![简单健康少油，柠檬芹菜鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康少油，柠檬芹菜鸡腿肉方法]( "简单健康少油，柠檬芹菜鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康少油，柠檬芹菜鸡腿肉方法")
- 自己瞎折腾发现的配方，简单记录一下用料鸡腿500克柠檬半个芹菜一把酱油姜蒜三瓣料酒胡椒粉辣椒粉/干辣椒简单健康少油，柠檬芹菜鸡腿肉的做法鸡腿去骨，可以去皮（去皮吃起来更清爽）,沿着纤维方向切成约小手指粗细的细条。料酒腌一下去腥。半个柠檬挤出汁，拌入胡椒粉备用烧开水，水...
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![健康少糖少油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少糖少油黑米糕方法]( "健康少糖少油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少糖少油黑米糕方法")
- 宝宝喜欢吃，我摸索着做的，这是用黑米自己用料理机打的黑米粉，微甜，喜甜的要加糖，我自己做一般用5蛋，120黑米粉，80奶20油放8寸蛋糕模蒸的，我太喜欢黑米香，这样不糙。如果做蛋糕底8寸就用5蛋，用糯米粉100克黑米粉100克，糖65克，油40克，牛奶120克上气中小火蒸1小吋焖5分钟，下面的是6寸的配...
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![简单用料少的快手健康果冻食谱大全及做法，烹饪好吃的简单用料少的快手健康果冻方法]( "简单用料少的快手健康果冻食谱大全及做法，烹饪好吃的简单用料少的快手健康果冻方法")
- 想吃果冻，又担心吃到太多添加剂，自己动手做啊！用料白凉粉15克白开水250毫升白糖3克各种新鲜水果随意简单用料少的快手健康果冻的做法把各种水果切成小块，放进模具中。还可以用一个小玻璃杯做模具。250毫升的开水中加入一勺糖搅拌均匀，让糖完全融化。加入15克白凉粉。不停搅拌，...
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![健康少油简易版炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油简易版炸鸡排方法]( "健康少油简易版炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油简易版炸鸡排方法")
- 鸡排是很多人都喜欢吃的快餐食品，出去孩子总是喜欢点鸡排，薯条这种！外面的油基本都是反复炸制，吃多了上火还不健康。自己做的话至少油的质量还是有保证的！用料鸡胸肉一块鸡蛋1个淀粉适量面包糠适量健康少油简易版炸鸡排的做法鸡胸肉平切一分为二，用刀背稍微拍拍，肉质松松就可以...
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![油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款食谱大全及做法，烹饪好吃的油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款方法]( "油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款食谱大全及做法，烹饪好吃的油泼面超简单主食少油少盐健康家庭款方法")
- 妈妈的油泼面超级好吃，外面卖的又油又咸，我口味淡吃不了，赶紧找妈妈学来，这个方子超简单上手快，小白都能操作！中原女孩子必备技能！用料面条刀削面或者圆面条都可以葱1根蒜1颗生抽1勺/碗盐小半勺/碗醋1勺/碗鸡精小半勺/碗小青菜上海青、油麦菜、菠菜啥的都可以辣椒面吃辣就放不吃...
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![无泡打粉少油少糖 健康&简单的香蕉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无泡打粉少油少糖 健康&简单的香蕉蛋糕方法]( "无泡打粉少油少糖 健康&简单的香蕉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无泡打粉少油少糖 健康&简单的香蕉蛋糕方法")
- 看过很多香蕉蛋糕的方子，大多数都有泡打粉且含油量含糖量大，于是我就琢磨通过全蛋打发减油减糖来制作😜结果非常成功，超级好吃！口感比戚风厚重，似马芬但少了些罪恶感。成品非常香甜可口😘。我用的八寸方模，敲方便！受热均匀，简直nice！用料鸡蛋2个(140克)香蕉1根(100克)低筋面粉75克...
