![低脂海鲜鸡蛋面做法烹饪大全 地道低脂海鲜鸡蛋面如何做]( "低脂海鲜鸡蛋面做法烹饪大全 地道低脂海鲜鸡蛋面如何做")
- 营养丰富的海鲜面，不放油味道同样很赞~~用料猪肉（瘦）虾仁黄花菜紫菜腐竹香菇酱油鸡精盐醋香油鸡蛋低脂海鲜鸡蛋面的做法锅中加水，在水半开的时候，打入鸡蛋，小火，待鸡蛋成型，即位荷包蛋形状水烧开，加入面条，大火煮面煮1分钟后，加入泡好的腐竹、黄花菜和虾仁。继续煮待面条熟了，加入紫...
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![「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白方法]( "「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白方法")
- Wow~最近妥妥的海鲜季，便宜肥美且好吃！多做一些当当解馋小零嘴也不错吖！用料河虾墨鱼花甲黄瓜洋葱个香菜葱小米辣蒜【减脂版·捞汁小海鲜】低脂高蛋白的做法1、小墨鱼仔（清理切花刀）、河虾（去除虾枪虾Jio）、花甲和其他喜欢的小海鲜，水烧沸后加入少许料酒，焯熟后倒入冰水中，花甲去掉...
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![低油低脂一人食海鲜鱼籽意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂一人食海鲜鱼籽意面方法]( "低油低脂一人食海鲜鱼籽意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂一人食海鲜鱼籽意面方法")
- 一个人的时光，可以慵懒，可以清闲，可以无所事事。单是会肚饿，又不想出去，也不想点外卖打发自己的好时光，一个人独食也是个不错的想法。手边有些什么，自己心里想吃些什么随便动手做做。鲜美的虾仁和花枝，让意面更加鲜香浓郁。用料意大利面适量小番茄3个鲜虾3只花枝2条鱼籽适量盐适...
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![低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺方法]( "低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺方法")
- 复刻莜面蒸饺，操作简单，美味又健康用料鸡蛋2个虾仁20克盐1克蚝油2勺韭菜100克低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺的做法鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，晾凉，韭菜切碎，倒少量花生油拌匀，可以防止韭菜出水，晾凉的鸡蛋，焯好的虾仁，放在容器里，加点蚝油，搅拌均匀。莜面像擀饺子皮一样擀好，好了可以...
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![低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️方法]( "低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️方法")
- 海鲜菇炒鸡蛋，简单易学，鲜香嫩滑，太好吃了！用料海鲜菇1把火腿肠2根鸡蛋2个青、红辣椒各1个蚝油1勺生抽2勺鸡精1勺盐2克低脂低卡💯巨好吃的海鲜菇炒鸡蛋‼️的做法准备好食材。海鲜菇洗净切段。锅中倒入清水，水开放入一勺盐倒入海鲜菇焯水1分钟左右捞出备用。鸡蛋打入碗中搅散。...
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![减脂海鲜面如何做才美味，怎么做减脂海鲜面简单又好吃]( "减脂海鲜面如何做才美味，怎么做减脂海鲜面简单又好吃")
- 饭和面最终选择了面！用料虾只面条份姜片葱根盐克蛤蜊上海青豆腐小辣椒减脂海鲜面的做法葱姜辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐继续爆炒后加水水开放入面条和虾感觉面条快好了就放入青菜，青菜好了关火开吃！我的菜谱都很佛系的，哈哈，...
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![低脂不胖超极鲜~蚝汁海鲜菇鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖超极鲜~蚝汁海鲜菇鸡蛋炒虾仁方法]( "低脂不胖超极鲜~蚝汁海鲜菇鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不胖超极鲜~蚝汁海鲜菇鸡蛋炒虾仁方法")
- 爱吃海鲜的不要错过！鲜嫩多汁多重口感，又低脂高蛋白~喵做过好几次都没顾得上拍，超级喜欢这个组合，这次简单拍了，分享给大家~很多菜少油会比较寡淡，这个菜少油一点没问题，水煮都嫩鲜！这个点，一边编辑菜谱，一边想着味道流口水……😂用料蟹味菇1盒鸡蛋2个虾仁适量蚝油2勺低脂不胖超极...
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![低脂低碳水海带鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳水海带鸡蛋饼方法]( "低脂低碳水海带鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳水海带鸡蛋饼方法")
- 隔离在家弹尽粮绝，索性开始减肥把有的东西做些低碳水低脂肪的食物，没想到味道竟然意外的好吃，海带结是很早之前买的，就因为不爱吃所以还剩好多，但是今天和鸡蛋混在一起竟然意外的好吃，太惊喜了。用料鸡蛋1个海带结60克洋葱40克鲜酱油适量黑胡椒适量白芝麻适量低脂低碳水海带鸡...
