![健康版燕麦大阪烧做法烹饪大全 地道健康版燕麦大阪烧如何做]( "健康版燕麦大阪烧做法烹饪大全 地道健康版燕麦大阪烧如何做")
- 一直对去年夏天在日本吃的大阪烧念念不忘，但是正宗的大阪烧真的热量满满啊。所以，正在减脂的我就鼓捣出了这个健康版～味道真的不差，又没什么负担，可以放心吃啦～用料鸡蛋1只燕麦片50g左右水适量（也可以加点牛奶）卷心菜适量胡萝卜适量培根适量海苔碎适量木鱼花适量（我没买到所以没加...
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![健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃]( "健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃")
- 燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生...
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![简单的健康燕麦大饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的健康燕麦大饼干方法]( "简单的健康燕麦大饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的健康燕麦大饼干方法")
- 用料熟燕麦片100克低筋面粉50克奶粉5克花生碎50克椰蓉10克黑芝麻15克盐1克红糖20克白糖8克泡打粉1.5克（可不放）玉米油30克牛奶50克简单的健康燕麦大饼干的做法把除了玉米油和牛奶之外的所有粉类混合一起。如果你的红糖有些结块，可以先留出红糖不放，等下放进牛奶里溶化。粉类...
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![健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法]( "健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法")
- 这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄干8颗杏仁干1个去皮核桃3个南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽适量健康燕麦粥的做法先将莓类水果...
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![㊙️燕麦麸皮伪大阪烧🌮食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️燕麦麸皮伪大阪烧🌮方法]( "㊙️燕麦麸皮伪大阪烧🌮食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️燕麦麸皮伪大阪烧🌮方法")
- 就是想吃大阪烧了，然后用家里现有的食材做的，没有用面粉，直接用燕麦麸皮做的，口感比较粗糙，也可以先用一点点热水把麸皮泡软后再制作，按自己喜欢的口感来~~用料燕麦麸皮50克鸡蛋1个生菜1片火腿片2片鸡尾洋葱几颗塔塔酱少许木鱼花1把㊙️燕麦麸皮伪大阪烧🌮的做法准备好材料燕麦麸...
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![猫版大阪烧如何做才美味，怎么做猫版大阪烧简单又好吃]( "猫版大阪烧如何做才美味，怎么做猫版大阪烧简单又好吃")
- 给猫咪吃的大阪烧用料鸡蛋一个猫草适量妙鲜包适量猫用柴鱼花适量宠物用海藻粉适量猫版大阪烧的做法备好食物拍个照把鸡蛋妙鲜包猫草海藻粉混合在一起搅拌均匀倒入锅子里烘熟好咯起锅拍个照留恋用营养膏代替美乃滋挤上去撒上柴鱼花海藻粉剪碎的猫草开吃...
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![「大阪烧」如何做才美味，怎么做「大阪烧」简单又好吃]( "「大阪烧」如何做才美味，怎么做「大阪烧」简单又好吃")
- 🍓转自抖音：大金小金相册有400多篇从抖音下载的美食教程，只能转化成文字版辣，这样做菜的时候方便看还能节省空间~（内存还剩2g的人伤不起鸭(•᷄⌓•᷅)੨੨）如果有做完了很喜欢的同学可以去抖音搜索大金小金噢~~此菜谱转化成文字版仅供自用用料✨食材：普通面粉200ml鸡蛋1个大头...
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![「健康三餐」有菜有肉的大阪烧面包布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」有菜有肉的大阪烧面包布丁方法]( "「健康三餐」有菜有肉的大阪烧面包布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」有菜有肉的大阪烧面包布丁方法")
- 害～之前做欧包没成功，全用来做面包布丁了，我真的太喜欢面包布丁了！咸甜百搭，菜肉碳水一盘出，不仅可以做早餐🥣，晚餐也是ok的哟用料培根一片肠仔（或虾仁，火腿都可以）1根卷心菜四片面包两片鸡蛋🥚1个牛奶100克盐少放点，因为蛋黄酱和大阪烧酱都有味道啦黑胡椒木鱼花适量海苔适量减脂蛋...
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![健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃]( "健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃")
- 低糖健康，随意调整附加成分，也可以早上泡牛奶！用料低粉或全麦粉60克即食燕麦片100克牛奶100克炼乳20克(代替糖)食用油20克枣干碎随意葡萄干随意杏仁片随意盐1-2克健康燕麦饼的做法低粉、燕麦片、盐、枣干、葡萄干、杏仁片、炼乳、油全部依次放入加牛奶，用筷子搅拌均匀。非常...
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![藜麦大阪烧的详细做法大全,简单又营养的藜麦大阪烧做法]( "藜麦大阪烧的详细做法大全,简单又营养的藜麦大阪烧做法")
- 用料包菜250g木鱼花20g三色藜麦50g虾仁150g鸡蛋1个长山药150g小葱30g海苔碎10g低筋粉50g食用盐1g板烧酱依据个人口味沙拉酱依据个人口味藜麦大阪烧的做法水开下藜麦，煮25分钟捞出沥水备用；虾仁焯水备用圆白菜、小葱切碎备用；长山药去皮研磨成泥备用；低筋粉打入鸡蛋并撒盐；加入...
