![芦笋燕麦粥如何做才美味，怎么做芦笋燕麦粥简单又好吃]( "芦笋燕麦粥如何做才美味，怎么做芦笋燕麦粥简单又好吃")
- 燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较平衡.燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。芦笋为世界十大名菜之一，具有极高的营养价值。芦笋含有...
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![燕麦芦笋秋葵沙拉做法烹饪大全 地道燕麦芦笋秋葵沙拉如何做]( "燕麦芦笋秋葵沙拉做法烹饪大全 地道燕麦芦笋秋葵沙拉如何做")
- 逐渐的作为清食爱好者，想尝试每一种蔬菜粗粮，想把我喜爱的味道分享给你们。用料秋葵根4绿笋一小把燕麦看饱腹感鸡蛋1个剪芝麻沙拉酱燕麦芦笋秋葵沙拉的做法燕麦晚上提前泡发，早上清水煮10分钟左右，沥干水分备用.秋葵清水煮1分钟，凉水冲洗后切块！芦笋斜切，斜度尽量的大，放入淡盐水...
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![芦笋甘蓝燕麦浓汤做法烹饪大全 地道芦笋甘蓝燕麦浓汤如何做]( "芦笋甘蓝燕麦浓汤做法烹饪大全 地道芦笋甘蓝燕麦浓汤如何做")
- 芦笋甘蓝燕麦浓汤，因为在执行杜坎减肥法，所以把芦笋汤中最常用来增稠的土豆换成了燕麦麸，芦笋尖没有打汤所以颜色会很浅，索性从阳台上摘了几片羽衣甘蓝放进去，颜色自动绿了起来。抗氧化效果也更棒啦～、通常会加入少许淡奶油使汤更顺滑，担心热量也就可以省略。特级初榨橄榄油，即EX...
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![烤箱芦笋燕麦做法烹饪大全 地道烤箱芦笋燕麦如何做]( "烤箱芦笋燕麦做法烹饪大全 地道烤箱芦笋燕麦如何做")
- 买的燕麦太甜了，得想办法消耗。用料芦笋燕麦油酱油烤箱芦笋燕麦的做法在铝箔纸上刷一层油。在芦笋两面都刷油下一点油炒燕麦炒到闻到类似爆米花的味道，焦焦的就可以了。把燕麦铺到芦笋上面，就好像泥土里长出来的小树苗。小贴士这款燕麦是澳大利亚进口的，在淘宝各项评价都很好...
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![芦笋火腿燕麦饼做法烹饪大全 地道芦笋火腿燕麦饼如何做]( "芦笋火腿燕麦饼做法烹饪大全 地道芦笋火腿燕麦饼如何做")
- 用料芦笋两根燕麦片30克火腿两根面粉50克鸡蛋一个水盐糖油芦笋火腿燕麦饼的做法平底锅放入少许油，小火炒香燕麦片（减肥者可以不放油直接干炒），闻得燕麦香气的时候关火装起备用碗里磕入鸡蛋，加入炒香的燕麦片倒入面粉然后搅拌均匀，慢慢加入少许水，直到面糊用勺子舀起能直线留下加...
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![火腿芦笋粥如何做才美味，怎么做火腿芦笋粥简单又好吃]( "火腿芦笋粥如何做才美味，怎么做火腿芦笋粥简单又好吃")
- 太太乐鲜鸡汁是画龙点睛的调味佳品，做汤羹，熬粥再合适不过了！用料大米100克纯净水850克芦笋70克火腿60克太太乐鸡汁一汤匙食用油一汤匙生姜少许火腿芦笋粥的做法100克大米浸泡过夜芦笋去掉老根洗净切丁，火腿切丁砂锅里倒好水大火烧开，倒入浸泡好的大米，加一汤匙的食用油，用勺子...
