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- 用料玉米面500克开水400克黄豆粉100克白砂糖适量克减脂餐之【粗粮窝头】的做法玉米面、黄豆粉、白砂糖倒入盆中混合开水分次倒入盆中，边倒入边用筷子搅拌成团待面不烫手时用手揉搓抱团，最好戴上一次性手套揉面，不然会很沾取一份玉米面团揉搓成长条刀切成段搓圆，大概一个汤圆...
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![减脂菜窝窝粗粮低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜窝窝粗粮低碳方法]( "减脂菜窝窝粗粮低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜窝窝粗粮低碳方法")
- 用料玉米面两碗白萝卜半个胡萝卜半个盐少许小苏打少许鸡蛋2个十三香少许减脂菜窝窝粗粮低碳的做法白萝卜、胡萝卜擦丝。加少许盐腌二十分钟，清水冲洗干净，挤出多余水份。打入鸡蛋、小苏打、十三香搅拌均匀。放入玉米面搅拌，如果搅拌起来太干，可以加入适量水，直到可以轻松捏成...
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![粗粮窝窝头如何做才美味，怎么做粗粮窝窝头简单又好吃]( "粗粮窝窝头如何做才美味，怎么做粗粮窝窝头简单又好吃")
- 用料玉米面豆面水小苏打粗粮窝窝头的做法玉米面和豆面比例，4把玉米面一把豆面，小苏打加一点点就够，苏打是根据量的多少来增加加水和，和到所有面都湿了，并且不稀，你拿手攥一下可以成型就可以了，盖好，醒20分钟左右醒好捏，先抓一点面到手里转圈捏成型，然后，大拇指慢慢在底下往里推，一边...
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![双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法]( "双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法")
- 多吃粗粮身体康健跟着小美程序一步一步做简单的不得了用料玉米面200克黄豆粉50克鸡蛋1个冰糖粉20克水105克小苏打1/8勺油5克双色粗粮窝窝头-减脂的做法水鸡蛋糖小苏打放入主锅30秒/速度3玉米粉黄豆粉放主锅2分钟/速度6混合好混合好就是这样我做了两份一份加黄豆粉一份加...
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![减脂期碳水之粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之粗粮饼方法]( "减脂期碳水之粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之粗粮饼方法")
- 一年一度之回家过年后的减肥大业碳水是不能不吃的，但我们可以用粗粮代替精面用料糙米燕麦米黑米若干玉米若干藜麦(各重要)减脂期碳水之粗粮饼的做法食材提前洗好晾干破壁机加一点水打成糊状，不要太稀，加入提前泡好的藜麦，有粘合的作用，不会散！进烤箱啦，220度20-30分钟晾凉冷冻，可...
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![减脂粗粮～窝窝头做法烹饪大全 地道减脂粗粮～窝窝头如何做]( "减脂粗粮～窝窝头做法烹饪大全 地道减脂粗粮～窝窝头如何做")
- 窝窝头一般是玉米面做的，黄色的，它的样子和名字是一样的，圆锥形锥底部有一个向里面凹进去的口，故得名窝窝头。现在不常见了，现如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了，因粗粮对身体健康很有好处，因此广受现在消费者的喜爱。人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合...
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![减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃]( "减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃")
- 从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂粗粮饼的做法胡萝卜切丝，放在锅里炒一下，捏掉水分，锅中少...
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![减脂日的粗粮碳水—芹菜胡萝卜窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日的粗粮碳水—芹菜胡萝卜窝头方法]( "减脂日的粗粮碳水—芹菜胡萝卜窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日的粗粮碳水—芹菜胡萝卜窝头方法")
- 作为一个一直奋斗在减脂增肌路上的人，深刻感受到“三分练七分吃”的重要性。尤其各位女孩子，减肥真的不能不吃碳水，会让你掉头发、告别姨妈，得不偿失的。所以我们要好好吃碳水，合理的吃碳水，把体能练起来，气色是最好的化妆品！用料胡萝卜1小根芹菜叶适量盐4克小苏打4克细玉米面（或...
