![减脂全麦包子（豆腐，韭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦包子（豆腐，韭菜）方法]( "减脂全麦包子（豆腐，韭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦包子（豆腐，韭菜）方法")
- 这个包子既满足了我们减脂朋友的要求，又有口味好吃，我同时做了两个馅，满足我们味蕾的同时还不会长胖，做好后放冰箱，冻起来，要吃拿出来就好啦。用料全麦面粉500克水250–300克盐1克酵母5克韭菜一把鸡蛋3个豆腐1块香菇少许葱少许橄榄油少许蚝油少许生抽少许胡椒粉少许鸡精一点点...
- 8550
![自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法]( "自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法")
- 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗...
- 17663
![黑全麦包子（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（减脂）方法]( "黑全麦包子（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（减脂）方法")
- 减肥减脂也可以吃美味的包子～用料黑全麦面粉500g酵母粉大约我放了4g鸡胸肉一大块杂蔬菜一袋250g橄榄油适量蚝油适量生抽适量葱姜蒜适量（以个口味）鸡粉适量白胡椒粉适量黑全麦包子（减脂）的做法包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸...
- 5819
![减脂期低卡全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡全麦包子方法]( "减脂期低卡全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡全麦包子方法")
- 靠自己做低脂餐不用挨饿体重从116—94，体脂从28—19。效果很满意，慢慢的把自己常吃的分享出来吧，希望能帮助到有需要的小仙女❤️用料黑全麦面粉500g瘦牛肉末230克干香菇50克味极鲜酱油适量葱、姜、花椒、十三香、料酒、盐、黑胡椒、盐适量干酵母5克减脂期低卡全麦包子的做法...
- 20463
![全麦麻辣豆腐包—减脂早餐首选食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麻辣豆腐包—减脂早餐首选方法]( "全麦麻辣豆腐包—减脂早餐首选食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麻辣豆腐包—减脂早餐首选方法")
- Hello，朋友们，我又来了。最近复工了，更新菜谱的频率真的减小很多。主要是因为复工后，每天都是早上起来后烧早饭+中午的便当，所以都是匆匆忙忙的烧已经烧的非常熟练的菜了...只有周末才有时间开发新菜....不过为了喜欢看我菜谱的朋友们，我会继续努力更新的。因为我要带着大家和...
- 28620
![快手减脂：紫薯全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂：紫薯全麦包子方法]( "快手减脂：紫薯全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂：紫薯全麦包子方法")
- 用料黑全麦粉500克酵母5克紫薯2个快手减脂：紫薯全麦包子的做法将酵母溶于一小碗水，分次加入黑全麦面粉，从散粉到絮状，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。面粉发酵需要两个多小时，趁此期间，将紫薯去皮，切块，装盘，上蒸锅！蒸20分钟，捣碎成紫薯泥。将发好的面，搓条，切成面剂子，杆成圆形。将紫薯...
- 14700
![减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法]( "减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法")
- 减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放弃自己的减脂路，还是严格要求自己一下吧。不是减脂期的...
- 26606
![低卡减脂！全麦红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！全麦红豆包方法]( "低卡减脂！全麦红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！全麦红豆包方法")
- 减脂早餐用料全麦面粉100g牛奶70克酵母粉1g盐1克红豆馅适量低卡减脂！全麦红豆包的做法第一步：把红豆冲洗干净，提前泡一个晚上，加水，放在电饭煲中，蒸40分钟左右，蒸熟碾一碾。（喜欢吃甜，可以放一点代糖或者加上去核的红枣一起蒸，不喜欢就不用放）第二步：全麦面粉➕牛奶➕酵母➕盐混合均...
- 21515
![低脂减肥黑全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥黑全麦包子方法]( "低脂减肥黑全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥黑全麦包子方法")
- 黑全麦面粉对于减肥来说可以完全代替精米面，纤维比较丰富，gi较低，是粗粮食品，可以放心吃，不担心长胖用料黑全麦面粉250克酵母粉2克，酵母粉先用温水化开，再倒入面粉中猪肉适量，木耳，葱姜，料酒，盐花椒粉，蚝油，酱油，十三香低脂减肥黑全麦包子的做法把温水化开的酵母粉倒入面粉中，揉搓均匀，面...
