![减脂餐-3 牛肉做法烹饪大全 地道减脂餐-3 牛肉如何做]( "减脂餐-3 牛肉做法烹饪大全 地道减脂餐-3 牛肉如何做")
- 用料牛肉88克豆干36克芦笋111克荷兰豆80克意面50克橄榄油一丢丢减脂餐-3牛肉的做法牛肉炒芦笋荷兰豆炒豆干圣女果洗净装盘意面煮熟装盘...
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![3步搞定一顿减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的3步搞定一顿减脂餐！方法]( "3步搞定一顿减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的3步搞定一顿减脂餐！方法")
- 天气开始回暖了，露肉的季节也即将到来了，是不是又有很多mm开始努力的减脂啦？今天介绍一款减脂期间也能吃的凉拌菜，健康又美味。土豆是慢碳，可以作为主食，干豆腐是蛋白质，海带是减脂食品，饱腹感强热量又低，再加上胡萝卜、莲藕、紫甘蓝等蔬菜。主食+蛋白质+膳食纤维，一顿所需的营养素...
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![减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法]( "减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法")
- 每餐的营养素尽量配比合适，瘦的第一步是学会聪明的吃。用料鸡蛋2颗草莓6个全麦面包1片牛奶1杯减脂早餐3分钟搞定的做法摆盘就是简单放上去啦享受它吧...
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![减脂餐 week 3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 week 3方法]( "减脂餐 week 3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 week 3方法")
- 减脂餐第三周用料鸡蛋个水果干橄榄油勺蔬菜干优质蛋白适量少油少盐少糖克减脂餐week3的做法day1早餐day1午餐day1晚饭day2早饭day3午饭；龙利鱼炒蘑菇胡萝卜day3晚饭day4早饭day4午饭day4晚饭day5早饭day5午饭day5晚饭day6早饭；day6午饭day6晚饭day7早饭day7中饭；day7晚饭...
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![减脂餐3如何做才美味，怎么做减脂餐3简单又好吃]( "减脂餐3如何做才美味，怎么做减脂餐3简单又好吃")
- 用料菜花秋葵白色圆蘑菇玉米虾杨桃减脂餐3的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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![牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃]( "牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![3月减脂餐如何做才美味，怎么做3月减脂餐简单又好吃]( "3月减脂餐如何做才美味，怎么做3月减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋2橙子半个脱脂奶一杯全麦吐司两片水浸金枪鱼两勺烤鸡翅两只3月减脂餐的做法鸡翅提前一晚腌上...
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![「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法]( "「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法")
- 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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![减脂餐搬运3-荞麦肉酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运3-荞麦肉酱面方法]( "减脂餐搬运3-荞麦肉酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运3-荞麦肉酱面方法")
- 搬运自羊羊低卡食记，仅为图文方便自用。用料蒜薹适量线椒适量鸡胸肉（或者猪里脊，牛里脊等低脂肉）减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法蒜薹和线椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蚝油半勺淀粉2勺清水油热后放入肉沫，肉沫变色后放入线椒、蒜薹，中小火炒2分钟左右，加入料汁，用中小火...
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![减脂餐3午如何做才美味，怎么做减脂餐3午简单又好吃]( "减脂餐3午如何做才美味，怎么做减脂餐3午简单又好吃")
- 用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...
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![减脂早餐3如何做才美味，怎么做减脂早餐3简单又好吃]( "减脂早餐3如何做才美味，怎么做减脂早餐3简单又好吃")
- 用料甜玉米1根熟麦片30克牛奶250克减脂早餐3的做法麦片头天晚上睡觉前用牛奶泡着，第二天加入煮熟的玉米粒即可。...
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![「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法]( "「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法")
- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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![每日减脂餐 DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 3方法]( "每日减脂餐 DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 3方法")
- 啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒熟，我放了酱油和少盐，吃什么正经腰果虾仁，淀粉不长肉嘛🌚...
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![3天瘦4.5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天瘦4.5斤的减脂餐方法]( "3天瘦4.5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天瘦4.5斤的减脂餐方法")
- 无意中看抖音学的，还挺好吃，戒掉了大米和精面，主食换成粗粮，红薯玉米等等，天天水煮菜配灵魂酱料，绝了，吃着吃着就瘦了……用料鸡蛋3个圆洋葱1个鸡胸肉1块鲜香菇5朵黑麦面粉适量3天瘦4.5斤的减脂餐的做法把所有材料剁碎，我没有剁成泥状，因为懒，剁成了颗粒状就开始做下一步了！在剁好的...
