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- 时间很快转眼第56天无运动靠吃一日三餐跟喝水其他时间没有吃任何东西哪怕吃放纵餐也会看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律体现出来的而胖的姐妹也一定是我们平日不注意形象与无计较热量食品照成的低脂鸡肉蛋黄粽子做法有分享过用料全麦面包两面煎一下片豆腐炒鸡蛋虾...
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![减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动方法]( "减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动方法")
- 4.8号体重128.5斤6.3号体重112斤只吃我每天发的没运动瘦16.5斤继续打卡中今天端午节晚上喝了一瓶微醺用料粽子1个180克烤冷面一张克龙虾20只60克肉减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法烤冷面是荞麦的，跟着说明做就好午餐端午节打卡吃粽子晚餐香辣龙虾青瓜小贴士好好吃饭好...
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![运动与三餐如何做才美味，怎么做运动与三餐简单又好吃]( "运动与三餐如何做才美味，怎么做运动与三餐简单又好吃")
- 为4月底恢复饮食与运动提前做准备。特腾地供自己发挥~~~哈哈哈~~~用料铁举起来步跑起来食吃起来你嗨起来运动与三餐的做法练的爽~次的开森~小贴士愿你们都有一个健康滴body啦~~~~...
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![成不成靠运气做蘑菇🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的成不成靠运气做蘑菇🍄方法]( "成不成靠运气做蘑菇🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的成不成靠运气做蘑菇🍄方法")
- 用料盐一颗蘑菇5⃣️粒蘑菇🍄随意虾🦐仁随意油随意成不成靠运气做蘑菇🍄的做法简单清洗一下脏兮兮的蘑菇🍄下果蔬粉给蘑菇🍄泡个澡🛀挑几只活蹦乱跳的虾🦐剥成虾仁🍤盖个生姜被泡好澡的蘑菇中间挖掉（里面看到黑色的据说是放时间久了的蘑菇没那么新鲜开伞了)热锅热油被挖掉的...
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![运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风方法]( "运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风方法")
- 天使戚风原本就是健身族喜爱的甜点，因为没有蛋黄只含蛋白而健康无负担～这款天使戚风更是添加了汤臣倍健的蛋白粉，营养加倍，而且糖份用量减半，更加健康，适合健身人士！此方适合六寸圆模，如果要做封面图的，需要用量翻倍。用料蛋白3个细砂糖30g柠檬汁几滴低粉40g汤臣倍健蛋白粉一平勺...
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![运动减肥餐如何做才美味，怎么做运动减肥餐简单又好吃]( "运动减肥餐如何做才美味，怎么做运动减肥餐简单又好吃")
- 既然都跳Insanity了，饮食上也要注意一点才对得起那份辛苦啊。对重口味星人来说这么吃确实有点痛苦，尽量坚持吧！用料少油少盐高蛋白低脂蒸烤水煮凉拌运动减肥餐的做法运动饮食坚持...
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![运动会便当如何做才美味，怎么做运动会便当简单又好吃]( "运动会便当如何做才美味，怎么做运动会便当简单又好吃")
- 女儿的六一运动会便当，与其说是便当不如说是间食的感觉，因为只有一上午的活动，中午不能及时回家吃饭，孩子消耗体力比较大，所以选择了简单又可以补充体力和营养的食物来搭配。这次做的是hellokitty口袋三明治和热带水果切块。用料切片面包一袋鸡蛋2个蛋清肠1根丘比蛋黄酱少许草...
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![雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）食谱大全及做法，烹饪好吃的雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）方法]( "雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）食谱大全及做法，烹饪好吃的雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）方法")
- 减肥之路记录留档~毕竟又是新的一年的开始--------------======数据记录======1月8号用体脂仪测量体脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰围75cm体脂太高了，都属于中度肥胖了。比较健康的一般在25%左右，好看一点就把体脂压到22-23%。要是能比20低！那真是要恭喜你了，应该怎么样都不会胖回...
