金枪鱼藜麦快手炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦快手炒饭方法

用料  

金枪鱼藜麦快手炒饭的做法  

1. 主食类：
   藜麦
   糙米
   荞麦面
   
   蛋白质类：
   水浸金枪鱼
   鸡蛋
   鸡胸肉
   牛肚丝
   三文鱼
   等等等等（注意海鲜和鱼类更为推荐）
   
   蔬菜类：
   黄瓜
   菠菜
   小白菜
   香椿
   豌豆
   等等等等
   
   风味类：
   辣白菜
   辣萝卜
   榨菜
   等等等等（不喜欢可以不加）
   
   做法：
   1，加热锅，用pam喷一下
   2，将所有的东西混合翻炒，充分加热
   就完成啦！
   
   备餐tips: 建议主食提前煮出来放在保鲜盒里；肉类海鲜也事先做熟（不用添加任何调料，白煮就可以）；蔬菜洗好切好分成小包；当你做饭的时候，只要都从冰箱里拿出来一炒就好了，不到五分钟！