![减肥第十七日三餐做法烹饪大全 地道减肥第十七日三餐如何做]( "减肥第十七日三餐做法烹饪大全 地道减肥第十七日三餐如何做")
- 今日体重：60.2kg早餐：蛋白粉脱脂奶🥛+黑麦吐司🍞午餐：黄瓜🥒鸡蛋🥚魔芋丝晚餐：巴沙鱼🐟魔芋丝+辣萝卜🥕热量：222+105+113千卡用料早餐🥣蛋白粉1勺脱脂奶粉1勺黑麦吐司2片午餐🥣黄瓜半根鸡蛋1个魔芋丝1盒酱牛肉1片晚餐🥣巴沙鱼半条魔芋丝1盒黄灯笼辣椒酱半小勺自制辣萝卜减肥第...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法")
- 今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提早到家，我想我是逃不掉今晚吃口米饭了呵呵注定了！回家迅...
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![减肥第七餐，三日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第七餐，三日午餐方法]( "减肥第七餐，三日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第七餐，三日午餐方法")
- 用料豆腐半块油少许盐少许减肥第七餐，三日午餐的做法蒸鱼步骤：摘自下厨房“路掌柜”一，腌鱼去腥最佳配方胡椒粉加葱姜水及料酒腌制。二，蒸鱼前倒掉腌鱼的水，很腥，三，盘底放入切开的葱段及姜段，再放鱼，上面再铺上葱姜段，目的是为了不让蒸鱼的.汁水浸泡鱼肉，四，锅中水烧开，放鱼蒸8分钟，关...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第二日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第二日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第二日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第二日）方法")
- 煎熬煎熬呀！才第二天呜呜呜~用料早餐：咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：火腿200克午餐：酸奶200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第二日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加一块方糖午餐（11:00--13:00）火腿200克（我买的中粮的高汤火腿，不好吃）酸奶200克（有条件的朋友可以自...
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![减肥十八餐·七日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十八餐·七日早餐方法]( "减肥十八餐·七日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十八餐·七日早餐方法")
- 杂粮粥+100ml小样儿小乳酸+1颗水煮蛋用料鸡蛋1个杂粮粥昨日剩余减肥十八餐·七日早餐的做法热一下鸡蛋煮一下，小样儿喝起来真舒坦啊～真好，今天是放纵日～但是不要暴饮暴食啊，只要一顿吃想吃的就好啦小贴士每道油腻饭菜后，请小伙伴们自觉将此后三天运动量翻倍～不然会胖哦～...
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![减肥第十日清爽三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十日清爽三餐方法]( "减肥第十日清爽三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十日清爽三餐方法")
- 今日体重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸杞1小包魔芋丝少许盐少许蚝油1勺紫薯1个晚餐🥣生菜5-6片苦苣半把圣女果若干黄瓜半根鸡...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）方法")
- 第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃完了，吃了半碗米饭和羊腿肉炖萝卜！下午吃了小裤子！因为晚...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第四日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第四日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）方法")
- 哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一个晚餐：胡萝卜一根晚餐：奶酪一块全天：柠檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法早餐（6:30--8:30）黑咖啡加方糖一块外加一片吐司午餐（11:00--13:00）酸奶200克（我用...
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![减肥第十四日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十四日无碳水三餐方法]( "减肥第十四日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十四日无碳水三餐方法")
- 今日体重：59.8kg早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午餐🥣鸡肉茸少许洋葱1/4个青椒1个魔芋丝1盒玉米油少少许蚝油1勺胡椒粉少许鸡蛋1个晚餐🥣...
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![减肥第十餐·四日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十餐·四日午餐方法]( "减肥第十餐·四日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十餐·四日午餐方法")
- 用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天...
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![减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法]( "减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法")
- 今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐🥣鸡蛋半个生菜4片苦苣半把圣女果6-7个魔芋豆腐半块丘...
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![减肥十七餐·六日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十七餐·六日晚餐方法]( "减肥十七餐·六日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十七餐·六日晚餐方法")
- 海带汤里不需要放葱啦用料鸡胸肉少许切丝裙带菜1小把蒜1瓣减肥十七餐·六日晚餐的做法准备：蒜末，鸡胸肉丝，切成小块的海带；生抽，一大碗冷水，盐（如果觉得汤里味道不够的话，可以放一点点盐）。步骤：蒜拍扁切碎，鸡胸肉切丝放入少许生抽。干锅下蒜，放鸡胸肉，放入切成小块的海带，将海带炒干，倒...
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![减肥第十一日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十一日无碳水三餐方法]( "减肥第十一日无碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十一日无碳水三餐方法")
- 今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐🥣生菜3-4片苦苣半把圣女果6-7个黄瓜1/4根红椒丝半个...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第一日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第一日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第一日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第一日）方法")
- 俗话说“减出好身材，保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上过年期间胡吃海造，上秤都惊呆了，长了八斤！朋友和我一样的困扰，不过她跟我分享了这个食谱，据说好多朋友都受益了，并且不反弹呦！下面我也毫不吝啬的也和大家分享一下！并且监督自己完成这十...
