![马甲线练成记做法烹饪大全 地道马甲线练成记如何做]( "马甲线练成记做法烹饪大全 地道马甲线练成记如何做")
- 宿舍党立志练出马甲线的日常管住嘴迈起脚每天碳水50%脂肪30%蛋白质20%有氧30min一周至少三次健身房力量训练少食多餐坚果类牛肉干高蛋白代替零食提高代谢目前162.5cm47.5kg->46.4kg(19/3/15)体脂22%->21.4%(15/12/14)->21%(19/3/15)肌肉重34.8kg脂肪主要堆积在腹部5KMPB：3...
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![水城（贵州）羊肉米线养成记食谱大全及做法，烹饪好吃的水城（贵州）羊肉米线养成记方法]( "水城（贵州）羊肉米线养成记食谱大全及做法，烹饪好吃的水城（贵州）羊肉米线养成记方法")
- 每次回到家乡，都要打卡羊肉米线，虽然不盛产羊肉，但是家乡的羊肉米线超级好吃。家里刚好有米线，还有自种的薄荷，首次尝试自制一下！用料羊腿肉1.5斤羊棒骨5个云南鲜米线（网购）1000克自种薄荷适量香菜适量姜十片大葱一根蒜沫10瓣八角，花椒，桂皮，香叶，丁香适量辣椒油适量胡椒粉适量酱油适...
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![沙拉、意面、法棍、牛油果每天减肥晚餐变着吃，练出马甲线食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉、意面、法棍、牛油果每天减肥晚餐变着吃，练出马甲线方法]( "沙拉、意面、法棍、牛油果每天减肥晚餐变着吃，练出马甲线食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉、意面、法棍、牛油果每天减肥晚餐变着吃，练出马甲线方法")
- 记录每天的健身餐，变着花样做，让自己在没有浓油赤酱的健身晚餐中，也能吃的很开心用料全麦面包3片水果黄瓜1根蓝莓10粒脱脂牛奶1杯烟熏鸡肉1份能吃4次以上沙拉菜1份能吃4次以上甜橙1个一次三色藜麦1袋，够吃好久五彩玉米豌豆粒在冰箱备点，常用牛油果1个圣女果8个西兰花半斤法棍1...
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![为了马甲线，冲鸭！食谱大全及做法，烹饪好吃的为了马甲线，冲鸭！方法]( "为了马甲线，冲鸭！食谱大全及做法，烹饪好吃的为了马甲线，冲鸭！方法")
- 年初支付宝出年度账单时，给自己定的小目标是～练出马甲线！💪💪💪当时觉得也就是个美好的愿望，现在快半年了，觉得目标还是有可能实现的！***大概是从3月份开始控制饮食，中途游轮出游，狂吃了几天；4月末开始去健身房，4.23~6.6期间，45天，出了一次差，过了个五一，上了10节常规课配合有氧，另外去...
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![口水鸡练成记做法烹饪大全 地道口水鸡练成记如何做]( "口水鸡练成记做法烹饪大全 地道口水鸡练成记如何做")
- 用料鸡半只盐糖生抽醋辣椒面花椒麻油花生蒜蓉口水鸡练成记的做法鸡煮熟刀磨快花生油炸辣椒面花椒用烧开的油浇一下所有酱料加一起碗洗净鸡剁块倒入酱料开吃...
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![夏天瘦出马甲线的工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天瘦出马甲线的工作餐方法]( "夏天瘦出马甲线的工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天瘦出马甲线的工作餐方法")
- 爱吃菜也爱健身，曾经试过外卖色拉，却很难找到一家量足实惠新鲜好吃的店家，于是就撩起袖管自己准备了，每天早上不过10-20分钟。吃得更好更健康。不知不觉就露出马甲线了。一周2-3次健身这样的成果非常惊喜的啦。分享给热爱生活热爱健身的你（*/∇＼*）用料鸡蛋1只切达奶酪一片少油培...
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![日食记—花甲米线做法烹饪大全 地道日食记—花甲米线如何做]( "日食记—花甲米线做法烹饪大全 地道日食记—花甲米线如何做")
- 夏天花甲上市，非常实惠，外面买的卫生真是个问题啊～自己做，卫生实惠用料花甲1斤粉丝1把葱姜蒜适量干洋葱半个青红辣椒个人口味添加郫县豆瓣酱2勺蚝油1勺金针菇适量日食记—花甲米线的做法花甲甲壳刷出来的脏水Σ（ﾟдﾟlll）！话说，我平时在外面买的花甲米线，里面究竟是汤还是花甲甲的洗...
