![土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃方法]( "土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃方法")
- 蒸熟的土豆放凉，会形成抗性淀粉……过于专业的知识请自行百度总之，蒸熟放凉的土豆吃了有饱腹感并且不长肉肉😂用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/4根黄瓜1/2根蟹柳1包肉松、金枪鱼、火腿肠等等有什么放什么沙拉酱（可选）1勺盐3克（土豆泥2克、蛋液1克）黑胡椒碎1勺寿司海苔片2片土豆泥蟹...
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![花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）方法]( "花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）方法")
- 跟之前燕麦牛奶鸡蛋烤一切....一样的道理同类题材拿来摊饼了一劳虽不能永逸...至少将近一星期不用思考吃什么～为了少吃碳水我就放了一点点面粉主要靠鸡蛋来让它成型....将减肥进行到底～（给自己看的，做一个删一个）打算：南瓜/玉米/芝麻糊/红薯/燕麦坚果葡萄干/可乐/果汁//////不...
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![减脂期饮品如何做才美味，怎么做减脂期饮品简单又好吃]( "减脂期饮品如何做才美味，怎么做减脂期饮品简单又好吃")
- 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃子切成小块，薄荷，蜂蜜，冰块一同放入使用杯子摇晃...
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![花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法]( "花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉块生菜3片圣女果3个鸡蛋1个葡萄适量花样减脂餐的做法鸡胸肉切小块，平底锅烧热，不加油，中小火煎。煎至两面金黄盘子里铺上生菜。将鸡蛋，圣女果，对半切，和鸡肉一起盛在盘子里，撒上黑胡椒粉。盛上一碗杂粮粥配上水果和牛肉松。小贴士过程用文字表述了，因为不能每个步骤都...
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![减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃]( "减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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![一个星期不重样的减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的一个星期不重样的减脂餐！方法]( "一个星期不重样的减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的一个星期不重样的减脂餐！方法")
- 使用的厨具是空气炸锅，一共的是7道减脂菜，吃一周都不重样哦当然，不减脂的人也是能照着吃的，因为食材我是按照“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的~用料周一芦笋牛肉粒牛肉粒100g土豆块50g玉米块50g芦笋段60g红黄彩椒块60g圣女果4个周二鲜虾西蓝花鲜虾8只红薯块50g玉米...
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![减脂期鸡胸肉这样吃，够味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉这样吃，够味方法]( "减脂期鸡胸肉这样吃，够味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉这样吃，够味方法")
- 用料鸡胸肉2块黄瓜1根花生米适量蒜、小米椒、辣椒面、白芝麻、孜然减脂期鸡胸肉这样吃，够味的做法鸡胸肉冷水下锅，放入葱姜，一勺料酒煮鸡胸肉期间，黄瓜擦丝准备，再来调下料汁蒜末，小米椒，孜然，辣椒面，白芝麻准备淋入热油，2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，半勺糖少许鸡精，搅拌煮开，滤去浮沫，接着继...
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![减脂期荞麦面花样吃法！绝绝子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期荞麦面花样吃法！绝绝子方法]( "减脂期荞麦面花样吃法！绝绝子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期荞麦面花样吃法！绝绝子方法")
- 用料都在图片里啦笔芯减脂期荞麦面花样吃法！绝绝子的做法凉拌鸡丝荞麦面鸡胸肉丝➕鸡蛋皮➕胡萝卜丝➕黄瓜丝➕上上饭沙拉汁🌟荞麦面是半干面，煮3分钟左右就可以啦！🌟清爽好吃！吃起来酸酸甜甜的～三丁捞面杏鲍菇丁➕牛肉或者鸡胸肉丁➕胡萝卜丁➕彩椒丁➕1勺生抽➕半勺蚝油➕五...
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![减脂期午餐如何做才美味，怎么做减脂期午餐简单又好吃]( "减脂期午餐如何做才美味，怎么做减脂期午餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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![减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃]( "减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
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![减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法]( "减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉按需椰子油3g盐3g料酒10ml生抽10ml蜂蜜适量蒜10g胡椒适量辣椒面适量咖喱8g孜然适量减脂期，花样吃鸡胸肉的做法4款鸡胸肉腌制方法如下，统一方法都是放冰箱里腌制一晚，第二天上锅煎。•蒜香鸡胸肉:盐2g，料酒10ml，生抽10ml，椰子油5ml,蜂蜜10g，蒜末10g。煎时倒回料汁，加点...
