![卤牛肉做健身餐的详细做法，卤牛肉做健身餐做法技巧]( "卤牛肉做健身餐的详细做法，卤牛肉做健身餐做法技巧")
- 办公室偷偷煮卤牛肉😬😬😬用料牛腱子肉牛腱7个500克生抽6勺茴香3克冰糖10克料酒8勺桂皮3块花椒20粒干辣椒6个老抽2勺香叶6草果3生姜5肉6000盐20陈皮3八角6卤牛肉做健身餐的做法加上配料熬2小时加一包卤水料慢慢煮凉干切薄片搞定小贴士汋过水用冷水冲掉血水...
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![牛油果藜麦健身餐「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦健身餐「健身小厨」方法]( "牛油果藜麦健身餐「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦健身餐「健身小厨」方法")
- 搬运自微信：健身小厨用料藜麦、芸豆、苔菜、鸡胸肉草莓牛油果牛油果藜麦健身餐「健身小厨」的做法1、苔菜放入锅里事先翻炒几分钟2、加入事先煮好的藜麦，一起翻炒，藜麦饭：藜麦与水1:2的比例煮30分钟即可；3、调照烧汁：生抽、水、料酒、枫树浆1.5:1:1:1，这里依旧选用枫树浆代替蜂...
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![原汁牛肉 牛肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的原汁牛肉 牛肉健身餐方法]( "原汁牛肉 牛肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的原汁牛肉 牛肉健身餐方法")
- 原汁牛肉用料牛肉葱姜料酒花椒大料桂皮香叶肉蔻原汁牛肉牛肉健身餐的做法把牛肉洗净切小块放冷水里侵泡20分钟放入高压锅（牛肉应该用水煮一下去血水我这个没煮懒了）加入所有调料酱油放错了可以不用放酱油我这个是用的abs的高压锅选择肉类是38分钟压力我选择的是5到时间了其...
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![健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐选择了两片鸡胸肉作为动物蛋白质的来源，毕竟鸡胸肉是健...
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![自制卤牛肉炒饭 低卡 健身餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制卤牛肉炒饭 低卡 健身餐-「大叔有药」方法]( "自制卤牛肉炒饭 低卡 健身餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制卤牛肉炒饭 低卡 健身餐-「大叔有药」方法")
- 前几日卤的牛肉，昨天预留的米饭，今早给做的快手炒饭。用料鸡蛋2只胡萝卜适量甜红椒1/4个洋葱1/5个卤肉几片卤蛋1只料酒适量盐适量自制卤牛肉炒饭低卡健身餐-【大叔有药】的做法需要的蔬菜材料切丁备用；卤牛肉切丁备用；卤肉切几片备用；锅烧热，打入2个鸡蛋，关小火，打散，倒入适量料酒...
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![「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」方法]( "「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」方法")
- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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![懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法]( "懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法")
- 外卖点牛肉沙拉，要么牛肉太少，要么就是不好吃。所以，决定自己卤肉。每天带一盒卤好的牛肉去公司，再点一份沙拉，工作餐也就很简单又健康用料牛腱1000克（2斤）生抽3勺八角4个姜6片盐1勺老抽2勺料酒2勺花椒10粒香叶3片小葱4根蒜3大瓣蚝油3勺小米辣3个懒人卤牛肉🤙🏻健身必备的做法1...
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![Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法]( "Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法")
- 来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个鸡蛋只取蛋清打散，平底锅加热至点水可跳舞哈哈，倒少许橄榄油，放置煎蛋圆形磨具，倒入一半蛋...
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![减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法]( "减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法")
- 工作党健身减脂必备技能，做了很多次了，非常简单方便，做便当下面条吃都非常方便，后附多种搭配用料牛腱2-3只信牌卤味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺盐2勺大葱半根生姜2块小米椒（吃辣可以有）2个冰糖（大）1-2块香油1勺料酒3勺减脂健身必备#快手卤牛肉的做法早上上班前将牛腱子从冰箱冷冻...
