![上班族日常便当做法烹饪大全 地道上班族日常便当如何做]( "上班族日常便当做法烹饪大全 地道上班族日常便当如何做")
- 换了工作之后不想吃食堂就每天自己带便当我做的是两人份用料蔬菜1干鸡蛋4个鸡胸肉1块上班族日常便当的做法鸡胸肉提前腌制一个晚上会非常入味青菜炒一下就行了鸡蛋先煎一份，卷起来放置锅边之后再倒第二份卷起来...
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![便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）方法]( "便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）方法")
- 如题用料水500克便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）的做法虾米炒蒲瓜+格瓦斯鸡腿+米饭辣白菜拉面汤煮过的火腿和米粉+木鱼花炒猪肉猪肉炒蛋+煎牛排+炒芦笋+米饭炒芦笋+番茄炒蛋加酱油二次加工的鹅+猪肉炒香菇加酱油二次加工的鹅+奥尔良煎鸡翅+米粉豆豉南瓜+板栗鸡加酱油二次...
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![便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法]( "便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法")
- 这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（我的是剩饭哈哈）详细说一下鸡蛋哦便当千层（上班族）的做法...
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![上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法]( "上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法")
- 从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半饭盒各种蔬菜一小饭盒上班族的工作日快手便当的做法1-...
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![便当系列：上班族的搬砖日常（11-20）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（11-20）方法]( "便当系列：上班族的搬砖日常（11-20）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（11-20）方法")
- 如题。用料鸡蛋N个便当系列：上班族的搬砖日常（11-20）的做法紫菜卷厚煎五花肉+炒什锦虾米炒蒲瓜+豉油鸡鸡蛋马蹄炒肉末+蒜香黑椒五花肉+马蹄蒸肉饼+味增汤葱蒜排骨+榨菜炒肉+葱花鸡蛋碎冬阴功（虾、白贝、金针菇、西兰花）+芥末酱油花螺肉葱蒜酱汁淋金针菇、娃娃菜+炒熏肉豆腐炒...
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![上班族日常便当分享之1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之1方法]( "上班族日常便当分享之1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之1方法")
- 坚持带饭去上班一段时间了，慢慢也习惯了最开始每天晚上全部烧好，后来老妈说隔夜菜不好，我就蔬菜改为第二天烧，最后也就是现在，索性饭菜都当天现烧。周末做好前期准备工作，基本也没啥太大困难，最近最大的乐趣就是学习做菜了，在此记录分享下。自己带饭真的超省，最重要是健康🧚♀️最...
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![一个上班族的便当日记（长更）食谱大全及做法，烹饪好吃的一个上班族的便当日记（长更）方法]( "一个上班族的便当日记（长更）食谱大全及做法，烹饪好吃的一个上班族的便当日记（长更）方法")
- 厨房新手的便当日记，供同样是新手的厨友参考交流。用料蔬菜一早完成荤菜前一天完成水果丰富便当一个上班族的便当日记（长更）的做法详见作业...
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![上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法]( "上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法")
- 2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭；主菜：炖带鱼、炒尖椒；水果：草莓；点缀：胡萝卜主食：糯米圆子（胡...
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![4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 蒜香蜂蜜鸡+蒜蓉上海青+水煮蛋便当用料鸡腿肉1块（3元）上海青苗125g（1.5元）鸡蛋1个（1元）白芝麻大蒜4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的做法前一天晚上预处理食材：1⃣️将上海青洗净，装入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；2⃣️琵琶腿去骨，加入盐、黑胡椒、一茶匙料酒和蒜末按摩，放入冰箱冷藏一个晚上。蒜...
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![上班族的日常便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日常便当🍱方法]( "上班族的日常便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日常便当🍱方法")
- 🔺重要提示：这是本人的便当记录，请不要跟图和打低分，谢谢！日常的上班族便当🍱，好吃比好看更重要，记录自己的日常～补记：同事告诉我停了一周的外卖，瘦了一斤，我们分析，外卖除了油多之外，份量也是男女通吃，而我们女人午餐时一般喜欢看电影听歌啥的，不知不觉就把饭全部吃掉了！自己带饭，可以有...
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![365の上班族便当日记食谱大全及做法，烹饪好吃的365の上班族便当日记方法]( "365の上班族便当日记食谱大全及做法，烹饪好吃的365の上班族便当日记方法")
- 做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一天~Nice用料粗粮（糙米、黑米类）根据自己的胃口大小当季...