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![简易版大阪烧的详细做法大全,简单又营养的简易版大阪烧做法]( "简易版大阪烧的详细做法大全,简单又营养的简易版大阪烧做法")
- 用料鸡蛋1个包菜1/4个章鱼烧粉50克盐适量也可不加水30克沙拉酱适量大阪烧酱适量木鱼花一把简易版大阪烧的做法包菜切碎，加入一个鸡蛋，50克章鱼烧粉，30克水，一点点盐；搅拌均匀。不粘锅加少许油加热，放入搅拌好的步骤1，盖上锅盖煎5分钟，拿一个碟子轻轻抖出，翻面继续煎5分钟剩出，先切...
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![早餐机版——快手又健康的燕麦金枪鱼大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐机版——快手又健康的燕麦金枪鱼大阪烧方法]( "早餐机版——快手又健康的燕麦金枪鱼大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐机版——快手又健康的燕麦金枪鱼大阪烧方法")
- 黑麦燕麦可可华夫饼👇用料即使燕麦50克鸡蛋2个生菜7-8片水浸金枪鱼1罐山药泥30克大阪烧酱蛋黄酱少许鲣鱼花少许海苔碎少许早餐机版——快手又健康的燕麦金枪鱼大阪烧的做法燕麦➕鸡蛋搅拌均匀➕山药泥➕适量清水搅拌均匀（清水可以少量多次地加燕麦吸水需要一个过程最终的...
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![健康食谱|深夜食堂🏮之#大阪烧Okonomiyaki食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱|深夜食堂🏮之#大阪烧Okonomiyaki方法]( "健康食谱|深夜食堂🏮之#大阪烧Okonomiyaki食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱|深夜食堂🏮之#大阪烧Okonomiyaki方法")
- 🍤这款大阪烧是在日本定居的同学教给我们的，食材简单，而且可以自由发挥，制作简单且快手，成品色香味俱全，太香了！🌸添加的粉类数量不多，还可以根据自己的口味添加肉类和蔬菜，健康美味，是一道拿得出手的待客菜。用料大阪烧预拌粉（普通面粉）60克高汤（水）50克鸡蛋2个盐少许味好美黑胡椒粉1...
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![健身减肥版大阪烧做法烹饪大全 地道健身减肥版大阪烧如何做]( "健身减肥版大阪烧做法烹饪大全 地道健身减肥版大阪烧如何做")
- 第一次写菜谱em....其实就是记录自己做的减肥餐用料鸡蛋2个包菜4分之一个木鱼花一把盐一小撮克胡萝卜半根西兰花三小棵健身减肥版大阪烧的做法把蔬菜全切丁白菜可以切成丝一个鸡蛋打散加入一点点盐。放入面粉可以是普通面粉和全麦粉混合。调成半粘稠就可以了然后放入蔬菜...
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![大阪烧✨ 不正宗的大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的大阪烧✨ 不正宗的大阪烧方法]( "大阪烧✨ 不正宗的大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的大阪烧✨ 不正宗的大阪烧方法")
- 大阪烧真的很好吃可惜家里没有大阪烧酱用料低筋面粉180克包菜适量鸡蛋2个培根/猪肉片2片盐适量水少许大阪烧✨不正宗的大阪烧的做法180克低筋面粉过筛加入2粒鸡蛋盐和少许水搅拌成面糊状大概这样的面糊状泡菜切丝加入面糊中泡菜最好越丝越好锅中倒入油面糊倒进去煎大概3-...
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![大阪烧如何做才美味，怎么做大阪烧简单又好吃]( "大阪烧如何做才美味，怎么做大阪烧简单又好吃")
- 用料包菜个大阪烧的做法包菜切丝，120g面粉加140ml水加鸡蛋、山药泥、少许盐搅拌均匀。加入包菜、培根、虾仁搅拌均匀倒入锅中，两面煎一会，涂大阪烧酱、沙拉酱，撒上海苔木鱼花...
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![简易版健康大阪烧（玉米面）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版健康大阪烧（玉米面）方法]( "简易版健康大阪烧（玉米面）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版健康大阪烧（玉米面）方法")
- 就算要吃素一点也要做得好吃😋每次晚上不想吃主食和太多肉就想做大阪烧，在日本堂吉柯德店买了瓶お好みソース超好用，就算大阪烧没有了美乃滋也很好吃！大家也可以加自己喜爱的配料。面糊可以加山药泥，我每次嫌麻烦就省略了～～用料木鱼花适量鸡蛋2个包菜1个海苔适量低筋面粉半杯盐...
