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- 用料虾仁适量日本豆腐1条葱0.3根鸡蛋1个温水1.5倍鸡蛋量虾仁豆腐煲（低卡）的做法日本豆腐切好放着鸡蛋，洒微量盐，加入1.5倍温水，搅拌面上铺好虾仁，加入鸡蛋液，裹上保鲜膜，扎气孔蒸10-15分钟，撒葱完事...
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![🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤（低卡低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤（低卡低脂高蛋白）方法]( "🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤（低卡低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤（低卡低脂高蛋白）方法")
- 鲜掉眉毛的虾仁豆腐汤你喝过吗？汤汁鲜美，连喝三四碗都不会胖！超详细步骤！快来康康！用料南海大虾200g（11只）鸡蛋1个娃娃菜1颗内酯豆腐1盒蟹味菇150g西红柿1个葱1根姜2片料酒3勺生抽1勺糖1勺盐1勺食用油少量🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤（低卡低脂高蛋白）的做法准备好所有的原食材+姜，我忘...
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- 用满黄的白虾头炒出虾油继而煲汤，由此鲜美无比。要扔掉的下脚料就此重新发光发热用料满黄白虾8个韧豆腐一盒杂蔬适量盐适量虾油虾仁杂蔬豆腐煲的做法将虾头剪下来，剩下的虾剥壳，去沙线成虾仁。热锅倒油，然后将虾头倒进去炒，一边炒一边按压，将虾黄按出，炒出红色虾油。随后加入矿...
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![低卡豆腐煲如何做才美味，怎么做低卡豆腐煲简单又好吃]( "低卡豆腐煲如何做才美味，怎么做低卡豆腐煲简单又好吃")
- 羊羊低卡食记搬来的～用料鸡蛋1个豆腐1/2块木耳N朵娃娃菜/白菜鹌鹑蛋蒜末耗油酱油小米辣低卡豆腐煲的做法调酱汁老豆腐且片，滚蛋液少油煎至两面金黄炒香蒜末，加入豆腐，鹌鹑蛋，火腿肠，娃娃菜，木耳，调好的酱汁，与食材齐平的水盖上盖子，水开后用小火闷五分钟，即可...
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![虾仁西葫芦烤豆腐，很低卡的菜哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西葫芦烤豆腐，很低卡的菜哦！方法]( "虾仁西葫芦烤豆腐，很低卡的菜哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西葫芦烤豆腐，很低卡的菜哦！方法")
- 用料西葫芦一小段虾仁12个日本豆腐1条红绿椒少许生抽适量料酒2勺淀粉2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量虾仁西葫芦烤豆腐，很低卡的菜哦！的做法材料准备:西葫芦一小段（够切12片），日本豆腐1卷，虾仁12个，红绿椒各少许，生抽适量，淀粉适量，蚝油适量，料酒2勺，黑胡椒粉适量西葫芦去皮切薄片。日本豆腐...
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![低脂低卡的豆腐鲜虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的豆腐鲜虾饼方法]( "低脂低卡的豆腐鲜虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的豆腐鲜虾饼方法")
- 用料虾仁100克老豆腐1块鸡蛋1个小葱3、4根料酒1勺盐2克黑胡椒粉1小撮面粉1汤匙低脂低卡的豆腐鲜虾饼的做法大颗虾仁的话，改刀切小，小颗的不切也可以。虾仁里加料酒，抓匀，腌制10分钟。老豆腐碾碎，用手用勺都可以（如果嫌弃豆腐有豆腥味，可以水里先汆一下）。磕入一个鸡蛋和腌好的虾...
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![「减脂餐」咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉方法]( "「减脂餐」咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉方法")
- 一口就爱上的减脂美味哦⊙∀⊙！懒人快手减脂菜，超简单零失败，10分钟搞定哦减肥减脂可吃一盘363卡做起来很方便，食材简单，当工作日盒饭很赞哦⊙∀⊙！用料虾仁200克内脂嫩豆腐半块咸蛋黄2个胡椒粉适量清水适量盐适量洋葱1/4个【减脂餐】咸蛋黄虾仁豆腐～低卡低脂好吃不长肉的做法1...
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![无米低卡！虾仁豆腐伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无米低卡！虾仁豆腐伪炒饭方法]( "无米低卡！虾仁豆腐伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无米低卡！虾仁豆腐伪炒饭方法")
- 这份低卡虾仁豆腐伪炒饭你们一定要学！真的太太太好吃啦，喜欢豆制品的肯定会很爱～所有食材加起来三百大卡都没有！但是做出来满满一大碗吃的饱饱的超棒的减脂餐用料老豆腐半块虾仁50克杂蔬少许鸡蛋1个无米低卡！虾仁豆腐伪炒饭的做法所需食材：老豆腐、蔬菜粒、虾仁、鸡蛋做法步骤：1...