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![奶油霜韩式裱花练成日记食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油霜韩式裱花练成日记方法]( "奶油霜韩式裱花练成日记食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油霜韩式裱花练成日记方法")
- 每个阶段都会想尝试一些新的事物这段时间也不例外如果自己有意愿目标又不是很难达成那就去做吧不要给自己任何偷懒的借口做完功课后美亚买的wilton52个花嘴的套装里面还配有两个花钉两个转接口很方便奶油霜我自己也收藏了几个不同的方会一个一个尝试第一朵就从玫瑰开始吧...
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![小马练成记如何做才美味，怎么做小马练成记简单又好吃]( "小马练成记如何做才美味，怎么做小马练成记简单又好吃")
- 我想我已经跳进了小马的深窝了，欲断难离那就记录下来，希望看到自己的进步用料97油小马练成记的做法加满油...
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![那些年让我喝出马甲线的思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的那些年让我喝出马甲线的思慕雪方法]( "那些年让我喝出马甲线的思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的那些年让我喝出马甲线的思慕雪方法")
- 神奇女神饮品集齐九色可以召唤马甲线是真的我已经集齐八个颜色了用料酸奶若干克香蕉半根芒果少许菠萝少许木瓜少许TOPPING坚果若干奇雅子少许蓝莓适量苹果麦片适量那些年让我喝出马甲线的思慕雪的做法小粉红小黄色小紫色小咖啡小白小橙小绿火焰小贴士自由发挥自由搭配bas...
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![花甲米线的详细做法大全,简单又营养的花甲米线做法]( "花甲米线的详细做法大全,简单又营养的花甲米线做法")
- 用料蒜10瓣香菜1根米线2两花甲适量小米辣1把花甲米线的做法炒蒜蓉小米辣加入米线花甲蒜蓉小米辣油辣子少许料酒胡椒盐鸡精味精耗油醋加入适量水煮个几分钟最后根据自己喜欢加入葱花香菜...
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![放心葱油练成记做法烹饪大全 地道放心葱油练成记如何做]( "放心葱油练成记做法烹饪大全 地道放心葱油练成记如何做")
- 葱油是家里经常备着的，无论是做个葱油饼还是赶时间的时候来个葱油拌面都很好用。葱油做法也是几乎无难度，只是掌握好火候就行。用料小香葱1把蒜瓣6瓣食用油适量放心葱油练成记的做法材料洗净备好，控干水分。香葱切段，葱白和叶子分开锅倒入适量油，油加热后先放入蒜头跟葱白炸香...
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![花甲米线如何做才美味，怎么做花甲米线简单又好吃]( "花甲米线如何做才美味，怎么做花甲米线简单又好吃")
- 巨想吃花甲米线，感觉吃了几家都没有吃到满意的于是想着自己做吧用料米线适量小葱3根蒜1头花甲适量小米辣3个蚝油适量金针菇及喜欢的蔬菜适量花甲米线的做法切洗蔬菜花甲多洗两次，控干水然后放热锅里炒，什么都不放，等到花甲张口后捞出，没张口的就不要了，捞出后再用清水冲一冲，控...
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![小马成长记如何做才美味，怎么做小马成长记简单又好吃]( "小马成长记如何做才美味，怎么做小马成长记简单又好吃")
- 用料材料下次记录小马成长记的做法下次完善...
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![生吐司练成记做法烹饪大全 地道生吐司练成记如何做]( "生吐司练成记做法烹饪大全 地道生吐司练成记如何做")
- 纯粹是为了吐司开的一个。打卡记录使用。用料面粉550克牛奶405克盐7克黄油55克糖35克酵母6克炼乳54克生吐司练成记的做法整型入模发酵好打面中...
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![小马养成记如何做才美味，怎么做小马养成记简单又好吃]( "小马养成记如何做才美味，怎么做小马养成记简单又好吃")
- 用料认真+耐心小马养成记的做法小马首秀，失败。用的PH大师方子，放倒数第二层，预热到200后上180下150，13分钟。失败原因是温度过高，或烤时间长导致小马厚的粘牙，薄的硬、干如小饼干。上下表皮颜色深都有烤过的迹象。下一次注意事项：1.熬糖中小火，大泡转小泡后即快到100度，用搓球法...
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![马甲线挑战～做法烹饪大全 地道马甲线挑战～如何做]( "马甲线挑战～做法烹饪大全 地道马甲线挑战～如何做")
- 最近吃草用料沙拉菜鸡胸肉马甲线挑战～的做法8.22鸡肉沙拉+油醋汁没有黄芥末直接用了辣根感觉味道也不错！...
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![练习笔记如何做才美味，怎么做练习笔记简单又好吃]( "练习笔记如何做才美味，怎么做练习笔记简单又好吃")
- 用料爱自己很多爱家人很多爱生活很多练习笔记的做法全麦吐司，70%冷藏中种法。水加多了，烤完有些湿。20190901换个造型，奶香浓郁的奶酪吐司。20190905蹭个中秋节的热度做了冰皮月饼太贪心芯子包多了，招财猫都胖胖的20190908芝士面包条，很喜欢意大利餐厅的面包条脆脆的，试着自己...
