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- 话不多说，掉称神器🤤外卖太贵了，还是寄几做吧🙃我这个才200卡一整个，吃不饱的话再加点糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g无油煎蛋50g黄瓜50g鸡胸肉50g糙米40克番茄40g减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法底下铺一张保鲜膜，铺上几片生菜，上面铺糙米铺上无油煎蛋铺上黄瓜丝铺西红柿铺鸡...
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![减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭方法]( "减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭方法")
- 我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自己煮饭，虽然不能用油炒，仅能够蒸和煮，但我依然能把自己吃...
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![生菜包鸡胸肉 减肥 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂方法]( "生菜包鸡胸肉 减肥 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂方法")
- 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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![鸡胸肉生菜卷（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉生菜卷（减肥版）方法]( "鸡胸肉生菜卷（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉生菜卷（减肥版）方法")
- 减肥对于爱吃的人来说实在太困难了，之前吃过几天水煮菜，像被鬼吸了阳气一样…这道菜绝对不会有这种感觉，热量不高却绝对解馋！有菜有肉有蛋，营养均衡，尤其适合夏天吃哦！用料鸡胸肉1块橄榄油2勺水煮鸡蛋1个胡萝卜1根奥尔良腌料1袋海鲜酱油，盐，料酒适量淀粉1勺生菜1颗鸡胸肉生菜卷（减...
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![咖喱鸡胸减脂糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡胸减脂糙米饭方法]( "咖喱鸡胸减脂糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡胸减脂糙米饭方法")
- 少油减脂版~减肥期间强推买个食物秤，控制好量，下载个薄荷，每天记录热量，这是我中午一顿餐的量，可以再煮120g的西兰花配上，就完美了。用料土豆170g鸡胸70g胡萝卜80g洋葱80g橄榄油4g黑胡椒适量脱脂牛奶200ml玉米粒70g精盐适量味好美咖喱粉（偏辣的）两勺（20g左右）糙米（生）35g(饭少点，菜多...
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![胡先生的减脂餐之鸡胸肉芝麻菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡先生的减脂餐之鸡胸肉芝麻菜卷饼方法]( "胡先生的减脂餐之鸡胸肉芝麻菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡先生的减脂餐之鸡胸肉芝麻菜卷饼方法")
- 胡先生最近在减肥于是天天带减脂餐用料鸡胸肉1块淀粉1勺酱油2勺丘比大拌菜调料适量白胡椒粉多一点墨西哥卷饼1张芝麻菜看你想吃多少胡先生的减脂餐之鸡胸肉芝麻菜卷饼的做法鸡胸肉切片+生抽+胡椒粉，腌上（晚上腌起放冰箱，一块鸡胸通常可以吃两天）铸铁锅烧热，想吃多少煎多少芝麻...
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![减脂午餐 番茄鸡胸生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐 番茄鸡胸生菜卷方法]( "减脂午餐 番茄鸡胸生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐 番茄鸡胸生菜卷方法")
- 是比较有层次感的轻食哦用料鸡胸肉1块西红柿2个（中）生菜1小棵蚝油1勺料酒1勺生抽1勺盐半调料勺白胡椒粉1调料勺辣椒粉半调料勺孜然粉半调料勺橄榄油少量葱白1小段姜1小块蒜4瓣温水少量（可不加）减脂午餐番茄鸡胸生菜卷的做法准备食材如图鸡胸肉清洗擦干水分后切片生菜放入加少...
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![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
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![鸡胸肉糙米减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米减脂便当方法]( "鸡胸肉糙米减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米减脂便当方法")
- 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一...
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![减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法]( "减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法")
- 大饼卷一切！用料鸡胸肉蕃茄生菜鸡蛋卷饼减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎鸡胸肉（没有放油噢）的做法在我的菜谱里有详细做法喔。鸡胸肉的做法：_title_a今天家里材料不多，任何喜欢的都往饼里卷就行啦。饼皮可以买现成的超市里都有，也可以自己做哈。鸡胸肉|煎蛋|圣女果|生菜|蟹...
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![减脂生菜卷鸡胸做法烹饪大全 地道减脂生菜卷鸡胸如何做]( "减脂生菜卷鸡胸做法烹饪大全 地道减脂生菜卷鸡胸如何做")
- 用料即食鸡胸肉100克生菜一棵青椒一个洋葱一个黄瓜一根阿妈尼辣酱/乌江榨菜一勺米面主食或薯类一碗或一个减脂生菜卷鸡胸的做法食材洗净，黄瓜，洋葱，青椒，鸡胸肉切丝在生菜叶上涂辣酱，我觉得用乌江榨菜味道也比较好，但是都不要放太多依次卷上黄瓜丝，青椒丝，洋葱丝，鸡胸肉丝开吃！小贴...
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![嫩而不柴的减脂餐「鸡胸肉生菜卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩而不柴的减脂餐「鸡胸肉生菜卷」方法]( "嫩而不柴的减脂餐「鸡胸肉生菜卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩而不柴的减脂餐「鸡胸肉生菜卷」方法")
- 鸡胸肉热量低，吃了饱腹感又特别强是减肥的最佳选择但是水煮鸡胸肉的干和柴往往让我吃了一顿就再也不想碰第二顿了🥺终于！终于让我找到了一个鲜香多汁，嫩而不柴的方法，迫不及待分享给大家🥳🥳我们家1块鸡胸肉，一餐2人吃正好为了图方便、下面图中我是同时准备了2天的量、请大家...
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![减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬方法]( "减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬方法")
- 让减脂期的鸡胸肉变得美味~用料鸡胸肉1块黑胡椒适量生抽适量盐适量胡萝卜1/4根香菇2朵玉米1/4根鸡蛋清1个小白菜小半颗减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法鸡胸肉一块切块胡萝卜，玉米粒，香菇切好一起放入搅拌机，➕盐，生抽，黑胡椒，鸡蛋清搅碎小白菜热水下锅烫熟，挖一勺肉馅卷起来大火上...