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![上班族-便当日记做法烹饪大全 地道上班族-便当日记如何做]( "上班族-便当日记做法烹饪大全 地道上班族-便当日记如何做")
- 疫情期间，更要爱自己！为了健康，我决定天天在家做饭九宫格终于做出来了，很有成就感其实每天尽量不重样的做晚餐是很难的我精心挑选的食谱，希望大家能喜欢然后每道菜的做法，万能的下厨房里都能找到，如果需要我的菜谱可以联系我我们下下周再见哦~用料鸡蛋个蔬菜干肉类水果上班族-便...
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![上班族日常便当分享之2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之2方法]( "上班族日常便当分享之2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之2方法")
- 自己动手做便当🍱由于疫情才开始带饭，慢慢也养成为了一种习惯，小白厨艺也有了一定提升，从最开始食材的量都掌握不好，总是偏多，到现在大致能按顿备菜了，这就是一种进步吧！前阵子看了一部纪录片《人生果实》，推荐大家去看，太喜欢里面老爷爷对老奶奶说的话了，“要缓慢而坚定地做自己能...
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![上班族家常午餐便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族家常午餐便当合集方法]( "上班族家常午餐便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族家常午餐便当合集方法")
- 疫情期间不方便吃食堂，又不想订餐，所以每天自己带午饭，带着带着就习惯了，虽然每天都很愁带什么菜，可到了中午吃饭的时候却超开心。总结了一下之前带的便当，发现爱吃的菜总做，结果好像每天都很重复一样。用料米饭每天一碗各种食材上班族家常午餐便当合集的做法烤豆腐+玉米+烤肠+...
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![上班族-便当日记2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族-便当日记2方法]( "上班族-便当日记2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族-便当日记2方法")
- 两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡蛋，豆芽汤泡锅巴，炒仙贝，盐水萝卜，小菜，羊角蜜清蒸鲈鱼，煎海...
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![上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法]( "上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法")
- 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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![上班族带饭#日常便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭#日常便当方法]( "上班族带饭#日常便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭#日常便当方法")
- 吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗洗干净在正面背面划几刀、然后放入碗里，加入两勺酱油，一...
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![上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃]( "上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃")
- 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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![便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）方法]( "便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）方法")
- 如题用料鸡蛋N个便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）的做法香菇炒肉+土豆炒肉香菇炒肉末+孜然土豆胡椒菌菇+豆干炒肉香菇炒蛋+五花肉炒香干...
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![4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦虾仁意面：依次放入虾仁、青豆粒、玉米粒、黄瓜，加盐和鸡...
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![上班族工作日减肥便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族工作日减肥便当合集方法]( "上班族工作日减肥便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族工作日减肥便当合集方法")
- 用料鸡胸肉一整块蔬菜若干米饭一碗上班族工作日减肥便当合集的做法番茄酱虾仁意面吃吃意面杂粮饭杂粮饭2面包饼黑麦饼黑米饭也是意面...
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![便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）方法]( "便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）方法")
- 和嗷呜小姐姐的约定，就纪录一下每天带去单位的便当吧～努力做到不一样～用料鸡蛋4个便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆凉拌香菇猪腱肉+黄油香葱煎香肠+香肠香葱炒蛋肉末陈村粉煎蛋+买的京馔牛奶土司+煎火腿凉拌香菇排骨白果瘦肉粥+白贝蒸蛋+酱油烧鸡+蔓越...
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![上班族之便当日常做法烹饪大全 地道上班族之便当日常如何做]( "上班族之便当日常做法烹饪大全 地道上班族之便当日常如何做")
- 因为刚毕业，大手大脚花钱之后发现，自己连部肾6s都买不起T^T开始反思之旅。于是乎po主我开始练手艺啦，哈哈居然稀饭上烧菜，真的简单又健康，真的第二天也不用纠结午饭吃啥啦！(•̀∀•́)早开始带便当了，现在想开个贴记录我的便当之旅(ಥ_ಥ)用料米饭500g各种菜500g上班族之便当日...
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![上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法]( "上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法")
- 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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![百日便当｜上班族｜午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的百日便当｜上班族｜午餐方法]( "百日便当｜上班族｜午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的百日便当｜上班族｜午餐方法")
- 开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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