![减脂餐-鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂餐-鱼香肉丝如何做]( "减脂餐-鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂餐-鱼香肉丝如何做")
- 刚经历过减脂期的小编是有多么馋鱼香肉丝这道菜。经过尝试和研究，其实减脂期也可以吃上鱼香肉丝，虽然比正常版差了点，但对于减脂期的我们已经是极好的啦～用料猪里脊90g，140大卡莴笋150～200g，23~30大卡泡发木耳50g，14大卡胡萝卜150g~180g，59~70大卡蒜瓣2-3个小葱1根姜一小块土坛糟...
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![减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法")
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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![减脂餐—丝瓜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—丝瓜巴沙鱼方法]( "减脂餐—丝瓜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—丝瓜巴沙鱼方法")
- 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
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![减脂餐｜鸡胸肉版鱼香肉丝，超解馋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜鸡胸肉版鱼香肉丝，超解馋‼️方法]( "减脂餐｜鸡胸肉版鱼香肉丝，超解馋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜鸡胸肉版鱼香肉丝，超解馋‼️方法")
- 今日份减脂餐～酸甜可口，咸鲜微辣的鱼香肉丝，做法也超简单用料鸡胸肉适量胡萝卜1根青椒适量木耳适量蒜片适量糖1勺醋2勺生抽5勺淀粉一勺半料酒2勺豆瓣酱1勺减脂餐｜鸡胸肉版鱼香肉丝，超解馋‼️的做法调个酱汁：一勺糖，两勺醋，四勺生抽，半勺淀粉，三勺水搅匀青椒胡萝卜木耳切丝备用鸡胸肉...
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![鱼香肉丝（鸡胸肉）减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（鸡胸肉）减脂方法]( "鱼香肉丝（鸡胸肉）减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（鸡胸肉）减脂方法")
- 用料鸡胸肉2块木耳适量（15朵）胡萝卜半根香菜适量干蚝油适量生抽适量胡椒粉适量生粉适量鱼香肉丝（鸡胸肉）减脂的做法鸡胸肉切丝备用倒入生抽，蚝油，胡椒粉，生粉一起搅拌均匀，腌制备用，鸡胸肉腌制的过程，可以先把胡萝卜蒜头，香菜切好备用看图制作，很简单的木耳切丝，煮一下（焯水）备用不粘锅...
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![减脂餐｜低脂版鱼香肉丝的详细做法，减脂餐｜低脂版鱼香肉丝做法技巧]( "减脂餐｜低脂版鱼香肉丝的详细做法，减脂餐｜低脂版鱼香肉丝做法技巧")
- 真的好羡慕做饭好吃的黄老师食谱我修改成了低脂版的、原版看视频照做就可用料鸡胸肉1块胡萝卜青椒木耳蒜末、小米辣腌料：生抽、蚝油、料酒、蛋清、胡椒粉鱼香汁：生抽2、醋2、代糖1、番茄酱1水淀粉少量减脂餐｜低脂版鱼香肉丝的做法鸡胸肉切条，抓匀腌制(淀粉减脂的最好就不要加...
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![减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）方法]( "减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）方法")
- 减脂增肌期间，一怕管不住嘴，二怕自以为管住了嘴。因为馋（且穷），买不起动辄几十块的减脂零食，自制，成为了不二之选。耐嚼口感，低脂低卡，这款椒盐口味的香辣肉丝，都做到了！用料鸡胸肉1块生姜2-3片橄榄油3g生抽1勺辣椒粉（单山蘸水）4.5g孜然粉2g五香粉1.5g椒盐2g减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉...
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![减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法]( "减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法")
- 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为川系。用料三文鱼1块二荆条100克洋葱半个葱蒜若干白醋4...
