![照烧三文鱼（无油版少酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼（无油版少酱油版）方法]( "照烧三文鱼（无油版少酱油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼（无油版少酱油版）方法")
- 三文鱼是很好的蛋白质来源，减肥期间可以食用，但是要注意其脂肪含量并不低，所以不要用油煎。通常人们都是煮着吃，但未免有些单调，这款综合了健康和口感的做法，如果你爱三文鱼又要减肥，一定会爱上它！用料三文鱼100g酱油5g清水10g照烧三文鱼（无油版少酱油版）的做法新鲜三文鱼鱼皮朝下，...
- 32849
![无油无糖少调料版烧鸭腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖少调料版烧鸭腿方法]( "无油无糖少调料版烧鸭腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖少调料版烧鸭腿方法")
- 用料鸭腿2只彩椒2个青椒1个姜3片蒜3瓣葱少许盐少许生抽少许十三香少许无油无糖少调料版烧鸭腿的做法把鸭腿肉切下彩椒青椒切片备好准备好葱姜蒜热锅，不用放油，直接下鸭腿肉，煸炒，鸭腿皮会出油出的油越来越多了没有切开鸭腿，所以把这个腿骨也单独煸炒一下，肉收紧后就可以先捞出...
- 33707
![少油少盐无土豆版孜然鸡片食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐无土豆版孜然鸡片方法]( "少油少盐无土豆版孜然鸡片食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐无土豆版孜然鸡片方法")
- 参加减脂营一个星期过来，嘴巴一直很清淡，昨天好想吃糖醋里脊，教练说我可以试着醋溜鸡片、在下厨房翻了半天菜谱发现好久没吃孜然口味的东西了，所以果断尝试做了这个孜然鸡片用料鸡胸肉200g洋葱半个菜椒半个孜然适量小葱少许盐少许花椒少许酱油少许淀粉少许少油少盐无土豆版孜...
- 14275
![鱼香茄子(无油炸少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子(无油炸少油版)方法]( "鱼香茄子(无油炸少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子(无油炸少油版)方法")
- 因为尽量健康，所以茄子不油炸，成品一样好吃～用料茄子1个淀粉1汤勺白醋1茶勺肉末(以下为炒料)120克豆瓣酱/辣豆瓣酱1汤勺蒜末4瓣生抽（以下为酱汁）2勺酱油膏1茶勺盐1小搓水100克淀粉1茶勺鱼香茄子(无油炸少油版)的做法茄子滚刀切块，加上白醋和淀粉裹均匀(目的是保留茄子的颜色，醋...
- 23446
![少油无盐健康版【煎薯条🍟]( "少油无盐健康版【煎薯条🍟")
- 这个菜实在没啥可写的，因为太简单了，食材简单，只要土豆和一点点油就可以，做法也简单，只要平底锅煎就好！用料土豆6个油少量少油无盐健康版【煎薯条🍟】的做法土豆去皮切成宽一点土豆条，无需过凉水，直接用就好了。平底锅里加入少量油，和平时炒菜油量一样或少一些即可，油热后，放入土豆...
- 31956
![少油(无油)版微波炉花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的少油(无油)版微波炉花生米方法]( "少油(无油)版微波炉花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的少油(无油)版微波炉花生米方法")
- 用料花生米适量油少许盐少许少油(无油)版微波炉花生米的做法花生米用清水淘洗过后，加几滴油少许盐搅拌均匀。几滴油一小撮盐就好。要做无油版的，就什么都不放。盖上盖子放入微波炉，高火2分钟。一定要加盖子，花生米加热后会劈劈啪啪炸响，盖上盖子安全。端出来用筷子翻拌一下，让...
