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附低脂的精彩文章

减肥也可以吃炸鸡附低脂炸鸡粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃炸鸡附低脂炸鸡粉方法

减肥也可以吃炸鸡附低脂炸鸡粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃炸鸡附低脂炸鸡粉方法
想吃炸鸡。减肥不敢吃，研究可以吃的炸鸡。经过一晚上的猛如虎操作，终于吃上了，心中哪一种满足感，幸福感用料全麦吐司或轻态吐司2袋孜然粉适量六婆辣椒粉适量卤制好的鸡腿和鸡适量椒盐适量鸡蛋2个减肥也可以吃炸鸡附低脂炸鸡粉的做法吐司烤干，料理机打碎。加入辣椒粉，孜然粉。椒...
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低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法

低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法
有没有和我一样.喜欢吃茄子但是又怕太油的🙋🏻‍♀️.不过油就不香.过了油又太高卡.炒的太烂夹不起.整条整条的又不够糯🤦🏻‍♀️清蒸的茄子甜糯多汁.凉拌的汁重点不在于油.而在于味.所以油只需1勺即可.用料茄子1-2个葱蒜适量小米辣可放可不放万能凉拌汁做法看下图低脂版凉...
12-0920153

熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方方法

熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方食谱大全及做法，烹饪好吃的熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方方法
用料蛋黄3个砂糖10克奶粉80克牛奶250克淡奶油180克熟蛋冰淇凌（英式蛋奶酱）附低脂配方的做法蛋黄加糖打发至乳白色。奶粉用沸水冲泡后一点一点加入蛋黄糊里，边加边搅拌均匀，再倒回锅中煮成浓稠的糊状，过个筛。（这个就是蛋奶酱了）淡奶油加入糖打发至九成。将打发好的淡奶油和蛋黄...
01-1622422

牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）方法

牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）方法
超简单的三明治，但是特别特别好吃，没有过多的调料所以没有掩盖牛油果的清香，再搭配一个简单的沙拉。就是一顿简餐啦，作为加餐再合适不过咯~用料牛油果半个超软汤种牛奶土司两片罗勒碎适量披萨草适量盐适量蛋黄一个以下是沙拉用料按照自己口味选择蔬菜卷心菜几片甜玉米粒适量...
09-2820098

茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）方法

茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）方法
这是一道看起来简单，吃着却大大超过预期的菜饭一锅端。家里如果有砂锅，底下的锅巴一定非常非常香，不过现在也没有，于是用电饭锅做了一个简易版，一样的非常好吃，锅巴如果想吃可以盛出来少许用平底锅煎用料茄子两个肉沫适量大米两杯生抽适量盐适量大葱1根蒜两瓣香油1勺辣椒粉1勺...
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轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）方法

轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻法式酵种主食吐司（内附天然酵种培养，低糖低脂）方法
食谱介绍：这款轻法式酵种吐司不仅低糖低脂，而且使用法国面粉和培养的天然酵种，释放面团的香气，高含水量，内部柔软，是一款吃不厌的主食吐司。工具:450g不带盖吐司模1个配方量:1个吐司烘培百分比:含水量85.5%，含糖量5%，含脂肪量3%记录烘培环境:湿度73%，室温25℃，粉类温度，液体温度，其余...
08-0824941

姨妈期的小甜品（后附低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期的小甜品（后附低脂版)方法

姨妈期的小甜品（后附低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期的小甜品（后附低脂版)方法
用料牛奶135ml红糖20克鸡蛋1个泡打粉3克糯米粉135克红枣4颗油15ml黑白芝麻若干姨妈期的小甜品（后附低脂版)的做法牛奶中加入红糖，加热化开。红糖牛奶中打入一个鸡蛋，搅散，过滤网过滤一下。红糖牛奶里分别加入糯米粉、泡打粉、油搅拌均匀。然后倒入刷过一层油的模具中，拌入红枣...
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「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法食谱大全及做法，烹饪好吃的「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法方法

