![早餐-Day4做法烹饪大全 地道早餐-Day4如何做]( "早餐-Day4做法烹饪大全 地道早餐-Day4如何做")
- 用料湾仔码头鲜虾云吞适量火腿适量鸡蛋1个紫菜适量葱花适量早餐-Day4的做法云吞用开始先下锅煮火腿切丝紫菜泡好葱切末云吞煮好放入紫菜葱火腿丝，鸡蛋打散滑入锅中，放入适量盐，油，胡椒粉就可以了。...
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![健身餐打卡Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐打卡Day4方法]( "健身餐打卡Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐打卡Day4方法")
- 我又回来接着打卡了…不是三天新鲜，是中间出了将近仨礼拜的差…用料鸡蛋1只北豆腐四分之一块金针菇一小把酱牛肉一小块儿西红柿1个鱼豆腐4小块儿虾子面2卷儿盐适量克蒜末两瓣蒜的量健身餐打卡Day4的做法准备好这些食材，鸡蛋煮熟。热锅入少量橄榄油，放入蒜末，煸出蒜香，放入西红...
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![21天减脂餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day4方法]( "21天减脂餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day4方法")
- 今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一体锅调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重：67.5kg当前体重：65.8kg减脂目标体重：55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡胸肉半块紫薯1个小白菜8颗21天减脂餐Day4的做法食材备好，紫薯去皮上蒸锅蒸，鸡胸肉我也会...
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![减脂工作午餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day4方法]( "减脂工作午餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day4方法")
- 周五的工作餐忘记传了，补上。这份也比较简单。用料秋葵8根鸡蛋1个鸡胸肉1块红薯1个西兰花43克梨56克橄榄油15克酱油1小勺盐适量减脂工作午餐Day4的做法1，鸡胸肉加黑胡椒和盐，隔夜腌制放冷藏，第二天早上烤箱190度20分钟。2，鸡蛋打散加盐，秋葵水煮后捞出沥干切片，先下油锅炒鸡蛋，凝...
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![减脂餐Day4：今天吃炒牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day4：今天吃炒牛方法]( "减脂餐Day4：今天吃炒牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day4：今天吃炒牛方法")
- 突然想吃洋葱炒牛腱，于是，今天的肉肉就是它啦～用料卤牛腱或牛肉半个拳头大小，切成小丁洋葱1/3，大个头胡萝卜切片、切丝、切丁西兰花1/4朵菠菜5-6颗海鲜菇十几根蒜蓉生抽橄榄油盐减脂餐Day4：今天吃炒牛的做法菠菜、西兰花、海鲜菇，分别焯水，冷水冲洗干净，西兰花切朵，菠菜切小段，海鲜...
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![day4如何做才美味，怎么做day4简单又好吃]( "day4如何做才美味，怎么做day4简单又好吃")
- 用料水饺6只鸡蛋1个龙利鱼少许火龙果半个day4的做法龙利鱼柳洗干净用盐、生抽、料酒腌制五分钟，煎熟。...
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![减脂早餐Day4做法烹饪大全 地道减脂早餐Day4如何做]( "减脂早餐Day4做法烹饪大全 地道减脂早餐Day4如何做")
- 昨晚做的胡萝卜面，今天就是你啦✌️用料胡萝卜面（煮前80g，煮完140g）140g鸡蛋1个牛奶200ml苹果50g小葱一丢丢美味鲜酱油一丢丢麻油一丢丢减脂早餐Day4的做法胡萝卜面煮熟捞出，滴入酱油麻油，搅拌均匀，撒葱花。鸡蛋煮熟对半切，准备好苹果牛奶，开吃。热量398大卡...
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![9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球方法]( "9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球方法")
- 无油版蚝油生菜用料生菜球半颗盐少量蒜4瓣蚝油适量生抽少量鹅蛋1个红心火龙果半个9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球的做法蒜切为碎末，加入蚝油、生抽、盐，加入适量温开水混匀。焯一下生菜，放进酱汁里拌匀，再来一个鹅蛋。再来半个红心火龙果。...
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![妊娠期糖尿病控糖餐day4食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠期糖尿病控糖餐day4方法]( "妊娠期糖尿病控糖餐day4食谱大全及做法，烹饪好吃的妊娠期糖尿病控糖餐day4方法")
- 明天要去复查了，【今日早餐】火腿煎蛋三明治+番茄，弥补昨天的遗憾，吐司：巴黎贝甜买的奇亚籽吐司面包，口感还不错。【今日午餐】因为晚上要回家不折腾了，翻了一下现有库存，duang～～～葱油拌面+芦笋蘑菇拌面是考拉上买的，味道不错。其实还煮了一段玉米，吃不下就带走当下午点心了【今日晚...
