「能量椰🥥」香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～食谱大全及做法，烹饪好吃的「能量椰🥥」香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～方法

原计划这个专门分享椰子健康食谱的系列是在7月26日开的。7月18日我右手骨折，于是就断更期间保持着视频更新，无奈下厨房没法跟上。

现在整个节奏也得靠我自己把它带回来。有些欠着的食谱我会补发上来❤️

🥥 新系列👉椰式健康食谱。暂定77期。

椰子是在2017年的时候进入我的生活，并让我从中获益颇多。

我本人是易敏体质，常年执行低敏抗炎的饮食，全营养自然风格。非素食，对乳制品、豆制品、糯米敏感。

希望我的这个系列可以给到你一些健康、平衡、可持续的美食灵感！

食谱同步视频可在📕、🧣、小破站找到。

📕内容更多。
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今天是🥥能量椰✌🏻

椰式健康食谱第1道：香蕉椰椰咖啡奶昔。

这一款特别适合早晨起来没啥胃口，或者赶时间啥的，但对能量营养又有要求的。从做到喝掉不超过5分钟！

直接一杯端了！健康饱腹元气满满！

谢谢喜欢，欢迎尝试❤️

用料  

【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～的做法  

1. 食材全家福❤️

2. 【灵魂：椰奶🥥】
   
   可用淡椰浆或者标椰奶。我常年用丽尔泰淡椰浆或者自己打椰奶。
   
   淡椰浆的浓度直接饮用其实刚好。比你平时喝的牛奶厚一点。口感浓郁。
   
   步骤没有难度。就是把所有食材放入搅拌机搅打。

3. 【提神：咖啡☕️】
   
   可以用浓缩咖啡液省事儿不用自己萃取。
   
   也可以用自己萃取的浓缩。30毫升量。

4. 【冻龄必备：胶原蛋白粉+ 快速充能：香蕉🍌】
   
   蛋白粉或胶原蛋白粉随喜添加。灵活度高。我的胶原蛋白粉无味（单喝也不好喝😂）
   
   如果比较忙的话或者忘了吃这些日常补充剂。倒不如加在奶昔里一起喝掉。
   
   香蕉我每天从来没少吃过。
   
   它的核心能力是快速充能（当然调理肠胃也是一绝）
   
   打奶昔的时候它能自然增甜和增稠。
   
   不用再额外加甜度！
   
   搅打20秒左右就行了。
   

5. 【治愈：肉桂】
   
   能量满满又饱腹！营养丰富又健康！
   
   奶昔的正确状态就是应该肉眼可见的丝滑和饱满✅。
   
   我自己会再撒一点肉桂。肉桂是一种很优秀的天然抗炎香料。
   
   它本就适合甜口的东西。
   
   香调很暖很治愈非常适合秋冬。

小贴士

1⃣️ 市售的椰浆本身就可直接食用。不是一定要加热才能吃❗️区别在于不同浓度的椰浆用途不同。如果使用浓椰浆做调饮建议稀释后用✅而淡椰浆可直接用✅

2⃣️ 标椰奶就是标准浓度可供直接饮用的椰奶。但椰奶和椰浆其实是一回事。如上所述不过是用途以及加工方式不同。

3⃣️ 🍌香蕉在奶昔制作中起关键的增甜和增稠作用。奶昔的口感和质感都会有很大的提升。
4⃣️ 咖啡的使用量以30毫升为佳。也可以用自己萃的浓缩来做。

5⃣️ 胶原蛋白粉和肉桂粉按需添加。