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![芦笋肉丸粥如何做才美味，怎么做芦笋肉丸粥简单又好吃]( "芦笋肉丸粥如何做才美味，怎么做芦笋肉丸粥简单又好吃")
- 吃粥养胃，食补胜于药补。用料大米100克猪瘦肉100克芦笋几根味好美生姜粉2克味好美嫩肉粉1克味好美胡椒粉5克蛋清半个盐随意芦笋肉丸粥的做法100克大米浸泡一小时以上。汤锅加水1000克烧开下米，煮至浓稠。芦笋削去老皮切丁。猪肉剁碎，加盐、蛋清、味好美嫩肉粉、生姜粉，搅打上...
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![低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️方法]( "低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️方法")
- 是真的好美味呀～有点像披萨🍕，饱腹又美味～一起来做吧！用料鸡胸肉半块番茄🍅1个洋葱1/4个芦笋适量燕麦片80克香蕉1根橄榄油/黄油适量盐适量黑胡椒/欧芹碎适量低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的做法香蕉🍌用勺子🥄碾碎，放入燕麦里拌匀平铺在烤盘上，烤箱190度15分钟，备用锅里放一点黄油或...
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![鲜虾芦笋粥如何做才美味，怎么做鲜虾芦笋粥简单又好吃]( "鲜虾芦笋粥如何做才美味，怎么做鲜虾芦笋粥简单又好吃")
- 除了汤水，最喜欢喝的还有粥了，早晨和晚上就是经常喝粥。单纯的白米粥没味道，所以喜欢喝各种咸粥。以前熬粥总是掌握不住水应该放多少，新用的电饭煲有着明显的刻度线，米随意放，水位却是固定的，比较省心了，单纯好记，不要超过这个刻度线就好了。要放多少水，一眼就知道。喜欢喝稠一点的...
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![「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋方法]( "「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋方法")
- 烤蔬菜好吃的秘诀：用高温使蔬菜表面短时间内迅速焦糖化，形成外部香脆、内部水嫩的口感。焦脆+香甜+酥脆+水嫩+快手=家常菜必备【油脂的作用】烤之前在蔬菜表面抹一层油，可以起到使蔬菜受热均匀的作用。既能保持蔬菜内部水分，又能防止蔬菜表面变干变韧。【操作关键】（适合块小...
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![虾仁芦笋粥如何做才美味，怎么做虾仁芦笋粥简单又好吃]( "虾仁芦笋粥如何做才美味，怎么做虾仁芦笋粥简单又好吃")
- 春天要多吃绿色食物，芦笋的营养价值非常高，虾仁也很美味，多吃也不会长胖，春天的早上来一碗暖暖的虾仁芦笋粥，吃完上学去。用料食材大米150克虾仁200克芦笋6根盐1克味好美白胡椒粉少许味好美姜粉少许料酒5毫升粥里的盐按自己口味放虾仁芦笋粥的做法冰鲜虾仁或新鲜虾仁，放1克盐、...
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![开启清晨｜燕麦碎配烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的开启清晨｜燕麦碎配烤芦笋方法]( "开启清晨｜燕麦碎配烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的开启清晨｜燕麦碎配烤芦笋方法")
- 芦笋开启美好的清晨～用料芦笋10-12根燕麦25克黄油20克柠檬0.5个帕玛森干酪碎适量罗勒碎0.5勺樱桃番茄2个黑胡椒0.5勺开启清晨｜燕麦碎配烤芦笋的做法燕麦加黄油，盐，黑胡椒，捣至成一个个小硬块。平底锅刷一层黄油，不停翻炒煎至金黄盛出。这样会脆脆的☺烤盘垫柠檬片，放芦笋，刷上橄...