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![Day4 上班族妈妈也能做的30天不重样10分钟早餐 三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Day4 上班族妈妈也能做的30天不重样10分钟早餐 三明治方法]( "Day4 上班族妈妈也能做的30天不重样10分钟早餐 三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Day4 上班族妈妈也能做的30天不重样10分钟早餐 三明治方法")
- 首先，这其实不算食谱，只能算我对自己早餐的记录吧。事情源于疫情刚刚过去的周末，我带着自制的早餐与关系很好的朋友一起带孩子去公园放风筝。朋友问起，我发现你家吃的食物好丰富呀，你通常都做些什么早餐呀？一时间我大脑里飘过一堆食物，想了一会，回答，好多呢，十天半个月不重样很正常...
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![减肥餐Day4.做法烹饪大全 地道减肥餐Day4.如何做]( "减肥餐Day4.做法烹饪大全 地道减肥餐Day4.如何做")
- 用料黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个甜玉米3勺沙拉适量减肥餐Day4.的做法西兰花昨天煮的忘了吃，扔掉了，其它是材料切块搬沙拉，鸡蛋煮熟切碎一起搅拌，倍好吃排骨和炒饭还有沙拉的一部分是给老公吃的哈哈体重均均衡期...
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![减肥餐记录day4食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day4方法]( "减肥餐记录day4食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day4方法")
- 番茄烤饭，详情攻略见元茜姑娘的菜谱，炒肥牛+溏心爱心鸡蛋+李子+香蕉+牛奶。这也是早午餐哦。用料鸡蛋两个番茄4个肥牛卷少许青豆少许胡萝卜少许洋葱半个牛奶一袋牛肉少许米约30g减肥餐记录day4的做法材料。烤...
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![「减脂餐」day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day4方法]( "「减脂餐」day4食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day4方法")
- 感觉每天做减脂餐还挺期待的🈶️种幸福感是怎么回事😅😅还没有开学的研究僧在家真的是。。。一言难尽用料虾仁🍤10只通心粉50克小米+枸杞【减脂餐】day4的做法哈哈早晨出门爬山看到的覆盆子哦流心蛋（像图里那个样子的）煮7～8min就够啦（我很认真的计时啦😉😉）小米粥煮的不好，水放多...
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![无油代餐土豆球Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的无油代餐土豆球Day4方法]( "无油代餐土豆球Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的无油代餐土豆球Day4方法")
- 用料土豆2个椰蓉20g豆沙奶黄巧克力想吃什么加什么奶粉两勺无油代餐土豆球Day4的做法土豆蒸熟加入奶粉捣成泥包馅豆沙巧克力蓝莓……随意啦包蓝莓滚满椰蓉烤箱210度10分钟完成外焦里嫩豆沙的完成外焦里嫩蓝莓的巧克力的⛄️小贴士一定带手套不然粘手呀...
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![减脂午餐day4做法烹饪大全 地道减脂午餐day4如何做]( "减脂午餐day4做法烹饪大全 地道减脂午餐day4如何做")
- 牛肉汤，鲜牛肉切片洗干净，用生抽、盐、黑胡椒粉、料酒腌制，放冰箱过一夜。早上生姜、葱，放入少许橄榄油中煸炒出香味，加水煮开，加入牛肉，煮沸五分钟。期间撇去浮沫。蒸山芋半个。抹茶驴打滚。水磨糯米粉，加入适量水，和好后，放入蒸锅蒸20分钟。(水不宜多，我第一次做，水多了，整出来太烂...
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![9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼方法]( "9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼方法")
- 注意这是伪北京烤鸭卷饼：伪烤鸭：焯水虾仁伪卷饼：豆腐皮减肥期间，这就是我的北京烤鸭。用料胡萝卜半根盐克土豆丝少量虾仁适量豆腐皮1张蚝油适量五香粉少量鸡精少量生抽少量9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼的做法胡萝卜、土豆丝、虾仁焯水。豆腐皮切成大小相同的四方饼状。...
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![轻食减脂餐丶便当Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day4方法]( "轻食减脂餐丶便当Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐丶便当Day4方法")
- 😳因为家里早上起床发现炉具坏了，停更一天，今天继续补上～打卡…ing～用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤：黄瓜🥒切片，水开下虾滑🦐，黄瓜片，放一点盐，橄榄油调味煮熟起锅…🦐白煮虾：鲜虾水开下锅煮两分钟捞起...