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![超级简单、健康少油又美味的 茄子烧土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单、健康少油又美味的 茄子烧土豆方法]( "超级简单、健康少油又美味的 茄子烧土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单、健康少油又美味的 茄子烧土豆方法")
- 其实一直不太爱吃茄子，但偶然一次尝到学校食堂的茄子，觉得味道做的还真不错，除了油大了点之外，对茄子的口感甚是满意。所以，自己摸索着记忆中的味道，用加水炖煮茄子，蚝油提味的方式，做出这样一道健康美味又少油的茄子烧土豆！爱吃茄子的童鞋们再也不用担心茄子很容易吸油所以不敢吃...
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![健康少油少糖核桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油少糖核桃酥方法]( "健康少油少糖核桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少油少糖核桃酥方法")
- 老爸最爱核桃酥，可是外面卖的油多糖多。我就参考了各家方子，自己改良了一款。基本吃不出甜味，大家可以慎重加糖。用料核桃20克低筋面粉175克小苏打2克泡打粉3克植物油30克鸡蛋1个细砂糖30克水5克芝麻若干健康少油少糖核桃酥的做法除粉外，所有材料混合后拌匀加入低粉，拌匀，尽量...
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![红烧大黄鱼简单少油健康不粘锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧大黄鱼简单少油健康不粘锅版方法]( "红烧大黄鱼简单少油健康不粘锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧大黄鱼简单少油健康不粘锅版方法")
- 大黄鱼刺少按照这个做法肉嫩鲜香不粘锅一点都不腥蒜瓣和香菜小米辣都很好吃汤汁拌米饭更是绝配而且少油健康鱼肉含最好的蛋白推荐大家都尝试做一做用料大黄鱼1条蒜8瓣酱油3勺料酒1勺老抽1勺生姜8片小葱3根蚝油半勺小米辣4个花椒10粒盐适量克胡椒粉少许克红烧大黄鱼简单少...
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![桃酥（少油少糖健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的桃酥（少油少糖健康版）方法]( "桃酥（少油少糖健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的桃酥（少油少糖健康版）方法")
- 这个简单而且不要黄油也不要发酵很好做因为桃酥是高油高糖的零食🍪～为了健康所以我的配方全部都减油减糖！（以下已经是少油少糖版了不建议再减了哦）用料玉米油100克普通面粉250克鸡蛋1个糖50克葡萄干（可不加）适量芝麻适量桃酥（少油少糖健康版）的做法所有材料混合所有哦～（葡萄干我还...
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![「健康少油」简单又快手的咸蛋黄南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康少油」简单又快手的咸蛋黄南瓜方法]( "「健康少油」简单又快手的咸蛋黄南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康少油」简单又快手的咸蛋黄南瓜方法")
- 咸蛋黄+南瓜的搭配真是神仙组合！蛋黄的咸香让南瓜的甜味更丰富更上一个层次了，用料和做法都简单到令人发指，虽然胆固醇略高但比起饭店油炸的做法已经健康很多了，不用担心热量超标！用料咸蛋黄4～5个南瓜300克食用油少许【健康少油】简单又快手的咸蛋黄南瓜的做法先将咸蛋黄喷上一...
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![超简单快手苹果派🍎少糖少油健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手苹果派🍎少糖少油健康美味方法]( "超简单快手苹果派🍎少糖少油健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手苹果派🍎少糖少油健康美味方法")
- 芳年易逝，不负韶华，不负卿！好好吃饭，很有必要！ღ💌ღ用料苹果2个（中等个头，约240g）椰子油/黄油10-15克（无需提前软化甘汁园白砂糖5-10克鸡蛋1个（全蛋）红薯淀粉/玉米淀粉10各（这个可有可无，根据苹果的水分）芝麻适量即可蔓越莓干适量即可（可有可无）蛋挞皮18个（上面的食材用量是这18个的哟）超...
