![晚餐Day 1做法烹饪大全 地道晚餐Day 1如何做]( "晚餐Day 1做法烹饪大全 地道晚餐Day 1如何做")
- 用料燕麦35g大米35g绿叶菜200g杏鲍菇50g鸡腿1只40g香油8g牛奶/豆浆250g晚餐Day1的做法燕麦米饭，这次用的燕麦，我更喜欢多种杂粮配合一起的多谷物杂米饭，下次试试油煮鸡肉杏鲍菇菠菜：菠菜洗净切段，杏鲍菇切滚刀块，鸡腿去骨去皮后切小块；锅中放一碗水烧开，加入鸡肉和蘑菇，小伙煮3min...
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![晚餐（1）如何做才美味，怎么做晚餐（1）简单又好吃]( "晚餐（1）如何做才美味，怎么做晚餐（1）简单又好吃")
- 用料美龄粥黄豆50克水800ml粳米80g凉拌木耳15g干木耳15g荆芥叶45大蒜2瓣生抽0.5勺老抽0.5勺香醋1勺香油1勺料酒2勺清水2勺牛肉蒜苔蒜苔150g牛肉45克晚餐（1）的做法铁棍山药60g.切滚刀块备用。黄豆加水磨成豆浆，我用破壁机打的，所以也没过滤出渣。米洗净，加入山药倒进去热的豆浆...
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![减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法]( "减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法")
- 用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美味。...
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![Day 1如何做才美味，怎么做Day 1简单又好吃]( "Day 1如何做才美味，怎么做Day 1简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个西红柿1个牛腩？克胡萝卜半根洋葱几片青花鱼1条Day1的做法煮沸水后，胡萝卜、牛腩、洋葱、姜，倒入锅中，加入适量料酒、蚝油、生抽老抽，煮1小时20分钟。蒸米饭将青花鱼切段摸盐，煎青花鱼。番茄炒鸡蛋完成！...
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![爱的晚餐1如何做才美味，怎么做爱的晚餐1简单又好吃]( "爱的晚餐1如何做才美味，怎么做爱的晚餐1简单又好吃")
- 两人一起吃饭用料排骨蚕豆肉圆青菜爱的晚餐1的做法肉圆是老爸做好的，红烧排骨，葱炒蚕豆...
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![健身饮食周记：day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 1 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 1 晚餐方法")
- 早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料鸡腿去骨去皮120g盐黑胡椒橄榄油卡真粉健身饮食周记：day1晚餐的做法鸡肉粒加入盐，卡真粉，黑胡椒，腌制5分钟。火力调至中高火，加入橄榄油，每面煎一分钟。烤箱预热180℃，烤7...
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![减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法]( "减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法")
- 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日本亚马逊买的朝日代餐粉，这个是巧克力口味，草莓口味也很...
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![减脂餐day 1番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐day 1番茄意面方法]( "减脂餐day 1番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐day 1番茄意面方法")
- 想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！用料西红柿1个意大利面60克黑胡椒粉少许盐少许猪肉碎15克（可下可不下）西兰花40克玉米油少许减脂餐day1番茄意面的做法先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接放直进去，不用去按压，意面会软了自动滑进锅里。煮13分钟...
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![晚餐Day 2做法烹饪大全 地道晚餐Day 2如何做]( "晚餐Day 2做法烹饪大全 地道晚餐Day 2如何做")
- 用料小白菜150g老豆腐100-150g鸡腿肉60g黑木耳（水发）30g黑胡椒盐香油5g紫米40g薏米10g赤小豆30g晚餐Day2的做法油煮鸡腿木耳小青菜：木耳泡发、鸡腿切小块；锅中放一碗水烧开，放入鸡腿、木耳和姜片，煮10min后加入豆腐，多煮一会儿豆腐更好吃，加入小青菜煮3min；出锅前淋香油、加入盐和...
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![减肥午餐/day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 1方法]( "减肥午餐/day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 1方法")
- 用料黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个自制香肠50g鲜酱油/陈醋/香油适量减肥午餐/day1的做法黄瓜切丁，加适量鲜酱油/陈醋，3-5滴香油拌匀西红柿切丁，香肠切片，再煮个鸡蛋，装盒打包。就是这么简单，减肥午餐完成！...
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![减脂餐 Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1方法]( "减脂餐 Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1方法")
- 考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了需要控盐的朋友就自己看着加调料发帖勉励自己大家加油...
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![健康晚餐1如何做才美味，怎么做健康晚餐1简单又好吃]( "健康晚餐1如何做才美味，怎么做健康晚餐1简单又好吃")
- 牛奶蛋羹+酸奶（100g,全脂、原味）+什锦水果（300g，按喜好组合）用料脱脂牛奶120g鸡蛋1个火腿末香菜葱花盐香油健康晚餐1的做法牛奶和鸡蛋都倒入碗中加盐和几滴香油，入蒸锅最小火8分钟取出，撒葱花、香菜、火腿末...
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![每日减脂餐 DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 1方法]( "每日减脂餐 DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 1方法")
- 用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是自己带的午餐，晚上备好菜，早上20分搞定减脂期饮食注意⚠️...