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![9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹方法]( "9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹方法")
- 简单热乎的姨妈期减肥早餐用料鸡蛋2个盐少量醋少量生抽少量苹果1个9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹的做法苹果切丁，上锅蒸一会儿，或者微波炉加热1分钟。蒸鸡蛋羹。小贴士苹果热一下还挺好吃的。...
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![早餐Day4——南瓜戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐Day4——南瓜戚风方法]( "早餐Day4——南瓜戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐Day4——南瓜戚风方法")
- 用料蒸熟的南瓜75克鸡蛋3只低筋面粉50克玉米油15克白砂糖10克牛奶20克早餐Day4——南瓜戚风的做法下次再补...
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![每日健康午餐 day4食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康午餐 day4方法]( "每日健康午餐 day4食谱大全及做法，烹饪好吃的每日健康午餐 day4方法")
- 烤鳕鱼番茄花菜洋葱蘑菇空心面海参佐酱油用料鳕鱼料酒盐黑胡椒柠檬汁蒜瓣花菜番茄洋葱蘑菇意面海参酱油每日健康午餐day4的做法熟烧开加盐煮花菜三分钟后盛出用煮花菜的水煮意面煮十分钟下洋葱小火炒软下蒜瓣炒香下番茄中小火炒软加蘑菇胡萝卜炒软下花菜将煮好的意面盛出...
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![新日光里的芬芳： 早餐不重样～Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的新日光里的芬芳： 早餐不重样～Day4方法]( "新日光里的芬芳： 早餐不重样～Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的新日光里的芬芳： 早餐不重样～Day4方法")
- 今日早餐：花蛤豆腐、番茄酸汤肥牛、蚝油生菜、醋泡姜、白粥。用料小葱适量花蛤适量豆腐一块蒜若干瓣番茄1个金针菇1小把牛肉卷半盒姜若干生菜少许蚝油一勺鲜生姜少许醋少许白糖适量新日光里的芬芳：早餐不重样～Day4的做法锅中热油，下姜丝蒜末煸香，下花蛤爆炒。片刻后，倒入少许水...
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![低热量瘦身餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day4方法]( "低热量瘦身餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day4方法")
- 坚持就是瘦~依旧2人份~用料胡萝卜0.5根西兰花0.5朵黄瓜2根金针菇1小把水果玉米1根小鸡胸肉3块虾4只绿豆50克紫米50克燕麦米50克低热量瘦身餐Day4的做法绿豆、紫米、燕麦米热量不高，可以作为主食煮粥，大约用电饭煲煮1.5小时就可以了~准备各类蔬菜和肉类，提前鸡肉、虾仁、玉米...
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![早餐推荐Day4材料，培根蔬菜米饭卷食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐推荐Day4材料，培根蔬菜米饭卷方法]( "早餐推荐Day4材料，培根蔬菜米饭卷食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐推荐Day4材料，培根蔬菜米饭卷方法")
- 用料培根片材料，热米饭，西兰花，胡萝卜，沙拉酱，肉松都适量，培根两片。早餐推荐Day4材料，培根蔬菜米饭卷的做法1，两根培根煎好，其中一根切碎2，西兰花，胡萝卜丁炒熟，不用放盐。3，培根碎，西兰花，胡萝卜和肉米饭拌匀。4,做寿司的竹帘上铺一块保鲜膜，米饭铺一层，再放上一根煎好的培根，米饭对折,压...
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![soso的减肥餐day4食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐day4方法]( "soso的减肥餐day4食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐day4方法")
- 炒杂菇，巴沙鱼，小番茄，紫米饭用料炒杂菇适量巴沙鱼100g小番茄适量紫米饭一拳头soso的减肥餐day4的做法无...
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![减肥餐Day4做法烹饪大全 地道减肥餐Day4如何做]( "减肥餐Day4做法烹饪大全 地道减肥餐Day4如何做")
- 用料小炒牛肉牛肉1小块线椒1根小米辣1个香菜2根料酒1瓶盖生抽1勺姜3片蒜3瓣丝瓜海米丝瓜1根海米适量蒜2瓣虾仁生菜生菜5片虾仁6个蒜2瓣小米辣1个生抽1勺蚝油半勺减肥餐Day4的做法牛肉切薄片，放姜蒜末，一瓶盖料酒，1勺生抽，1点白胡椒粉抓匀，盖盖放冰箱，第二天再吃。PS:我爱吃辣我...
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