![懒人减肥食谱做法烹饪大全 地道懒人减肥食谱如何做]( "懒人减肥食谱做法烹饪大全 地道懒人减肥食谱如何做")
- 我很懒，然后最近想减肥。我觉得中国人多吃蔬菜少吃肉就好了，外国什么鸡肉沙拉既难吃又不好搞。所以收集了简易的减肥餐，都有菜有肉的，借鉴下吧。用料青菜两小把盐一小撮水没过青菜就行生抽、醋、辣椒酱麻油香料随便胡椒什么的懒人减肥食谱的做法准备一只小锅，青菜洗干净撕小片...
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![减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃]( "减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃")
- 试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸蛋+牛肉鸡胸肉丸裙带菜汤主食：糙米饭菜：鸡腿肉+清炒西兰...
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![懒人食谱电压力锅炖牛肉牛腱子卤肉健身增肌减脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人食谱电压力锅炖牛肉牛腱子卤肉健身增肌减脂减肥方法]( "懒人食谱电压力锅炖牛肉牛腱子卤肉健身增肌减脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人食谱电压力锅炖牛肉牛腱子卤肉健身增肌减脂减肥方法")
- 用料牛肉1000克料包1包盐10克蒜随意胡椒粉随意水适量酱油随意郫县豆瓣酱1勺懒人食谱电压力锅炖牛肉牛腱子卤肉健身增肌减脂减肥的做法牛肉切大块，冲洗，焯水。放电压力锅，加水+料包+盐+胡椒粉+蒜瓣，选择牛羊肉键，ok。水多点少点都可以。买的这种料包炖好了出锅，牛肉汤可以留着炖...
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![一人食 减肥食谱做法烹饪大全 地道一人食 减肥食谱如何做]( "一人食 减肥食谱做法烹饪大全 地道一人食 减肥食谱如何做")
- 用料鸡胸肉1块一人食减肥食谱的做法剁辣椒蒸四季豆水煮鸡胸肉西兰花蒸红薯番茄豆腐鸡丁白菜豆腐土豆咖喱牛腩青菜豆腐巴沙鱼糯米紫米紫薯饭番茄巴沙鱼巴沙鱼糯米紫米紫薯三明治红柚山楂冬枣黄瓜香煎鸡胸肉三明治卤鸡腿牛奶土豆泥大虾醋蒸鸡蒸茄子西红柿炒鸡蛋蒸🐟鸡蛋炒...
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![懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治方法]( "懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治方法")
- 又到周末啦，给大家分享一道简单易上手的美食【鸡胸肉三明治】，一块亲手做的三明治，一杯暖暖的咖啡，最爱这样休闲的下午茶时间。如果有出门玩耍的小伙伴也可以当做外出游玩的餐食哦，颜值在线味道开挂的自制三明治，我们一起来做做看吧。用料包菜适量（根据自己对菜的喜欢调整）吐司2...
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![减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法]( "减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法")
- 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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![懒人减肥饭如何做才美味，怎么做懒人减肥饭简单又好吃]( "懒人减肥饭如何做才美味，怎么做懒人减肥饭简单又好吃")
- 菠萝胡萝卜鸡胸肉懒人饭作为一个减肥党，每天为了想今天能吃什么而绞尽脑汁。然后就拍拍脑阔想到了这么个混搭，本来是打算只弄菠萝和鸡胸肉，但是感觉营养不够，所以就加了一种蔬菜–胡萝卜。用料鸡胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5勺耗油1勺白胡椒10克淀粉适量胡萝卜1根凤梨1个大米100...
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![减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃]( "减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃")
- 用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
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![减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法]( "减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法")
- 这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一些的）洋葱一点点盐、生抽、植物油等少许柠檬1-2片（不需要...
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![撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱方法]( "撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱方法")
- 用料撒尿牛丸1袋豆角一把土豆1个酱油少许盐4克郫县豆瓣酱1勺花椒粒20粒胡椒粉3克葱花随意植物油少许撒尿牛丸豆角土豆水煮菜减脂菜炖菜懒人减肥食谱的做法豆角清洗切段，土豆清洗去皮切块，葱也洗洗切切，把所有食材用料调料都放锅里，加少许水，加盖，炖熟出锅。我很喜欢吃炖菜牛丸...
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![减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃]( "减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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![懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面方法]( "懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面方法")
- 因疫情无限期放假在家，探索各种懒人减肥菜谱。用料西葫芦1个魔芋面1袋盐3克懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面的做法西葫芦切片备用。魔芋面用热水浸泡，冲洗后捞出。西葫芦用开水煮熟，像图中那样呈现半透明状态即可。也可以尝一下熟了没有。将煮熟的西葫芦倒入魔芋面中（可先用冰水捞...
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![减肥食谱 | 懒人番茄面疙瘩420食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱 | 懒人番茄面疙瘩420方法]( "减肥食谱 | 懒人番茄面疙瘩420食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱 | 懒人番茄面疙瘩420方法")
- 最近在减肥，吃的都比较清淡而且会严格控制卡路里😬…今天这一餐，总共是420卡，番茄22卡，2个鸡蛋177卡，面粉146卡，金针菇43卡，1勺老干妈30卡，喜欢的正在减肥的姑娘们可以学起来～用料番茄1个鸡蛋2个面粉40克金针菇150克老干妈1勺盐适量减肥食谱|懒人番茄面疙瘩420的做法面粉中打入鸡...
