![牛肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道牛肉糙米焖饭如何做]( "牛肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道牛肉糙米焖饭如何做")
- 营养又好吃，方便好做，零失败！用料牛肉适量土豆半个胡萝卜一个洋葱四分之一颗糙米适量大米适量蚝油酱油黑胡椒牛肉糙米焖饭的做法糙米浸泡半小时以上，待用。土豆切小块，水洗掉淀粉。放着待用。胡萝卜切小块。待用。牛肉切块，加蚝油，生抽，胡椒粉，食用油搅拌均匀，放置半小时。锅里放油...
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![牛油果牛肉蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果牛肉蛋炒糙米饭方法]( "牛油果牛肉蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果牛肉蛋炒糙米饭方法")
- 牛油果炒饭真是好吃的不要不要的用料牛油果半只牛里脊随意鸡蛋一只酱油少许牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法锅热后刷少许油下牛里脊末炒至七八分熟，再打入一只鸡蛋炒散然后下糙米饭混合一起炒加少许酱油炒炒炒关火趁热拌入半只牛油果出锅OK了...
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![玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭方法]( "玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭方法")
- 香香香，赞赞，适合减脂的朋友用料糙米2桶，三个人吃大米一点点适量牛肉250克玉米一条胡萝卜一条香菇六朵鱿鱼干两片蠔油适量酱油适量香菜适量玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法1、糙米先泡过夜夏日为防有味我是放冰箱2、牛肉切片后加蠔油、糖、油、料酒腌过夜3、香菇泡发切细、鱿...
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![低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香方法]( "低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香方法")
- 减脂期也不要完全断碳水，这款杂粮饭集合了谷物、蔬菜和牛肉，营养满满，饱腹感强，减脂不减口味，不挨饿也能掉秤！用料大米100g糙米100g燕麦米25g高粱米25g黑米25g牛肉100克胡萝卜1个玉米粒适量青豆适量香菇适量生抽3勺老抽1勺蚝油半勺盐少许低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香的做法...
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![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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![减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法]( "减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法")
- 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨一小坨冻好的。提前拿出来解冻就行。把牛肉玉米放进去...
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![牛蒡糙米焖饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛蒡糙米焖饭（伊莱特聚能碳鼎）方法]( "牛蒡糙米焖饭（伊莱特聚能碳鼎）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛蒡糙米焖饭（伊莱特聚能碳鼎）方法")
- 牛蒡和糙米胡萝卜、玉米等搭配，营养价值丰富，营养全面，糙米牛蒡膳食纤维都丰富，是一道健康养生饭，牛蒡营养价值高，膳食纤维丰富，有一股特殊清香味，适合减肥养生人群食用。用料牛蒡200克，切丁有机酱油20克白芝麻适量玉米50克青豆50克胡萝卜50克切丁糙米300克芝麻15克火麻油10克水36...
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![鸡胸肉香菇焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉香菇焖糙米饭方法]( "鸡胸肉香菇焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉香菇焖糙米饭方法")
- from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
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![西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法]( "西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法")
- 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
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![「减脂增肌」一锅端的牛肉芋头香菇糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」一锅端的牛肉芋头香菇糙米焖饭方法]( "「减脂增肌」一锅端的牛肉芋头香菇糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」一锅端的牛肉芋头香菇糙米焖饭方法")
- 很方便的一锅端菜式，我有时带便当会直接煮这个，再加上一个蔬菜就能吃的又饱又有营养。如果多人吃，材料要增加才行，我给出的是1-2人份。如果不是健身者，可以不放糙米。我一般糙米跟大米的比例是1:1。腌肉料记得根据自己口味调整。用料牛肉100克左右中等芋头1/4个干香菇5朵左右...
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![电饭锅焖饭-糙米版食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖饭-糙米版方法]( "电饭锅焖饭-糙米版食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖饭-糙米版方法")
- 鸡胸肉的N种吃法4⃣️用料鸡胸肉1块糙米适量南瓜80克土豆1个青椒2个杏鲍菇半个蚕豆粒80克小葱两根芝麻适量料酒半勺辣椒粉6g孜然粉1勺生抽3勺蚝油1勺淀粉1勺鸡蛋1个电饭锅焖饭-糙米版的做法糙米提前一晚泡上，加入电饭锅之前锅底喷油鸡胸肉切小块，加入淀粉，一勺生抽，半勺料酒一...
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![减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭方法]( "减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭方法")
- 用料糙米150克牛肉120克胡萝卜1/3根洋葱1/4个香菇3朵小土豆2个酱油适量蚝油适量黑胡椒粉适量油，盐适量减脂菜谱-喷香牛肉焖糙米饭的做法牛肉切小块，与酱油，蚝油，黑胡椒，油腌制30分钟以上。糙米浸泡2-3小时。洋葱，土豆，胡萝卜切丁备用冷锅入油，烧制八成熟，加牛肉大火快速翻炒1-2分...
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![肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃]( "肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃")
- 用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡萝卜1根韭菜3-5根鸡蛋1个泡菜10g香辣酱5g芝麻少许蜂蜜...
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![糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭方法]( "糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭方法")
- 减脂时期的菜谱，条件也比较有限，又不想委屈自己的胃用料糙米半杯大米半杯牛肉2两左右胡萝卜半根香菇四个糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭的做法牛肉切丁不要拿生粉抓，选牛里脊，或者赶紧钻子肉，不要牛筋。带牛筋的做卤牛肉好吃。加一小丢现磨胡椒，一点点青柠汁，腌一小会儿胡萝卜切丁，蘑菇...
