![冬日暖身篇之羊蝎子炖萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日暖身篇之羊蝎子炖萝卜方法]( "冬日暖身篇之羊蝎子炖萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日暖身篇之羊蝎子炖萝卜方法")
- 用料长白萝卜半根羊蝎子1斤姜1块花椒适量大葱半根蒜头5瓣香叶5片干辣椒5个桂皮1块八角2个老抽适量生抽适量盐适量冬日暖身篇之羊蝎子炖萝卜的做法羊蝎子洗净、焯水，萝卜切块备用。将大葱、姜、蒜头，八角、桂皮、辣椒、花椒、香叶准备齐全。不吃辣的可以不放辣椒。锅内下少...
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![瘦身篇之紫薯酸奶做法烹饪大全 地道瘦身篇之紫薯酸奶如何做]( "瘦身篇之紫薯酸奶做法烹饪大全 地道瘦身篇之紫薯酸奶如何做")
- 一道特别简单的减肥餐，懒得做饭的时候，轻轻松松就可以吃饱啦用料紫薯两个酸奶一盒坚果燕麦若干瘦身篇之紫薯酸奶的做法紫薯蒸熟做成泥，然后装盘最后淋上酸奶，放上坚果燕麦，就可以吃啦...
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- 担心传统沙拉高热量肿么办，来份手摇沙拉就解决了！用料鸡胸200g紫洋葱半个绿甘蓝200g小番茄6个乳瓜1根胡萝卜半根醋适量黑胡椒适量橄榄油适量柠檬半个酱油少许手摇沙拉Dream.食记--健身篇的做法鸡胸用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒均匀抹面研制20分钟，入烤箱，上下火220度，烤15分钟至...
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![面条篇如何做才美味，怎么做面条篇简单又好吃]( "面条篇如何做才美味，怎么做面条篇简单又好吃")
- 用料1.麻辣凉面生抽老抽醋糖盐姜汁蒜蓉花椒粉辣椒油花椒油香油蚝油2.面鱼汤各种蔬菜，面，水，盐，葱3.凉拌挂面香油葱蒜花椒面辣椒面生抽醋盐糖面条篇的做法1.面条300克生抽一汤勺老抽半茶勺醋2到2.5汤勺糖半茶勺姜汁（用姜粉替代）蒜蓉半茶勺花椒粉1/4茶勺花椒油香油蚝油各半汤勺盐...
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![升级版养身篇～核桃芝麻山药杏仁饮（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版养身篇～核桃芝麻山药杏仁饮（破壁机版）方法]( "升级版养身篇～核桃芝麻山药杏仁饮（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版养身篇～核桃芝麻山药杏仁饮（破壁机版）方法")
- 简直是不要太香了～～家里人最喜欢的一款方子，今天分享给大家哈～用料铁棍山药1根（128克左右）核桃仁18克黑芝麻18克杏仁粉1勺（8克）鲜牛奶1瓶（180ml）纯净水1杯（570ml）冰糖18克升级版养身篇～核桃芝麻山药杏仁饮（破壁机版）的做法1）首先把山药蒸熟后去皮。黑芝麻、核桃事先都烤熟备用。杏仁粉买...
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![瘦身篇之鸡胸肉豆渣丸食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身篇之鸡胸肉豆渣丸方法]( "瘦身篇之鸡胸肉豆渣丸食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身篇之鸡胸肉豆渣丸方法")
- 因为老公嚷着减肥，所以就给他研究研究减肥餐，他要减肥，但还不能挨饿，还得有肉，哎……用料鸡胸肉1块红豆两小把花生一小把鸡蛋2个盐适量酱油适量鸡精适量火腿肠一根白糖适量瘦身篇之鸡胸肉豆渣丸的做法红豆需要泡一天，然后和花生榨汁，我做的是红豆花生汁，为了我老公的减肥大业，所以...
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![“凉菜篇”如何做才美味，怎么做“凉菜篇”简单又好吃]( "“凉菜篇”如何做才美味，怎么做“凉菜篇”简单又好吃")
- 从小就喜欢自己做东西吃，美味又好看，如今更喜欢做给家人吃，一道道色香味俱全的美食端上餐桌，看着家人吃健康用心做出的食物实在是一种享受😘用料新鲜核桃仁200g嫩豆角500g“凉菜篇”的做法1.将新鲜核桃仁去皮剥好备用2.嫩豆角洗净沥干水花刀斜切3.切好的豆角放入开水锅中煮至...