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![减脂粗粮窝窝头，饱腹感极强，余味香美，一看就能上手呀食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮窝窝头，饱腹感极强，余味香美，一看就能上手呀方法]( "减脂粗粮窝窝头，饱腹感极强，余味香美，一看就能上手呀食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮窝窝头，饱腹感极强，余味香美，一看就能上手呀方法")
- 用料粗粮面粉200克酵母10克减脂粗粮窝窝头，饱腹感极强，余味香美，一看就能上手呀的做法将杂粮面粉和酵母放入碗中，均匀搅拌加入水，和成面团，醒30min平底锅中放少许油，将面团揉成窝窝头，有序分散在锅中。轻微煎1-2min加入水进行蒸煮。待水干的时候，二次加水，确保蒸熟。最后将水熬干，后...
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![藜麦窝窝头~纯粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦窝窝头~纯粗粮方法]( "藜麦窝窝头~纯粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦窝窝头~纯粗粮方法")
- 再漫长的减肥过程中，总结出一款好吃，抗饿，减脂有营养的主食用料玉米面1000克藜麦200克豆面50克小苏打2-3克热水600～800克藜麦窝窝头~纯粗粮的做法藜麦加三倍的水煮15分钟，煮成粥即可。倒入玉米面中，中途加热水调节，放置温热时放入豆面和小苏打。揉面不结块，盖盖子放置2小时。整形...
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- 低热量的小窝头用料混合自己磨的豆面粗粮小窝头的做法按照图片很香...
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![低脂松软的窝窝头粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂松软的窝窝头粗粮方法]( "低脂松软的窝窝头粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂松软的窝窝头粗粮方法")
- 健康低脂用料玉米面2杯普通面粉3杯鸡蛋2个牛奶1袋酵母3克低脂松软的窝窝头粗粮的做法这个小杯是电饭锅自带的，这种杯子两杯一袋牛奶240ml，加热，热牛奶慢慢的倒入玉米面中，一边倒，一边搅和搅和好了打里两个鸡蛋，三分之一袋的酵母搅和好普通的面粉上面的量杯3杯揉搓成这样的面团...
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- 为了健康，自己动手学习做主食～低糖，低热量，营养素均衡～用料玉米面200克小米面30克燕麦面30克普通面粉50克酵母粉5克菊花菜500克酱牛肉50克盐2克粗粮菜窝头的做法除了普通面粉，其余都是自己磨面～过筛混均～放盐～这是菊花菜焯水至菜香味出，用这个把菜杆压碎～方便切碎～切好菜，用菜汁化了酵...
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![减脂玉米杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玉米杂粮窝窝头方法]( "减脂玉米杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玉米杂粮窝窝头方法")
- 玉米面含有丰富的营养素，主要营养成分有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素，一般人皆可食用，其主要功效有降血压、降血脂，抗动脉硬化，美容养颜，延缓衰老。经常吃杂粮玉米面对人体很有益处，不但可以减脂美容，延缓衰老，也可加速肠胃的循环，促进肠胃的蠕动，防止便秘肠炎等……，对需要减肥减...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![快手减脂杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂粮窝窝头方法]( "快手减脂杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂粮窝窝头方法")
- 用料地瓜叶（红薯叶）1把胡萝卜2根鸡蛋2个玉米面适量食盐适量白胡椒适量快手减脂杂粮窝窝头的做法准备食材🤔let'sgo✊✊✊把胡萝卜切成丁，越小越好，便于蒸熟碾成泥ㄟ(▔，▔)ㄏ大火烧开，上锅蒸十五分钟……等待⊂[┐'_'┌]⊃蒸熟后用勺子之类的压成泥，（如果有料理机...
