![主食沙拉如何做才美味，怎么做主食沙拉简单又好吃]( "主食沙拉如何做才美味，怎么做主食沙拉简单又好吃")
- 2-3人份仅记录用料鸡胸肉1块生菜1颗水煮蛋1个藜麦20g洋葱30g茅屋奶酪45g蛋黄酱25g玉米片10g杏仁碎5g盐2g白芝麻碎1g黑胡椒适量小番茄几个主食沙拉的做法无...
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![主厨沙拉如何做才美味，怎么做主厨沙拉简单又好吃]( "主厨沙拉如何做才美味，怎么做主厨沙拉简单又好吃")
- 用料沙拉蔬菜适量鸡胸肉1块鸡蛋1个吐司1片沙拉汁适量番茄半个主厨沙拉的做法鸡胸肉黑胡椒粉盐腌制后，煎熟切细条。水煮蛋切片。吐司切小方块。用黄油煎至焦脆。日式沙拉蔬菜铺盘底。摆入鸡胸肉，鸡蛋，吐司，番茄片。淋入沙拉汁。yummyyummy营养美味！好吃！...
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![牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命方法]( "牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命方法")
- 牛油果最近很红呀～营养价值高受大家推崇…一直都是拿来抹面包吃，想要点儿新花样嘛用料牛油果一个三文鱼一块儿芒果一个柠檬一个香油啦～盐啦～芝麻啦～黑胡椒啦～（各种你爱的配料调料）适量牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命的做法备齐材料～牛油果切丁备用芒果切丁备用芒果加入适...
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![酸奶油沙拉（原食主义）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶油沙拉（原食主义）方法]( "酸奶油沙拉（原食主义）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶油沙拉（原食主义）方法")
- 营养亮点:脂肪，甜菜碱，叶酸，益生菌用料自制酸奶油100克海盐一小撮牛油果1/2个发酵甜菜根丝50克代糖/蜂蜜适量酸奶油沙拉（原食主义）的做法牛油果，甜菜切好。加入酸奶油，海盐和蜂蜜/代糖拌开。真的很好吃。...
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![「新轻食主义」牛人凯撒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」牛人凯撒沙拉方法]( "「新轻食主义」牛人凯撒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」牛人凯撒沙拉方法")
- 跟老爸一起减肥中，减重期嘛，要饮食丰富并且低脂健康，不想吃水煮蛋水煮鸡胸肉水煮白菜的看过来！＊文中的蔬菜水果可替换哈，看你喜欢用料牛排1块鸡胸肉1块鸡蛋1个蘑菇几朵藜麦适量红腰豆适量鹰嘴豆适量春桃柿子或圣女果2个黄瓜一小段胡萝卜一小段生菜2-3片西兰花看着放南瓜一块以...
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![减脂主食沙拉做法烹饪大全 地道减脂主食沙拉如何做]( "减脂主食沙拉做法烹饪大全 地道减脂主食沙拉如何做")
- 又开始了漫漫的减脂之路，脑洞大开的创新了方便又美味的一款沙拉，低油低盐又包含主食、蛋白质和蔬菜，让我们一起做起来吧用料全麦面包2片西红柿1个黄瓜半个生菜一颗虾或鳕鱼肉适量洋葱半颗黑胡椒适量盐适量油适量减脂主食沙拉的做法先把面包片用平底锅加热到脆切小块生菜撕成...
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![主食色拉如何做才美味，怎么做主食色拉简单又好吃]( "主食色拉如何做才美味，怎么做主食色拉简单又好吃")
- 低脂有营养用料米饭适量南瓜半只彩椒四分之一个金枪鱼罐头适量海藻菜适量小扁豆适量黑小米适量主食色拉的做法将小扁豆，黑小米泡好，上锅蒸30分钟！待用将海藻汁饭入米饭拌匀！将南瓜切小块，用微波炉五分钟打熟。将彩椒切成小块，用水焯一下。把拌好的米饭放在最低下，然后上面平铺各...
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![一人食之轻食沙拉之主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之轻食沙拉之主食沙拉方法]( "一人食之轻食沙拉之主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之轻食沙拉之主食沙拉方法")
- 一个人出差在外有时候不知道吃啥，沙拉还真是不错的，选择，用料土司1片生菜（球形）5片鸡蛋1个牛油果半个鸡胸肉150克（约半块）油（黄油，植物油，橄榄油都行）适量盐适量黑胡椒适量千岛酱2大勺一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法1.鸡肉处理筋膜，整理干净，然后改刀一半，如果适量大的兄弟姐们可以...
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![鸡蛋主食沙拉做法烹饪大全 地道鸡蛋主食沙拉如何做]( "鸡蛋主食沙拉做法烹饪大全 地道鸡蛋主食沙拉如何做")
- 用料鸡蛋切片面包圣女果生菜蛋黄酱黑胡椒碎鸡蛋主食沙拉的做法🖤鸡蛋2个，水煮13分钟后捞出过凉水剥皮切块。🖤切片面包1片，切成小正方形，放入空气炸锅炸7分钟至口感酥脆。🖤生菜切小段，圣女果对半切，把所有食材倒入碗中，挤上蛋黄酱，撒上黑胡椒碎拌匀。...