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![健身沙拉 排毒篇做法烹饪大全 地道健身沙拉 排毒篇如何做]( "健身沙拉 排毒篇做法烹饪大全 地道健身沙拉 排毒篇如何做")
- 专注只做拍照好看不长胖的美食用料鸡蛋1个生菜2片圣女果1个樱桃萝卜1颗水果黄瓜1根苦苣一丢丢吐司一片健身沙拉_排毒篇的做法吐司放在小杯中放在烤箱里烤一下然后就有形了。其他的很简单哦切好摆盘即可主要是是食材的准备重点是鸡蛋上撒得是黑芝麻哈哈哈哈😂美好的一天...
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![便当篇如何做才美味，怎么做便当篇简单又好吃]( "便当篇如何做才美味，怎么做便当篇简单又好吃")
- 用料❤️一颗便当篇的做法菜饭&罗宋汤咖喱饭牛肉丼...
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![甜点篇如何做才美味，怎么做甜点篇简单又好吃]( "甜点篇如何做才美味，怎么做甜点篇简单又好吃")
- 第一次做披萨，中吃不中看用料面粉300芝士200培根200洋葱50番茄酱50韩式辣酱20鸡蛋100甜点篇的做法将发好的披萨批摆好在托盘里，戳几个孔，刷上番茄酱，韩式辣酱,放入芝士碎，铺好培根再撒一层芝士碎，最后放些洋葱出炉！出炉！第二层放入曲奇浆...
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![瘦身沙拉（无菜篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身沙拉（无菜篇）方法]( "瘦身沙拉（无菜篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身沙拉（无菜篇）方法")
- 用料小黄瓜切片1根苹果半个小番茄6个蛋清1个瘦身沙拉（无菜篇）的做法切块加在一起加沙拉...
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![养生篇如何做才美味，怎么做养生篇简单又好吃]( "养生篇如何做才美味，怎么做养生篇简单又好吃")
- 自从开始减肥后，随着年纪的增长，皮肤开始越来越不好，异常容易过敏，免疫力下降。鉴于控糖时期，就开始常识不放糖也好吃的甜品。--炖燕窝--用料燕窝1盏纯净水适量各种爱吃的水果冰糖少许鲜奶桃胶少许养生篇的做法取一盏燕窝，准备一个干净、无油的碗碗中放入燕窝和纯净水，泡发时间:...
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![宵夜篇如何做才美味，怎么做宵夜篇简单又好吃]( "宵夜篇如何做才美味，怎么做宵夜篇简单又好吃")
- 家人说：好久没喝酒了！我：好的，我懂，我来安排一下用料茄子一个生蚝适量粉丝适量娃娃菜一颗花甲适量金针菇适量青瓜和番茄适量鸡爪适量毛豆适量宵夜篇的做法蚝烙茄子盒➕沙拉➕青瓜和番茄，为了不腻蒸粉丝白菜再来几瓶啤酒，夜宵就有了...
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![所有的披萨都是千篇一律，唯一自己的榴莲披萨，终身难忘食谱大全及做法，烹饪好吃的所有的披萨都是千篇一律，唯一自己的榴莲披萨，终身难忘方法]( "所有的披萨都是千篇一律，唯一自己的榴莲披萨，终身难忘食谱大全及做法，烹饪好吃的所有的披萨都是千篇一律，唯一自己的榴莲披萨，终身难忘方法")
- 一直想吃披萨，但是所有披萨都是那样，没有让我特别记忆犹新的，唯独一款，那就是榴莲披萨，家里刚好还有榴莲，那还等什么，直接开撸用料榴莲适量披萨皮1个安佳奶酪适量油适量所有的披萨都是千篇一律，唯一自己的榴莲披萨，终身难忘的做法准备好食材，榴莲捣碎备用披萨盘刷油，与披萨表面刷油...
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![外食篇如何做才美味，怎么做外食篇简单又好吃]( "外食篇如何做才美味，怎么做外食篇简单又好吃")
- 记录外食&突然爱上的小食用料期待若干惊喜浓郁外食篇的做法西班牙小排酥酥软软焗青口超美味的蘑菇&酥脆的鱿鱼...