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![豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法]( "豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法")
- 吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。2，防治便秘豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠...
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![粗犷版粗粮-玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗犷版粗粮-玉米面窝窝头方法]( "粗犷版粗粮-玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗犷版粗粮-玉米面窝窝头方法")
- 江南水乡之人去东北上大学，难免有感到独在异乡为异客的时候，特别是在一些小长假，身边的同学们都放假回家，眼里空荡荡时就更加是每逢佳节倍思亲，有一次室友给我吃的她姥姥蒸的玉米面窝窝头，吃一口给我感动得不得了。此款做法的玉米面窝窝头，典型粗粮的扎实口感，颠覆了我从前在一些...
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![减脂粗粮——菌蔬窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮——菌蔬窝窝头方法]( "减脂粗粮——菌蔬窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮——菌蔬窝窝头方法")
- 转自抖音野马厨房用料玉米面300克油菜150g香菇80g减脂粗粮——菌蔬窝窝头的做法150g油菜切丝绰水，捞出冷却，80g香菇切丁。盆里放300g玉米面，放入攥干水分的油菜和香菇丁，1小勺子盐，1小勺子苏打打散混合，加适量水，合成面团，加盖醒10分钟取出适量玉米面，团成团子，底部用大拇指按出洞...
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![无糖无油无麸质玉米面窝窝头 粗粮减肥餐 超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无麸质玉米面窝窝头 粗粮减肥餐 超简单方法]( "无糖无油无麸质玉米面窝窝头 粗粮减肥餐 超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无麸质玉米面窝窝头 粗粮减肥餐 超简单方法")
- 减肥中又受不了挨饿的苦于是最近把一半的主食替换为粗粮效果很不错哦大家可以尝试下用料玉米面120克糯米粉30克开水140-150克红枣4颗无糖无油无麸质玉米面窝窝头粗粮减肥餐超简单的做法粉类混合增加一些糯米粉是为了改善口感也更容易粘合四颗红枣切碎可以增加枣香我为了...
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![粗粮细作之美味窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作之美味窝头方法]( "粗粮细作之美味窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作之美味窝头方法")
- 精心挑选的食材、地道纯正的备料与烹饪方式，以及最终呈盘的艺术，让每一款菜品都能尽展最佳风味，让吃食物的人脸上浮现微笑。用料玉米面150g，小麦粉150g,酵母粉6g,泡打粉3g，白糖5g,温水150g.牛肉150g，苏打水200ml，干辣椒2个，青红辣椒适量，泡黄豆30g，梅干菜20g，葱姜适量，淀粉适量，酱油20...
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- 用料玉米面150克普通面粉350克酵母5克白糖2克牛奶／水100ml左右沸水50ml左右温水50ml左右中式餐包——减脂粗粮玉米面馒头的做法玉米面倒入沸水。快速搅拌至断生。酵母加白糖，用温水化开。玉米面放至常温后，加入酵母水。倒入面粉、牛奶/水。搅拌成面絮状。揉成团，盖上湿布，放至...
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- 粗粮杂粮升糖慢香喷喷各种做法慢慢解锁用料玉米面300克普通面粉50克燕麦50克小苏打3克水300克盐3克减肥粗粮燕麦玉米面窝头的做法燕麦片用热水泡一个小时然后沥干备用准备300克生玉米面倒入少许热水慢慢搅拌成絮状一点点加热水哦不要加多了然后倒入泡好的燕麦五十克面粉...
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- 朋友給的玉米面，真香！用料玉米面500克小麦粉200克黑小麦粉150克粗粮窝窝的做法玉米面用开水搅拌，放凉加入酵母5克，小麦粉和面另一份加黑小麦粉锅入凉水，团成等量面团，窝窝捏好入屉两层半成品锅上气后开始计时，25分钟关火5分钟后揭开，粗粮窝窝就做好了，有点喧暄的，香喷喷…...
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- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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厨趣阁