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![（低脂）日式和风海鲜滑蛋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂）日式和风海鲜滑蛋意大利面方法]( "（低脂）日式和风海鲜滑蛋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂）日式和风海鲜滑蛋意大利面方法")
- 最近减肥看了好多日料的教程，做了这道低脂鲜美的创新菜，我尽量把菜制作过程中学到的一些小帖士写全。这道菜的意大利面我自己是用了全麦意大利面，也可以换成糙米或者白米饭都可以。做出来分量我一个人吃感觉有点多，可以根据自己的食量斟酌。用料鸡蛋2洋葱半只意大利面100g虾...
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![全麦低脂海鲜蔬菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂海鲜蔬菜意面方法]( "全麦低脂海鲜蔬菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂海鲜蔬菜意面方法")
- 用料全麦低脂意面一小把紫洋葱小半个虾5只西红柿1个绿叶菜1把杏鲍菇半根食盐少许食用油少许番茄酱可选一包全麦低脂海鲜蔬菜意面的做法首先处理食材：洋葱切碎，杏鲍菇切丝，西红柿切块，绿叶菜切碎，虾去头去虾线取一个平底锅，加入少许油，下洋葱炒香，下西红柿碎和杏鲍菇丝，倒入番茄酱...
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![低脂欧芹青酱海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂欧芹青酱海鲜意面方法]( "低脂欧芹青酱海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂欧芹青酱海鲜意面方法")
- 用腰果代替油脂增加酱的浓稠度，大大降低脂肪含量～耶～用料欧芹青酱欧芹一把大蒜4-5瓣腰果15克水适量意大利面一份洋葱适量橄榄油虾5-6只青口4只盐黑胡椒白葡萄酒（选加）松子仁柠檬低脂欧芹青酱海鲜意面的做法先做欧芹青酱：把欧芹、大蒜、腰果放入料理机，加一点水打碎盐水煮好意面（...
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![低脂海鲜拌魔芋面的详细做法，低脂海鲜拌魔芋面做法技巧]( "低脂海鲜拌魔芋面的详细做法，低脂海鲜拌魔芋面做法技巧")
- 虽然食材多，但是做法很简单，用魔芋面很适合减肥时间嘴馋的朋友们吃哦。用料黄豆芽200克鱿鱼花5只香菇4朵菠菜2把鸡蛋1个韩式泡菜150克魔芋面1盒葱段2段橄榄油少量生抽1勺辣酱1勺低脂海鲜拌魔芋面的做法将香菇切片，菠菜、黄豆芽、鱿鱼花、魔芋面焯水后备用。锅中倒入橄榄油，磕...
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![牛油果🥑低脂海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑低脂海鲜意面方法]( "牛油果🥑低脂海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑低脂海鲜意面方法")
- 一道兼具美味与口感的减脂餐用料牛油果1个意大利面1份黑胡椒适量2克左右盐5克牛奶100克虾仁🍤50克冷冻鲜瑶柱50克大蒜1粒橄榄油1勺罗勒叶少许，可不放牛油果🥑低脂海鲜意面的做法首先，把熟透的牛油果➕大蒜1瓣➕牛奶100克，用搅拌机打碎开始煮意大利面，水开后放入面煮10分钟虾...
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![低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃]( "低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃")
- 用料虾6只番茄1只蟹味菇少许洋葱小半个茴香、黑胡椒低脂海鲜汤的做法番茄热水泡一下去皮，橄榄油少许将洋葱、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米饭碗）煮10分钟，最后加虾小火5分钟，最后放黑胡椒、茴香增香！我是厨房小白😄...
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![意大利海鲜面 低脂高蛋白餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐方法]( "意大利海鲜面 低脂高蛋白餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐方法")
- 在意大利青口贝质量很好，所以海鲜面是离不开青口和地中海鳌虾。北京的青口贝和蛤蜊我在盒马买（质量一般），虾只能选基围虾，鱿鱼这次没放。做法不难，但是步骤多哈。味道非常好！用料青口贝蛤蜊圣女果橄榄油意面意面酱（可选）大蒜（可选）黑胡椒意大利海鲜面低脂高蛋白餐的做法这是一人量。...