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![酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅方法]( "酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜牛肉冻豆腐煲-低卡豆腐锅方法")
- 💁♀️酸辣爽口的冻豆腐煲真的太美味了～👏蜂窝状豆腐里吸满汤汁，再搭配鲜嫩的牛肉和脆嫩的豆芽，每一口都是满足~🌈冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，对肠胃有一定清洁作用，可以辅助减肥呦～用料主食材：酸菜300g冻豆腐200g黄豆芽1把牛上脑肉片适量葱、蒜、小米辣适量配料：生抽1勺蚝油半勺...
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![低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐方法]( "低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐方法")
- 🍤分享一道低脂的虾仁烧豆腐，豆腐嫩滑，虾仁鲜美，真是鲜香可口！而且高蛋白，又是低热量！减肥吃也是毫无负担！用料嫩豆腐6块虾仁12只葱姜适量小米辣2个料酒1勺淀粉1勺黑胡椒适量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺盐少许清水5勺低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐的做法虾去线剥外壳，放入碗中，加入...
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![虾仁豆腐煲的详细做法大全,简单又营养的虾仁豆腐煲做法]( "虾仁豆腐煲的详细做法大全,简单又营养的虾仁豆腐煲做法")
- 滑嫩的鸡蛋豆腐，鲜嫩的虾仁，放在沙锅里加点辣酱一锅炖煮，热乎乎的来上一份，特别下饭，暖心更暖胃。用料虾仁100克鸡蛋豆腐2个料酒1勺盐1克蒜2瓣韩式辣椒酱1勺胡椒粉1勺虾仁豆腐煲的做法虾仁用清水清洗干净，开一下背，方便入味。加入适量食盐，一小勺胡椒粉，一小勺料酒抓拌均匀。两个...
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![👉低脂低卡，好吃到舔盘的咸蛋黄虾仁豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的👉低脂低卡，好吃到舔盘的咸蛋黄虾仁豆腐羹方法]( "👉低脂低卡，好吃到舔盘的咸蛋黄虾仁豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的👉低脂低卡，好吃到舔盘的咸蛋黄虾仁豆腐羹方法")
- 今天给大家推荐一道咸蛋黄虾仁豆腐羹，咸蛋黄控，我是超级喜欢这道菜，太好吃了，口感沙沙的咸蛋黄，Q弹可口的虾仁，滑嫩的豆腐，太美味了，直接把豆腐当饭吃了！用料咸蛋黄2个嫩豆腐1块虾仁100克生抽1勺👉低脂低卡，好吃到舔盘的咸蛋黄虾仁豆腐羹的做法蛋黄放入微波炉大火转动一分钟，然后用...
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- 昨天男友做的另道菜，豆腐粉丝煲。超好吃😋用料豆腐1块粉丝100克圆白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐1勺鸡汤/水1大碗大蒜2瓣小米椒2个小葱适量低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法取一块豆腐切块。热锅下油煎豆腐至两面金黄。豆腐给它盛出来。2瓣蒜给它拍碎切成沫，2个小米...
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![低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋方法]( "低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋方法")
- 😊营养好吃蒸菜是很低脂营养的菜系，而且做起来很简单！你们一定可以学会的！用料鸡蛋2个西兰花适量虾仁6个豆腐半块低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法1⃣️西兰花和虾仁分别煮熟备用；两颗鸡蛋打散，加1茶匙盐、3勺水2⃣️豆腐切成块放在碗底，将蛋液淋在上边，在摆上虾仁和西兰花，撒一...
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![低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟方法]( "低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟方法")
- 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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![低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐虾仁汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐虾仁汤方法]( "低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐虾仁汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐虾仁汤方法")
- 用料西红柿1个虾仁100克豆腐半块金针菇1把鸡蛋1个低卡高蛋白-酸甜番茄豆腐虾仁汤的做法虾用葱姜料酒煮五分钟剥壳去虾线锅内放油蒜蓉放入虾仁炒两分钟放入番茄一起翻炒至番茄出汁加热水金针菇鸡蛋煮三分钟放入豆腐煮两分钟出锅...
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![虾仁豆腐煲如何做才美味，怎么做虾仁豆腐煲简单又好吃]( "虾仁豆腐煲如何做才美味，怎么做虾仁豆腐煲简单又好吃")
- 用料日本豆腐2—3条小米椒1个金针菇一小把虾仁10只生抽2勺耗油1勺玉米淀粉适量克蒜4瓣姜3片水半碗虾仁豆腐煲的做法豆腐从中间切开，再拿掉外包装切块，每块豆腐在淀粉中打个滚。平底锅放少量油，煎至两面微焦倒出备用锅里放蒜蓉，老姜，虾仁爆香，金针菇铺在锅底，虾仁豆腐放上面，一边...