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![芦笋虾仁粥如何做才美味，怎么做芦笋虾仁粥简单又好吃]( "芦笋虾仁粥如何做才美味，怎么做芦笋虾仁粥简单又好吃")
- 给最爱的一家人做的早饭，也是第一次尝试。用料芦笋3跟胡萝卜半根熟米饭虾仁看人数自己定量芦笋虾仁粥的做法把胡萝卜，芦笋切丁。虾仁拨皮，因为是第二天早上早饭，所以不会说一大早出去买虾，所以头一天晚上可以吧虾冻在冰箱，第二天拿出来化一下就可以，因为就几只虾，所以不用腌制米...
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![西葫芦燕麦粥做法烹饪大全 地道西葫芦燕麦粥如何做]( "西葫芦燕麦粥做法烹饪大全 地道西葫芦燕麦粥如何做")
- 不知道为什么，最近爱上西葫芦了。生吃都觉得不错，反正就是各种好吃。用料西葫芦500g燕麦片50g西葫芦燕麦粥的做法西葫芦磨成丝与麦片搅拌均匀，加不加水看自己微波炉高火五分钟，取出用勺子搅拌半分钟-一分钟，再加热三分钟取出加入各种喜欢的花生酱、巧克力酱、蔓越莓干……或者...
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![健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥方法]( "健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥方法")
- 简单的拼盘，配上一碗燕麦粥，营养美味又健康哦拼盘我很少尝试，偶尔来一次，哈哈！用料芦笋6根鸡蛋1个圣女果2个健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥的做法芦笋把老根部去掉，开水焯熟太阳蛋，比普通的煎蛋稍微复杂一点，先蛋清蛋黄分离模具边缘刷油锅中刷油锅微热放蛋清小火到蛋清微微凝固...
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![燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦粥做法]( "燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦粥做法")
- 因为我是一孕妇，少外面的饮料，热饮，自己做着吃用料燕麦100克紫薯100克水500ML牛奶250ML白糖按个人口味红枣3粒燕麦粥的做法先把燕麦泡水一小时，我是用泡面锅慢慢熬的，煮到燕麦差不多全开，是用水煮的再把紫薯削皮切大块，不会因为煮久的过程烂成泥，加入切好的紫薯和红枣煮熟，加入纯...
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![芦笋鸡肉粥如何做才美味，怎么做芦笋鸡肉粥简单又好吃]( "芦笋鸡肉粥如何做才美味，怎么做芦笋鸡肉粥简单又好吃")
- 今天在家没饭吃，就煮点粥吃吧~~~用料粳米糯米芦笋鸡胸肉黑胡椒粉料酒盐、鸡精香油芦笋鸡肉粥的做法根据你想吃的量取好粳米，加入一小把糯米，淘洗两次浸泡一小时肌肉切丁加黑胡椒粉、料酒腌制备用芦笋切丁米加起码五倍的水放入锅中，滴入几滴香油用大火煮开后转小火慢慢煮，期间...
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![芦笋瘦肉粥如何做才美味，怎么做芦笋瘦肉粥简单又好吃]( "芦笋瘦肉粥如何做才美味，怎么做芦笋瘦肉粥简单又好吃")
- 正是芦笋的好季节，配着瘦肉，作为早餐不要太美味哦用料芦笋6根纯瘦肉半斤剩米饭一碗姜丝适量葱花适量生抽一小勺料酒一小勺盐适量鸡精适量白胡椒粉一点点橄榄油一小勺芦笋瘦肉粥的做法准备材料，芦笋切成片，瘦肉切丝，姜切丝，备葱花，我用的是剩米饭，米饭和水的比例是1：3，烧开一锅热水，...
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![莴笋叶燕麦粥做法烹饪大全 地道莴笋叶燕麦粥如何做]( "莴笋叶燕麦粥做法烹饪大全 地道莴笋叶燕麦粥如何做")
- 真正的懂得，不必言语，不必刻意，有时，只需浅浅一个微笑用料嫩莴笋叶燕麦莴笋叶燕麦粥的做法选择嫩的莴笋叶洗净切碎，开水烧开放进锅里，煮开放燕麦，等燕麦开花就行真好吃吆😃😃😃😃小贴士以前莴笋叶都不吃，现在感觉莴笋叶挺好吃的，只要是蔬菜，热量都低...