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![早餐与运动如何做才美味，怎么做早餐与运动简单又好吃]( "早餐与运动如何做才美味，怎么做早餐与运动简单又好吃")
- 用料耐心n久早餐与运动的做法3.8哦吼～红茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更严重了..远离奶制品😭昨天🏊♀️练屁股有点点感觉了3.9换回豆浆，好大的玉米🌽！大腿内侧➕屁股酸啊啊...昨天🏊♀️有氧3.10昨天在家把绝望主妇第一季看完了（终于收拾好桌子对自己的奖励！🈚️🏊♀️早...
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![好喝无防腐剂运动饮料食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝无防腐剂运动饮料方法]( "好喝无防腐剂运动饮料食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝无防腐剂运动饮料方法")
- 看生活鬼仔多，把这款运动饮料安利给喜欢运动的小伙伴哈，简单易做，重要的是无添加防腐剂(๑•̀ㅂ•́)و✧柠檬枸杞水是可以补充我们跑步消耗了的维生素！柠檬是含有很多维C，枸杞是补充我们运动后流失的钾离子蜂蜜含有单糖物质，运动后喝蜂蜜可以补充能量，我们运动流了的汗会流失...
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![快手运动餐如何做才美味，怎么做快手运动餐简单又好吃]( "快手运动餐如何做才美味，怎么做快手运动餐简单又好吃")
- 晚睡早起，营养餐不能少，抓紧时间运动一小时，今天你吃的什么呢？用料鸡蛋1个玉米50克毛豆50克红堤50克南瓜50克海棠果1个红薯半个板粟1个山药半根快手运动餐的做法我的最爱早点十全十美吃完早餐跳舞去，哈哈哈哈...
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![减肥第58天瘦17.5斤.自己做饭靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第58天瘦17.5斤.自己做饭靠吃无运动方法]( "减肥第58天瘦17.5斤.自己做饭靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第58天瘦17.5斤.自己做饭靠吃无运动方法")
- 减肥17.5斤整个人比较轻松。但还是胖继续减肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之养糊20克一杯200克魔芋粉丝1包烤冷面一张减肥第58天瘦17.5斤.自己做饭靠吃无运动的做法早餐黑之养无糖糊一杯午餐买的魔芋粉丝配牛肉酱烫点豆芽加上吃起来跟泡面味道一样晚餐烤...
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![b站搬运、靠大虾？油焖大虾？食谱大全及做法，烹饪好吃的b站搬运、靠大虾？油焖大虾？方法]( "b站搬运、靠大虾？油焖大虾？食谱大全及做法，烹饪好吃的b站搬运、靠大虾？油焖大虾？方法")
- 来自up东东日常美食日记；自己记录用用料虾ji只b站搬运、靠大虾？油焖大虾？的做法虾剪掉爪子、去虾线、洗净控干水分葱姜、一点蒜末切好备用锅烧冒烟、放入油、滑一下锅、油倒出在下一点油、放入虾、煎至两面发红、微微发黄盛出备用热油、炒香葱姜蒜之后放一瓣大料蕃茄酱、酱...
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![翻糖运动鞋如何做才美味，怎么做翻糖运动鞋简单又好吃]( "翻糖运动鞋如何做才美味，怎么做翻糖运动鞋简单又好吃")
- 用料翻糖糖粉色素翻糖运动鞋的做法先画一个鞋底根据鞋底的大小画鞋面等，画好剪下来我把鞋面减成2部分做了来个侧面图鞋面上插上眼一个成品裱好奶油的蛋糕，把鞋子放上去，再配点装饰就OK啦...
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![运动时吃如何做才美味，怎么做运动时吃简单又好吃]( "运动时吃如何做才美味，怎么做运动时吃简单又好吃")
- 喜欢她用料鸡蛋个运动时吃的做法环保燕窝汤猪皮（超市有她家当洋芋片）加猪绞肉变汤好好...
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![运动前果昔如何做才美味，怎么做运动前果昔简单又好吃]( "运动前果昔如何做才美味，怎么做运动前果昔简单又好吃")
- 运动前需要吃点高蛋白，高能量的东西，这才能更好地塑造身材，我是这么认为的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶适量牛油果一个香蕉一根运动前果昔的做法把三种材料倒入搅拌机进行搅拌...
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![运动饮料如何做才美味，怎么做运动饮料简单又好吃]( "运动饮料如何做才美味，怎么做运动饮料简单又好吃")
- 用料盐少量鲜榨果汁500ml水500ml运动饮料的做法做法来自keep放下手中含糖糖糖糖的运动饮料吧...