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![牛肝菌笋干焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肝菌笋干焖糙米饭方法]( "牛肝菌笋干焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肝菌笋干焖糙米饭方法")
- 用料牛肝菌1个笋干30克油少许六月鲜减盐酱油8-10克糙米：大米1:3（共290克）水290克牛肝菌笋干焖糙米饭的做法米提前一晚浸泡，浸泡完成后年沥干水备用笋干提前一天泡发，泡好后换水用电饭锅（牛羊肉档）煮熟牛肝菌、泡发好的笋干切成大小相等的丁锅中放油，烧热后倒入牛肝菌和笋干翻炒1～2...
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![喷香牛肉焖土豆糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香牛肉焖土豆糙米饭方法]( "喷香牛肉焖土豆糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香牛肉焖土豆糙米饭方法")
- 嚼劲的糙米酥软的土豆加营养的胡萝卜香香的牛肉粒大爱用料牛肉胡萝卜土豆糙米洋葱喷香牛肉焖土豆糙米饭的做法备料炒料入锅煲煮...
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![糙米牛肉粽如何做才美味，怎么做糙米牛肉粽简单又好吃]( "糙米牛肉粽如何做才美味，怎么做糙米牛肉粽简单又好吃")
- 18个粽子，每个粽子用两片粽叶。很小，手心大，更显肉实在。特别适合健身食用，用料糙米250克牛腩块250克糙米牛肉粽的做法牛肉提前腌制一夜入味，糙米浸泡一夜放平底锅稍微煎熟，再入高压锅蒸煮熟透。这时候吃牛肉就超级超级嫩，特别好吃，我直接吃了半斤炖牛肉的配料糙米加肉，用粽叶包好...
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![糙米焖饭如何做才美味，怎么做糙米焖饭简单又好吃]( "糙米焖饭如何做才美味，怎么做糙米焖饭简单又好吃")
- 用料植物油1勺糙米3把五花肉少许青豆少许平菇少许茨菇2颗老抽2勺耗油2勺红椒1个糙米焖饭的做法五花肉切丁，用老抽腌制一会所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，红椒切丁糙米洗好放入电饭锅，加水，正常蒸饭量把蔬菜都放入电饭锅，五花肉放最上面，再加耗油和植物油，腌肉已放老抽，不用再另...
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![健人的鸡胸肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健人的鸡胸肉糙米焖饭方法]( "健人的鸡胸肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健人的鸡胸肉糙米焖饭方法")
- 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋白质脂肪的配比大概是5:3:2这个配比应该来说还是非常...
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![糙米鸡肉焖饭做法烹饪大全 地道糙米鸡肉焖饭如何做]( "糙米鸡肉焖饭做法烹饪大全 地道糙米鸡肉焖饭如何做")
- 这道菜是跟着下厨房课堂里的一节减脂餐学习改编的，老师做的是带汤汁的焖饭，我做成了煲仔饭，好在味道还不错，分享给大家。用料糙米50克糯米50克青稞50克鸡胸肉1块洋葱半个胡萝卜1/4根玉米1/4根青豆30克糙米鸡肉焖饭的做法鸡胸肉放黑胡椒、盐、酱油、橄榄油腌制1小时洋葱切开，胡...
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![减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭方法]( "减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭方法")
- 买了新的一人食电饭煲，昨天做了蛋糕，今天就琢磨着试试做个焖饭，正好家里食材齐全，所以就心动不如行动了😉用料牛肉100克糙米150克胡萝卜半根土豆1个洋葱1/4个研磨盐适量研磨黑胡椒转5圈耗油适量生抽适量减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭的做法糙米最好隔夜浸泡。吃不惯糙米，可以...
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![羊肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道羊肉糙米焖饭如何做]( "羊肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道羊肉糙米焖饭如何做")
- A4box搪瓷深锅新技能Get√，焖饭虽有出现锅巴，但只是略焦黄状态，不粘锅，极易清洗~焖饭总时长不过35min，电饭锅煮饭快煮也要至少40min呢，套用此方，以后可以变换出各种口味的焖饭。用料食材洋葱半颗大蒜头几颗胡萝卜半根土豆1颗（中等大小）羊腿肉按个人所需准备（此方约250g）糙米&大...
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![糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃]( "糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃")
- 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
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![做点粗粮来养生：芋头牛肉糜焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的做点粗粮来养生：芋头牛肉糜焖糙米饭方法]( "做点粗粮来养生：芋头牛肉糜焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的做点粗粮来养生：芋头牛肉糜焖糙米饭方法")
- 一直想吃芋头焖饭，无奈一直买不到荔浦芋头，昨天终于买到了一个，一半做了万能芋头泥，准备慢慢吃！另一半就决定今天做焖饭了，芋头绵甜软糯，易于吸收各类食材香味的特性，使其非常百搭，而交织了芋香和肉香的米饭，吃起来也会格外的爽口~~用料糙米100克荔浦芋头半个牛肉糜50克香菇5朵洋葱...
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![牛肉糙米焖饭便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉糙米焖饭便当「健身餐」方法]( "牛肉糙米焖饭便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉糙米焖饭便当「健身餐」方法")
- 看了健身厨男的牛肉焖饭以及咕噜的牛肉西兰花盖饭打算自己做一个改版😀这是3日量的mealprep：牛肉提供蛋白质；蔬菜(胡萝卜、洋葱、香菇以及配的西兰花)提供膳食纤维；碳水选的是糙米加白米（生重50克）厨男版的碳水算是糙米，另外蔬菜多了土豆，当然以上食材和量都是参考，如果减脂牛肉...
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厨趣阁
