![低脂藜麦焖饭做法烹饪大全 地道低脂藜麦焖饭如何做]( "低脂藜麦焖饭做法烹饪大全 地道低脂藜麦焖饭如何做")
- 藜麦含有高蛋白，是减脂期间非常优秀的食物，没有减肥的小伙伴多吃藜麦也会对身体好好哟🌝用料藜麦蒸熟后一碗鸡胸肉半块西红柿一个小的青椒一根玉米粒适量青豆粒适量蛋清半个生抽两勺耗油一勺黑胡椒半勺盐少许低脂藜麦焖饭的做法准备好食材哟🌽藜麦是提前一天蒸的，在冷藏室放...
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![宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭方法]( "宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭方法")
- 减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)用料藜麦30g番茄一个手撕鸡肉(熟)大概80g?咖喱粉少许，不放也行宿...
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![低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭方法]( "低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭方法")
- 疫情时间在家呆着，想着给老妈做个有营养又有卖相，家里只有这些食材，来个食材丰富的炒饭吧～用料主料：藜麦饭2碗羊肉卷8卷鸡蛋2颗辅料：胡萝卜½根洋葱⅓个黄瓜⅓根尖椒1个调料：盐、生抽、料酒少许葵花籽油适量低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭的做法①食材洗净胡萝卜、黄瓜、洋葱、尖椒切...
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![焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法]( "焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法")
- 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】的做法香菇切丁放在烤碗里南瓜用老南瓜，板栗种...
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![减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法]( "减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法")
- 快手、健康、减脂、高颜值、清香适口，不单适合居家旅行，还适合宿舍党，甚至适合素食人群。这么多理由还不够让你试试吗？用料大米适量藜麦适量香菇5朵杏鲍菇1个胡萝卜1只黄瓜1根豌豆、玉米粒、香干等都可以按自己喜好添加李锦记蚝油1汤勺生抽1汤勺减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭的...
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![藜麦焖饭如何做才美味，怎么做藜麦焖饭简单又好吃]( "藜麦焖饭如何做才美味，怎么做藜麦焖饭简单又好吃")
- 藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三色藜麦网址：用料三色藜麦白米饭藜麦焖饭的做法白米、藜...
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![快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法]( "快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法")
- 减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭的做法备菜：首先提前一个小...
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![低脂豌豆藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂豌豆藜麦饭如何做]( "低脂豌豆藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂豌豆藜麦饭如何做")
- 在胡萝卜得得见证下，豌豆小姐与藜麦先生的邂逅用料盐适量生抽2勺豌豆随意胡萝卜1根藜麦随意低脂豌豆藜麦饭的做法少许橄榄油煸炒一下豌豆和胡萝卜加适量盐，生抽调味倒入清水，倒入洗净的藜麦转小火，慢煮至豌豆，藜麦熟懒最后大火收一收汤记得随时搅拌，不要粘锅哟...
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![低脂瘦身哒各类藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身哒各类藜麦炒饭方法]( "低脂瘦身哒各类藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身哒各类藜麦炒饭方法")
- 我很贪吃，又很臭美…既然不能放弃吃这件事，索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～炒饭热量很高，但我好爱…有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。藜麦的好处我不赘述了，前菜谱...
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![减脂餐|简单低卡藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|简单低卡藜麦拌饭方法]( "减脂餐|简单低卡藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|简单低卡藜麦拌饭方法")
- 俗话说:“七分吃，三分练”对于减脂的人来说,饮食真的取到了关键性作用,而藜麦是一种非常优质的碳水，完全可以替代米饭，它相比大米有更多的蛋白质，并且含有9种必须氨基酸的完全蛋白质，还富含叶酸，钙，铁，和镁，这在植物中是非常少见的。而藜麦的制作方法有很多，今天我将教大家如何制作...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![低脂管饱藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂管饱藜麦炒饭如何做]( "低脂管饱藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂管饱藜麦炒饭如何做")
- 都听说藜麦健康与养生同身，赶紧一试用料洋葱¼个胡萝卜小半根盐一勺鸡蛋1个虾4只玉米粒50克藜麦30g油少许低脂管饱藜麦炒饭的做法藜麦先泡2小时，泡出小芽，(我又放了一点点小米在里面)，然后装盘加少许水上锅蒸大概20-30分钟此时洋葱胡萝卜切小丁，玉米粒解冻备好剥几个虾，用料酒...
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![低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法")
- 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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![低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法")
- 藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺黄酒5克山茶油20克低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭的做法1.将...
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![低脂三色藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂三色藜麦饭如何做]( "低脂三色藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂三色藜麦饭如何做")
- 均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。适于所有群体食用，低卡低热量适合健身小伙伴食用！用料藜麦50g玉米20g紫甘蓝20g秋葵4根猕猴桃一个杏仁3颗蓝莓4颗洋葱适量（提味，可不加）低脂三色藜麦饭的做...
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![低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法]( "低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法")
- 离过年越来越近了，为了美美的过年，在减肥我是极其认真。正好有幸收到六月鲜的12克低盐牡蛎酱油，让我在减肥的路上又多了一个选择。用料六月鲜12克轻盐牡蛎酱油1勺虾仁9只橄榄油适量青蒜1根芥菜200克圣女果5个胡萝卜肉末适量低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭的做法来个大合照，该洗洗...