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![健身餐 牛肉粒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 牛肉粒意面方法]( "健身餐 牛肉粒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 牛肉粒意面方法")
- 最近在减脂，三分练，七分吃，饮食很重要。减脂的中心思想是制造热量缺口，一定要弄个厨房秤，吃的三大营养素要计算好吃够，每天的热量缺口不宜过大400-500足以。这样计划才能稳定的执行下去。用料大希地撒娇牛肉粒250克海盐黑胡椒少量胡萝卜0.5根大蒜1头洋葱半个西蓝花120g意大利面...
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![卤牛肉（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（健身必备）方法]( "卤牛肉（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（健身必备）方法")
- 我跟你港、你不做这个卤牛肉亏大了！谁做谁好吃、我也不曾想、做出来能这么好吃！哈哈哈～有点飘为啥想着要卤牛肉、因为煎牛排我吃腻了！牛肉、无论是增肌还是减脂都是很好的选择但是吃法就那么几样煎、有些朋友觉得油大、不妨可以试试卤的吃起来也是很方便哦！凉拌、煮面、馄炖、...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉方法]( "「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡健身餐」白吉馍夹卤牛肉方法")
- 可做5个饼，一个饼279大卡，夹100克卤牛肉，20克青椒，共450大卡，含碳水化合物63克，蛋白质25克，脂肪5克。高蛋白高碳水低脂，是一顿完美的健身训后餐。把一天的主要碳水放在训练前后，对减脂更有利哦~运动后即刻补充高GI碳水化合物和蛋白质，能够促进身体恢复，肌肉增长，为下次运动做好糖原储...
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![学生党超简健身餐4「卤牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党超简健身餐4「卤牛肉」方法]( "学生党超简健身餐4「卤牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党超简健身餐4「卤牛肉」方法")
- 这次用了多功能电饭锅卤牛肉用料牛肉500克卤料30克西兰花5朵山药1根橙子1个牛奶300克草莓1个胡萝卜0.5根学生党超简健身餐4「卤牛肉」的做法卤牛肉牛肉切块焯一下去血沫然后加水加肉放卤料打开电饭煲的煮饭键跳起以后再熬一次煮饭键蒸山药水煮西兰花水煮胡萝卜热牛奶可以...
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![卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法]( "卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法")
- 我减肥要经常吃，所以一次做的多，做好后切块(大约每餐的量)分开装保鲜袋放冰箱冷冻，吃的时候提前拿到冷藏解冻(早上吃的话就晚上睡觉前拿到冷藏，晚上吃就早上上班前把牛肉从冷冻拿到冷藏)吃的时候直接切片特别方便，有微波炉的还可以加热一分钟。用料牛腱子6斤水适量姜6片料酒一...
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![健身餐-牛肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛肉三明治方法]( "健身餐-牛肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛肉三明治方法")
- 用料卤牛肉-黄瓜条10片苦菊5片煎鸡蛋1个全麦面包片2片健身餐-牛肉三明治的做法将卤牛肉或者酱牛肉，切碎橄榄油煎蛋-溏心。苦菊洗干净，对半切按顺序将苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上放好后，将另一片面包片盖上。用保鲜膜裹三圈，对切。完工...
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![健身早餐-牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐-牛肉汉堡方法]( "健身早餐-牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐-牛肉汉堡方法")
- 用料牛肉250gburger面包一个盐一勺黑胡椒一勺花椒粉1/4勺罗勒叶一片豆蔻1/8勺白胡椒粉1/2勺酱油1勺红酒1勺洋葱适量黄油20g蒜两半切达芝士1片健身早餐-牛肉汉堡的做法按照预定调料和绞好的牛肉混合，静至5-10分钟黄油在平底锅融化后，加入蒜片煎至有香味溢出放入塑好型的肉饼...