- 19797
![减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法]( "减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法")
- 【本菜谱颜色单调，甚至有点黑暗料理，慎入】因为家里没有高压锅，也没有料理机，却有一包姐姐送的蜜豆，所以就用蜜豆做了粗颗粒的豆沙。额……好像对不起减肥减脂这个称号，哈哈，家里有锅具的，最好还是自己煮豆子做豆沙。用料蜜豆400克油适量普通面粉150克全麦面粉200克酵母3.5克白砂...
- 17175
![减脂期的全麦茄子包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦茄子包方法]( "减脂期的全麦茄子包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦茄子包方法")
- 减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦茄子包的做法全麦粉+酵母搅拌均匀放半碗温水揉成面团发...
- 27435
![减脂全麦茄子馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦茄子馅包子方法]( "减脂全麦茄子馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦茄子馅包子方法")
- 为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧用料面粉1000克盐5克生抽4勺蚝油2勺糖根据自己的口味来克洋葱1个个茄子4个尖椒2个蒜末葱末减脂全麦茄子馅包子的做法葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末茄子切丁，放盐腌一下，半小时后挤掉多余的水分炒制馅料，忘记晒图了...
- 32836
![减肥减脂全麦西葫芦素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂全麦西葫芦素包子方法]( "减肥减脂全麦西葫芦素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂全麦西葫芦素包子方法")
- 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
- 28863
![豆腐全麦松饼（美味减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐全麦松饼（美味减脂餐）方法]( "豆腐全麦松饼（美味减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐全麦松饼（美味减脂餐）方法")
- 用料鸡蛋2个豆腐200克牛奶40克盐1克圆火腿1/4段香菜4根全麦粉40克泡打粉3克豆腐全麦松饼（美味减脂餐）的做法食材非常健康。鸡蛋、豆腐、盐放深一点的容器。用料理棒打成细腻的糊状。加全麦粉和泡打粉。用刮刀搅拌均匀，静置10分钟。香菜切碎，圆火腿切丁。与面糊翻拌均匀。模具...
- 18873
![超easy的减脂的全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的超easy的减脂的全麦包子方法]( "超easy的减脂的全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的超easy的减脂的全麦包子方法")
- 兜兜转转在超市要买馒头还是没买回家立马试着做了减脂全麦包子用料鸡蛋3个木耳10朵西兰花50克虾皮15克熟花生米10克超easy的减脂的全麦包子的做法包子皮面粉和全麦粉比例8:2，用开水和面。面团和光溜后放煤气灶旁边盖盖醒发的同时，开始拌馅。分别将木耳泡发，西兰花洗净后，焯水...
- 19520
![全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包方法]( "全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包方法")
- 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
- 27172
![素包子「100%全麦 减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的素包子「100%全麦 减脂版」方法]( "素包子「100%全麦 减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的素包子「100%全麦 减脂版」方法")
- 疫情当前，生活向前。冰箱里自己做的甜菜根全麦馒头吃完了，刚好全麦面粉也到了，就想着做一些包子，正在减脂，所以这个包子口味很清淡，需要准备雷笋、菠菜、土鸡蛋、胡萝卜、木耳、娃娃菜、虾皮、橄榄油、盐、全麦面粉和紫薯。用料盐根据个人口味橄榄油少许全麦面粉自己看着放，我用...
- 23926
![全麦豆腐包子（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦豆腐包子（低脂）方法]( "全麦豆腐包子（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦豆腐包子（低脂）方法")
- 超简单~适合减肥期吃~用料豆腐葱全麦面粉酵母块盐味素香油全麦豆腐包子（低脂）的做法温水活开酵母，倒入全麦面粉中活成光滑不粘手面团全麦面粉：酵母：水比例是100克：1.5克：50克醒发至面团两倍大，有这种蜂窝状，揉至排气后二次发酵15分钟豆腐碾碎，加入切好的葱花，适量盐，味精，香油，口味重的...