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![减肥第二十日三餐做法烹饪大全 地道减肥第二十日三餐如何做]( "减肥第二十日三餐做法烹饪大全 地道减肥第二十日三餐如何做")
- 今日今日体重：59.8kg早餐：紫薯糙米燕麦午餐：牛肉意面🍝+青汁晚餐：“关晓彤”三明治🥪+柠檬薄荷水热量：336+159+146千卡用料早餐🥣紫薯1个脱脂奶粉20克糙米20克卡乐比低糖燕麦10克午餐🥣牛肉片5片意面30g胡椒粉少许蒜1瓣料酒1勺盐少许晚餐🥣生菜叶2片黄瓜1/4根鸡胸肉半块柠檬片...
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![减肥二十七餐·十日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十七餐·十日午餐方法]( "减肥二十七餐·十日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十七餐·十日午餐方法")
- 用料玉米1根青椒2个鸡蛋2个油，盐，鸡精少许减肥二十七餐·十日午餐的做法平底锅内少许油，将搅拌好的鸡蛋、青椒末，少许盐、鸡精，铺在锅内，翻一次，两面熟即可。玉米洗净，冷水下锅，水沸煮五分钟，焖5分钟。小贴士可能是这几天休息时间不够，今天有些疲累，想吃早餐的朋友可以借鉴杂粮粥加一...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第三日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第三日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第三日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第三日）方法")
- 今天一天都没有前两天那么饥饿难忍，特别是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：水煮蛋两个午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西红柿一个晚餐：苹果一个晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加方糖、吐司一片午餐（11:00--13:00）火腿2...
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![减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法]( "减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法")
- 今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖牛奶1盒午餐🥣黑麦吐司2片鹌鹑蛋2-3个豆皮1/4张晚餐🥣（...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第八天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第八天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第八天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第八天）方法")
- 七天减下来七斤，算是达到我目标了，想着第八天开始复食吧！（如果有按照我餐谱正在减肥的朋友，你还在坚持的话，第八天开始重复第一天的餐谱继续就可以！这是一个两阶段重复的餐谱！）所以我今天的早餐加了吐司。午餐没有变化，晚餐由于时间原因，在七点前我还没有到家，就吃了一包薯片，回家后没...
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![减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法]( "减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法")
- 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午餐🥣北豆腐1/4块清江鱼肉150克郫县豆瓣酱1勺辣椒丝少许...
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![减肥第七日😋三餐做法烹饪大全 地道减肥第七日😋三餐如何做]( "减肥第七日😋三餐做法烹饪大全 地道减肥第七日😋三餐如何做")
- 今日体重：60.7kg早餐：全麦吐司🍞+鲜牛奶🥛～362千卡午餐：鲜美丸子汤🥣配吐司🍞～178千卡晚餐：香椿鸡蛋🥚糙米饭🍚～239千卡用料早餐：全麦吐司2片鸡蛋1个生菜1片无淀粉火腿1片鲜牛奶1袋午餐：全麦吐司1片自制丸子2个芹菜2根豆腐半块蚝油1勺生抽1勺晚餐：香椿半把鸡蛋1个糙米10克左右盐少...
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![减肥二十餐·七日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·七日晚餐方法]( "减肥二十餐·七日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十餐·七日晚餐方法")
- 用料榴莲1半减肥二十餐·七日晚餐的做法一块中块的，一块小块的榴莲。榴莲热量好高，今日做了三遍运动，瘦了，哈哈哈...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第七天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第七天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第七天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第七天）方法")
- 今天已经第七天了，基于昨天浑身无力的表现，以为今天会更能坚持，因为今天从早到晚只是喝水，但是神奇的发现大半天过去了，我居然没有昨天那么饿！并且体力还不错！不知道是不是已经适应些了！坚持吧！对于一个吃货数着天数饿着肚子过日子真是煎熬~不过坚持一天只喝水，还是挺辛苦的，真不知...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法")
- 减肥第五日，今天感觉浑身无力，有可能是身体的一个消耗，也有可能是今天餐谱过于低能量！还有今天在家一天躺着没动哈哈哈！下午睡了一觉结果被饿醒，差点儿放弃呀！晚餐勃哥吃馒头，我控制好，吃了一口呜呜呜用料早餐：胡萝卜汁2根午餐：鳕鱼200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量晚餐：芹菜不限量...
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![减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法]( "减肥第十二日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十二日低碳水三餐方法")
- 今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半勺自制萝卜片3-4片晚餐🥣魔芋丝半盒生菜5-6片金枪鱼玉...
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