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![减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃]( "减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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![高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法]( "高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法")
- 健身三个月的心得，分享出来给大家…不知不觉做了这么多的早餐了…凡事真的靠积累！用料吐司1-2片鸡蛋2个培根1-2片香蕉半根芦笋3-4根秋葵5个黄瓜半根高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法2个鸡蛋，一片吐司，半个芒果，两片培根。3根据芦笋，两个鸡蛋，两片培根，一...
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![培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！食谱大全及做法，烹饪好吃的培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！方法]( "培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！食谱大全及做法，烹饪好吃的培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！方法")
- 一个人在减脂如果他的餐中没有鸡胸肉那么肯定就是没有认真在刷脂！虽然需要用油煎但是真的只有一点点介意的话可以直接入烤箱烤牛油果酱填入后显的鸡肉不柴还很嫩！也破天荒的让口感更丰富水煮鸡胸真的是吃到怕此方子值得你动手！做完我直接手拿起往嘴里塞了-_-#用料鸡胸肉2大...
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![减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃]( "减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![减脂期日常如何做才美味，怎么做减脂期日常简单又好吃]( "减脂期日常如何做才美味，怎么做减脂期日常简单又好吃")
- 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多一点坚持若干减脂期日常的做法没有时间跑步的我...坚...
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![减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃]( "减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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![花样减脂汤如何做才美味，怎么做花样减脂汤简单又好吃]( "花样减脂汤如何做才美味，怎么做花样减脂汤简单又好吃")
- 1.紫菜蛋花虾滑2.蛤蜊冬瓜3.冬瓜海带4.番茄豆腐5.鸡蛋丝瓜6.菌菇豆腐鸡蛋7.韩式豆腐汤8.酸辣汤9.海带玉米10.魔芋丝娃娃菜虾仁11.黄瓜海带豆腐12.西兰花豆腐鸡蛋13.娃娃菜菌菇虾仁滑蛋14.虾仁玉子豆腐青菜15.蟹棒蛋花16.豆腐冬瓜蛤蜊17.白萝卜菌菇18.菌菇冬瓜薏米19.菠菜...
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![减脂期奶茶如何做才美味，怎么做减脂期奶茶简单又好吃]( "减脂期奶茶如何做才美味，怎么做减脂期奶茶简单又好吃")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
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![花样减脂餐如何做才美味，怎么做花样减脂餐简单又好吃]( "花样减脂餐如何做才美味，怎么做花样减脂餐简单又好吃")
- 用料花椰菜3小朵鸡蛋1个豌豆适量秋葵2根胡萝卜适量蟹王菇适量玉米笋3根芦笋2根龙利鱼1片糙米适量黑米一小抓草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果研磨黑椒粒适量海鲜酱油，橄榄油一点点香醋1勺鸡胸肉，牛肉，虾适量注：我把猪肉和偏咸的食物都戒掉了！花样减脂餐的做法...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃]( "减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![减脂期炒饭如何做才美味，怎么做减脂期炒饭简单又好吃]( "减脂期炒饭如何做才美味，怎么做减脂期炒饭简单又好吃")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法]( "花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法")
- 欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉线洗净备用鸡蛋去壳加入料酒打匀花菜切成小颗粒状，西蓝...
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![「宿舍小电锅版」减脂期的小花样食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小电锅版」减脂期的小花样方法]( "「宿舍小电锅版」减脂期的小花样食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小电锅版」减脂期的小花样方法")
- 马上放假回家了在自控与放飞中徘徊这严格来说不算菜我是当主食吃的很饱土豆泥那碗更多的是加进去的食材本来的味道紫薯那碗更多的是紫薯本身的味道一个偏咸一个偏甜都挺喜欢PS:以下用量均属减脂期一人食，可根据个人情况调整用料土豆半个(中)紫薯一个(小)胡萝卜半个香菇三...
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厨趣阁