「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法食谱大全及做法，烹饪好吃的「电饭锅版低脂低糖榴莲千层」附饼皮不易破方法方法
先手动表白我的老妈(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)故事是酱紫滴----之前家里人第一次说想吃我做的东西--榴莲千层（对我其他少油少糖的健身餐从来都是怀疑那些真的能吃么ｰｰ;）于是我兴奋地把电子秤打蛋器烘培纸千里迢迢带回家准备再做一次可是做到最后一步的时候发现家里所有的不粘锅都...
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低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁减脂必备方法

低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁减脂必备方法
大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉4鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷用料鸡胸肉1块黄瓜1/3根...
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低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱方法

低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱方法
想要减脂，控制每餐摄入，做一碗简单方便的减脂汤，鲜美好喝不发胖。用料见详细食谱见详细食谱低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法娃娃魔芋丝虾仁汤💡魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜卡路里低食材：娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱方法：清水煮滚后，一起放入刮油水汤💡清肠刮油水...
08-1116007

简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）方法

简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂生菜牛排卷（附生菜酱）方法
在减肥，吃了几天素了。今天说吃点肉吧。本来是做煎鸡胸的，超市没有了。就买了牛排来做。用料牛排1块辣椒面（个人喜好）适量勺黑胡椒一小撮盐一小撮红甜椒半个生菜一兜大蒜（个人喜好）3瓣以下是生菜酱炼乳适量（稍多）豆瓣酱适量（少点）黑胡椒一点点烧烤汁，普通酱油与豆瓣酱等量罗勒碎（可不...
08-1210406

低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）方法

低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）方法
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法牛奶＋木薯淀粉＋代糖南瓜＋代糖抹...
06-109478

肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）方法

肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松小贝（附自制低脂沙拉酱做法）方法
自己制作的肉松小贝健康卫生，用料十足，吃起来格外美味～上班族必收呦，即可当早餐，又能当零食，满星⭐沙拉酱的做法我没有拍照，文字转述给大家，这个方子自己做简单又低脂。锅里加水煮沸后调小🔥，把蛋黄、白糖、玉米油、水装在不锈钢容器里放进锅里。隔着热水用打蛋器搅拌，变稠后再加入...
02-1724651

低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法

低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法
鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份鸡米花用料鸡胸肉500克腌料30克水40克鸡米花（3人份）面粉2勺淀粉半勺鸡蛋1个面包糠1盘番茄...
04-1329366

低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）方法

低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版泡菜炒饭（附米酒饮料）方法
致力于在家做各种美食，让全世界的餐馆都赚不到我的钱！用料1⃣️炒饭糙米饭一小碗泡菜适量（可以多点泡菜汤）葱花适量洋葱适量配菜看你喜欢芝麻油适量盐适量🌟附加调味火鸡面酱、蕃茄酱、辣椒粉芝士片可有可无海苔芝麻可有可无2⃣️米酒饮料勺米酒适量苏打水或雪碧适量低脂版泡菜炒...
03-1829872

甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）方法

甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）方法
一个人伴随终生的口味，可能绝大部分由家乡的美食和“妈妈的味道”决定的。表示出生在甘肃，对家乡的所有美食永远惦记，比如这道低脂低卡杂粮发酵而成的甜醅。用料温水100g燕麦米或去皮青稞250g安琪甜酒曲3g左右甘肃名小吃甜醅做法附步骤（低脂低卡杂粮发酵）的做法我用的是燕麦米...
05-2033940

「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）方法

「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂版」双皮奶（附蜜红豆）方法
双皮奶，是一种粤式甜品，颜色洁白，口感细腻嫩滑，奶香浓郁，味道清淡。作为原料的牛奶，是使用的水牛奶，因其脂肪含量高、味道香浓，加热之后容易形成奶皮。低脂的“双”皮奶，其实只有一层皮，因为使用的脱脂牛奶脂肪含量低，不容易形成奶皮。将糖换成木糖醇，也是为了低脂。用料双皮奶鸡蛋（只...
05-2810770

网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的详细做法，网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）做法技巧