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![减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法]( "减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法")
- 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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![减脂焗鱼餐如何做才美味，怎么做减脂焗鱼餐简单又好吃]( "减脂焗鱼餐如何做才美味，怎么做减脂焗鱼餐简单又好吃")
- 人到中年，代谢下降，控制体重着实不易。经过四年多的规律健身，体重下降近20斤，三围均显著变化，腰围下降10厘米，腹肌初现，体脂20左右。如何保持体型，又要健康美味，少油少盐是关键。这些食谱都是参照卡路里选和搭配的，完全满是了我的要求，高蛋白有营养，再配合上有色蔬菜，完美！用料鱼1条魔...
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![减脂餐 青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 青椒牛肉丝方法]( "减脂餐 青椒牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 青椒牛肉丝方法")
- 用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要加太多）肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯，又是变...
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![快手减脂餐，龙利鱼粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐，龙利鱼粉丝方法]( "快手减脂餐，龙利鱼粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐，龙利鱼粉丝方法")
- 减肥也要好好吃饭用料龙利鱼1条龙口粉丝2把柿子2个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺盐适量快手减脂餐，龙利鱼粉丝的做法所需要的调料，很少蒸一下，去皮也可以用榨汁机榨汁龙利鱼金针蘑切好柿子下锅煮烂，冬天的柿子味道淡我就加了番茄酱粉丝提前泡软加入金针蘑加入龙利鱼，及所有调料，盐适...
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![减脂餐（包菜肉丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（包菜肉丝）方法]( "减脂餐（包菜肉丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（包菜肉丝）方法")
- 用料鸡胸肉包菜红椒淀粉料酒黑胡椒盐橄榄油减脂餐（包菜肉丝）的做法包菜切条红椒切条鸡胸肉切条，用料酒和淀粉抓匀腌制十分钟倒橄榄油，油热下入鸡胸肉，大力翻炒（淀粉容易粘锅）放入红椒，包菜一起翻炒，加入一丢丢生抽，黑胡椒放入少许盐，装盘～...
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![鱼香肉丝（鸡胸减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（鸡胸减脂版）方法]( "鱼香肉丝（鸡胸减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝（鸡胸减脂版）方法")
- 用料木耳10朵鱼香肉丝（鸡胸减脂版）的做法看图看图看图...
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![减脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龙利鱼粉丝！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龙利鱼粉丝！方法]( "减脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龙利鱼粉丝！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龙利鱼粉丝！方法")
- 用料蒜蓉一头蒜的量龙口粉丝1把蒸鱼豉油2勺龙利鱼1条生抽2勺洋葱半个食用油适量蚝油适量减脂晚餐！好吃！香烤蒜蓉龙利鱼粉丝！的做法准备蒜蓉，用开水将龙口粉丝泡开，把龙利鱼切成一口大小，用葱姜料酒腌一下去腥，洋葱切块起锅热油（稍微多一点，跟蒜差不多的量），小火，下蒜蓉，炒香之后关火，加...
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![减脂餐 香煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎鳕鱼方法]( "减脂餐 香煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎鳕鱼方法")
- 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）一勺耗油一勺半生抽加和调料...
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![少油减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油减脂版鱼香肉丝方法]( "少油减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油减脂版鱼香肉丝方法")
- 用很少油，不加淀粉勾芡用料木耳20克（干）青椒1个黄瓜半根猪里脊80克生抽2勺香醋1勺少油减脂版鱼香肉丝的做法木耳洗净，泡开，用水焯熟，捞出，切成丝肉，黄瓜，青椒切成丝热锅凉油，我用油壶喷了4下，差不多是2g油，改小火后加入肉丝，先不要翻动，等肉丝变白后再翻动，这样不会粘锅加入木耳翻炒几下...
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![减脂版鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂版鱼香肉丝如何做]( "减脂版鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂版鱼香肉丝如何做")
- 用料淀粉一小勺清水少许生抽一勺酱油一勺料酒一勺鸡胸肉一块辣椒二个胡萝卜一根黑木耳五小朵减脂版鱼香肉丝的做法辣椒胡萝卜黑木耳鸡胸肉切丝酱油生抽加少许清水搅拌鸡胸肉加少许盐料酒腌制一会热油下鸡胸肉炒至变色盛起热油下胡萝卜青椒黑木耳丝翻炒至变色加鸡胸肉加入...
