![蔬菜藜麦鸡蛋粥做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦鸡蛋粥如何做]( "蔬菜藜麦鸡蛋粥做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦鸡蛋粥如何做")
- 想吃饱又不想罪恶感满满？那就来一碗蔬菜藜麦鸡蛋粥吧，营养健康又饱腹。用料水500ml黑胡椒适量盐适量鸡蛋1个芝麻油适量菜心3棵蟹柳棒1根鲜冬菇1朵金针菇1小把西葫芦1小碗胡萝卜1小碗三色藜麦米65g蔬菜藜麦鸡蛋粥的做法准备材料，一人食份量（蔬菜部分可换成其它蔬菜，如西芹，西兰...
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![减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉方法]( "减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉方法")
- 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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![藜麦南瓜蔬菜肉丁粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜蔬菜肉丁粥方法]( "藜麦南瓜蔬菜肉丁粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜蔬菜肉丁粥方法")
- 做给宝宝吃的辅食用料三色藜麦适量南瓜适量水250ml肉两小片青菜三颗大米一小搓藜麦南瓜蔬菜肉丁粥的做法这是已经快煮好的粥～最后放肉片和蔬菜粒盛出来再来个特写的，完成。小贴士做好了才想起来忘记拍准备食材的图，这是做给宝宝吃的辅食，无油、无盐，先将藜麦泡一下才好煮得开，...
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![香草蔬菜鱼肉藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香草蔬菜鱼肉藜麦粥方法]( "香草蔬菜鱼肉藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香草蔬菜鱼肉藜麦粥方法")
- 忙碌了一整天，晚餐来做一锅料理吧！将无刺的三文鱼、纤维丰富的蔬菜、富含营养的藜麦饭，通通丢进锅中，洒上小磨坊百搭香草，熬煮成一锅散发着异国风情的清爽粥品。对身体有益助消化外，亦可增添能量！用料三文鱼1片高丽菜1/4颗红萝卜1/2根菠菜100公克牛西红柿2颗香菇30公克四季豆3根...
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![藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法]( "藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法")
- 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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![12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥方法]( "12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥方法")
- 用料黄小米30克三色藜麦10克鸡胸肉25克角瓜25克胡萝卜10克亚麻籽油2克有机酿造酱油2克香菇粉1勺12m+鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法鸡肉，角瓜，胡萝卜切碎后，倒入健脑益智的亚麻籽油，下锅炒至鸡肉发白，加入有机酿造宝宝酱油加入洗净的米，加水煮至粘稠，加入香菇粉，提高免疫力，促进钙吸收...
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![营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥方法]( "营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥方法")
- 我和老公胃都不太好，吃粥最养胃，但是普通大米做的粥容易引起血糖升高，所以我灵机一动用藜麦代替大米味道好也营养。再加上鸡肉和蔬菜，你想要的蛋白质、维他命就都有了。用料鸡胸肉一块黑胡椒一小勺芹菜一根胡萝卜半根鸡汤适量营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥的做法先用一个锅倒入适量...
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![蔬菜炒藜麦如何做才美味，怎么做蔬菜炒藜麦简单又好吃]( "蔬菜炒藜麦如何做才美味，怎么做蔬菜炒藜麦简单又好吃")
- 快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许水，酱油和蚝油，炒两分钟继续放入蒸熟的藜麦炒一分钟，出锅...
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![快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥方法]( "快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥方法")
- 大米用量是藜麦的一半用料三色藜麦适量大米适量胡萝卜1块西兰花1块山药1块香菇5朵玉米粒适量鸡胸肉（可以用即食鸡胸肉）1块六月鲜8克轻盐原汁酱油适量色拉油1勺香油1勺葱花适量快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法大米和藜麦淘洗干净加入适量清水时蔬切丁，香菇切条，干香菇要提前温水...
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![藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃]( "藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃")
- 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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![藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃]( "藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃")
- 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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![藜麦鸡蛋粥如何做才美味，怎么做藜麦鸡蛋粥简单又好吃]( "藜麦鸡蛋粥如何做才美味，怎么做藜麦鸡蛋粥简单又好吃")
- 有隔夜饭又不想吃炒饭时用料米饭适量鸡蛋1个胡萝卜适量燕麦1勺葱花适量盐适量藜麦鸡蛋粥的做法1⃣️讲米饭跟藜麦放进锅中2⃣️小火熬煮至自己喜欢的粘稠程度（过程注意搅拌）3⃣️鸡蛋煎好切丝、胡萝卜切小小粒4⃣️胡萝卜放进粥里煮2分钟左右5⃣️最后加入煎蛋燕麦葱花盐搅拌均匀就可...