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![瘦身篇之红油鸡腿做法烹饪大全 地道瘦身篇之红油鸡腿如何做]( "瘦身篇之红油鸡腿做法烹饪大全 地道瘦身篇之红油鸡腿如何做")
- 用料鸡腿1只葱姜适量红油适量生抽适量白糖适量白酒少许陈醋适量盐适量鸡精适量瘦身篇之红油鸡腿的做法鸡腿焯水焯水后用凉水把血沫冲洗干净因为是减肥餐啦，所以把鸡皮鸡油，统统处理掉，然后水里放葱姜，盐，煮熟就行然后放红油，生抽，陈醋，白酒，白糖，盐，鸡精，红油汁就调好啦鸡腿肉撕碎浇...
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![水煮篇健身瘦身餐做法烹饪大全 地道水煮篇健身瘦身餐如何做]( "水煮篇健身瘦身餐做法烹饪大全 地道水煮篇健身瘦身餐如何做")
- 今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油替代水煮篇健身瘦身餐的做法荷兰豆，西兰花都洗好择干净...
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- 番外记录自己做过的某某...用料时间番外篇的做法材料...
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![菠菜篇如何做才美味，怎么做菠菜篇简单又好吃]( "菠菜篇如何做才美味，怎么做菠菜篇简单又好吃")
- 用料菠菜菠菜篇的做法---...
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![松饼篇如何做才美味，怎么做松饼篇简单又好吃]( "松饼篇如何做才美味，怎么做松饼篇简单又好吃")
- 体会四季更替和松饼好天气用料松饼粉一袋、鸡蛋一个、纯牛奶一袋、植物油适量、水果坚果松饼篇的做法1、将一小袋松饼粉倒入碗内，打入鸡蛋，加入150ML牛奶，充分搅拌后备用，起锅烧热放油，油要少沾湿锅底即可，用勺子舀2勺搅拌好的松饼液均匀地倒入锅中，掌握不好形状的可以用煎蛋定...
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![山药葡萄汁（养身养颜篇～破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药葡萄汁（养身养颜篇～破壁机版）方法]( "山药葡萄汁（养身养颜篇～破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药葡萄汁（养身养颜篇～破壁机版）方法")
- 山药配一宝，不看医生身体好！山药搭配葡萄～延缓衰老葡萄具有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、健脑养神、抗疲劳、抗氧化、防衰老的作用；将山药与葡萄搭配食用，可以补虚养身、养护肌肤、延缓机体衰老。用料葡萄150克铁棍山药110克冰糖35克纯净水一杯半山药葡萄汁（养身养颜篇～破壁机...
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![野餐篇如何做才美味，怎么做野餐篇简单又好吃]( "野餐篇如何做才美味，怎么做野餐篇简单又好吃")
- 这个野餐，很多食物都是自制的，大家喜欢的话，可以参考用料食物适量野餐篇的做法自制鸡腿汉堡炸鸡翅自制酸辣鸡爪自制糯米卷自制沙拉水果和零食天气很好，野餐开始啦...
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![瘦身食谱（早餐篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身食谱（早餐篇）方法]( "瘦身食谱（早餐篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身食谱（早餐篇）方法")
- 减脂的早餐，营养丰富，干湿搭配！用料脱脂奶粉鸡蛋水果：苹果/葡萄/蓝莓/芒果/李子其他水果青菜：秋葵/生菜/花菜/包菜/菠菜其他青菜坚果：核桃/红枣/杏仁/葡萄干其他坚果主食：面包/白粥/杂粮粥/豆子汤其他主食其他你想吃的零食（少量）瘦身食谱（早餐篇）的做法姨妈汤和水果拼轻断食早餐...
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![糖水篇如何做才美味，怎么做糖水篇简单又好吃]( "糖水篇如何做才美味，怎么做糖水篇简单又好吃")
- 用料爱心闲心操心糖水篇的做法原料：雪梨，银耳，杏仁，枸杞，冰糖。•功效：滋阴润肺补肾...
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- 三个月前爱上了健身，对饮食懂得了怎样去管理，于是做了一款无油无糖的早餐包，早晨切一片加上一杯低脂牛奶，完美的一天就此开始啦！用料古船全麦面粉200g纯净水120g酵母3g盐2g桂圆干或葡萄干适量核桃碎适量全麦营养餐包Dream.食记--健身篇的做法去面包机内胆，一次倒入纯净水、盐、...
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