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![芦笋鱼片粥如何做才美味，怎么做芦笋鱼片粥简单又好吃]( "芦笋鱼片粥如何做才美味，怎么做芦笋鱼片粥简单又好吃")
- 很养生健康的粥品。暖胃，暖身。用料大米水新鲜芦笋鱼片（鲷鱼）鸡蛋胡椒粉盐高汤虾米芦笋鱼片粥的做法我是贪便宜，用电饭煲先煲好一锅白粥做准备。解冻鱼片（我用的是鲷鱼，超市里买的没有鱼刺的现成鱼片都可以做），切成拇指一半大小的鱼块，用适量盐和胡椒腌15~20分钟加热水，鱼片下水加...
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![「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉方法]( "「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」燕麦芦笋虾仁沙拉方法")
- 用料芦笋100g虾仁100g生燕麦片30g圣女果8颗鸡蛋1个【健身减脂】燕麦芦笋虾仁沙拉的做法1.燕麦浸泡2小时以上，放入煮开的水中煮15分钟，捞出。2.芦笋切段，放入煮开的放了少量盐的水中，煮1分钟，捞出3.虾仁放入水中，煮一分钟，捞出。4.鸡蛋煮熟。5.圣女果对半切开。6.以上材料，混合，放...
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![芦笋燕麦酸奶｜早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋燕麦酸奶｜早餐方法]( "芦笋燕麦酸奶｜早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋燕麦酸奶｜早餐方法")
- 用料燕麦适量坚果1袋鸡蛋2个芦笋适量酸奶1瓶白糖适量蚝油适量芦笋燕麦酸奶｜早餐的做法准备：芦笋洗净，切两段。取燕麦适量，放入碗中。锅中滴入2～3滴油，并加入少许食盐。放入两个洗净外壳的鸡蛋。待水开后放入芦笋，2～3分钟后捞出。燕麦中加入适量开水后静置3～5分钟。向芦笋中加入适...
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![芦笋蘑菇粥如何做才美味，怎么做芦笋蘑菇粥简单又好吃]( "芦笋蘑菇粥如何做才美味，怎么做芦笋蘑菇粥简单又好吃")
- 给宝宝健康的美食，适合添加辅食的宝宝，需要由米粉向米、面过度的宝宝，蔬菜可以自由调整用料芦笋2根口蘑2个胡萝卜1/3根大米1/2量杯芦笋蘑菇粥的做法准备好食材，芦笋、胡萝卜削皮，口蘑清洗干净，大米清洗干净，锅里加入适量水，把水烧开分别把口蘑，芦笋，胡萝卜切成小丁，视自己家宝宝接受...
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![芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉方法]( "芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉方法")
- 吃草的季节低卡减肥好帮手用料芦笋西兰花Granola麦片圣女果鸡蛋蓝莓海盐黑胡椒橄榄油芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉的做法鸡蛋煮4-5分钟放入凉水中剥好切开西兰花芦笋切好洗净放入烧开的盐水中烫2分钟西兰花芦笋捞出倒入橄榄油和黑胡椒圣女果蓝莓洗净圣女果切开现放入芦笋西兰...
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![干贝芦笋粥如何做才美味，怎么做干贝芦笋粥简单又好吃]( "干贝芦笋粥如何做才美味，怎么做干贝芦笋粥简单又好吃")
- 用料干贝一把大米一小碗胡椒粉少许盐少许姜2片芦笋6根香菇6朵干贝芦笋粥的做法1、干贝加清水泡发；2、蔬菜洗净备用（芦笋刨去根部老皮切小段，香菇洗净切片）；3、大米淘洗干净加入清水。1、食材（干贝和蔬菜）处理好和大米一起放入电压力锅；2、加入姜片及虾油；3、加少许盐，定时；4、次日煮...
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