。由于减脂，减盐酱油非常合适，但我也只放了少量，油也是少量。最后撒上葱花和香菜。小贴士一定要把水倒掉，这一步是去腥。...
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![煎蒸河鱼如何做才美味，怎么做煎蒸河鱼简单又好吃]( "煎蒸河鱼如何做才美味，怎么做煎蒸河鱼简单又好吃")
- 用料姜丝片葱丝河鱼煎蒸河鱼的做法煎鱼秘笈，热锅热油冷油都成，放点盐，鱼身尽量干身，不干会油瀑溅身上，转锅最完美的颜色金黄一致煎过的鱼，小刺都变粉了，...
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![「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法]( "「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法")
- 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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![减脂餐--清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--清蒸鲈鱼方法]( "减脂餐--清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--清蒸鲈鱼方法")
- 在现代人健康饮食的观念之中，清蒸无疑是一个很棒的烹调法，不需要担心把厨房搞得乌烟瘴气，也最能品尝到食物的原汁原味~新鲜的鲈鱼简单的清蒸就很美味，重点是不仅减脂而且新手零失败哦⊙∀⊙！用料鲈鱼1条料酒2勺味极鲜（蒸鱼豉油）3勺食盐适量葱丝姜片若干小米辣（可选）食用油适量减脂...
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![清蒸河鲫鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鲫鱼简单又好吃]( "清蒸河鲫鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鲫鱼简单又好吃")
- 清明的河鲫鱼都长子了，所以吃起来比较饱满，这时候也还比较肥，不喜欢清蒸的话也可以煮汤，或者红烧用料鲫鱼1条姜3片盐3克料酒20克葱1根味精3克清蒸河鲫鱼的做法河鲫鱼买来可以让摊贩宰杀好，到家再清洗一下改上花刀就可以了鱼身上放少许盐味精料酒一些姜，喜欢吃辣的可以来个干辣...
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![减脂版烤鱼如何做才美味，怎么做减脂版烤鱼简单又好吃]( "减脂版烤鱼如何做才美味，怎么做减脂版烤鱼简单又好吃")
- 用料鱼1条葱姜蒜配菜减脂版烤鱼的做法食材准备~不粘锅撒⊙∀⊙！油煎鱼还是那句话要想鱼皮不破相克服手欠和好奇心每一面小火煎3-5分钟再翻面煎第二面的时候另一半锅子别闲着＋一勺豆瓣酱炒香再放入葱姜蒜炒出味儿加入两碗水烧开放入配菜炖煮10-15分钟即可撒上芹菜叶装饰出锅...
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![减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法")
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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![无碳水版干炒“牛河” 减脂神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水版干炒“牛河” 减脂神器方法]( "无碳水版干炒“牛河” 减脂神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水版干炒“牛河” 减脂神器方法")
- 减脂期光吃些全麦糙米很不符合中国胃，这一版参考了姜妍的配方，只不过换成了魔芋代餐面用料鸡蛋两个魔芋代餐粉1盒番茄酱1勺黑胡椒酱1勺蒸鱼豉油3勺包菜（可更换蔬菜）一些尖椒（可更换蔬菜）半个大蒜两瓣香油少许虾仁（可不加）少许无碳水版干炒“牛河”减脂神器的做法平底锅喷油，煎虾仁...
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![蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃方法]( "蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鱼－火腿鲍鱼蒸桂鱼(鲈鱼）－减脂增肌期可吃方法")
- 鱼和鲍鱼都是高蛋白低脂肪的食物，很适合减肥减脂期吃！不用放盐，只需几片火腿就行，这是双人份，不要吃皮，只吃鱼肉，150克鱼肉＋1－2个鲍鱼（可换成100克虾或花蛤等贝壳类），很耐思！眉毛都鲜的掉下来了！主要是方便又好吃，还不发胖，大家一定要试一下！用料桂鱼(鲈鱼）一条鲍鱼（虾或贝类）3一5只都行火腿3...