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![「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉方法]( "「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」牛油果卤肉荞麦面色拉方法")
- 主要灵感来源“FreshHappyTasty”当然也可能是因为我太随便，所以卤牛肉做咸了…还有就是牛油果放太久必须得吃了…不过成品太惊艳，以至于我觉得自己这周都会惦记着它…卤牛肉大家可以看@Sunny_Kreglo的做法！用煎牛排的方式做成5分熟也是极好的,我不好那一口而已。相信大家都...
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![快手美味健身餐之两步卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味健身餐之两步卤牛肉方法]( "快手美味健身餐之两步卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味健身餐之两步卤牛肉方法")
- 好吃不怕胖调料可以调整。根据自己口味调整。用料生抽2大勺（汤匙）老抽1勺牛腱300克葱2根姜2片八角1个香叶1片花椒10粒料酒1勺干辣椒1个快手美味健身餐之两步卤牛肉的做法牛肉泡去血水……也可以直接洗净。放入上述所有调料...倒入水，以刚好没过肉为佳。高压锅中大火15分钟或...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐方法")
- 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单而令人满意的彩椒洋葱鸡胸肉健身餐，这是一个很棒的健身...
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![健身期卤牛肉做法烹饪大全 地道健身期卤牛肉如何做]( "健身期卤牛肉做法烹饪大全 地道健身期卤牛肉如何做")
- 瘦身还能吃牛肉吗？当然啦！绝对不能是饿瘦的，反弹会很快！七分练三分吃，所以吃什么非常非常重要，我也是在这一年里越来越接受了这样的餐食——低卡低GI。之前一直吃鱼虾和鸡胸肉，教练介绍了这款自制卤牛肉，迫不及待动手尝试！用料牛腱1000克八角2个桂皮适量姜片花椒适量盐适量香叶片...
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![卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）方法]( "卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）方法")
- 健身必备蛋白质补充来源用料牛腱1000克料酒2勺姜2片大葱段2段八角3个桂皮3块香叶5片茴香2干冰糖5块盐适量卤牛肉（馋嘴零食、健身必备）的做法解冻好的牛腱子、切好洗一下。我买的是比较大块的。我是吃完才想起来发菜谱的...然后切好后、冷水下锅煮、放姜片、大葱段、料酒、...
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![健身餐~西芹牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~西芹牛肉丝方法]( "健身餐~西芹牛肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~西芹牛肉丝方法")
- 用料牛肉西芹生抽料酒胡椒粉盐淀粉姜丝橄榄油健身餐~西芹牛肉丝的做法牛肉按纹理切丝。一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒，盐，生粉，少许橄榄油，姜丝，放入冰箱腌制姜丝爆香。炒牛肉丝，盛出备用炒西芹。加入牛肉丝继续翻炒。加少许盐和生抽调味完成...
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![卤牛腱（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱（健身必备）方法]( "卤牛腱（健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱（健身必备）方法")
- 买的金钱腱，减肥控碳经常做来吃。小朋友吃就不放辣椒。用料牛腱800-1000克(我用的金钱牛腱)料酒40g生抽45g老抽45g冰糖20g盐一茶匙水500g姜片25g八角5个三奈3个桂皮1块香叶4片茴香一小把豆蔻3个花椒几粒（可不放）干辣椒1小个（可不放）丁香2粒(可不放)卤牛腱（健身必备）的做法牛腱切...
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![「适合健身人士」卤牛肉--淡盐食谱大全及做法，烹饪好吃的「适合健身人士」卤牛肉--淡盐方法]( "「适合健身人士」卤牛肉--淡盐食谱大全及做法，烹饪好吃的「适合健身人士」卤牛肉--淡盐方法")
- 不管减肥还是增肌，盐都是需要控制摄入量的，所以自家卤一类的现成调料就不能使用了，油和糖也需要控制用料牛腱400克酱油适量醋少许盐适量姜1块独蒜1头干辣椒5根花椒适量八角1个桂皮3小块香叶3片冰糖3小颗料酒【适合健身人士】卤牛肉--淡盐的做法将牛肉洗净后，在清水中泡1个小...
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