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![减肥第43天瘦14.9斤，无运动款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第43天瘦14.9斤，无运动款方法]( "减肥第43天瘦14.9斤，无运动款食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第43天瘦14.9斤，无运动款方法")
- 今日520本要吃大餐时间太晚吃了放肆餐千万不要同款减肥期间要好好吃饭好好做法因为jiu并不能解决温饱我分享出来只是真实的发我吃了什么哈反正是一个记录我才知道我减肥期间放纵了吃之后会不会反弹用料早餐全麦饼午餐小米饭晚餐放纵餐不要同款减肥不要太放纵减肥第43天瘦...
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![唯运动和美食无法辜负食谱大全及做法，烹饪好吃的唯运动和美食无法辜负方法]( "唯运动和美食无法辜负食谱大全及做法，烹饪好吃的唯运动和美食无法辜负方法")
- 今年喜欢上了健身运动，但是饮食也要稍加注意呀，我又爱吃，觉得好吃的食物太多了，记录我的吃吃吃～～（私人谱，请勿发图哦）用料坚持💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿很多耐心❤️💛💚💙💜很多爱吃的东西🍓🍍🍠🍉🍥很多各种🌽🍵🌮🌯🍧🍳唯运动和美食无法辜负的做法🍝🍙🍛🍡🍨🍿🍫🍻🍸🍹🍘🍣🍗🍯🍕🍈🍃...
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![减肥第60天瘦18.5斤，无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第60天瘦18.5斤，无运动方法]( "减肥第60天瘦18.5斤，无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第60天瘦18.5斤，无运动方法")
- 减肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑战60天瘦20斤成功了吗顺便没有把握那就好好吃饭吧用料全麦面包1片减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法早餐午餐晚餐一忙时间点一到只吃鸡肉肠有时间的朋友可以吃水煮菜...
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![运动减脂餐如何做才美味，怎么做运动减脂餐简单又好吃]( "运动减脂餐如何做才美味，怎么做运动减脂餐简单又好吃")
- 热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...
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![爱运动如何做才美味，怎么做爱运动简单又好吃]( "爱运动如何做才美味，怎么做爱运动简单又好吃")
- 爱运动爱跑步爱生活。无氧有氧运动结合。每天锻炼身体，健康快乐生活每一天。用料运动适量饮食适量睡眠充足爱运动的做法好棒加油小贴士健康快乐生活每一天😁...
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![懒人运动餐如何做才美味，怎么做懒人运动餐简单又好吃]( "懒人运动餐如何做才美味，怎么做懒人运动餐简单又好吃")
- 用料人1个枕头1个被子1条闹钟1只懒人运动餐的做法闹钟提前五分钟设好，闹钟想起，不要打开眼睛，把枕头抱住，裹着被子，在床上滚五分钟。。。。。。...
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![成不成靠运气做土豆🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的成不成靠运气做土豆🥔方法]( "成不成靠运气做土豆🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的成不成靠运气做土豆🥔方法")
- 用料土豆1个番茄酱适量芝麻少许蒜5瓣小青菜少量成不成靠运气做土豆🥔的做法土豆🥔去皮洗净切成片(厚度适中太厚煎的时间会长太薄不太好翻面容易散)用水泡个几分钟锅中烧水烧开后将土豆放入土豆变色捞出沥水热锅放油下锅煎煎完捞出热锅热油把蒜爆香加入番茄酱下土豆片翻炒...
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![无运动 减脂餐🥗做法烹饪大全 地道无运动 减脂餐🥗如何做]( "无运动 减脂餐🥗做法烹饪大全 地道无运动 减脂餐🥗如何做")
- 我本来想写满一个月的减脂餐才写到一半不小心发出去了那我还会在里面添加的哦！到家留心关注➕🥗用料鸡蛋1个无运动减脂餐🥗的做法鸡蛋牛奶吐司配红薯🍠水煮蛋爱心荷包蛋配燕窝牛奶流心蛋菠菜燕麦黑胡椒虾法式厚吐司🍞只用脱脂牛奶🥛腌制挤上蜂蜜配上松子颜色很好看💛💛💛...
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