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![素食主义—紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义—紫甘蓝沙拉方法]( "素食主义—紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义—紫甘蓝沙拉方法")
- 用料紫甘蓝四分之一个生菜5片黄瓜1根核桃20克提子干20个素食主义—紫甘蓝沙拉的做法黑加仑，青提各10粒。黄瓜切片。紫甘蓝洗净，切丝。生菜叶掰成小块。加入烤过的核桃仁。加入三大勺丘比千岛酱，拌匀。小贴士烤过的核桃仁增加了脆脆的感觉，偶尔吃到酸酸甜甜的提子干，小小惊喜。...
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![像炒饭的糙米主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的像炒饭的糙米主食沙拉方法]( "像炒饭的糙米主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的像炒饭的糙米主食沙拉方法")
- 继续轻食。今天吃糙米主食沙拉。店里卖的糙米沙拉总要放些芝麻菜，生菜什么的，拌起来虚浮的很，吃的也不够过瘾。这次，我特意没选叶菜类，让这盘沙拉拌起来非常扎实。轻食也得吃“饱”不是。不过，与其说是沙拉，我更觉得这是一盘不用炒的“炒饭”。用料糙米饭1碗紫甘蓝20克豌豆20克...
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![「健康主食」土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」土豆沙拉方法]( "「健康主食」土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」土豆沙拉方法")
- 用料食材：土豆（切大块）中等大小1个鸡蛋1个胡萝卜一段紫甘蓝（切细丝）一小把调味：小番茄（切薄片）2个沙拉酱适量无糖酸奶（可选）50g盐2g糖2.5g黑胡椒适量芥末酱（可选）1小匙装饰：黑胡椒少许酵母粉少许欧芹少许薄荷叶一片【健康主食】土豆沙拉的做法准备食材：1.土豆切成大块、胡萝卜切取一段...
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![百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命食谱大全及做法，烹饪好吃的百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命方法]( "百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命食谱大全及做法，烹饪好吃的百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命方法")
- 土豆君土豆君…有多少人华丽丽滴误会了你好多年…所有人都以为你是长胖神物，殊不知…你是减肥圣品^_^用料土豆一个金枪鱼罐头几勺洋葱、青椒、胡萝卜适量盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）适量培根、香肠少量（提味）百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法土豆洗净，去皮切小块放入蒸锅里...
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![三款低热量主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低热量主食沙拉方法]( "三款低热量主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低热量主食沙拉方法")
- 主食沙拉简约但不简单，一份经典的主食沙拉会包括：基础蔬菜+提供口感的蔬果+谷物或豆类提供淀粉+良好蛋白质+调味食材+清脆小食材+沙拉酱汁。这么丰富好吃又营养的“草“，还能瘦身健美，谁会不想吃呢？来自达人@宝贝僖儿老师的三份低热量沙拉食谱，与大家分享组合沙拉的基本原则，一...
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![西葫芦茄子主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦茄子主食沙拉方法]( "西葫芦茄子主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦茄子主食沙拉方法")
- 用料西葫芦2个茄子2个白醋3大勺鸡蛋4个橄榄油5大勺圣女果1品脱（568ml）大蒜2瓣新鲜牛至2茶匙黑胡椒粒适量盐适量意式粥块（polenta）1杯新鲜罗勒1杯山羊奶酪1/4杯西葫芦茄子主食沙拉的做法取一口大锅，倒入3夸脱（2838ml）水，煮沸后转中火。倒入醋、盐，然后开始倒鸡蛋。鸡蛋提前打进小碗...
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![黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡方法]( "黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡方法")
- 减肥，快手，早餐食谱用料吐司2片西生菜30克柠檬汁半个新鲜柠檬虾仁100克秋葵50克番茄1个丘比沙拉千岛酱少许黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法新鲜虾剥去外壳，剔除虾线，洗净干净，焯水煮熟秋葵洗净焯水切0.8厘米的小段吐司片用烤箱，或者平底锅，又或者多士炉，烤制两面金黄即...
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![主食沙拉 草莓思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的主食沙拉 草莓思慕雪方法]( "主食沙拉 草莓思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的主食沙拉 草莓思慕雪方法")
- 依然是两人份用料秋葵3根芦笋3根球生菜小半颗全麦面包3片鸡蛋2只草莓2个苦菊半颗虾或者虾仁6只彩色圣女果8个色拉酱少量主食沙拉草莓思慕雪的做法食材图～面包切1cm见方，烤箱200度6分钟，关火后，不开烤箱焖一下，烤至全脆～食材切了，焯水，每种煮一分钟左右鸡蛋煮熟掰开小块，洗净去水，（好...