网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的详细做法，网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）做法技巧
用料菠菜1000克鸡蛋2个木耳10朵胡萝卜1根虾皮1把面粉1小把盐4克味精2克香油2勺食用油10克玉米面适量网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的做法胡萝卜擦丝焯一下断生（用焯胡萝卜的水）菠菜洗净焯至断生，捞出凉水浸泡4小时左右，捞出，攥干水分，切5-10厘米长段，（重点：去涩去土腥味）木耳泡...
03-1110737

高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法

高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）方法
其实热巧克力并不等于高糖高热量！纯的生可可粉是很健康的，蛋白质与纤维素含量都很高，所以为什么不把热巧克力变成既美味又健康的饮品呢？在此奉上毫无负罪感的hotchocolate，一杯可以低至48大卡（见文后小贴士），口感仍然香甜!如果不用代糖的话加2g白糖也没关系的～用料好时天然纯可可...
09-1716149

减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）方法

减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）方法
用料西兰花适量鸡胸肉1块蒜3瓣迷迭香适量减脂低温鸡胸肉（附快速油醋汁做法）的做法用三五法洗西兰花。洗过的西兰花呈非常美丽的绿色。所有食材装入密实袋，挤出空气后封口。封口。鸡肉包放入网锅，网锅放入主锅，倒入水浸没鸡肉包。盖上主锅盖、量杯盖，25分钟/60度小勺。完成后，再2...
06-0522947

低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)方法

低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂老北京鸡肉三明治(附酱料做法)方法
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡黄瓜=6卡鸡米花=36卡甜面酱＝5卡淀粉=4卡一共163卡,大约165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝30克鸡米花40克黄瓜40克甜面酱5克淀粉1克代糖适量十三香一点胡椒粉一点低卡低脂老北京鸡肉三明...
06-0826601

低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）方法

低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）方法
这个是减肥期吃的蛋糕个人觉得不错，但是，也不能吃多整体感觉还是不错的不要杠热量，这只是偶尔吃😂另：方子里面有正常版的慕斯蛋糕量！用料牛奶250克酸奶200克吉利丁片15克紫薯1个代糖（可不加）30克饼干底消化饼干（或奥利奥）80克黄油40-50克低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）的做法紫薯上...
05-177742

低脂超软牛奶面包低油低糖附面包成功秘诀食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂超软牛奶面包低油低糖附面包成功秘诀方法

低脂超软牛奶面包低油低糖附面包成功秘诀食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂超软牛奶面包低油低糖附面包成功秘诀方法
低油低糖低脂，但又超好吃！纯蛋黄制作，更加香软！多出来的蛋清可以做双皮奶(可以见我的双皮奶菜谱！超简单！)。蛋黄是油，蛋清是水。故此，这里我们增加水的用量，减少油的量，同时，使用开水烫面，增加面粉吸水性，使面包吃起来更软。此方用到170克水和12克食用油。这个方子我根据实际调整过数...
06-1625241

低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）方法

低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉拌面（附酱汁配方）方法
荞麦面含有丰富的膳食纤维，热量低，升糖指数低，是糖尿病患者、减肥朋友们的优选食谱。做法非常简单哟！以下是酱汁配方：小米椒3个，蒜3瓣，小葱1跟，均切成末放入碗中。再在碗中放两勺生抽，一勺耗油，半勺花椒粉，一勺孜然粉，两勺辣椒粉，一勺醋，淋上热油，搅匀即可拌面。用料荞麦面200克黄瓜1根...
12-107089

少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）方法

少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂的老上海土豆沙拉（内附超低脂自制蛋黄酱的做法）方法
天气渐渐热了，沙拉开始变成餐桌上的高频菜。虽然现在“吃草”是主流，但是不知道是不是会有很多人跟我一样，最爱的其实是土豆沙拉~哈哈哈哈~小时候，我最爱我妈做的土豆沙拉，配料很简单：土豆，山林大红肠（是上海很老牌的一家熟食店，他家红肠很出名），有时候加点玉米粒，有时候加点黄瓜。基...
08-1824697

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