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![晚餐Day 3做法烹饪大全 地道晚餐Day 3如何做]( "晚餐Day 3做法烹饪大全 地道晚餐Day 3如何做")
- 用料燕麦20g小米20g藜麦10g南瓜200g鸡胸肉100g生抽料酒小油菜180g花椒油5g红枣30g蜂蜜少许盐适量黑胡椒孜然番茄酱晚餐Day3的做法燕麦小米粥：蒸南瓜烤鸡胸肉：鸡胸肉洗净沥干，划刀痕或切大块；用盐、黑胡椒初步腌制；生抽、番茄酱、蜂蜜、黑胡椒拌匀后，鸡胸继续腌半个小时；烤箱180...
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![午餐Day 1做法烹饪大全 地道午餐Day 1如何做]( "午餐Day 1做法烹饪大全 地道午餐Day 1如何做")
- 用料大米30g小米30g甜豌豆30g坚果仁30g酱肉碎30g胡萝卜丁30g生菜100g鸡蛋1个油4g午餐Day1的做法卤肉：这次没买到牛肉，随便卤了点猪肉😛，没有酱牛肉好吃什锦饭：米淘洗一遍，放入胡萝卜丁、甜豌豆、酱肉碎，蒸熟；拌匀后放入坚果仁。生菜沙拉：生菜切碎，鸡蛋煮熟后切片，拌入橄榄油和醋后...
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![冬晚餐1如何做才美味，怎么做冬晚餐1简单又好吃]( "冬晚餐1如何做才美味，怎么做冬晚餐1简单又好吃")
- 继续行进在“低油低盐高纤适量好蛋白”的路上：）1）山寨“韩式伴杂菜”2）醋调小西芹3）白水蛋主食：玉米喳红豆莲子红枣粥用料菠菜、胡萝卜、豆芽、香菇、木耳、腐竹小西芹、香醋、鸡蛋冬晚餐1的做法胡萝卜、香菇、红黄椒橄榄油略炒；菠菜、豆芽水烫沥干捞起拌匀；最后撒上黑芝麻即可。...
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![晚餐1如何做才美味，怎么做晚餐1简单又好吃]( "晚餐1如何做才美味，怎么做晚餐1简单又好吃")
- 用料豆浆晚餐1的做法豆浆6.5ml勺×3豆子+水=350ml生菜150克～200克瘦肉50～80克。坚果一包。苹果120克。123...
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![减脂晚餐1如何做才美味，怎么做减脂晚餐1简单又好吃]( "减脂晚餐1如何做才美味，怎么做减脂晚餐1简单又好吃")
- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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![早餐 Day 1做法烹饪大全 地道早餐 Day 1如何做]( "早餐 Day 1做法烹饪大全 地道早餐 Day 1如何做")
- 自己做的，跪着也要吃完用料鸡蛋2只火腿1片番茄1个黄油1小块芝士1片早餐Day1的做法锅涂黄油，蛋液下锅。差不多凝固放番茄丁，火腿丁，撕芝士。我觉得我应该等蛋再凝固一点的时候再翻面……因为后来变成了……番茄炒鸡蛋炒火腿炒芝士……嗯……都散了，惨不忍睹啊擦！小贴士他喵的第...
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![早餐Day 1做法烹饪大全 地道早餐Day 1如何做]( "早餐Day 1做法烹饪大全 地道早餐Day 1如何做")
- 买了减肥食谱，很喜欢，但是菜谱是文章形式，一日三餐、营养素分配和知识讲解都在一起，界面不方便自己对照着做，根据自己的实际修改了一下方便查看。身体健康第一、减肥第二，所以我改的分量会比原来菜谱里面稍微多一点。用料牛奶250ml原味麦片（或脆谷乐）60-80g黑咖啡1小勺（2g）原味巴旦...
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![Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法]( "Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法")
- 用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...
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![贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1方法]( "贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1方法")
- 一个放飞自我到电子秤都不敢拿去充电，拒绝上秤的贫民窟女孩终于决定从今天重新开始减肥了！！！😈😈虽然不知道自己的减肥晚餐是否科学，但比起平时吃的晚餐，我已经很努力在控制热量摄入了，也欢迎专业的姐妹儿给我提提意见或建议啊😚仅以此记录我的减肥历程顺便打卡，看看我一个月后会...
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![减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法]( "减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法")
- 蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...
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![秋晚餐1如何做才美味，怎么做秋晚餐1简单又好吃]( "秋晚餐1如何做才美味，怎么做秋晚餐1简单又好吃")
- 1-莲藕花生排骨汤；2-香菇木耳豆瓣酱辣炒秋葵；3-老醋凉拌金针菇主食：黑米糙米饭用料排骨、莲藕、花生、秋葵、香菇、木耳、豆瓣酱、老醋、金针菇秋晚餐1的做法秋天喝莲藕排骨汤润燥补血，记得放一把红皮花生...
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![健身饮食周记：day 7 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 7 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 晚餐方法")
- 早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料虾仁120g切成泥生抽1勺淀粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄榄油1勺娃娃菜切条50g生菜50g酱汁酱油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身饮食周记：day7晚餐的做法清洗虾仁，去除虾线。从虾背处插入牙...
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