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![轻食--主厨沙拉做法烹饪大全 地道轻食--主厨沙拉如何做]( "轻食--主厨沙拉做法烹饪大全 地道轻食--主厨沙拉如何做")
- “轻食”被现代人广泛的认知，并且作为一种时尚健康的生活方式，用最简单的料理方式去品尝食物本身的味道，比如有机蔬菜沙拉，海鲜，欧包，有机果汁，菌类，黑咖啡等等，用这些食材搭配出一顿丰富的料理，满足了一天的能量所需，还很健康！用料鸡胸肉一块蒜3瓣橄榄油3汤勺黑胡椒碎1茶勺盐1茶勺蜂...
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![烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！方法]( "烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！方法")
- 大家好呀，今天和大家分享的是饱腹感超强的烤土豆主食沙拉！土豆中的淀粉含量其实不高，并且含有很多水分，还有丰富的膳食纤维，是减肥良品哦，代替大米饭绝对好使～而且还很便宜，在哪里都可以实现土豆自由！这绝对是最会过最省钱的一餐了！用料烤土豆土豆5个（中等大小）胡萝卜2根（中等大小）洋葱...
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![萨巴厨房：主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的萨巴厨房：主食沙拉方法]( "萨巴厨房：主食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的萨巴厨房：主食沙拉方法")
- 【仅摘目录】自用主食沙拉，唤醒食材本身的鲜美，轻食低卡，不必再为节食而烦恼。用料主食萨巴厨房：主食沙拉的做法卷首语知识篇之常用食材篇知识篇之常用工具篇知识篇之自制常用沙拉酱经典美乃滋千岛酱塔塔酱法式芥末酱低脂酸奶酱意式油醋汁照烧沙拉汁糖醋汁第二章有粮食的主食...
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![沙拉当主食如何做才美味，怎么做沙拉当主食简单又好吃]( "沙拉当主食如何做才美味，怎么做沙拉当主食简单又好吃")
- 沙拉当主食的一餐用料大虾克培根鸡蛋土豆西兰花西生菜番茄个玉米牛油果芝士片橄榄油沙拉酱烘焙芝麻酱盐黑胡椒粉研磨沙拉当主食的做法准备食材如下，酱料未拍1、煮开一锅水。依次煮熟西兰花、玉米、土豆、大虾、鸡蛋。（记得煮完大虾后换水煮鸡蛋。2、西生菜洗净脱水（离心力脱...
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![同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉方法]( "同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的同食百烹 | 主食替代者-甜菜根沙拉方法")
- 我是一个面食爱好者，对于各种主食其实没有太多的感觉，所以平时对于米饭吃的也比较少，但是这款菜根沙拉，真的完完全全是可以代替主食的存在。重要的是，加入了咖喱粉的各种菜根，有种异国风味。用料甜菜根70g南瓜70g地瓜70g黑胡椒少许咖喱粉1小勺盐1小勺糖少许橄榄油2小勺同食百烹...
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![寿司沙拉：如果你喜欢米饭、寿司、油醋汁、主食沙拉……食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司沙拉：如果你喜欢米饭、寿司、油醋汁、主食沙拉……方法]( "寿司沙拉：如果你喜欢米饭、寿司、油醋汁、主食沙拉……食谱大全及做法，烹饪好吃的寿司沙拉：如果你喜欢米饭、寿司、油醋汁、主食沙拉……方法")
- （微信公众号/头条号搜“狐的小厨房”就是我。微博searlfox，期待任何形式的互动~）这道沙拉是一个错有错着的意外——本来想试试能不能让稻米在西式沙拉中也得到表现的机会（见本狐菜谱“杂粮主食沙拉”），却意外因为那天使用的酱料是油醋汁而非沙拉酱，被触发了关于“散寿司”的联想...
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![轻食新主义—拒绝冷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食新主义—拒绝冷沙拉方法]( "轻食新主义—拒绝冷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食新主义—拒绝冷沙拉方法")
- 夏天要来了，堆积了一个冬天的肉肉就要暴露出来了。我也曾试过吃沙拉，但是没有味道的草真觉得吃不进去。就开始尝试自己做，谁说沙拉就是冷的，我们只吃热沙拉！用料小番茄若干鸡蛋1只有机意面黄瓜牛油果半只蟹柳三文鱼黄瓜有机生菜沙拉酱油醋汁、焙煎芝麻口味轻食新主义—拒绝冷...
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![「新轻食主义」考伯沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」考伯沙拉方法]( "「新轻食主义」考伯沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」考伯沙拉方法")
- 可盐可甜，口感丰富的沙拉就非它莫属啦！＊配料是双人份啊，单人请减半＊酱汁可用油醋汁，也可焙煎芝麻酱啊^皿^用料牛油果1个鸡蛋2个圣女果6个洋葱半个甜玉米粒一小把培根3片鸡胸1块生菜3片以下是料汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜半勺焙煎芝麻酱（可选）（懒得做买现成的）1勺【新轻食主义】考...
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