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![「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼方法]( "「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼方法")
- 以前我从来不吃鳕鱼以外的鱼，直到给我家先生做了清蒸海鲈鱼之后尝了一口…用料鲈鱼300g彩椒100g姜适量干花椒适量蒸鱼豉油适量料酒适量葱1根「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼的做法鲈鱼块洗净沥干，加入干花椒、姜片、生抽、料酒腌制，葱切段(可留出部分切丝用于摆盘)，彩椒切块置于大...
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![减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）方法]( "减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）方法")
- 简单快手即可享用的减脂餐用料杏鲍菇2个红油2勺蚝油1勺青、红甜椒丝适量鸡胸肉丝/牛肉丝适量（可不加）香油1勺椒麻油1勺减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）的做法杏鲍菇用刨刀刨成薄片，过水煮开将杏鲍菇，青、红甜椒丝倒入锅中，放入适量盐、红油，翻炒两到三分钟即可出锅...
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![清蒸河鲈鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鲈鱼简单又好吃]( "清蒸河鲈鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鲈鱼简单又好吃")
- 很久没写菜谱了！平常不爱做鱼，为了给用户们上进阶课，研究了很多菜谱+自己实验😂，做出了点心得，跟大家分享下用料河鲈鱼1条(约600克)料酒30克小葱100克姜50克红辣椒1根油60克蒸鱼豉油50克清蒸河鲈鱼的做法新鲜河鲈鱼洗干净后用厨房纸擦干水分，在鱼的两面斜切5-6刀，鱼肚内塞姜片和...
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![清蒸河鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鱼简单又好吃]( "清蒸河鱼如何做才美味，怎么做清蒸河鱼简单又好吃")
- 用料河鱼1条调蒸鱼料汁-白酒一大勺、鱼露3勺、豪油一勺、糖一勺清蒸河鱼的做法盘子上抹油，将鱼切两半放在盘上。将料汁倒在鱼身上。葱切段，姜切片拍散。摆在鱼身上。放在烧开的锅中，中火蒸10分钟。（1斤鱼）大家可以视鱼大小调整时间。将葱、姜、辣椒切丝，用水侵泡一下去除辛辣味...
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![北方菜——河南烩饼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的北方菜——河南烩饼减脂版方法]( "北方菜——河南烩饼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的北方菜——河南烩饼减脂版方法")
- 河南烩饼，在南方的第五个年头，每次想家的时候就会支出案板做一顿北方烩饼，最近在减肥，所以这顿是全麦烩饼，又解馋又健康哦！用料鸡蛋3个西红柿2个菜椒1个长豆角一把香菇3只（随意）全麦面粉500克北方菜——河南烩饼减脂版的做法#和面#我用的这个牌子的全麦粉，因为减肥期间，正常的话用...
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- 很常见的潮汕家常菜。用料河豚鱼姜片葱丝酸梅清蒸河豚鱼的做法去掉肝脏，洗干净河豚鱼。热油，加入姜丝炒熟，加入水和盐，放入河豚鱼，加入几颗酸梅和一点点酸梅汤，搅拌后盖锅。等到鱼快熟的时候，放入葱丝，上盘。...
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![自制蒜香剁椒蒸鲳鱼（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制蒜香剁椒蒸鲳鱼（减脂版）方法]( "自制蒜香剁椒蒸鲳鱼（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制蒜香剁椒蒸鲳鱼（减脂版）方法")
- 用料鲳鱼1条自制蒜蓉剁椒依照自己喜好添加蒸鱼豉油适量姜5片盐少量自制蒜香剁椒蒸鲳鱼（减脂版）的做法自制剁椒混合蒸鱼豉油鱼处理干净后，用盐和姜片给鱼做一个“马杀鸡”。腌渍大概10分钟左右，待水烧开后将鱼放入蒸锅里面蒸15-20分钟左右。蒸好后将蒸鱼盘子里的水倒掉，还有姜...