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![减脂餐3/晚餐做法烹饪大全 地道减脂餐3/晚餐如何做]( "减脂餐3/晚餐做法烹饪大全 地道减脂餐3/晚餐如何做")
- 用料牛油果番茄吐司鸡腿肉木耳鸡胸肉减脂餐3/晚餐的做法鸡肉丸煎番茄其他原生态...
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![减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃]( "减脂牛排餐如何做才美味，怎么做减脂牛排餐简单又好吃")
- 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
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![减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司方法]( "减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司方法")
- 自己的减脂餐记录。第二日早餐。上班早上想多睡懒觉，寻思着趁着假期做个高效的早餐。反思:味道一般，果腹凑合。下次食材可以加点西红柿生菜啥的。用料鸡蛋2个全麦吐司1片洋葱1/8个油5克盐适量黑胡椒适量减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司的做法全程不粘锅。少许油，煎2全蛋，撒少许盐，黑...
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![减脂午餐系列（3）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列（3）方法]( "减脂午餐系列（3）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列（3）方法")
- 用料荞麦面60克凉拌调料（蒜末，小葱，辣椒面，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少许盐，少许热油）适量胡萝卜丝，黄瓜丝，香菜末适量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）鸡蛋1个蒿子杆1小把蒜末，姜丝，洋葱末适量减脂午餐系列（3）的做法特地称了一下，60克就是这么一小把煮出来还挺多的，可以再过一遍水，口感更...
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![不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉方法]( "不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉方法")
- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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![减脂餐3日如何做才美味，怎么做减脂餐3日简单又好吃]( "减脂餐3日如何做才美味，怎么做减脂餐3日简单又好吃")
- 用的宜家27件套保鲜盒，会漏，如会摇晃不要用。食物量都比较少，不要再说不像减脂餐，自己量一量分量再说。食物不用带出去可以大盒直接装，吃的时候按分量取，少洗碗。加热微波炉解冻程序5分钟，烤箱100度15分钟闷5分钟。蒸的话盖保鲜膜或扣碗10分钟。常备胡椒，香草，迷迭香，披萨草。用料...
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![减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼方法]( "减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼方法")
- 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷藏一晚上，取出分成大小一致圆形用擀面杖擀开加入牛肉饼，...
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![健身减脂工作餐 3食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂工作餐 3方法]( "健身减脂工作餐 3食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂工作餐 3方法")
- 最近很喜欢一层一层砌起来的午餐杯～用料卷心菜半颗紫花椰菜1/4颗鸡胸肉一块藜麦玉米粒一小碗健身减脂工作餐3的做法第一层放进煮好的藜麦和玉米粒（我的玉米粒是冰冻的，直接用微波炉加热一下）第二层加入焯水了的卷心菜，只加了盐第三层加入紫花椰菜，调味用了盐，蒜粉，白胡椒，黑胡椒最...
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![「开心减脂3」芹菜胡萝卜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「开心减脂3」芹菜胡萝卜炒牛肉方法]( "「开心减脂3」芹菜胡萝卜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「开心减脂3」芹菜胡萝卜炒牛肉方法")
- 用料牛肉150克胡萝卜1根芹菜1根葱少量小米椒1干生抽2勺料酒1勺盐适量老抽半勺【开心减脂3】芹菜胡萝卜炒牛肉的做法牛肉切片（或者直接买切好的牛肉片/丝），用料酒、盐、生抽、老抽腌制15分钟腌制牛肉的时间，切芹菜准备胡萝卜、葱、蒜、小米椒（喜欢吃蒜都会加一点，不习惯的可以不...
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![四十天减脂午餐-3食谱大全及做法，烹饪好吃的四十天减脂午餐-3方法]( "四十天减脂午餐-3食谱大全及做法，烹饪好吃的四十天减脂午餐-3方法")
- 用料鸡胸肉三分之一块胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量菠菜一把南瓜一块四十天减脂午餐-3的做法准备食材南瓜蒸二十分钟，捣碎成南瓜泥。...
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![减脂餐低脂椒盐牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低脂椒盐牛肉方法]( "减脂餐低脂椒盐牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低脂椒盐牛肉方法")
- 最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤藓糖醇（可不加），抓匀，腌制15分钟。椒盐本来就是咸的，腌制时...
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