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![减脂便当|糙米饭☆胡萝卜炒鸡胸肉☆西红柿☆黄瓜卷鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当|糙米饭☆胡萝卜炒鸡胸肉☆西红柿☆黄瓜卷鸡蛋沙拉方法]( "减脂便当|糙米饭☆胡萝卜炒鸡胸肉☆西红柿☆黄瓜卷鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当|糙米饭☆胡萝卜炒鸡胸肉☆西红柿☆黄瓜卷鸡蛋沙拉方法")
- 颜色多一点就很有食欲用料胡萝卜根鸡胸肉块糙米克西红柿个鸡蛋个黄瓜根酸奶克减脂便当|糙米饭☆胡萝卜炒鸡胸肉☆西红柿☆黄瓜卷鸡蛋沙拉的做法调料罐里装了白糖，本来可以直接倒西红柿弄白糖拌西红柿的，想了想减脂算了还是不要放白糖，下次买零卡糖再吃。饮食调整了，每天瘦的...
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![减脂期也可以吃的烤肉❗️鸡胸肉卷生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的烤肉❗️鸡胸肉卷生菜包方法]( "减脂期也可以吃的烤肉❗️鸡胸肉卷生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的烤肉❗️鸡胸肉卷生菜包方法")
- 鸡胸肉低热量高蛋白，减脂期的时候来想吃烤肉那一定要试试这么做，好吃又不胖喔用料鸡胸肉1块生菜少许蒜3瓣姜2片减脂期也可以吃的烤肉❗️鸡胸肉卷生菜包的做法🌈鸡胸肉切片➕蒜姜➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许黑胡椒拌匀腌制半小时🌈平底锅刷层橄榄油，放入鸡胸肉片，小火煎...
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- 今天做一个超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样--碗一餐需要的营养都有啦~饱腹感也很强2-3人份可以酌情减量用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇6朵洋葱四分之一个糙米200克🍚|100道减脂餐18|鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很硬不好熟所有的...
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![减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法]( "减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法")
- 最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式，其实就是一个类别随意搭配。肉类：鱼、虾、鸡、牛蔬菜：随便，绿叶类为主碳水：紫薯红薯糙米荞...
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![减脂 | 鸡胸肉包菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 鸡胸肉包菜卷方法]( "减脂 | 鸡胸肉包菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 鸡胸肉包菜卷方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根盐适量生抽适量鸡蛋2个大蒜苗2根剁辣椒一勺包菜叶8-10张食用油少量减脂|鸡胸肉包菜卷的做法搅碎机，放入切块的鸡胸肉，半根胡萝卜，一勺盐，两勺生抽，然后打碎。鸡蛋花是我另外炒好，拌进去的噢。然后烧一锅开水，里面放一点盐，把包菜叶（大的包菜叶可以对半切开...
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- 喜欢吃三明治，但是两片面包的碳水对我来说有点多，看了别人用生菜来包食材，觉得是个好主意碳水：蛋白质：蔬菜=2:3:5用料鸡胸肉一块生菜两片番茄一个个紫薯半个(一拳的量)生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐的做法准备食材，两片生菜洗干净（生菜的量根据自己要包的量来决定，我这个有点少了...
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![鸡胸肉糙米饭(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）方法]( "鸡胸肉糙米饭(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...
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![「减脂餐」白菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷方法]( "「减脂餐」白菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷方法")
- 用料鸡胸肉155g干香菇/冬菇5g大白菜7片黑胡椒1勺生抽1勺料酒2勺（里面还可以加胡萝卜、玉米粒等配菜）【减脂餐】白菜鸡胸肉卷的做法鸡胸肉剁成泥或者搅拌机打成泥加入两勺料酒一勺酱油一勺黑胡椒口味重的可以加盐腌制30分钟或者放冰箱冷藏一晚干香菇提前一晚泡发有其他配菜...
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![减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭方法]( "减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭方法")
- 年后归来吃点清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下厨房看过很多类似菜谱，今个儿自己动手了一次，分享经验用料鸡胸肉150g糙米100g西兰花100g山药100g水（煮糙米饭用）150g橄榄油6g黑胡椒0.8g盐1.5g减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭的做法蒸山药糙米饭：这里我用小熊DFH-S2016点热饭盒（学生党必...
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![减脂神器鸡胸肉紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器鸡胸肉紫菜卷方法]( "减脂神器鸡胸肉紫菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器鸡胸肉紫菜卷方法")
- 准备食材：鸡胸肉三块，香葱一根，大蒜三瓣，生抽两勺，蚝油一勺，紫菜三片【肉里不放盐】因为做的过程没有拍照，所以借用了网友的图片，但是做法是按照网友的做的，只是我没有放鸡蛋清。1.鸡胸肉剁碎成肉馅儿状（有绞肉机的可以把蒜也一起绞进去），蒜切末儿剁碎，葱切碎一起搅拌，记住要朝一个方向...
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- 用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也是提前放料酒蚝油洋葱黑胡椒生抽腌制好分袋装好，要吃的...
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- 用料鸡胸肉2块彩椒2个口蘑2只洋葱半个低碳减脂生菜鸡胸卷的做法剁剁剁把把鸡胸洋葱口蘑彩椒都剁碎～也可以用料理机速度更快锅里热橄榄油，先炒洋葱，出香味后加入蘑菇和鸡胸肉，翻炒一会加彩椒～倒入生抽盐调味，再加一点点老抽上色，最后加胡椒粉，还可以加一点辣椒粉👏👏炒熟卷上生菜...
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