![小美低脂餐如何做才美味，怎么做小美低脂餐简单又好吃]( "小美低脂餐如何做才美味，怎么做小美低脂餐简单又好吃")
- 这是一道方便快手的低脂餐，对于想瘦身或健身的人士是非常不错的，既保证了全面的营养（蛋白质、蔬菜、主食、饮品）一样都不少，能够吃饱的同时还不会胖，好吃又有颜值，推荐给大家，蔬菜可以随自己喜好替换成黄瓜、西葫芦、番茄等……用料藜麦（浸泡3个小时左右）贝贝南瓜西兰花白花菜虾仁（...
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![低油低脂全麦红豆小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂全麦红豆小餐包方法]( "低油低脂全麦红豆小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂全麦红豆小餐包方法")
- 这个食谱是8个小餐包的量。餐包本身不甜，配上香甜的红豆馅特别好吃，准备明天当早餐吃。红豆馅可以参考我的另一个食谱。这个食谱用的是日本的山茶花面粉，换了个别的牌子的，需要多加10克水。用料高筋面粉160克全麦面粉40克干酵母2克白砂糖或者红砂糖16克盐3克奶粉8克鸡蛋一个...
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![减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼方法]( "减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼方法")
- 此用量为一人份，送给减脂路上的你们用料鸡蛋1个牛奶80ml低筋面粉90克盐1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄榄油少量减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法鸡蛋，蜂蜜，盐都加入加入牛奶橄榄油少量加入搅拌均匀加入面粉搅拌均匀加入泡打粉，这时候不粘锅提前预热用勺子倒入不粘锅中，大...
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![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
- 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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![低脂低卡减脂餐，汤香味美的丝瓜豆腐汤～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐，汤香味美的丝瓜豆腐汤～方法]( "低脂低卡减脂餐，汤香味美的丝瓜豆腐汤～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐，汤香味美的丝瓜豆腐汤～方法")
- 一道简单又美味的丝瓜豆腐汤，汤鲜味美，清爽可口，好喝到哭❗️一学就会，低脂低卡好吃不胖👉赶紧试试呀～用料丝瓜1根豆腐1块鸡蛋2个虾皮1勺香葱1根生姜1块盐适量鸡精1匙低脂低卡减脂餐，汤香味美的丝瓜豆腐汤～的做法1️⃣鸡蛋打散，豆腐切小，丝瓜去皮切滚刀块，生姜切丝，香葱切葱段2️⃣起锅热...
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![低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～方法]( "低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～方法")
- 🌿今天分享一道简单好做的时蔬鸡肉饼，😋肉质细腻，鲜香味美，营养又美味❗低脂低卡好吃不胖👉喜欢的小姐姐赶紧试试呀～用料鸡胸肉280克胡萝卜50克西兰花80克玉米粒80克低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～的做法1、西兰花切碎，胡萝卜去皮切碎备用2、鸡胸肉绞成泥，加1勺生抽➕少...
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![超美味低脂餐-小番茄烤盐田虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味低脂餐-小番茄烤盐田虾仁方法]( "超美味低脂餐-小番茄烤盐田虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味低脂餐-小番茄烤盐田虾仁方法")
- 盐田虾仁肉质紧实，特别适合做西式的油浸虾仁，或者是番茄烤虾仁用料盐田虾仁250克小番茄（多汁版本）200克大蒜海盐10克橄榄油2勺超美味低脂餐-小番茄烤盐田虾仁的做法虾仁冷藏解冻，洗干净小番茄切四分淋橄榄油和海盐搅拌均匀虾仁汆水后立即捞出虾仁和小番茄搅拌均匀进烤箱，240度1...
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![减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法]( "减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法")
- 减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法鸡胸肉用奥尔良料提前半小时腌好，切...
