![低热量全麦面包做法烹饪大全 地道低热量全麦面包如何做]( "低热量全麦面包做法烹饪大全 地道低热量全麦面包如何做")
- 适合减肥和高血糖的🤓️🤓️用料老面:高筋面粉150g水110g海盐2g鲜酵母3g主面团:粗全麦粉340g全麦粉780g水480g鸡蛋2个奶粉35g赤藓糖醇60g海盐10g鲜酵母35g老面240g椰子油80g表面杂粮装饰适量(即食燕麦片，熟黑白芝麻，熟葵瓜子仁，熟南瓜子仁…)这个量是我自己现有连模烤盘28连模一...
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![低热量抹茶全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量抹茶全麦吐司方法]( "低热量抹茶全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量抹茶全麦吐司方法")
- 全麦面包也能换个口味！减脂期间，早餐最好的选择就是全麦面包，加了抹茶粉，又满足口味又不会增加脂肪。低油低糖，非常健康。用料高筋面粉250g全麦粉50g抹茶粉10g酵母3g盐3g白砂糖15g黄油10-20g水约100ml低热量抹茶全麦吐司的做法除黄油外，所有材料加入面包机成团。水可根据揉面情...
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![蜂蜜燕麦低热量减肥面包食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦低热量减肥面包方法]( "蜂蜜燕麦低热量减肥面包食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦低热量减肥面包方法")
- 因我家儿子对牛奶蛋白和鸡蛋蛋白过敏，我自己也要减脂，所以做一款既适合过敏体质又适合减肥人士的面包，特别添加了全能绿瘦子粉增强自身抗体，均衡补充强健体质所需的营养素，还能排毒清除体内多余垃圾。用料高筋面粉270克盐3克燕麦粥150克干酵母5克蜂蜜45克水78克黄油18克绿瘦子...
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![黑糖全麦面包（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖全麦面包（低卡低热量）方法]( "黑糖全麦面包（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖全麦面包（低卡低热量）方法")
- 用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后放冰箱冷藏发酵发至涨有许多泡泡的状态即可（一般前一天...
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![全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量方法]( "全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量方法")
- 夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠健康…吃完就想上厕所的那种爽…赶紧做起来吧！记得交作...
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![低热量全麦面版无糖粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦面版无糖粘豆包方法]( "低热量全麦面版无糖粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦面版无糖粘豆包方法")
- 在淘宝看到的山东特产，特别馋，原方子是糯米粉皮，不过我在减肥而且为了消耗家里的全麦面，就做这个版本啦。用料全麦面200克普通面粉100克水150克红豆5把红芸豆1把生花生1把黑米2把红枣6颗玉米半根糯米粉100克低热量全麦面版无糖粘豆包的做法准备食材，我觉得红豆多一点好吃，其他...
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![燕麦全麦面包，外面脆脆的里面绵软的，热量还很低食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦面包，外面脆脆的里面绵软的，热量还很低方法]( "燕麦全麦面包，外面脆脆的里面绵软的，热量还很低食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦面包，外面脆脆的里面绵软的，热量还很低方法")
- 在吃过做过各种各样的面包之后，慢慢就越来越爱单纯一点的主食面包，喜欢面包本身散发出的天然麦香味，还有面粉经过发酵后发出的自然香甜味，越嚼越香，又吃的很安心。对我们这种一年大概300天，都需要维持体型（减肥）的人来说，低油糖或者无油无糖再加上粗粮成分比较多的面包就比较友好...
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![低热量全麦法式面包·洛斯提克食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦法式面包·洛斯提克方法]( "低热量全麦法式面包·洛斯提克食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦法式面包·洛斯提克方法")
- 对于爱碳水又想减重的亲而言，每天都在纠结和徘徊中度过，不如来做一款无油无糖的面包，把罪恶感降低到最低😏这款法式洛斯提克，很朴实很天然，但过程又比较好玩，可能会让你忘记这是在做面包😄用料高筋面粉240克全麦面粉60克酵母3克水（温热）240克盐5克低热量全麦法式面包·洛斯提克的...
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![懒人必备的低脂低热量全麦吐司（面包机揉面）的详细做法，懒人必备的低脂低热量全麦吐司（面包机揉面）做法技巧]( "懒人必备的低脂低热量全麦吐司（面包机揉面）的详细做法，懒人必备的低脂低热量全麦吐司（面包机揉面）做法技巧")
- 用料高筋面粉180克全麦粉80克液体（鸡蛋+水）160克酵母3克盐5克赤藓糖醇（没有也可以用普通的糖，糖醇热量只有普通糖的1/10且不参与糖代谢，所以适合减脂人群）10克橄榄油10克懒人必备的低脂低热量全麦吐司（面包机揉面）的做法先用温水化开酵母，然后把除橄榄油之外的原材料都倒入面包机，...