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![软欧包 百搭基础款 使用波兰酵头 少油少糖 健康简单版本食谱大全及做法，烹饪好吃的软欧包 百搭基础款 使用波兰酵头 少油少糖 健康简单版本方法]( "软欧包 百搭基础款 使用波兰酵头 少油少糖 健康简单版本食谱大全及做法，烹饪好吃的软欧包 百搭基础款 使用波兰酵头 少油少糖 健康简单版本方法")
- 吃腻了市售的早餐面包，决定自己动手来做。传统的欧包我一直觉得表皮太硬，搜索了各种食谱，觉得软欧包最合适！软欧包表皮不会很硬，内部组织松软，入口咀嚼能尝到麦香和淡淡的奶香，底部烤得焦香，入口香脆，近乎完美！这款基础款的软欧包可以切片搭配芝士，火腿片做成咸味的，也可以抹花生酱，果...
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![少油健康鸡翅的详细做法大全,简单又营养的少油健康鸡翅做法]( "少油健康鸡翅的详细做法大全,简单又营养的少油健康鸡翅做法")
- 夏天到了，孩子不肯吃饭，老母亲只能想着法的做吃的。又要健康又要美味，真是个难题用料调味好的鸡翅油少油健康鸡翅的做法少放点油，烧热每个鸡翅切两刀怕不熟的，可以少放点开水，记得翻面哦完美，特别香小贴士以前都是烤的，今天换了口味，如果烤香，210上下火，预热五分钟烤十五分钟翻面再...
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![超级简单健康少油的清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单健康少油的清蒸鲈鱼方法]( "超级简单健康少油的清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单健康少油的清蒸鲈鱼方法")
- 闺蜜的菜用料鲈鱼一条盐适量姜几片大葱一根料酒适量干辣椒几颗蒸鱼豆豉适量超级简单健康少油的清蒸鲈鱼的做法鲈鱼买了洗干净用刀在鱼背上分别划两刀，之后好入味。在鱼肚子里面放入姜和大葱，用料酒和盐嘛味至少一刻钟鱼上面放大葱(葱都切成丝哈)，放在锅里大火蒸十分钟关火闷...
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![虎皮青椒 烤箱版 健康少油 简单快手 用料少食谱大全及做法，烹饪好吃的虎皮青椒 烤箱版 健康少油 简单快手 用料少方法]( "虎皮青椒 烤箱版 健康少油 简单快手 用料少食谱大全及做法，烹饪好吃的虎皮青椒 烤箱版 健康少油 简单快手 用料少方法")
- 一直想做虎皮青椒，但是由于是不粘锅，出于不粘锅温度太高可能对身体不好，所以灵机一动想到了一个烤箱版的哈哈哈我太有才了用料青椒5个生抽2勺油5克虎皮青椒烤箱版健康少油简单快手用料少的做法拿出超市买的青椒，去掉里面的种子，洗干净表面。在青椒表面意思意思地刷下油，减肥人...
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![超简单-少油健康玉米贴饼子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单-少油健康玉米贴饼子（烤箱版）方法]( "超简单-少油健康玉米贴饼子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单-少油健康玉米贴饼子（烤箱版）方法")
- 原始食谱来源于我二姨！本来是平底锅版的，但我琢磨着烤箱版油少，就给改了哈哈哈哈！没想到很成功！外脆里嫩！用料玉米面150克高筋粉50克鸡蛋1个糖15克（可多加）牛奶120克（需要根据具体情况调节）酵母3克黄油20克（其实什么油都行）盐2克（可少放）超简单-少油健康玉米贴饼子（烤箱版）的做法1:把除油...
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![简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤方法]( "简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤方法")
- 这个汤是在大学时代最喜欢的汤品，想着宿舍姐妹们为了不吃食堂饭菜！用料金针菇半把豆腐1块盐适量火腿丁适量黄瓜丁半根淀粉适量酱油2勺淀粉适量简单健康少油少盐~金针菇豆腐汤的做法金针菇洗净切碎，控干水分，装碗备用。将水放在锅中，烧开，把切好的金针菇放入开水中煮开一分钟捞...