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![低脂减脂餐如何做才美味，怎么做低脂减脂餐简单又好吃]( "低脂减脂餐如何做才美味，怎么做低脂减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![低脂早餐鸡丝凉面（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐鸡丝凉面（小美版）方法]( "低脂早餐鸡丝凉面（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐鸡丝凉面（小美版）方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜1根荞麦面1份生抽10克醋10克勺冰糖粉5克（看喜好增加）芝麻少许低脂早餐鸡丝凉面（小美版）的做法面条煮熟后捞起，撒少许橄榄油，放干净的案板上摊开放凉鸡胸肉切块或划刀，放少许盐，花椒，姜片，啤酒（没过肉）18分钟/100度反转小勺清空主锅鸡胸肉4秒/速度5/反转妥妥...
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![小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）方法]( "小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）方法")
- 鸡胸肉低温烹饪就能熟，这样做鸡胸肉再也不柴了😊用料鸡胸肉1块盐适量料酒（可略）适量黑胡椒碎小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法1.用“3个5”清洗鸡胸肉，冲洗干净。2.用西餐叉在鸡胸肉上插几下，正反翻面多插几下，为了入味。3.用料酒，盐抹匀，腌制十分钟。或者用自己喜欢的腌制料腌制...
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![减脂低脂餐如何做才美味，怎么做减脂低脂餐简单又好吃]( "减脂低脂餐如何做才美味，怎么做减脂低脂餐简单又好吃")
- 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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![低热低脂酱黄瓜.小美食谱大全及做法，烹饪好吃的低热低脂酱黄瓜.小美方法]( "低热低脂酱黄瓜.小美食谱大全及做法，烹饪好吃的低热低脂酱黄瓜.小美方法")
- 真是好吃又低热的减脂圣品🥰用料黄瓜500克生抽50克香醋50克冰糖50克小米椒2个低热低脂酱黄瓜.小美的做法黄瓜洗干净切片，厚度中等，不要太薄。辣椒可根据个人口感增减。冰糖/生抽/香醋入锅，4分钟/120度/速度1混合融化。然后把黄瓜放入主锅，15分钟/70度/反转小勺。最后加入小米...
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![小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶方法]( "小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶方法")
- TM5的小伙伴可以按机器上“自动烹饪”里的“原味酸奶”引导菜单做。简单的不要不要的～用料牛奶1000毫升酸奶发酵菌1克0卡糖50克淡奶油（不减肥又想酸奶浓稠可加）适量小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶的做法我就是用的简单的伊利纯牛奶和网上买的菌粉。根据芯片里的提示把牛奶...
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![低脂简餐 健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简餐 健康美味方法]( "低脂简餐 健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简餐 健康美味方法")
- 爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等，根据自己的喜好添加（想做新奥尔良...
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![低脂美乃滋(小美版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美乃滋(小美版)方法]( "低脂美乃滋(小美版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美乃滋(小美版)方法")
- 低脂，鸡蛋必须用兰皇新鲜鸡蛋用料鸡蛋1个（兰皇，可生吃）盐2克色拉油150克（日清）柠檬汁少许黄芥酱10克黑胡椒少许低脂美乃滋(小美版)的做法1、先用杯子称好150克色拉油（日清）2、鸡蛋、黄芥酱、玫瑰海盐、黑胡椒、柠檬汁倒入主锅，1分30秒\速度4混合3、将油缓慢的从锅盖口倒入，滴落在...
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![美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法]( "美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法")
- 新年就这样过去了，如果你不涨几斤肉肉，都对不起每天的好伙食。随着疫情的变好，即将迎来复工复产，面对着即将见面的小伙伴，看着已经“腰缠万贯”的小蛮腰，是不是有些压力？今天开始，我会做一些减脂餐，不仅不饿，还很有成效偶！（之前吃过掉秤十斤），感兴趣的小伙伴，一起开始吧！用料蛋白粉23克益...
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![减脂餐菠菜低脂小食卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐菠菜低脂小食卷方法]( "减脂餐菠菜低脂小食卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐菠菜低脂小食卷方法")
- 饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会比较新鲜~也是盒马买的，我比较爱吃这个，或者任何自己爱吃...
