![健康的手撕鸡胸肉做法烹饪大全 地道健康的手撕鸡胸肉如何做]( "健康的手撕鸡胸肉做法烹饪大全 地道健康的手撕鸡胸肉如何做")
- 适合试图减肥增肌的伙伴们用料鸡胸肉500g黑胡椒、橄榄油、盐少许健康的手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条，放入煮沸的清水中，添加少许料酒五分钟左右就可以捞出鸡肉了，时间过长肉质易老。晾一晾后开始残酷的手撕过程。最喜欢的摇摇乐步骤。将撕好的鸡肉放入带盖子的容器中，加入黑...
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![麻辣手撕鸡，秒杀手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣手撕鸡，秒杀手撕鸡胸肉方法]( "麻辣手撕鸡，秒杀手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣手撕鸡，秒杀手撕鸡胸肉方法")
- 偶然看到的菜谱，照着做，家人都觉得好吃，搜了下，下厨房没有这个菜谱，分享给大家～用料鸡腿肉🍗4只小米椒🌶️3个大蒜🧄5瓣姜片5片料酒2勺花椒油1勺辣椒面1勺生抽2勺醋1勺蚝油1勺白糖1小勺白芝麻1勺葱花若干香菜若干麻辣手撕鸡，秒杀手撕鸡胸肉的做法锅里放水，加入料酒和姜片，放入鸡腿，水...
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![手撕鸡胸肉🐔 | 低脂健康又解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉🐔 | 低脂健康又解馋方法]( "手撕鸡胸肉🐔 | 低脂健康又解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉🐔 | 低脂健康又解馋方法")
- 在冰箱突然找到之前买的鸡胸肉，一直忘记吃🤣！鸡胸肉真的是低脂减肥人士友好的宝藏般的存在了，今天就用鸡胸肉来做一道简单的手撕鸡胸肉解解馋吧！用料鸡胸肉处理1️⃣鸡胸肉1块姜片3片料酒1勺酱料调配2️⃣香油1勺生抽2勺耗油1勺糖适量芝麻适量菜品点缀3️⃣葱花适量香菜适量手撕鸡...
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![健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉方法]( "健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉方法")
- 放假胖了吧？吃这个吧～用料鸡胸肉（鸡大胸）1大块料酒2-3勺胡萝卜半根青椒1个佛手瓜1个蒜4瓣姜6片蚝油1勺生抽2勺盐3勺葱段几根健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉的做法把水烧开放料酒盐葱段和姜。滚10秒关火。放鸡胸肉泡3-5分钟，看见鸡胸肉明显变色之后再开火。盖上盖子，等十分钟，让肉熟...
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![手撕鸡胸肉，简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉，简单快手方法]( "手撕鸡胸肉，简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉，简单快手方法")
- 用料鸡胸肉一块辣椒面一勺手撕鸡胸肉，简单快手的做法锅中倒入油烧热，晾凉一点泼在准备的辣椒面、蒜末、芝麻、辣椒段上，加入醋、生抽、盐。鸡胸肉凉水下锅，锅中放葱姜蒜和料酒，煮熟晾凉，撕成细条。拌匀...
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![要手撕的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的要手撕的手撕鸡胸肉方法]( "要手撕的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的要手撕的手撕鸡胸肉方法")
- 毕竟都说低脂减肥，咱来弄一弄用料鸡胸肉1块蒜2片姜10片剁辣椒1勺要手撕的手撕鸡胸肉的做法（1）准备鸡胸肉清洗一下，然后放几片姜一起煮15-20分钟，拿出来凉一会手撕成条条（2）煮鸡胸肉的时候可以准备其他的，切蒜切成小米米，把姜切成姜丝，剁辣椒是现成的放油，油热放姜丝炒一下下，再放手撕...
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![手撕鸡丝（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡丝（鸡胸肉）方法]( "手撕鸡丝（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡丝（鸡胸肉）方法")
- 想要把盐焗粉用掉用掉用料鸡胸肉1块黄瓜半根芹菜2根香菜2根葱2根蒜4瓣辣椒2个盐焗粉5克（四分之一袋）手撕鸡丝（鸡胸肉）的做法葱、蒜、香菜、辣椒切碎鸡胸肉白水煮熟，手撕成条，半根黄瓜切成丝这样（没有黄瓜也可以不放，后面的芹菜必须有，我是家里正好剩了半根黄瓜）鸡丝里倒入盐焗粉，我...
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![凉拌手撕鸡（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡（健康减脂）方法]( "凉拌手撕鸡（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡（健康减脂）方法")
- 好吃营养又美味关键是很方便做啦用料水煮整鸡/鸡腿/鸡胸1只/2个木耳20朵豆皮1张盐焗鸡粉1/3包白芝麻1大把香菜3根辣椒油（减脂不放）2勺香油（减脂不放）1勺蒜头一整颗凉拌手撕鸡（健康减脂）的做法配菜如豆皮木耳洗净切丝下水焯熟捞出鸡腿/鸡胸凉水下锅加姜片料酒去腥煮熟捞出（吃鸡腿...