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![蒸野菜香椿芽 简单美味健康少油少盐春天时令食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸野菜香椿芽 简单美味健康少油少盐春天时令方法]( "蒸野菜香椿芽 简单美味健康少油少盐春天时令食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸野菜香椿芽 简单美味健康少油少盐春天时令方法")
- 用料香椿100克玉米粉2勺面粉1勺盐少许独头蒜1头香油少许蒸野菜香椿芽简单美味健康少油少盐春天时令的做法香椿拆解，清洗焯水1分钟，过凉玉米粉2勺，面粉1勺，加少许盐，拌匀边抓边撒入混合粉，均匀挂满蒸锅上汽，蒸8分钟独头蒜先拍后切，少量盐，少量纯净水，少量香油小贴士-水分少的其他蔬...
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![「少油少盐」健康薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」健康薯角方法]( "「少油少盐」健康薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」健康薯角方法")
- 家里有很多土豆，烤薯角~类似薯条的味道，但是少油少盐会比炸薯条更健康哦～用料盐1-2克油少许黑胡椒粉适量土豆适量【少油少盐】健康薯角的做法按照切橙子的方法切土豆，一颗土豆切八块，切完后洗净备用。冷水入锅也可，沸水入锅也可，煮至熟透即可，估计时间为10分钟左右，控水备用。加入...
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![超简单健康少油土豆鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单健康少油土豆鸡块方法]( "超简单健康少油土豆鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单健康少油土豆鸡块方法")
- 简单方便的少油健康餐，减肥期间也可以放心吃的肉肉～可以用空气炸锅也可以用烤箱也可以用煎锅超方便～用料鸡胸肉2～4块土豆1个白洋葱适量盐适量黑胡椒粒适量五香粉适量白胡椒适量超简单健康少油土豆鸡块的做法土豆切块上锅蒸20分钟取出压成泥（忘了拍图）鸡胸肉切成肉馅儿或者用料...
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![少油少盐健康蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐健康蛋炒饭方法]( "少油少盐健康蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐健康蛋炒饭方法")
- 老公很喜欢吃我做的蛋炒饭，营养丰富又很漂亮，食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油，油热后加入1/3葱碎，并倒入打散的鸡蛋液，翻炒至9分熟时盛出.再次倒入少许油，放入剩下...
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![简单少油健康青椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油健康青椒塞肉方法]( "简单少油健康青椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油健康青椒塞肉方法")
- 用料青椒6个肉馅200克姜末(腌肉)少许小葱末(腌肉)少许料酒2勺盐少许糖一勺耗油一勺生抽一勺简单少油健康青椒塞肉的做法肉馅加入葱姜水，料酒，盐一个方向搅拌，腌制备用注意注意青椒洗净后放微波炉高温2分钟目地是让青椒去除辣味变软方便塞肉这样可以减少油的用量缩短了制作时...
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![健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味方法]( "健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味方法")
- 茄子本身的海绵组织，特别吸油，很容易就会热量超标。👌👌烤茄子却不一样，1份烤茄子约100大卡，热量很低。你觉得这色泽需要很多油吗？其实淋个汁儿就可以。茄子每100克23大卡，一般一根长茄子重约200克，约50大卡；2根才够一个人吃，人数多记得翻倍哈！热量不会超标！用料茄子2个蒜1瓣小葱少...
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![面包肉卷（少油健康简便餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包肉卷（少油健康简便餐）方法]( "面包肉卷（少油健康简便餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包肉卷（少油健康简便餐）方法")
- 我突发奇想的简便餐用料盐适量鸡蛋个胡萝卜根油适量海藻适量牙签两根鸡肉150g咸面包3片面包肉卷（少油健康简便餐）的做法胡萝卜肉海藻切碎混合搅拌适量盐调味（也可放适量胡椒粉香料粉）混合物添加到到面包片上如果放的馅量少可以做成卷的如果多直接拿另一块面包片盖上记得用牙...
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