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- 没有煎炒烹炸，只是食材叠放，然后开火即可！缺点就是费米饭！用料豆腐1块虾仁100克口蘑5个香肠1根彩豆（豌豆和胡萝卜丁）适量自调料汁半碗下饭菜～虾仁豆腐煲的做法底层摆口蘑片，中间放豆腐块，放上虾仁，撒上彩豆，摆上香肠片；调料汁：生抽，老抽，蚝油，料酒，食用油，姜末；汁浇在上面；开火，大火烧开后转中...
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![低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐方法]( "低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐方法")
- 用料鸡蛋1个大虾7只鸡胸50g豆腐200g蒜4瓣剁椒1勺低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法大虾扒扒好，鸡小胸切丁，其实不放鸡胸也行，昨天剩了一条必须消灭，我一般不放鸡胸放九个大虾料酒、盐、白胡椒、耗油、一小勺淀粉，淹他腌他豆腐想怎么切怎么切，反正进了锅里我也把他们捣碎，蒜剁了他，...
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![低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹方法]( "低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹方法")
- 最近在减肥，想要在吃饱的前提下热量不超标，可真是件不容易的事儿！偶然在小红书发现这道食谱，做法简单，食材也都是我喜欢的，果断动手试试！没想到结果还很不错，牛奶和南瓜实在是太搭了，香气扑鼻，于是就在这里记录一下咯！用料嫩豆腐100克虾仁8只南瓜100克牛奶200克青豆玉米粒50克蒜2瓣...
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![低卡轻体的三鲜虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻体的三鲜虾仁煲方法]( "低卡轻体的三鲜虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻体的三鲜虾仁煲方法")
- 过年在家大家吃大餐了吗？储存了一冬的能量是不是也该释放一下呀？春天来了，夏天还会远吗？转眼就要到露肉的季节，小舞向大家介绍一款自己经常做的轻食餐，鲜美嫩滑，Q弹爽脆，低卡饱腹。跟着小舞一起尝试简简单单就能做出的神“鲜”美味吧！💕本食谱使用豪吉松茸鲜代替高汤制作，每一份松...
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![低脂高蛋白 | 番茄豆腐虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 | 番茄豆腐虾仁煲方法]( "低脂高蛋白 | 番茄豆腐虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 | 番茄豆腐虾仁煲方法")
- 消耗家里存货hhh加了一点medium的salsa酱和一点点虾酱，却可以提升整道菜的风味，味道层次十分丰富可以没有葱，最后出锅加一点点葱应该会更香一整碗卡路里超低，但富含蛋白质，脂肪是来自豆腐的好脂肪，而且也不多。甜甜辣辣又开胃，减脂健身党们不来一碗么？(:3用料虾仁100-200g番茄半...
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![豆腐虾仁煲如何做才美味，怎么做豆腐虾仁煲简单又好吃]( "豆腐虾仁煲如何做才美味，怎么做豆腐虾仁煲简单又好吃")
- 买的提梁铸铁锅还没用过，第一次做个豆腐虾仁煲用料豆腐1块虾仁粉丝1把金针菇1把鸡蛋2个大蒜5瓣小葱1根香菜1根豆腐虾仁煲的做法虾仁化冻粉丝温水泡软葱、蒜、香菜切末北豆腐切厚片豆腐片在打散的蛋液里两面沾一下沾过蛋液的豆腐在平底锅里煎至两面金黄剩下的蛋液最后倒在...
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- 用料虾仁200g豆腐400g金针菇150g鸡蛋2个盐适量生抽适量小葱1根香油适量虾仁豆腐蒸蛋(低卡)的做法虾仁+料酒+盐+胡椒粉腌10min+金针菇切头切段洗净，切葱花，嫩豆腐切小块碗底放入一半虾仁，+金针菇+生抽拌匀，+豆腐+打2个蛋+另一半虾仁冷水大火蒸开转中火12min视情况倒掉一些汤，+...
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![「改良版」豆腐虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「改良版」豆腐虾仁煲方法]( "「改良版」豆腐虾仁煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「改良版」豆腐虾仁煲方法")
- 上次做了一次，放的是口蘑，这次把口蘑换成了蟹味菇和白玉菇，西蓝花换成了毛豆米，味道更棒了昂～但是手机出了问题，拍的照片都没了。。。。大家将就看看步骤昂～用料豆腐1块大虾10只蟹味菇1盒白玉菇150克毛豆米150克金针菇1把【改良版】豆腐虾仁煲的做法先把虾剥好，虾头和虾仁分开放，...
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