![健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法]( "健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法")
- 今天去看牙，补了两个牙，根管治疗了一个牙，回来后下巴酸痛，嘴张时间太长嘴巴也裂了条缝，不能吃硬的不能吃冰的辣的。老妈他们吃油条，我吃什么呢？于是忽然想到了杂粮馒头…料理机…用料面粉克鸡蛋个酵母粉根据量红豆适量适量克薏米适量适量克黑米适量适量克温水适量克其他用料看个...
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![健脾胃的黑米杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃的黑米杂粮馒头方法]( "健脾胃的黑米杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃的黑米杂粮馒头方法")
- 平时一家人都喜欢吃面食，今天来个和杂粮的组合，增加膳食均衡。就用黑米了，黑米也是营养丰富的，它含有粗纤维、维C、胡萝卜素等，也有益气补血，暖胃健脾的功效。过年买了些一直没吃，今天终于想起来吃了。用料黑米100克面粉（中粉）400克酵母5克砂糖3克水250克健脾胃的黑米杂粮馒头的做...
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![非常简单的健康养胃杂粮馒头(紫薯 南瓜 黑米)食谱大全及做法，烹饪好吃的非常简单的健康养胃杂粮馒头(紫薯 南瓜 黑米)方法]( "非常简单的健康养胃杂粮馒头(紫薯 南瓜 黑米)食谱大全及做法，烹饪好吃的非常简单的健康养胃杂粮馒头(紫薯 南瓜 黑米)方法")
- 杂粮馒头是大家都很喜欢的一款主食，面粉加入不同杂粮，揉成不同口感的馒头，颜色各异，吃得健康也吃得赏心悦目，无论对大人还是小孩都非常好按照方子可做紫薯馒头50克/个11个南瓜馒头48克/个10个黑米馒头40克/个4个大家可根据自己的需求翻倍或者减半方子的用量揉面手法如果还是不...
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![健康养生早餐粗粮黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生早餐粗粮黑麦馒头方法]( "健康养生早餐粗粮黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生早餐粗粮黑麦馒头方法")
- 用料全麦粉120克高筋面粉360克牛奶320克（根据面粉吸水性调整）糖6小包盐1克酵母5克健康养生早餐粗粮黑麦馒头的做法将所有材料揉20分钟，至面团拉开略微有点絮装。我用的面包机揉的。发酵至两呗倍大。轻揉面包排气，整形（哈哈有点丑），静置15分钟，烧开水蒸约13分钟。完成。...
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![杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法]( "杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法")
- 原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵母3克盐3克黄油25克杂粮馒头~健康减肥餐的做法山药去皮，一定带上手套蜜薯3个，小的，洗净，去...
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![艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法]( "艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法")
- 又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同样还可以做面包真是机智(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料艾叶面团中筋面粉250g全麦粉100g艾叶汁...
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![粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法]( "粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法")
- 用料普通面粉三份黑米面一份水适量酵母粉百分之一粗粮黑米馒头杂粮馒头的做法普通面粉+黑米面+酵母+水，活成面团，醒发两倍大，揉面排气，做成馒头状，凉水上锅，铺湿笼布，水开计时，蒸15分钟，关火闷几分钟出锅。...
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![健康杂粮馒头做法烹饪大全 地道健康杂粮馒头如何做]( "健康杂粮馒头做法烹饪大全 地道健康杂粮馒头如何做")
- 用料普通面粉5杯（豆浆机量杯）黄豆面1杯高粱面1杯酵母粉1小勺白糖2小勺健康杂粮馒头的做法倒入所有面粉搅拌均匀依次加入酵母粉水和糖水，后揉面盖上保鲜膜醒发好了，准备拿出开始动手啦！馒头做好了准备蒸来，开始蒸尝尝吧，隔着屏幕都能闻到香小贴士做好馍馍在锅里再二次醒发10分钟...
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![健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法]( "健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法")
- 爱做美食爱记笔记，我的美食笔记。家里有剩余的南瓜、黑麦粉，那么就动手吧……用料熟南瓜（老南瓜）250克黑全麦粉200克中筋面粉300克牛奶70克白糖30克橄榄油15克高活性酵母5克健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头的做法南瓜蒸熟，不要蒸出来的水。所有材料倒入搅拌锅，牛奶预留10-20克视南...
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![杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法]( "杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法")
- 【旺兜兜的第32道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>很杂很丑→好吃！健康！如杂粮粉凑不齐，可根据现有食材和喜好配，为保证口感，白面和...
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![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
- 生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面粉150克红豆50克黑米50克燕麦50克酵母2克水150克【健康粗粮】杂粮馒头(红豆黑米燕麦)的...
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![健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法]( "健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法")
- 用料玉米面200克面粉200克黑米面100克黑豆面100克红枣10颗酵母4克白糖5克健康补血的杂粮馒头的做法除了红枣之外所有的食材放温水用筷子搅拌成絮状这样就可以用手把面和成面团盖上湿布放在温暖的地方发酵冬天要两个小时左右，面团里有很多蜂窝就可以了把红枣去核剪成小块混...
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![杂粮馒头(黑米面馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头(黑米面馒头)方法]( "杂粮馒头(黑米面馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头(黑米面馒头)方法")
- 用料面粉450克黑米面50克水240克白糖40克酵母5克油10克盐一小撮杂粮馒头(黑米面馒头)的做法全部材料加入盆中，和成面团，达到三光(盆光，面光，手光)发酵至两倍大，分成两份，擀成饼，卷好切成16分，放入蒸锅，水开后15分钟，关火闷5分钟小贴士小提示:1.酵母不要和糖盐直接接触，会把酵母杀死，...