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![无油无盐减脂版快手蒸三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐减脂版快手蒸三文鱼方法]( "无油无盐减脂版快手蒸三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐减脂版快手蒸三文鱼方法")
- 上班族时间宝贵，营养减脂的快手菜生活必备～用料三文鱼150克柠檬2茶勺白葡萄酒1茶勺现磨黑胡椒适量锡纸一张无油无盐减脂版快手蒸三文鱼的做法这道菜简单到不行，三文鱼放在锡纸里，淋上柠檬汁和白葡萄酒，撒上黑胡椒，之后用锡纸包好，不要包的很紧，要留有空间。放入蒸锅底层，蒸10-15分...
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![蒸炸河鱼仔如何做才美味，怎么做蒸炸河鱼仔简单又好吃]( "蒸炸河鱼仔如何做才美味，怎么做蒸炸河鱼仔简单又好吃")
- 传统乡间美食。用料炸好的小河鱼蒸炸河鱼仔的做法炸好的小河鱼用蒜蓉辣椒酱+洗净切碎的豆豉拌匀。转过一个上桌的碟子。目的是美观。隔水蒸5分钟，上桌。...
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![减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法]( "减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」方法")
- 简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切片，放料酒，姜片腌制十分钟（这里我放了一点白胡椒粉，家里没有不放也是可以的）上锅蒸几分钟，熟...
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![清蒸金鲳鱼#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸金鲳鱼#减脂#方法]( "清蒸金鲳鱼#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸金鲳鱼#减脂#方法")
- 金鲳，肉细嫩，味鲜美，只有一根主刺，孩子们喜欢吃。减脂期间也适合吃。用料鲳鱼500g葱根姜数片盐2g蒸鱼豉油2勺食用油少许清蒸金鲳鱼#减脂#的做法挑选金鲳。挑鱼时，选鱼眼清亮，腮粉红，鳞紧实鱼身有弹性的。冻品最好也符合上述特征。没住海边，只能买冻品了。入冷水或流水解冻。鱼下...
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![减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜方法]( "减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜方法")
- 用料粉丝1把巴沙鱼1块圆白菜3片西兰花1朵蒸鱼豉油2勺姜丝5克蒜末2瓣葱丝5克减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜的做法圆白菜切丝或块，西兰花掰成小块粉丝用凉水浸泡一会儿巴沙鱼切条，放上葱丝，姜丝，蒜末淋上蒸鱼豉油，凉水上锅蒸，水开后蒸15分钟。开吃小贴士蔬菜可以换成金针菇，娃娃菜，白菜，有啥...
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![蒸巴沙鱼卷#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼卷#减脂#方法]( "蒸巴沙鱼卷#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼卷#减脂#方法")
- 这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙鱼2条约500g生抽1勺蚝油1勺葱姜数片去腥用黑胡椒碎适量白胡椒粉适量雪蘑或金针菇1把蒸鱼豉油2勺蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法先准备腌料。生抽...
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![清蒸鲅鱼（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鲅鱼（减脂版）方法]( "清蒸鲅鱼（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鲅鱼（减脂版）方法")
- 最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼（减脂版）的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片，蒜片，洋葱，在底下铺一层（还可以放上点葱花，因为家里没有了，所以就没放），最下面淋上一圈...
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![减脂健身版牛肉河粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身版牛肉河粉方法]( "减脂健身版牛肉河粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身版牛肉河粉方法")
- 男票健身我减肥～为了让吃在任何时候都是快乐的，最近研究了很多减脂健身期的快乐食谱～有菜有肉，有蛋白质有膳食纤维有钙又有身体所需微量元素。低油低脂低盐低碳水。moido西厨机低温烹饪煮出的牛肉很嫩且汁水丰盈。用料原切牛排1块米粉50克黄瓜半根青柠檬1个薄荷1根糖蒜半个韭...
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![「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼方法]( "「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼方法")
- 下厨房第一帖献给今天的午餐：清蒸鲽鱼尝试做减脂餐第二个月了，打算把它们整理记录一下，如果有操作不当的地方欢迎指正讨论，谢谢～用料鲽鱼300g甜椒100g干粉丝30g姜4片干花椒适量蒸鱼豉油适量料酒适量葱1根「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法鲽鱼块洗净沥干，加入干花椒、姜片、生抽、...
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