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![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
- 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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![藜麦炒饭 健康低脂配一切食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦炒饭 健康低脂配一切方法]( "藜麦炒饭 健康低脂配一切食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦炒饭 健康低脂配一切方法")
- 炒饭人人爱但是热量高啊用藜麦替换吃起来超安心～炒饭呢就是冰箱大扫除用哒～每隔一段时间做一次炒饭，腾一腾冰箱～食材并不局限，只要不是出水的叶菜，你喜欢什么就放什么～蛋白质的话，牛肉、虾🦐、香肠、还有万能的鸡蛋都可以搭配～用料藜麦适量杏鲍菇1个牛肉适量欧芹3根洋葱半个蚝油10...
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![低卡南瓜排骨焖藜麦饭的详细做法，低卡南瓜排骨焖藜麦饭做法技巧]( "低卡南瓜排骨焖藜麦饭的详细做法，低卡南瓜排骨焖藜麦饭做法技巧")
- 家里有个14个月大的宝宝，自己在减肥，想吃好吃的，顺便消灭家里的南瓜，胡萝卜🥕，排骨如果你在减肥可以换成牛肉哈但是减肥这个也可以了，饱腹感很强，营养也到位，白米加藜麦加燕麦一起煮口感很好用料南瓜100克生抽1勺胡萝卜🥕50g排骨100克白米一杯藜麦1勺燕麦50克低卡南瓜排骨焖藜麦...
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![低脂藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道低脂藜麦虾仁饭团如何做]( "低脂藜麦虾仁饭团做法烹饪大全 地道低脂藜麦虾仁饭团如何做")
- 老生常谈三月四月不减肥，六月七月八月徒伤悲。虽然进入七月了，但我依旧还在减肥的道路上艰难前行。太喜欢碳水了，带娃的辛苦真的能被大碳水瞬间治愈。虽然有颗减肥心，也会尽量用低脂食材拼凑出自己喜欢的食物哈哈哈，被oppa吐槽我是个伪减肥者。但是碳水真的香！好吃的可以带来幸...
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![（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭方法]( "（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭方法")
- 有一段时间特别迷恋腊肠焖饭、港式煲仔饭但是又怕热量高于是尝试了～用杂粮饭做㊙️腊肠脂肪多，吃腊肠饭当天，其他菜烹饪🍳可以不放油哦，以免脂肪摄入过多用料大米2杯小米1杯三色藜麦1杯腊肠74克，2根左右香菇3朵（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法准备，洗净加入切好的腊肠，香菇，加入平...
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![低脂低热藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂低热藜麦炒饭如何做]( "低脂低热藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂低热藜麦炒饭如何做")
- 最爱吃的减肥餐用料洋葱四分之一个胡萝卜随意盐一丢丢，少盐橄榄油一丢丢，少油鸡蛋1个绿叶菜随意低脂低热藜麦炒饭的做法淘宝上买的藜麦，一袋250克。每次蒸熟一袋，放保鲜盒备用。据说一盒子可以吃一周。藜麦多淘洗几遍，除涩。250克水泡半小时(藜麦会发小芽，无妨)泡藜麦的水不用...
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![健康低脂藜麦炒饭做法烹饪大全 地道健康低脂藜麦炒饭如何做]( "健康低脂藜麦炒饭做法烹饪大全 地道健康低脂藜麦炒饭如何做")
- 健康营养好味道，高蛋白低脂。虾可以用鸡胸肉、三文鱼代替，保证蛋白含量配菜还可以放青豆，玉米，牛油果用料藜麦50克水100克橄榄油1勺西兰花🥦60克彩椒40克胡萝卜丁🥕50克紫洋葱丁🧅30克鱼丸100克虾🦐85克生抽1勺蚝油1勺芝麻油适量健康低脂藜麦炒饭的做法煮藜麦，藜麦和水的比例1...
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![健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭方法]( "健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭方法")
- 家里没有什么食材了，也不想点外卖，于是想一个人做一个简单快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白质，少量脂肪，不错的碳水，和一些纤维，但又不像有些水煮减肥餐那样难以下咽。能够在满足的同时，保持健康。plus：实在是太香了！巨无敌好吃，饱腹感特别强！用料茄子2个鸡胸肉2块香菇随便你喜...
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![低脂鸡胸藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂鸡胸藜麦饭如何做]( "低脂鸡胸藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂鸡胸藜麦饭如何做")
- 这是一道超级丰富的炒饭，很多材料是可以替换的，可以加入牛油果🥑，黄瓜，西兰花🥦等等用料鸡胸肉1块洋葱半个鸡蛋1个黑胡椒1勺橄榄油适量红菜椒1个绿菜椒1个秋葵4根香菇4朵西葫芦半个胡萝卜半根香肠1/3根鸡蛋1个低脂鸡胸藜麦饭的做法鸡胸肉切丁，黑胡椒，料酒冷藏腌制半小时。洋葱，...
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