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![无油低热量麦穗面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低热量麦穗面包方法]( "无油低热量麦穗面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低热量麦穗面包方法")
- 烘培菜鸟一枚，进入烘培坑里，没人教，感谢下厨房，感谢众多大神们热心传递的烘培知识和经验，让我自学学了做面包，这是一款我最喜欢吃的面包，无油低热量，最最重要的是闲置的面包机可以派上大用场，我可以不用费力去揉面。味道超好吃，方便携带，表面微微有点硬，里面是软绵的，是出游必备的食物...
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![无油无糖超低热量的减肥全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超低热量的减肥全麦面包方法]( "无油无糖超低热量的减肥全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超低热量的减肥全麦面包方法")
- 我才进行了一个周期的生酮饮食减肥（14天），瘦了整整八斤，现在正在逐渐恢复正常饮食阶段，毕竟无碳水是不快乐的😂这款减肥面包是我减肥过度期的秘密武器，首先，比买的全麦面包热量是低得多，味道也比那些个低碳水化合物面包好，略显粗糙的口感肯定不是那种入口香甜松软的口感，但是细细咀...
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![最简便的超低热量（波兰种）全麦面包胚食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的超低热量（波兰种）全麦面包胚方法]( "最简便的超低热量（波兰种）全麦面包胚食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的超低热量（波兰种）全麦面包胚方法")
- 又是一年春暖花开，减肥季也拉开了序幕。这款面包制作简便，不需要反复发酵整形的过程，只需要提前准备波兰种面团，就可以做出完美的成品，早餐夹上喜欢的材料，健康又美味。用料种面团高筋面粉（新良）100克水100克酵母1克主面团高筋面粉100克带麸皮全麦粉（穗城）100克蛋清38克水52克（可多...
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![低脂低热量的黑全麦面包布丁，做法简单又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量的黑全麦面包布丁，做法简单又美味方法]( "低脂低热量的黑全麦面包布丁，做法简单又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量的黑全麦面包布丁，做法简单又美味方法")
- 用料脱脂牛奶120克鸡蛋(大)1个黑全麦面包丁(自己做的)80克葡萄干18克可可粉适量绵白糖10克低脂低热量的黑全麦面包布丁，做法简单又美味的做法材料准备好将鸡蛋、绵白糖放入牛奶搅拌均匀，过筛，更加细腻，不过筛也可以把面包丁和葡萄干放入烤瓷盒里倒入蛋奶液，不用搅拌烤箱预热上...
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![全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)方法]( "全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦核桃小麦胚芽吐司－低卡低脂低热量(老面)方法")
- 记录贴，原麦山丘的方，你们懂因为我有减脂，增肌💪，所以配方中的糖和黄油我加的很少，大家可以根据自己的需要来增减糖量和油量高水量70%以上我用的乔立7600厨师机，打面速度只能作为参考是真的好吃，强推的一款全麦面包用料高筋面粉175克全麦粉75克小麦胚芽粉15克糖25克盐5克鲜酵母1...
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![全麦鸡蛋饼（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼（低热量）方法]( "全麦鸡蛋饼（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼（低热量）方法")
- 继续做减肥期的囗粮。用量没有精准规定，根据自己的食量和口味大概就好了。也可以加些鸡胸肉碎。用料鸡蛋全麦面粉玉米粒胡萝卜韭菜盐玉米油鸡精水全麦鸡蛋饼（低热量）的做法胡萝卜切成小块，放绞肉机里绞3秒，加入玉米粒再绞3秒。喜欢特别碎的可以多绞几秒钟。韭菜切细，和玉米胡萝...
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![全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量方法]( "全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低脂、低热量方法")
- 🍞最近在减肥，也在搜索低脂健康饮食。50%的全麦含量，也还是非常柔软，一点也不拉嗓子！🍞富含微量元素、矿物质和纤维素，也可以根据自己喜好加核桃仁、黑芝麻、红枣、蔓越莓和葡萄干增加口感！营养也更好！😁🍞配方可制作（450吐司盒模具）一个量！用料高筋面粉150克全麦面粉150克盐3克水2...
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![低热量全麦鸡胸肉水煎包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦鸡胸肉水煎包方法]( "低热量全麦鸡胸肉水煎包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦鸡胸肉水煎包方法")
- 最近在减肥，专吃低热量的食物，于是就做了这款全麦鸡胸肉包子解解馋，好吃哟！记录下来。配料调料按自己囗味加。用料全麦面粉550克面筋粉50克酵母6克白萝卜一大个韭菜一大把鸡胸肉4瓣其他调料随意放。玉米油，嫩肉粉，盐…………低热量全麦鸡胸肉水煎包的做法全麦面粉，面筋粉，酵母放...