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![咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)方法]( "咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)方法")
- 无油低脂是关键，在此基础上也能做出好吃的味道哦～用料乌冬面（伊藤）100g虾仁3只鱼丸1-2粒咖喱1/2块豆芽若干香菜/葱少许，可省咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)的做法水烧开后下乌冬，3分钟即可。虾仁用少许盐、胡椒、生抽抓匀，腌渍片刻平底不沾锅烧热开小火，煎虾仁（不要放油，锅要平底锅才可...
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![海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法]( "海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法")
- 回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法准备一锅开水煮沸后加一勺盐放入意面煮10分钟在等...
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![低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面方法]( "低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面方法")
- 适合单人份，如果人多可以加量用料西红柿2-3个400克左右鸡蛋3-5个葱花一把蒜头3只盐一勺耗油大约一个半矿泉水瓶花椒粉半勺海鲜菇/金针菇超市的袋子半袋到一袋荞麦面一人一小把，大约150g黑胡椒粉一勺半姜半片低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面的做法水煮荞麦面，面条软化后捞起来放入大...
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![🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面方法]( "🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面方法")
- 🍋这个配方也算参考了许多菜谱后摸索出来的适合自己的口味～🍋用脱脂牛奶代替奶油，橄榄油代替黄油，热量减少，美味不减～🍋需要用到榨汁机喔🍋希望盆友们喜欢～用料🍤食材意大利面60克菠菜15克虾仁15克花蛤30克鱿鱼圈5个洋葱10克脱脂牛奶200克🧂调料橄榄油10克盐适量蒜3瓣鱼露适量...
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![海鲜鸡蛋面的详细做法大全,简单又营养的海鲜鸡蛋面做法]( "海鲜鸡蛋面的详细做法大全,简单又营养的海鲜鸡蛋面做法")
- 用料鸡蛋2个面随心所欲放克盐3克鸡精0勺西红柿1个海鲜鸡蛋面的做法海蛎花甲八爪鱼大虾肉玉米一小个西红柿...
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![低脂菜~蚝油海鲜菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菜~蚝油海鲜菇炒蛋方法]( "低脂菜~蚝油海鲜菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菜~蚝油海鲜菇炒蛋方法")
- 用料蚝油1勺盐2克淀粉1勺海鲜菇一袋鸡蛋2个青椒2个葱1根生抽适量低脂菜~蚝油海鲜菇炒蛋的做法准备食材青椒切条，西红柿去皮切小块，海鲜菇去头切断焯水备用无水锅中放油先炒鸡蛋，不需要热油，不要炒太老，盛出备用，另外起锅烧热油，葱段爆香，放青椒炒变色加入西红柿块炒至变软出汁，再...
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![海鲜鸡蛋面如何做才美味，怎么做海鲜鸡蛋面简单又好吃]( "海鲜鸡蛋面如何做才美味，怎么做海鲜鸡蛋面简单又好吃")
- 太忙了，来碗面吧。既要饱腹又要营养，大虾鸡蛋面吧。用料鸡蛋1个虾6只面条1份生姜1块香葱1根六月鲜轻盐牡蛎酱油适量食用油少许海鲜鸡蛋面的做法准备食材。姜切片，大虾去须去虾线，锅中倒油，放入姜片和虾炒变色。加入开水，水开后关小火，打入鸡蛋。加入面条。面条煮熟即可。撒上香...
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![高蛋白低脂•营养海鲜面😋（减脂•单身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂•营养海鲜面😋（减脂•单身食谱）方法]( "高蛋白低脂•营养海鲜面😋（减脂•单身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂•营养海鲜面😋（减脂•单身食谱）方法")
- 吃腻了其他面条换换口味，来一份超简单又营养的海鲜面，高蛋白低脂！不论是一个人或一家人，还是减脂期间都是非常棒的选择！⚠️⚠️海鲜可以选择自己喜欢的品类配菜也可以根据现有的选择（搭配海鲜菇味道更佳！）鲍鱼汁可用耗油代替太太乐鲜鸡汁也可用鸡精鸡粉或鸡汁浓汤宝代替用料乌冬面/...
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![「低脂」海鲜菇 蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」海鲜菇 蒸鸡胸方法]( "「低脂」海鲜菇 蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」海鲜菇 蒸鸡胸方法")
- 瞎做的，减肥怎能没有鸡胸不加一滴油，也不用额外加盐不算蒸，全程准备20min，也太简单了下厨房竟然没有这个方子😱震惊！用料海鲜菇约500g鸡胸肉250g蚝油1勺酱油2勺料酒2勺蒜3瓣淀粉1勺葱花适量小米辣适量【低脂】海鲜菇蒸鸡胸的做法混合蚝油酱油料酒和切碎的蒜将鸡胸切丁，放入1中...
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- 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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