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![蔬菜藜麦鸡丁粥做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦鸡丁粥如何做]( "蔬菜藜麦鸡丁粥做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦鸡丁粥如何做")
- 藜麦含有的赖氨酸较一般谷物多,藜麦蛋白质的数量和质量可以与脱脂牛奶及肉类相媲美,是素食者的好选择。搭配易消化、低脂高蛋白的鸡胸肉和富含膳食纤维的胡萝卜、油菜一起煮粥,清香美味,营养丰富又减脂。用料胡萝卜50克油菜50克山药50克鸡胸肉40克大米20克藜麦20克玉米粒...
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![时蔬藜麦粥如何做才美味，怎么做时蔬藜麦粥简单又好吃]( "时蔬藜麦粥如何做才美味，怎么做时蔬藜麦粥简单又好吃")
- 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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![藜麦蔬菜粥如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜粥简单又好吃]( "藜麦蔬菜粥如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜粥简单又好吃")
- 用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...
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![藜麦蔬菜鸡肉粥做法烹饪大全 地道藜麦蔬菜鸡肉粥如何做]( "藜麦蔬菜鸡肉粥做法烹饪大全 地道藜麦蔬菜鸡肉粥如何做")
- 这个粥非常快手简单，里面蛋白质碳水纤维俱全，味道也特别鲜美，分享给大家哦！用料鸡胸肉1块藜麦80g剩米饭1碗菠菜1小把盐2勺花椒粉1勺藜麦蔬菜鸡肉粥的做法昨晚的剩米饭一小碗🍚➕50g三色藜麦➕500ml水在锅里一起煮开另起一锅，将一块鸡胸肉翻面煎熟，然后剪成小块在锅里快速翻炒一...
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![蔬菜藜麦粥如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦粥简单又好吃]( "蔬菜藜麦粥如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦粥简单又好吃")
- 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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![藜麦小米味增蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米味增蔬菜粥方法]( "藜麦小米味增蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米味增蔬菜粥方法")
- 我是个肉食+主食控，但这道藜麦小米蔬菜粥，用小米和藜麦炖煮，不加肉却有胜过肉的满足感~秘诀在于最后洒韭菜增香，出锅前淋葱油。用料粥材料：胡萝卜1根小米1把藜麦1把芋艿1个毛豆1小把韭菜1小把味增酱2大勺葱油材料：洋葱1/3个大葱1根小米辣1个藜麦小米味增蔬菜粥的做法藜麦和小米...
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![蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃]( "蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃")
- 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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![青稞藜麦虾仁蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞藜麦虾仁蔬菜粥方法]( "青稞藜麦虾仁蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞藜麦虾仁蔬菜粥方法")
- 早餐时间紧张，可以在前一晚煮好青稞粥，处理好其他食材，第二天早上再继续加工即可用料青稞50克藜麦，大米适量虾仁四只绿叶菜适量白胡椒粉，盐适量青稞藜麦虾仁蔬菜粥的做法部分食材藜麦泡一下，我是前一晚泡的，中间换2次水青稞，大米，藜麦，水入锅，煮开处理好的虾仁粥煮30分钟后加入虾仁，...
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![快手藜麦燕麦鸡蛋粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-方法]( "快手藜麦燕麦鸡蛋粥-食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦燕麦鸡蛋粥-方法")
- 晚上泡好藜麦，早上和燕麦一起放微波炉里叮两分钟。喜欢香口的，再在上面打个鸡蛋，放些黑椒盐，烤两分钟搞掂喜欢甜香的，放点黑糖和牛奶再叮藜麦饱满的口感像奶茶里的爆爆珠那样加上燕麦的黏稠一小碗就很过瘾了当然，很营养也饱腹💕用料藜麦适量/胃口不大的抓一把就够了快熟燕麦片6...
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![香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法]( "香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法")
- 用料大米、藜麦香菇虾仁香芹胡萝卜小葱盐、鸡精香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法大米和藜麦洗净放入电饭煲中加水后开启煮粥功能。香芹、胡萝卜、香菇、香葱清洗干净，虾仁去虾线也清洗干净。香芹切碎，胡萝卜用擦丝器擦成细丝，小葱切碎，香菇切片。香菇和虾仁我焯了一下水，不焯水也可以...
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![蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法]( "蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法")
- 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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![「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥方法]( "「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥方法")
- 藜麦不是谷物，也不能算是“麦”，应该是一种蔬菜种子，它的芽系非常发达，而且淀粉含量只有60%，含糖量低，是非常适合作为辅食的高营养食材。藜麦营养价值高，但并不是吃的越多越好，最好与其他谷物一起搭配。比如30g的胚芽米，加上10g的藜麦，营养价值翻倍哦！小骨这次在粥中加入了冬瓜，冬瓜...
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![藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉方法")
- 减肥轻食沙拉，蔬菜我一般会用三四种，今天用的是牛肉肠，纯牛肉的，脂肪含量也低，锅里只加非常少的油，把牛肉肠略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，虽然减肥也得尽量让食物好吃一点。用料藜麦30克白煮蛋1个生菜适量纯牛肉肠1根水果青瓜1根彩椒藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法藜麦洗干净，加水...
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