- 30403
![家庭版少油(无模具)油墩子食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油(无模具)油墩子方法]( "家庭版少油(无模具)油墩子食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版少油(无模具)油墩子方法")
- 今天在车友群看到油墩子，这年头只能自己动手在家做啦。用料萝卜1根葱适量鸡蛋1个盐2小勺面粉8勺(根据湿度调整)白胡椒粉少许五香粉少许蘑菇丁可加可不加家庭版少油(无模具)油墩子的做法萝卜洗净削皮切成丝，放一小勺子盐，捏均匀，静置10分钟(等它出水)10分钟后再加入葱(喜欢吃...
- 13066
![千层糕(无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层糕(无油少糖版）方法]( "千层糕(无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层糕(无油少糖版）方法")
- 用料A材料木薯粉90克澄粉40克黄糖11克直饮水140克开水40克B材料木薯粉65克澄粉30克奶粉35克糖粉12克炼乳（没有可不加）适量直饮水110克开水30克千层糕(无油少糖版）的做法把A材料中的木薯粉和澄粉用直饮水和开用开水把黄糖化成水，与步骤1混匀，这时，我们先在锅内加入水，开始烧水把B...
- 19097
![无水少油版 黄花鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无水少油版 黄花鱼方法]( "无水少油版 黄花鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的无水少油版 黄花鱼方法")
- 小美做鱼真是赞不用加一滴水！用料黄花鱼1条大概350克葱1小段姜10片蒜5瓣料酒15克老抽5克生抽20克盐1克醋15克油20克香葱1根白糖4克蚝油10克无水少油版黄花鱼的做法将处理好的鱼切花刀，不要切太深，抹上盐，每个切的缝隙里塞上姜片，腌制至少10分钟以上油和葱姜蒜放在主锅内，3分钟/...
- 22364
![🐰芝麻饼干🐶少油少糖无蛋版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰芝麻饼干🐶少油少糖无蛋版方法]( "🐰芝麻饼干🐶少油少糖无蛋版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰芝麻饼干🐶少油少糖无蛋版方法")
- 做为一枚喜甜品零食的健身汪，假装自己做的就是可以吃的，糖和油的控制已经很低了。所以吃起来会比较硬。此方整体798大卡，蛋白质11%，脂肪45%，碳水44%一共18片，平均每片45大卡也算是还不错了。用料葡萄籽油（或者橄榄油）15ml牛奶40ml红片糖（或其他糖都可以的）10克低筋面粉100克盐1克黑...
- 9399
![无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）方法]( "无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）方法")
- 现在奶酥太火了！但是外面买的又担心热量超级高，于是改动了一下方子，自己动手做了奶酥，不过因为只加了一点点黄油，所以有点干用料高筋面粉300克水150克酵母3克烘焙碱8克温水200克抹茶奶酥黄油一点点尽量少加牛奶看干湿度加奶粉看干湿度加抹茶粉看你喜欢甜还是苦的加无糖无油之...
- 21460
![黑米欧包，少油无糖或少糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米欧包，少油无糖或少糖版方法]( "黑米欧包，少油无糖或少糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米欧包，少油无糖或少糖版方法")
- 这是款比较随意的欧包，糖的量可以根据个人喜好，不放也是完全没有问题的用料椰子油，我用的椰子油可以是橄榄油，黄油10克糖最多不要超过30克很健康轻甜，图中的欧包我没有放蔓越莓和喜欢的坚果适量脱脂牛奶或者水110克奶粉15克黑米面包粉或者高筋面包粉250克鸡蛋1个酵母5克盐3克...
- 19168
![香蕉软饼干（无黄油 无鸡蛋版 少油呀少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉软饼干（无黄油 无鸡蛋版 少油呀少油）方法]( "香蕉软饼干（无黄油 无鸡蛋版 少油呀少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉软饼干（无黄油 无鸡蛋版 少油呀少油）方法")
- 家里的香蕉都熟透了，过一两天肯定要扔掉。这么浪费，突发奇想做个香蕉软饼干吧。本着不长肉，又好消化的原则，没有放黄油、鸡蛋，油也只放了一小勺。用料香蕉2根燕麦（即食型）60克燕麦30克低筋粉30克红糖10克白糖5克植物油半汤勺（火锅那种）泡打粉四分之一勺（1克那种）小苏打八分之一勺（1克...