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![只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法]( "只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法")
- 别再吃水煮菜了，配上适量的杂粮粉，营养均衡又好吃，关键还能瘦～用料鸡胸肉120g胡萝卜30g香菜40g青椒40g木耳（干）3g郫县豆瓣酱10g玉米淀粉3克料酒15g橄榄油6g只有253kcal的减脂版鱼香肉丝的做法鸡胸肉去除油脂后切成丝，用淀粉和料酒腌制一会儿，去除腥味。把胡萝卜和青椒切成丝，泡发...
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![上班族👩💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝方法]( "上班族👩💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自带减脂餐便当🍱的第n天 素鱼香肉丝方法")
- 减脂餐不是牛肉就是鸡胸肉，真的不知道还有什么可做的！今天吃素了，偷偷告诉自己有肉的味道！我觉得比牛排好吃😋用料胡萝卜1根洋葱1个鸡蛋2个黑木耳适量生抽、蚝油、醋各一勺上班族👩💼自带减脂餐便当🍱的第n天素鱼香肉丝的做法洋葱胡萝卜黑木耳切丝，黑木耳我先焯水了鸡蛋煎熟...
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![鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐方法]( "鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香肉丝「鸡肉版」减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个木耳若干朵葱少量耗油1勺酱油2勺陈醋1勺淀粉半勺白糖1/3勺【减脂餐可不放糖】盐少许鱼香肉丝【鸡肉版】减脂餐的做法如图所示备料，胡萝卜我买的有点大了所以这次永半根鸡肉切丝【越细越好，我刀工实在差，所以只能这样了，冻一下应该好切】胡萝卜...
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![减脂期鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂期鱼香肉丝如何做]( "减脂期鱼香肉丝做法烹饪大全 地道减脂期鱼香肉丝如何做")
- 减脂期，低碳水想吃鱼香肉丝我的土豆大，比图示要多，想低碳水又不想吃白面，土豆丝用水泡过，直接代替主食了用料＞＞＞＞食材土豆1个青椒1个胡萝卜1个木耳4-6朵肉少量（提味）＞＞＞＞料汁家庭常用陶瓷勺生抽2勺醋2勺料酒2勺水2-4勺（根据菜量）白糖1勺淀粉半勺（适量就好看习惯）＞葱蒜按平时的量减脂期鱼香肉...
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![快手减脂餐：青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：青椒肉丝方法]( "快手减脂餐：青椒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：青椒肉丝方法")
- 辣椒可以加快新陈代谢，对运动减脂有一定增益（具体大家可以去搜一下）还有瘦猪肉补充蛋白质，加上主食和一道青菜，就是一顿减脂午餐了。用料青椒两个猪肉一大块蒜一瓣姜一小块胡椒粉适量生粉适量酱油适量料酒1勺快手减脂餐：青椒肉丝的做法1.猪肉切丝，放胡椒粉，料酒，生抽，姜丝，蒜，抓匀腌...
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![减脂也能吃的鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的鱼香肉丝方法]( "减脂也能吃的鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的鱼香肉丝方法")
- 好久没吃这个菜啦，因为集合了酸甜咸辣鲜的口味，特别的下饭。馋了怎么办？今天的教你们一个改良版的试一试，口味棒更健康哦～📌TIPS✅把传统的猪肉换成更高蛋白的鸡胸肉，我用的红薯淀粉抓拌，口感会更加嫩滑，也可以加入蛋清。✅根据自己的情况选择食用油和用量，减脂就少放油，现在怀孕所...
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![不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」方法]( "不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」方法")
- 鱼香肉丝，那是大家再熟悉不过的经典川菜了，无论是下馆子还是在家自个做，可谓是人见人爱、花见花开、全宇宙通吃！其好评率之高，简直是家常菜爆款中的战斗机~不过，为避免有童鞋不知道，还是要强调一下：鱼香肉丝没有鱼哦。为了不让自己减脂期嘴巴受委屈，真是让自己的厨艺大显身手尽可...
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厨趣阁