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![粗粮酸奶羹（微波炉懒人食谱+减肥健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮酸奶羹（微波炉懒人食谱+减肥健康餐）方法]( "粗粮酸奶羹（微波炉懒人食谱+减肥健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮酸奶羹（微波炉懒人食谱+减肥健康餐）方法")
- 不要看它长得很粗糙...其实真的不赖哦~用料粗粮饼干（宜家的最适合，别的应该也可以）宜家两块（一般的四块）酸奶（莫斯利安一类的）一盒粗粮酸奶羹（微波炉懒人食谱+减肥健康餐）的做法把燕麦（粗粮）饼干发到小碗里，加一点水（淹没一块饼干，多的转了出来可以倒掉），微波炉高火一分半钟用勺子把软掉...
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![不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤方法]( "不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤方法")
- 别再听那些减肥博主忽悠了，什么3天黄瓜法，5天节食法的，那简直就是在毁身体，当时是减下去了，但是会让你不节食立刻嘭起来，并且破坏你身体内分泌指标，更容易变成易胖体质，永远减不下来～不用节食，吃的又好，吃得又饱，吃饭没有蛋白质、脂肪和碳水的话，你让你身体上哪减去？？？“吃饱了才能减肥这...
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![懒人减肥餐如何做才美味，怎么做懒人减肥餐简单又好吃]( "懒人减肥餐如何做才美味，怎么做懒人减肥餐简单又好吃")
- 想减肥，吃减肥餐，不会做饭，比较懒，看到做饭好多步骤头疼，然后就偷偷懒了用料胡萝卜1根西兰花2朵黄瓜1根鸡胸脯1半菜籽油适量盐适量懒人减肥餐的做法先把鸡胸脯解冻，取一半，切薄片，黄瓜，胡萝卜，切片，西兰花切成小朵，鸡胸脯焯水，捞出来控水备用，不粘锅放适量（随便你放多少，我放了一勺子的样...
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![减肥食谱（懒人适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱（懒人适用）方法]( "减肥食谱（懒人适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱（懒人适用）方法")
- 在减肥的道路上，我走了十几年，吃药，节食，针灸，拔罐，痛苦不堪，立竿见影的效果最后都没能保持住，直到我发现了这样一套食谱，简单操作，坚持一段时间就可以正常饮食不反弹，快跟我一起看看吧！用料鸡蛋2只玉米半根新鲜的肉类小半碗新鲜的蔬菜小半碗米饭半碗苹果一个黄瓜一根圣女果8个火龙果...
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![蒸鸡胸肉（懒人版无油减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉（懒人版无油减肥食谱）方法]( "蒸鸡胸肉（懒人版无油减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉（懒人版无油减肥食谱）方法")
- 减肥过程中，鸡胸肉是绕不过的食材.怎么才能好吃有没有负担呢？答案来了，香菇蒸鸡胸肉，无油版黄焖鸡哦～嫩滑极了用料鸡胸肉650蚝油1勺料酒2勺酱油2勺姜5片辣椒3根干淀粉一勺干香菇8-10个蒸鸡胸肉（懒人版无油减肥食谱）的做法鸡肉切块放入蚝油、料酒、酱油、干淀粉，腌制30分钟干香菇...
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![减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃]( "减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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![减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃]( "减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃")
- 用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火加入味极鲜调味翻炒几下，关火出锅装盘准备意份4把，以手的...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![减肥食谱（超级版）懒人必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱（超级版）懒人必备！方法]( "减肥食谱（超级版）懒人必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱（超级版）懒人必备！方法")
- 本人在减肥的路上走走停停，停停走走，从胖子到瘦子，在从瘦子到胖子。曾经高中吃到140斤，然后大一不太吃饭瘦到105斤，然后大二又开始反弹回来了。哭泣！猛吃嗨喝到了156斤，最胖的时候！哈哈！然后大三下定决心减肥，采取过午不食的方法，两个月，从156斤到130斤。之后，继续坚持了将近有半年的...
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![西红柿浓汤面「懒人素食减肥食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿浓汤面「懒人素食减肥食谱」方法]( "西红柿浓汤面「懒人素食减肥食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿浓汤面「懒人素食减肥食谱」方法")
- 自己一个人生活，下班也总是饭堂和下餐馆。一年都是这种状态，嘴巴也疲倦了。终于放假了，我决定要自己动手，丰衣足食！本人是西红柿爱好者，广东话里我们称为🍅“番茄”。今天中午我决定推荐一道🍅番茄浓汤面！简易，好吃！用料西红柿1个秋葵200g鸡蛋面一人一饼浓汤宝1个盐一小戳西红柿浓...
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![懒人生酮：7天减肥食谱（低碳一人食）持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：7天减肥食谱（低碳一人食）持续更新方法]( "懒人生酮：7天减肥食谱（低碳一人食）持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：7天减肥食谱（低碳一人食）持续更新方法")
- 这里集合了生酮减肥期的减肥餐，回想这过程还真挺孤独，老公跟孩子对于我的食物完全不感冒，特别是我女儿，现在看到我做的食物会夸张的说：妈妈好棒啊，好厉害啊！让她偿一口却说：妈妈，不用了，你自己吃吧，不然会不够！特别声明：不是我做的不好吃，是被我之前的《能吃苦系列》弄出阴影了！（她还不到...
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![懒人食谱如何做才美味，怎么做懒人食谱简单又好吃]( "懒人食谱如何做才美味，怎么做懒人食谱简单又好吃")
- 记录我给家人做的爱心养生餐用料隔水炖1懒人食谱的做法2019.11.4排骨白萝卜鱼面汤排骨三块，小白萝卜半个，鱼面十块，香菇一个，生姜两片，盐少许水加满，隔水炖三小时。2019.11.4红枣雪梨银耳枸杞2019.11.5排骨山药汤➕排骨白萝卜鱼面汤➕红豆薏米红枣米糊...
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