- 31541
![磨牙棒（无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的磨牙棒（无油少糖版）方法]( "磨牙棒（无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的磨牙棒（无油少糖版）方法")
- 蔷薇厨房之磨牙棒，适合1岁及以上幼儿，零失败，简便易行用料低粉130g水适量糖粉20g鸡蛋50g（约2个）磨牙棒（无油少糖版）的做法低粉过筛，把鸡蛋混合糖粉，水，不用打发，加入低粉，先用筷子搅拌，再用手揉，光滑成团即可面团静置5分钟烤箱180℃预热把面团擀薄，切条，用手拧成麻花，或搓圆，不宜太长150℃...
- 15140
![紫薯饼(无糖少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼(无糖少油版)方法]( "紫薯饼(无糖少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼(无糖少油版)方法")
- 人们越来越注重食物本味健康，添加更多粗粮。紫薯营养丰富，尤其含晒元素、铁元素和大量花青素。紫薯色泽美观，紫色是一种尊贵的颜色，极佳的刺激色，具有魅或的神秘色彩。紫薯泥加工，做成各种点心更是品种多样，色味合一。紫薯饼制作简单，无糖少油，香甜糯口，老少皆宜。用料紫薯糯米粉(...
- 17783
![小馒头小奶豆，少糖少油无添加剂版食谱大全及做法，烹饪好吃的小馒头小奶豆，少糖少油无添加剂版方法]( "小馒头小奶豆，少糖少油无添加剂版食谱大全及做法，烹饪好吃的小馒头小奶豆，少糖少油无添加剂版方法")
- 这个小奶豆我试过好多种版本的。因为家里宝宝太小，不想让她吃太多的添加剂，所以研究出了现在的无添加剂版本。这个做起来也很简单，对配料克数要求也不是很严格，差不多就行，毕竟是一个人带宝宝，要求太高了我也做不到，简单粗暴最最好😉。菜谱后面有加了泡打粉，小苏打，无添加剂的三种...
- 9590
![香蕉煎饼 无糖少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉煎饼 无糖少油版方法]( "香蕉煎饼 无糖少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉煎饼 无糖少油版方法")
- 快手加餐。一根香蕉可以做4个薄饼。要用熟到皮上出斑点的香蕉。做的时候没有秤量食材，面粉不要多，搅拌成的液体易流淌即可。成品香甜软糯，香蕉味十足。也适合放凉了吃。无糖用很少油很健康。用料面粉适量牛奶适量鸡蛋1个香蕉一个油少量香蕉煎饼无糖少油版的做法把熟透的香蕉...
- 25112
![糖友版欧包—无糖少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的糖友版欧包—无糖少油版方法]( "糖友版欧包—无糖少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的糖友版欧包—无糖少油版方法")
- 我的父亲和婆婆都是糖尿病患者，因为父亲前几个月并发症手术的缘故，让我意识到了糖尿病带来的危害，而我当时却对糖尿病的饮食管理一无所知！经过询问才知道，我的朋友—柚子曾是一名医生，在医院从事糖尿病患者饮食管理的工作，经过几个月的时间，是她教会了我怎么管理好父亲的饮食。接...
- 31323
![红豆沙（无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆沙（无油少糖版）方法]( "红豆沙（无油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆沙（无油少糖版）方法")
- 现在很多菜谱都要加大量的油，但经过实验发现不加油也能做成红豆沙。做好的红豆沙可以随意diy，夹到吐司里、用作涂抹材料都是很好的选择了👍用料红豆120克水适量蜂蜜2大勺糖按照自己的甜度加红豆沙（无油少糖版）的做法红豆泡冷水10小时将泡好的红豆倒入电饭煲中，倒入刚好没过红...
