健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜食谱大全及做法,烹饪好吃的健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜方法 减肥食谱 关注:1.61W次 用料 鸡腿 4个鸡腿 青椒 1个 小米辣 1个 油醋汁 3大勺 油 适量 生姜 适量 香葱 一小把 香菜 2根 健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 鸡腿洗净,冷水下锅,放入葱,生姜,料酒。 大火15分钟,文火5分钟,捞起放冷水里面降温,这样肉质就不柴了,而且嫩。 准备花生米,捣碎,待用。 烧热油,浇在花生米里面,喜欢吃辣的,小米椒一起油泼。 把鸡腿捞起,撕成你喜欢的条状。 把焯好水的青椒,花生米,鸡腿肉倒入盆。 倒入油醋汁,3大勺。其他什么都不用放,味道已经超级好吃了。当然口味重的还可以稍微放点盐。 好了,放上香菜,装盘准备开吃喽。 标签: 凉拌菜 强烈推荐 减脂 教练 健身 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/zizhimeishi/jianfeishipu/ljydpp.html