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![无油健康手撕鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康手撕鸡肉干方法]( "无油健康手撕鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康手撕鸡肉干方法")
- 没有添加一点油的健康零食，补充蛋白质还可以解馋～用料鸡胸肉4块盐少许黑胡椒粉少许辣椒粉少许无油健康手撕鸡肉干的做法鸡胸肉洗净加水煮，水中放盐鸡胸肉煮熟即可，取出放凉，手撕成小条状不粘锅不放油！放入撕好的鸡胸肉烘干水分水汽稍干后加入胡椒粉和辣椒粉调味出锅，放在保鲜盒...
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![健康减脂必备手撕鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂必备手撕鸡肉方法]( "健康减脂必备手撕鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂必备手撕鸡肉方法")
- 在减肥的道路上所谓是任重道远啊！自制手撕鸡胸肉，颜值与美味并存！用料鸡胸肉1块青瓜半根胡萝卜半根香菜2根黑胡椒适量盐适量油适量酱油适量蚝油适量健康减脂必备手撕鸡肉的做法把鸡胸肉放锅里加水加盐大火煮15-20分钟，捞出放凉后，用手撕成条，放入少许酱油，撒上适量黑胡椒粒搅拌...
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![Toffy-奥尔良鸡胸肉（快手健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的Toffy-奥尔良鸡胸肉（快手健康餐）方法]( "Toffy-奥尔良鸡胸肉（快手健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的Toffy-奥尔良鸡胸肉（快手健康餐）方法")
- 用料鸡胸肉块奥尔良腌制料黑胡椒Toffy-奥尔良鸡胸肉（快手健康餐）的做法把鸡胸肉切条放入奥尔良调料黑胡椒腌制一晚烤箱调制三档烤15分钟换方向再烤10分钟即可完成...
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![健康零食-手撕鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康零食-手撕鸡肉条方法]( "健康零食-手撕鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康零食-手撕鸡肉条方法")
- 前段时间痴迷手撕肉条，但买的猪肉条总是口味太重，想想鸡胸肉很适合做这种零食，但尴尬的是在下厨房搜索手撕鸡肉条，大部分是给狗狗做的…自己尝试了两次，效果都不错，无油、低脂、好吃，可以说是完美健康零食了。用料鸡胸肉2-3块蚝油盐糖酱油辣椒粉可选黑胡椒粉可选健康零食-手撕鸡...
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![手撕鸡胸如何做才美味，怎么做手撕鸡胸简单又好吃]( "手撕鸡胸如何做才美味，怎么做手撕鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块料酒勺盐克蒜瓣生抽勺蚝油勺黄瓜根柠檬个姜片手撕鸡胸的做法鸡胸凉水下锅，放葱姜还有料酒，煮20分钟左右拉蒜器把蒜拉成蒜末小碗里放蒜末，葱末，芝麻，干辣椒碎，浇上热油（可以用大勺子里放油，在火上烧，然后直接浇在上面就行，懒人做法。）然后放糖，盐，生抽，醋，蚝油。鸡胸撕成这个...
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![减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法]( "减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法")
- 最近减脂一个人吃，不吃碳水效果还可以另一个菜谱里有平时做的一些菜这道菜写出来主要是想讲讲手撕鸡胸肉的个人心得用料鸡胸肉1块洋葱2个西芹2根姜3片减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)的做法切鸡胸肉，这样下刀，注意鸡肉的纹理切好之后是这样，切的时候，把筋切...
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![低温鸡胸肉版手撕鸡 健身食谱 快手菜 凉菜 玛捷斯食谱大全及做法，烹饪好吃的低温鸡胸肉版手撕鸡 健身食谱 快手菜 凉菜 玛捷斯方法]( "低温鸡胸肉版手撕鸡 健身食谱 快手菜 凉菜 玛捷斯食谱大全及做法，烹饪好吃的低温鸡胸肉版手撕鸡 健身食谱 快手菜 凉菜 玛捷斯方法")
- 天气越来越热，可能胃口没有那么好，总想吃些清淡的食物，这款低温版鸡胸肉非常简单方便快捷，也是健身人士的最爱，鲜嫩多汁一改往日你对鸡胸肉那种“柴柴”的感觉！加上色拉菜就是一盘健康的早午餐、配上黄瓜丝可以做一份夏日鸡丝冷面🍜我是Magimix烹饪顾问Wanglinda，写菜谱的初衷是...
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![番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉方法]( "番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉100g番茄酱18g盐1.3g橄榄油或花生油4g胡椒粉0.5g番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉的做法鸡胸肉加入葱姜，用水煮到基本熟用手撕成丝，越细越好！按比例加入油，盐，番茄酱，胡椒粉，腌制十到二十分钟烤箱预热垫锡纸后放入鸡丝，烤至比较干小贴士如果有黑胡椒碎代替胡椒粉女儿感觉更好吃...