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![健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法]( "健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法")
- 怕胖的MM，想要摄入低卡路里，低热量的MM，又想吃面食，尤其是大馒头的北方美女们，那就选择黑全麦粉馒头吧，饱腹感又强又美味！黑全麦粉馒头散发着粗粮的那种麦香，特别迷人，像极了初恋中的那个她……你值得拥有！用料黑全麦粉500克酵母3～5克泡打粉3克左右水适量盐2克（可不加）健康粗粮黑全麦...
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![健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃]( "健康杂粮如何做才美味，怎么做健康杂粮简单又好吃")
- 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个，山药丨根‘薏仁‘一把。大米健康杂粮的做法先把薏米，紫...
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![营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法]( "营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法")
- 用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和面粉揉成面团蒸馒头。第一次醒发以后加入少许碱水就一点点就可以，加上点水，倒入发好的面...
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![杂粮馒头三：黑米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头三：黑米面馒头方法]( "杂粮馒头三：黑米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头三：黑米面馒头方法")
- 黑米面和普通面粉混合后做成的馒头，添加比例根据自己的喜好决定，我的供大家参考。用料黑米面100克普通面粉200克水（或者牛奶）175克左右酵母2克白糖一小勺，可加可不加杂粮馒头三：黑米面馒头的做法天猫超市买的黑米面，挺喜欢在那买杂粮的。100克黑米面，200克普通面粉。175克温牛奶...
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![多元健康杂粮馒头做法烹饪大全 地道多元健康杂粮馒头如何做]( "多元健康杂粮馒头做法烹饪大全 地道多元健康杂粮馒头如何做")
- 如今，健康的饮食已经成为人们的习惯，杂粮馒头是健康主食的一种，在每次做馒头时多花点心思就能让家人吃上更健康的主食，自然有益家人身体健康，何乐而不为呢😊用料面粉1500克全麦粉50克莜麦面50克薏米粉50克黄豆粉50克花生粉50克黑芝麻粉50克燕麦片50克玉米粉50克水950克安琪高...
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![健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法]( "健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法")
- 给娃断奶后，我也得赶紧减脂减肥了！吃点杂粮馒头，健康美味又省事，蒸一锅，放冷冻！吃的时候，熥熥，省事又营养用料黑豆面适量绿豆面适量黑米面适量小米面适量芝麻粉10克核桃粉20克玉米面适量白面适量酵母5克健康美味的杂粮馒头的做法这个是我黑芝麻，核桃，干枣打粉活到面里玉米面和白面...
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![全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！方法]( "全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！方法")
- 亲，你要的黑馒头做饭在这里……[/可爱]用料黑全麦粉200克低筋面粉100克奶粉20克酵母粉3克白砂糖20克水160克全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！的做法所有材料混合揉成面团；待密封发酵2倍大；发酵好后，揉面、排气、分剂、滚圆、揉成馒头生坯；待二次发酵！二次发酵后的样子！冷水上锅，大火烧...
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![黑麦馒头 杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头 杂粮馒头方法]( "黑麦馒头 杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头 杂粮馒头方法")
- 用料黑麦粉200克普通面粉300克糖10克酵母5克色拉油20克水260克黑麦馒头杂粮馒头的做法所有材料放入主杯一体机设置时间6分钟，转速3，开始打好的面团取出直接搓成长条切成刀切馒头，放入蒸笼放入发酵箱温度45度，湿度75%，大约30分钟发酵至1.5倍大发酵好的馒头冷水上锅，水开上气后15...
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![紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法]( "紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法")
- 一款超简单的杂粮馒头做法，沫沫是个超爱面食的人，但是因为正在减肥，所以主要以杂粮和谷薯作为每天的主食，这也是我第一次尝试蒸馒头，学习了多位大神的蒸馒头方法，融入进自己的减肥饮食理念，创作出了这个菜单。用料杂粮预拌粉300g紫薯一个（约100g）酵母2g温水约150g（酌情添加）奶粉2勺（...
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![健康杂粮馒头 一次就成功食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头 一次就成功方法]( "健康杂粮馒头 一次就成功食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头 一次就成功方法")
- 发酵一次就可以出“动感光滑”馒头，主要2个方面要点，1.揉2.发.1.要揉面要用手掌使劲揉呀揉不能黏手黏代表不能出光滑的表面了！那什么时候就揉面成功？你的面会滑66的就是成功了2.发面大概40分钟左右主要是看馒头对应的温度所以时间也不是最重要，什么状态的馒头是发好了？用手指轻...
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![健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头方法]( "健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头方法")
- 美味减脂小馒头用料面粉100克水165克玉米面100克淀粉100克酵母4克健康减脂低蛋白杂粮玉米馒头的做法加入面粉发面发酵后成蜂窝状火龙果口味白面做形状做形状做玉米味做形状做形状成型再来一个完成完成...
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![黑米馒头(一次发酵杂粮馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米馒头(一次发酵杂粮馒头)方法]( "黑米馒头(一次发酵杂粮馒头)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米馒头(一次发酵杂粮馒头)方法")
- 吃馒头也要换着花样吃各种杂粮都可以自己磨成粉加一点到面粉里一起和面要问馒头怎么做才好吃其实也和做面包一样关键两点揉面和发酵揉透了就有嚼劲发酵合适就会松软好吃只是做馒头没有面包要求那么严格但是也不能马虎配方中黑米粉是自己用机器磨成粉买现成的也可以家里的...
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