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![燕麦大阪烧如何做才美味，怎么做燕麦大阪烧简单又好吃]( "燕麦大阪烧如何做才美味，怎么做燕麦大阪烧简单又好吃")
- 💨乖乖们记得先看小贴士再制作o用料即食燕麦片50克包菜1/4个鸡蛋1个火腿片2片牛奶35克马苏里拉芝士碎30克海苔肉松15克燕麦大阪烧的做法即食燕麦片➕牛奶混合泡软包菜洗净切丝火腿片切丁放入燕麦里打入鸡蛋搅拌均匀铸铁锅刷油倒入燕麦大阪烧烤箱180°预热5分钟放入烤箱18...
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![健康版大阪烧做法烹饪大全 地道健康版大阪烧如何做]( "健康版大阪烧做法烹饪大全 地道健康版大阪烧如何做")
- 这个改良版的灵感源自于糊塌子和大阪烧。然后我把两者结合了下，里面的配料改成了稍微健康一点的食材。从健身方面考虑就舍弃了美乃滋。虽然放了御好烧酱，但是在买的时候有看成分表感觉这个酱算是比较ok的。然后也没有买到木鱼花和海苔。建议做的时候可以根据自己的喜好放。...
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![燕麦核桃酥 (健康版)食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦核桃酥 (健康版)方法]( "燕麦核桃酥 (健康版)食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦核桃酥 (健康版)方法")
- 燕麦核桃酥的姐妹版，好吃无负担。用料面粉100克燕麦(Oats)150克椰子油/黄油60克牛奶35克糖35克鸡蛋1个核桃/杏仁适量燕麦核桃酥(健康版)的做法黄油或者椰子油需要液态。我比较喜欢用椰子油，酥饼会带有浓浓的椰子香。混合所有材料，搅拌均匀。预热烤箱至180度（355华氏度）。将混...
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![无粉类的健康大阪烧（轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无粉类的健康大阪烧（轻食）方法]( "无粉类的健康大阪烧（轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无粉类的健康大阪烧（轻食）方法")
- 早餐想要吃一份暖呼呼的大阪烧，🥧🥧有白菜的脆甜，有虾仁🍤、鸡蛋🥚创造蛋白质，用燕麦麸皮代替粉类吃起来更有口感，饱腹的实在感让你一上午都活力满满。趁热还能看到柴鱼片在跳舞！☀☃☀☃☀☃☀☃☀☃我用的是好哩燕麦麸皮，相信大家都知道它，它的超高纤维含量，燕麦麸皮就是燕麦米...
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![大阪烧的详细做法大全,简单又营养的大阪烧做法]( "大阪烧的详细做法大全,简单又营养的大阪烧做法")
- 用料大阪烧粉100克水100ml鸡蛋2个1、包菜丝250克1、猪油渣适量1、红生姜适量猪肉薄片100克大阪烧酱适量蛋黄酱适量海苔粉适量鲣鱼花适量大阪烧的做法粉和水搅拌均匀加入1混合均匀、入锅两面煎熟至金黄色涂上酱和蛋黄酱、撒上海苔粉和鲣鱼花OK啦🍻🥰大阪烧粉大阪烧酱...
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![全麦大阪烧如何做才美味，怎么做全麦大阪烧简单又好吃]( "全麦大阪烧如何做才美味，怎么做全麦大阪烧简单又好吃")
- 因为早上要上课，所以没有淋酱就打包在路上吃惹(｀∀´)Ψ用料包菜160克鸡蛋2个约80克洋葱25克全麦面粉50克牛奶适量（大概20克吧）沙拉酱木鱼花盐适量全麦大阪烧的做法包菜洋葱切细丝切碎，放一点点盐抓匀放过夜，会出少量水。菜丝攥干加鸡蛋牛奶面粉搅拌均匀，加调味料。平底锅抹油，加...
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![健康版蓝莓全麦燕麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版蓝莓全麦燕麦玛芬方法]( "健康版蓝莓全麦燕麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版蓝莓全麦燕麦玛芬方法")
- 方子来自YouTube的BeccaBristow。妹子是营养师，上传的视频一般都是健康烘培和食物选择。很喜欢她的channel，因为她的日常饮食很平衡健康，没有刻意地节食。碳水脂肪蛋白质，该吃的吃。她的方子都很赞，而且真的是很健康快手的版本。食材都是很普遍的。而且妹子颜值很高(´；ω；｀)想拔...
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![-无油健康日式大阪烧Okonomiyaki-的详细做法，-无油健康日式大阪烧Okonomiyaki-做法技巧]( "-无油健康日式大阪烧Okonomiyaki-的详细做法，-无油健康日式大阪烧Okonomiyaki-做法技巧")
- 超级简单美味的一道料理大阪烧其实里面啥都能放～你们想自己创意放肉呀菜呀🦑呀啥的都可以加我这个量这五个大小差不多做了六个！大家自己调整哦用料包菜1/4个土豆1-2个胡萝卜2根鸡蛋2个洋葱1/3个五花肉看自己喜好面粉半碗大家按自己其他食材的量调整木鱼花海苔沙拉酱大阪烧...
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