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![酸奶全麦面包蛋糕「低热量低糖减脂早餐小甜点」【可微波炉也可烤箱]( "酸奶全麦面包蛋糕「低热量低糖减脂早餐小甜点」【可微波炉也可烤箱")
- 家里酸奶囤多了快过期了，瞄到还有全麦面包剩下，想到早上刚刚做过的吐司布丁，那口感类似于蛋糕的组织，想了一下将酸奶蛋糕里面的面粉换成面包会怎么样，就有了这个小蛋糕，三大营养素配比作为一个早饭很合格了。有文献研究说，早晨吃水果比较好，而水果中的果糖不会引起血糖波动，会直接...
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![健康低热量的普通全麦粉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低热量的普通全麦粉面包方法]( "健康低热量的普通全麦粉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低热量的普通全麦粉面包方法")
- 经过多次观看下厨房老师们的菜谱，不断试验，更改用量，终于成功做出来普通全麦粉的面包，全麦粉是朋友老家小麦直接磨的，写菜谱只想记录一下，过程没有来的及拍照，下次补上，不好之处不要打我，按菜单制作不出来不要骂我，我也在努力用料全麦面粉125克高筋面粉125克奶粉20克红糖35克盐3克...
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![全麦坚果小餐包 （简单，快手低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦坚果小餐包 （简单，快手低热量）方法]( "全麦坚果小餐包 （简单，快手低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦坚果小餐包 （简单，快手低热量）方法")
- 全麦粉筋度低，做出来面包粗糙，适量加了面筋粉，发的高，还柔软😍（含水量高，所以很软，排气粘的话用手粉）用料全麦粉375克面筋粉（也叫谷元粉）37克鸡蛋1个牛奶280-300克盐6克鲜酵母（干酵母）18克（5克）坚果（核桃，黑芝麻，瓜子仁，腰果，葡萄干等等）适量烫种用量:全麦面粉23克水115克蛋液（刷表面）适量全麦...
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![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）方法]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）方法")
- 减肥必备的粗粮馒头0添加，巨好做用料温水180克酵母2.5克全麦面粉250克和面—发酵—揉成馒头—30分钟原气蒸—出锅全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法250克面180克温水分为1、把2.5克酵母放入60克温水中溶解，2、120克温水启动面包机，8分钟和面，先倒酵母水，再倒温水搅拌...
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![低热量主食：紫薯全麦早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量主食：紫薯全麦早餐包方法]( "低热量主食：紫薯全麦早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量主食：紫薯全麦早餐包方法")
- 减脂期间的主食之一可以一次做多点，放冰箱冷冻，早餐拿出来蒸一下就行了！附赠营养减脂早餐食谱一份：一个紫薯全麦包+一个鸡蛋+200g蔬菜+一杯豆浆+10个坚果用料全麦粉250克水130克左右酵母3克紫薯2－3个牛奶适量低热量主食：紫薯全麦早餐包的做法全麦粉，水，酵母放到面包机用和面功能，1...
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![椰子油红枣全麦黑麦紫薯馅杂粮面包「低热量无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子油红枣全麦黑麦紫薯馅杂粮面包「低热量无糖」方法]( "椰子油红枣全麦黑麦紫薯馅杂粮面包「低热量无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的椰子油红枣全麦黑麦紫薯馅杂粮面包「低热量无糖」方法")
- 5月中旬到现在减了10斤左右，喜欢自己做各种低热量的面包、吐司、馒头啥的当主食～用料【面包材料】全麦粉120克黑麦粉40克高筋面粉120克酵母4克干红枣（去核）65克盐3克椰子油（或橄榄油）20克水150克燕麦片、芝麻、南瓜子（装饰用）【紫薯馅材料】紫薯（去皮）260克炼乳10克赤藓糖醇（可不用）1...
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![超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)方法]( "超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)方法")
- 老爸糖尿病。高纤低脂，却完全柔软的一款懒人吐司，给出两种配方。成品406克，热量仅990卡。用料高粉205克+麸皮45克或高粉150克+全麦粉100克凉水195-200克酵母3-4克盐4克元贞糖4克黄油(无需软化)9克超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)的做法在面包桶两个角落分别放糖和盐。...
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![低热量紫薯麻薯全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量紫薯麻薯全麦欧包方法]( "低热量紫薯麻薯全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量紫薯麻薯全麦欧包方法")
- 今天食谱最主要的是着重介绍用低热量的紫薯，黑全麦粉和代糖来做，现在的代糖很安全，推荐大家用，黑全麦粉加适量，可以减脂又满足食欲哦，太香了！用料高筋面粉200g黑全麦粉50g代糖20g盐3g黄油20g酵母粉3g温水160g麻薯100g紫薯一小个低热量紫薯麻薯全麦欧包的做法外层就是把粉，糖，盐，酵...
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