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![懒人健康手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健康手撕鸡胸肉方法]( "懒人健康手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健康手撕鸡胸肉方法")
- 好多菜谱放各种料，感觉太复杂了，虽然能做但是时间也长，我自己在家是不会为了一道菜买各种调料的，怎么简单怎么来，有啥用啥！！！😂用料生抽适量菜椒（喜欢辣的尖椒更棒）1个鸡胸肉1块姜适量黄豆酱（不要也行我都是随意）1勺懒人健康手撕鸡胸肉的做法1、鸡胸肉放锅里用水煮熟（一大块最好切两半...
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![健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿食谱大全及做法，烹饪好吃的健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿方法]( "健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿食谱大全及做法，烹饪好吃的健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿方法")
- 减脂，健身，办公室，自制零嘴我吃的不是肉，是嘴巴的寂寞(不能怪我发这种不家常的菜，怪的是我太胖了不能在吃了)用料鸡胸肉块盐克黑胡椒粉克番茄酱奥尔良调教健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿的做法鸡胸肉煮熟，放进冷水里撕丝儿~放入盐，胡椒粉，番茄酱。另外一份放奥尔良调料。腌制10分钟。...
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![食过番寻味既🐔手撕鸡胸肉电饭煲饭 健康又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食过番寻味既🐔手撕鸡胸肉电饭煲饭 健康又好吃方法]( "食过番寻味既🐔手撕鸡胸肉电饭煲饭 健康又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食过番寻味既🐔手撕鸡胸肉电饭煲饭 健康又好吃方法")
- 平时自己一个人在家不想叫外卖就自己做的饭啦调料很多都可以选择不放的用料鸡胸肉1块米饭黄豆蚝油1勺味事达酱油1勺半料酒半勺陈醋1勺白醋1勺砂糖小勺油半勺姜1-2片蒜1瓣食过番寻味既🐔手撕鸡胸肉电饭煲饭健康又好吃的做法鸡胸肉洗干净后冷水下锅时间看鸡胸大小决定15分...
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![手撕鸡胸肉如何做才美味，怎么做手撕鸡胸肉简单又好吃]( "手撕鸡胸肉如何做才美味，怎么做手撕鸡胸肉简单又好吃")
- 今日早餐：芹菜凉拌手撕鸡胸肉冬瓜牛肉丸汤苹果橙子补：2018.05.08早餐用料鸡胸肉1块（约200克）橄榄油少量生抽少量醋少量料酒少量糖少量手撕鸡胸肉的做法1、鸡胸肉洗净备好，锅内水烧开下入料酒和鸡胸肉煮十分钟左右捞起放凉！然后顺着鸡胸肉的纹理撕成细条。芹菜过水焯一下即刻出...
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![健康煎鸡胸如何做才美味，怎么做健康煎鸡胸简单又好吃]( "健康煎鸡胸如何做才美味，怎么做健康煎鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸200g盐胡椒淀粉黄油料酒酱油蚝油健康煎鸡胸的做法鸡胸清洗，对半切开，厨房纸吸水，盐，现磨胡椒，料酒2勺，酱油1勺，蚝油1勺，淀粉，腌制一晚上。小火，热锅下黄油，下鸡胸，煎3分钟。反面2分钟。如果油花四溅请盖盖子。...
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![健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法]( "健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法")
- 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
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![健康鸡胸肉如何做才美味，怎么做健康鸡胸肉简单又好吃]( "健康鸡胸肉如何做才美味，怎么做健康鸡胸肉简单又好吃")
- 煎鸡胸肉没拍制作方式下次补图。简单说下就好了用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒迷迭香干葱姜蒜粉蒜蓉酱淀粉健康鸡胸肉的做法鸡胸控制在200g这样别太厚中间分开两块，然后所有调料适量加进去拌均匀冰箱冷藏腌24小时不粘锅锅热了加一点油然后小火煎盖上盖子就好了全程小火盖...
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![蘑菇手撕鸡胸肉，健身又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇手撕鸡胸肉，健身又减脂方法]( "蘑菇手撕鸡胸肉，健身又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇手撕鸡胸肉，健身又减脂方法")
- 有减肥经验的人都知道，依靠节食的减肥方式真的不能持久，因为减肥过程中不仅要控制饮食，还担心恢复饮食后身上的脂肪又回来了。有鉴于此，国外某健身达人分享了一道减肥美食餐：蘑菇手撕鸡胸肉，号称健身的同时又可以减脂。正在为减肥苦恼的你，快来看看吧。用料白蘑菇适量鸡胸肉适量...
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![健康易做的手撕猪肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康易做的手撕猪肉干方法]( "健康易做的手撕猪肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的健康易做的手撕猪肉干方法")
- 以前吃过手撕猪肉干，可是要烤箱烤或者油炸，觉得不够健康，而且麻烦。找了几个手撕猪肉干的菜谱，都不够理想，于是想起了家里有上次做酱油鸡的卤汁，便拿来做手撕猪肉干，发现口感也不错，而且简单，值得推广。用料里脊肉1斤生抽适量老抽适量姜数片料酒适量草果2个冰糖适量干辣椒2个花椒...
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