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![马甲线之好碳水|西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|西葫芦鸡蛋饼方法]( "马甲线之好碳水|西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|西葫芦鸡蛋饼方法")
- 第一次吃到西葫芦塌子，是去年在瑞士，我们在泽马特（Zermatt）公寓的厨房，正对着马特洪峰(Matterhorn)，对，就是那个三角巧克力上的雪山。对着雪山，大家厨性大发，北京的小伙伴做了这么一个香喷喷的西葫芦鸡蛋饼，熟了的西葫芦香软可口。美食美景得兼。回荷兰之后，我的小伙伴又帮忙改良了...
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![花甲虾米线如何做才美味，怎么做花甲虾米线简单又好吃]( "花甲虾米线如何做才美味，怎么做花甲虾米线简单又好吃")
- 用料米线2串金针菇2把蒜沫5瓣小米辣1洋葱碎（本次没有）30克花甲2斤虾20只花甲虾米线的做法突然想吃花甲米线，没有花甲没有金针菇，叫了外卖，先备好有的材料。热锅热油两勺豆瓣酱，炒出红油，放入蒜沫，小米辣，洋葱碎。4勺生抽，2勺蚝油，1勺醋，1勺糖。炒成一碗酱。锅内金针菇铺低，泡好的米线...
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![马甲线之好蛋白|清蒸鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好蛋白|清蒸鱼方法]( "马甲线之好蛋白|清蒸鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好蛋白|清蒸鱼方法")
- 好的蛋白是马甲线必不可少的。我最常吃的就是各种鱼，又容易做又好吃。用料新鲜或冰鲜海鱼1条葱1把姜1块蒸鱼汁蒸鱼豉油2勺红糖半勺生抽半勺小米辣适量马甲线之好蛋白|清蒸鱼的做法买鱼的时候让摊贩帮忙将鱼鳃鱼内脏去除干净，去鳞。冲洗干净，尤其是鱼肚子里黑色的膜在鱼两面...
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![马甲线之好碳水|重庆凉意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|重庆凉意大利面方法]( "马甲线之好碳水|重庆凉意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的马甲线之好碳水|重庆凉意大利面方法")
- 这道菜是我一个重庆的小伙伴带来我的暖房爬梯的菜，瞬间就被抢光。我也没想到，意大利面凉拌也挺好吃，不会有面糊了的烦恼，爽口又有嚼头。我爱吃面，但面条通常是高GI的食物，减脂期间尽量少碰，意大利面是好的主食选择，祝大家都能有马甲线~~用料意大利面适量凉面拌面汁蒜米1-3瓣醋3份...
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![（120-113）吃出马甲线之我的花式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的（120-113）吃出马甲线之我的花式早餐方法]( "（120-113）吃出马甲线之我的花式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的（120-113）吃出马甲线之我的花式早餐方法")
- 一日之计在于晨都说要想有好身材三分练七分吃以下是自己一个月来的早餐食谱，如果是减脂\健身达人/营养学家看到多多指点.希望2022我们都能吃的健康吃出好肤色！用料鸡蛋1个绿叶蔬菜1把牛奶200克豆浆300ml各种水果100克（120-113）吃出马甲线之我的花式早餐的做法红枣黑芝麻燕麦...
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![夏天多喝掉秤汤，肥油卡卡掉，人鱼线马甲线全都要‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天多喝掉秤汤，肥油卡卡掉，人鱼线马甲线全都要‼️方法]( "夏天多喝掉秤汤，肥油卡卡掉，人鱼线马甲线全都要‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天多喝掉秤汤，肥油卡卡掉，人鱼线马甲线全都要‼️方法")
- 我其实平时不太爱喝汤，在做减脂餐的时候，有时候早上吃得多了，中午就想喝点汤。没想到这个番茄金针菇木耳汤这么好喝，属实是爱上了，而且食材都挺顶饱，即使是中午喝汤也不会饿。用料番茄1个干豆腐半张金针菇1把木耳适量胡萝卜半根低脂火腿肠1根鸡蛋1个葱花适量蒜2瓣生抽1勺陈醋1...
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![马卡龙练习记录做法烹饪大全 地道马卡龙练习记录如何做]( "马卡龙练习记录做法烹饪大全 地道马卡龙练习记录如何做")
- 这是第二次做，虽然样子过得去，但还是有很多问题，记录下来，和大家一起学习！我所有的练习记录菜谱都会不断更新，所以你每次进来看到内容也许都不一样！欢迎大家上传作品，分享交流方法和创意！用料杏仁粉，糖粉，蛋清，蛋白粉，细砂糖，水马卡龙练习记录的做法2017.06.02这是人生中第二次做的第一...
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