- 15838
![全麦豆腐包如何做才美味，怎么做全麦豆腐包简单又好吃]( "全麦豆腐包如何做才美味，怎么做全麦豆腐包简单又好吃")
- 这是一款加了全麦粉的包子，看起来像是长了脏东西，吃起来却和普通面粉没有区别，但是健康呀😋用料面团全麦粉100克普通面粉100克低筋面粉50克水130克干酵母3克馅料豆腐200克夹心肉100克葱若干大蒜若干红辣椒1根盐料酒酱油茶油糖全麦豆腐包的做法准备好大蒜，青葱大蒜切末，葱切末，...
- 28044
![减脂黑全麦素馅儿包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦素馅儿包子方法]( "减脂黑全麦素馅儿包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦素馅儿包子方法")
- 用料鸡蛋3个生抽1勺克全麦面粉500克酵母5克盐3克木耳一小把朵鲜虾仁10只虾皮一小把把韭菜一斤减脂黑全麦素馅儿包子的做法韭菜洗净切细虾皮虾仁木耳鸡蛋混合500克黑麦加260克水加5克酵母搅拌均匀醒发25分钟切成小剂子包好继续发酵15分钟之后开煮，20分钟关火盖盖5分钟打开，...
- 26041
![超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）方法]( "超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）方法")
- 健康饮食健康减脂好身材吃出来✌🏻用料黑全麦面粉500g酵母5克白砂糖5克温水大概330克老豆腐1块（530g）小葱适量辣椒面三勺生抽两勺老抽半勺耗油一勺玉米油两勺超级简单零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）的做法盆中倒入面粉然后加入糖酵母搅拌均匀再分多次倒入温...
- 23412
![减脂全麦包子做法烹饪大全 地道减脂全麦包子如何做]( "减脂全麦包子做法烹饪大全 地道减脂全麦包子如何做")
- 消耗全麦粉做出了欧包馅的馒头减脂非常适用用料全麦面粉500g鸡蛋1个盐6克酵母6克糖4克可不加温水400ml馅料麻薯若干核桃碎若干克肉松若干克减脂全麦包子的做法所有食材混合分多次加入温水搅拌至不沾水我用的厨师机所以很快就成团了发酵我用的烤箱功能32℃放入温水保鲜膜...
- 20347
![减脂选手「红豆全麦包」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂选手「红豆全麦包」方法]( "减脂选手「红豆全麦包」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂选手「红豆全麦包」方法")
- 努力挖掘低Gi主食的喵酱用料—面团：褐全麦粉300克牛奶110克砂糖25克酵母5克温水60克—红豆沙红豆500克黄片糖适量水适量玉米油适量减脂选手【红豆全麦包】的做法1、准备豆沙：1.1煮豆子—豆子提前泡2个钟（偷懒的话提前泡一晚）。豆子丢压力锅，加水没过豆子1cm左右，压力锅转两圈。...
- 6935
![减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃]( "减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃")
- 既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水温得热一丢丢，和开酵母后倒入面粉，材料全部下，加牛奶到面粉中，筷子搅拌，成团后盖上保鲜膜，静...
- 9267
![黑全麦包子（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（低卡减脂）方法]( "黑全麦包子（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦包子（低卡减脂）方法")
- 低卡减脂饱腹，零失败用料黑全麦250克温水140克南瓜适量盐适量花椒面适量黑全麦包子（低卡减脂）的做法南瓜洗净刨成丝，放入一点点盐搅拌均匀放置十分钟，腌出南瓜里面的水份用手挤出南瓜丝的水份，放入盐，花椒面搅拌均匀把水分次加入到黑全麦面里搅拌成絮状，揉成面团切一块面搓成长条...
- 27303
厨趣阁