- 34391
![桃酥（无糖少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的桃酥（无糖少油版）方法]( "桃酥（无糖少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的桃酥（无糖少油版）方法")
- 【空有一颗减肥心的吃货】其实菜谱大同小异，不过一直在减肥的道路上徘徊，所以控制了糖和油的量，面油3：1，成品依旧很酥脆用料低筋面粉120g油40g鸡蛋一个（45g）盐2g苏打粉1g泡打粉1g桃酥（无糖少油版）的做法准备好材料，鸡蛋液和油搅拌混匀，筛入盐、苏打粉、泡打粉，混匀筛入面粉，搅拌，形成面...
- 33663
![无油少糖全麦消化饼干【面包机版]( "无油少糖全麦消化饼干【面包机版")
- 面包机也能做的全麦饼干用料鸡蛋1个白砂糖10克全麦面粉80克低筋面粉20克小苏打2克泡打粉1克无油少糖全麦消化饼干【面包机版】的做法将全蛋液、糖混合，低筋面粉、全麦粉、小苏打、泡打粉混合后筛入，揉成面团。擀薄后，用模具压成圆形（没有模具也可以用圆形的盖子代替，我就是这...
- 13914
![奶香提子酥(无黄油，无打发，低糖少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香提子酥(无黄油，无打发，低糖少油版)方法]( "奶香提子酥(无黄油，无打发，低糖少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香提子酥(无黄油，无打发，低糖少油版)方法")
- 🌸偶尔看到下厨房一位博主的椒盐酥，根据此进行了改良。没想到一次就成功了，跟蛋糕房的无差，热的时候像软曲奇，香软可口，冷吃像曲奇和桃酥的综合口感。总之，做法简单，配料简单，营造美味，值得一试。☕用料中筋/低筋面粉200克鸡蛋1个白砂糖/糖粉40-50克(爱吃甜可以多放，本方为减糖版)...
- 23970
![少油无辣版干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无辣版干煸豆角方法]( "少油无辣版干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无辣版干煸豆角方法")
- 少油无辣版干煸豆角。我们虽然吃辣不行，但这道菜这个做法，可以以假乱真啊！！！让眼睛大饱“辣”福，舌头又不必强忍“辣”罪，美哉妙哉😉😉😉！！！水煮5分钟，空锅，小火慢炒，干煸5分钟，出现焦斑出锅备用。热锅少油，下葱姜蒜末爆香，下红柿子椒末翻炒，加生抽、料酒适量，翻炒均匀，下豆角，加白糖、鸡粉适...
- 22795
![软式面包，少量淡奶油无蛋无黄油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的软式面包，少量淡奶油无蛋无黄油版本方法]( "软式面包，少量淡奶油无蛋无黄油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的软式面包，少量淡奶油无蛋无黄油版本方法")
- 用料高筋面粉250克淡奶油15克白砂糖面包机量器大1.2勺（14.5g）盐少量食用油一点点，1-3g冰镇过的水180ml（室温25度以下190ml不需要冰镇）耐高糖酵母面包机量器小一勺（2.5-2.8g）软式面包，少量淡奶油无蛋无黄油版本的做法水要提前冰镇过，没的话用冰格的冻冰块降温也行除酵母外所有材料...
- 6270
![宝宝版无糖无盐少油曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版无糖无盐少油曲奇方法]( "宝宝版无糖无盐少油曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版无糖无盐少油曲奇方法")
- 第一次用裱花嘴原谅自己裱的那么丑虽然是特地为乐宝做的小饼干但最终只给他吃了半块毕竟黄油不少哦用料低筋面粉70克黄油75克蛋黄2个奶粉50克宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法准备好材料黄油室温软化不要出油哦黄油用打蛋器低速打发至稍微发白即可太打发之后容易塌陷哦分两...
- 18720
厨趣阁