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![低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法]( "低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根香菜2根蒜适量葱适量辣椒1个辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺盐适量麻油适量白芝麻1勺低脂美味鸡胸减脂餐的做法鸡胸肉料酒腌制一下，水煮，撕成条胡萝卜，黄瓜擦丝蒜末，葱末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一个碗里，热油浇上爆香加入生抽2勺，醋1勺，麻油适量，盐适量将料汁，...
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![减脂餐❗️番茄虾滑汤～低脂低卡鲜美不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗️番茄虾滑汤～低脂低卡鲜美不怕胖方法]( "减脂餐❗️番茄虾滑汤～低脂低卡鲜美不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗️番茄虾滑汤～低脂低卡鲜美不怕胖方法")
- 把粉丝换成了魔芋丝，热量大大降低，味道却依旧鲜美🍅用料娃娃菜1颗魔芋结1盒番茄1个虾滑150克蟹柳1根番茄酱适量盐适量减脂餐❗️番茄虾滑汤～低脂低卡鲜美不怕胖的做法番茄、娃娃菜洗净备用，虾滑提前解冻锅中加少许油，放入番茄块炒软后，加入番茄酱炒匀加水，盖上盖子煮开挤入虾滑，煮3...
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![小美版低油低脂苹果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版低油低脂苹果蛋糕方法]( "小美版低油低脂苹果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版低油低脂苹果蛋糕方法")
- 不是传统的那种蓬松的蛋糕。这个蛋糕体约80%的成分是苹果，且低油低脂。可以说是换个方式吃苹果。其口感介于蛋挞，克拉芙缇和烤水果之间。糕体柔软，烤制过程中空气中就弥漫着苹果的香甜特别令人喜欢。不同品种的苹果制作出来的味道也不尽相同。大家可以试试。如果喜欢肉桂的...
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![小美减脂餐如何做才美味，怎么做小美减脂餐简单又好吃]( "小美减脂餐如何做才美味，怎么做小美减脂餐简单又好吃")
- 小美的快手早餐用料鸡胸肉1块蔬菜沙拉适量鸡蛋2个油小美减脂餐的做法主锅里倒入30克油，4分钟/varoma/小勺，2个鸡蛋加点盐打散，继续设定4分钟/varoma/小勺，把鸡蛋液分次倒入鸡蛋液4分钟/varoma/小勺炒的鸡蛋嫩嫩的鸡胸脯肉，洗干净，用盐，15克生抽，10克料酒，5克糖腌制下，放小美蒸锅蒸1...
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![黑全麦小餐包（低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦小餐包（低脂低糖）方法]( "黑全麦小餐包（低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦小餐包（低脂低糖）方法")
- 用料种面团：黑全麦面粉300g牛奶50g温水100g酵母4g主面团：黑全麦面粉195g（一袋500g，可以留5克撒表面）牛奶120g（酌情加减）糖6g盐2g黄油13g黑全麦小餐包（低脂低糖）的做法先做种面团，酵母在温水里化开，加入牛奶、面粉。牛奶换成水也可以，只是想有奶香味。揉至光滑均匀保鲜膜插孔，烤箱发酵...
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![低脂餐如何做才美味，怎么做低脂餐简单又好吃]( "低脂餐如何做才美味，怎么做低脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉丝120克绿扁豆200克黄金菇（干）30克熟红薯200克低脂餐的做法①干黄金菇用水泡好洗净后，用水煮了12分钟，捞起沥干待用。②绿扁豆洗净切丝，焯水沥干待用。③牛肉丝+料酒腌制15分钟，焯水沥干待用。锅热放橄榄油，加入食材+盐+胡椒粉+少许鸡汁，盛盘食用了。小贴士所有食材都焯...
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![五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味方法]( "五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味方法")
- 今天分享一款健康低脂，美味高颜值的小餐包。谷物燕麦，膳食纤维满分，营养价值极高，戏称为黑五类，这款小餐包就是添加了五黑燕麦片，让小餐包多了不同以往的独特风味，越嚼越香，口感依旧十分的松软噢！用料金山日式吐司粉230g五黑谷物燕麦片50g全蛋液55g淡奶油30g牛奶或椰浆100g零卡糖2...
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