![番茄藜麦菜泡饭做法烹饪大全 地道番茄藜麦菜泡饭如何做]( "番茄藜麦菜泡饭做法烹饪大全 地道番茄藜麦菜泡饭如何做")
- 番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋用料番茄3个藜麦适量杏鲍菇适量黑木耳（泡发好）适量鸡蛋一个鸡毛菜适量米饭适量盐适量橄榄油适量番茄藜麦菜泡饭的做法番茄去皮切丁，杏鲍菇...
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![藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧]( "藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧")
- 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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![番茄虾仁藜麦饭（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁藜麦饭（升级版）方法]( "番茄虾仁藜麦饭（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁藜麦饭（升级版）方法")
- 用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄虾仁蘑菇，加入酱油，少量盐。小贴士青菜等饭手之后直接拌入即可。...
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![地表最营养的姜黄藜麦番茄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地表最营养的姜黄藜麦番茄饭方法]( "地表最营养的姜黄藜麦番茄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地表最营养的姜黄藜麦番茄饭方法")
- 台湾健康2.0电视节目上看来的。记录一下。糙米1杯白米1.5杯三色藜麦半杯水2.5杯（糙米提前一晚浸水的话减到2杯）番茄2颗黑胡椒粉1tsp姜黄粉1tsp（姜黄抗氧化很强加了胡椒以后效果提升千倍）橄榄油1tsp海盐1tsp一起放电锅煮用料看上面地表最营养的姜黄藜麦番茄饭的做法首先是简单...
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![番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法]( "番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法")
- 用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。|锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水...
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![午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法]( "午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法")
- 热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2Tbsp2料酒或清酒1/4Tbsp2盐1/2tsp荷兰扁豆/芦笋段50g植物油1tsp33洋葱碎1/3约30g33姜末...
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![健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭方法]( "健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭方法")
- 藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款藜麦饭我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。用料藜麦100克小米50克香肠1根鸡蛋一个西红柿1个秋葵3根葱1/4青豆20...
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![虾仁番茄藜麦饭做法烹饪大全 地道虾仁番茄藜麦饭如何做]( "虾仁番茄藜麦饭做法烹饪大全 地道虾仁番茄藜麦饭如何做")
- 用料虾250g番茄两只牛油果一只藜麦半杯（一人量）水一杯（藜麦体积的两倍就好）香蕉一只牛奶200ml虾仁番茄藜麦饭的做法把番茄切丁虾剥壳将藜麦放锅里盖锅盖煮10-12分钟关火后盖锅盖闷10分钟在煮藜麦同时可以打牛奶香蕉奶昔然后装盘就可以啦...
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![烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法]( "烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法")
- 这道食谱就要变着花样吃海鲜饭咯～将藜麦制作的海鲜饭填入挖空的番茄中，再进行烤制，烤番茄会带来不一样的风味。这样一来，也有了独立于海鲜饭的外形。是不是更有趣了呢～大概是为了制作更美味更好看的海鲜饭，西班牙还有一种专门用来给海鲜饭调味的海鲜饭调味粉，由大蒜、辣椒粉、盐...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![番茄牛腩藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄牛腩藜麦饭如何做]( "番茄牛腩藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄牛腩藜麦饭如何做")
- 无调料、高蛋白！无具体克数，不翻车。适合减脂期的小伙伴哟用料牛腩300克西红柿2个（大番茄）糖少量油少量藜麦适量番茄牛腩藜麦饭的做法牛腩提前拿出解冻（连包装放冷水解冻）（大家直接去菜场或者超市买牛腩也可）解冻到室温，摸上去不是冰块状后，用厨房用纸吸干水分，冷水下锅牛腩和两根葱...
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![藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法]( "藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法")
- 原方：用料藜麦100g/一杯牛油果圣女果洋葱蒜头1-2瓣菠菜盐1/8小勺酒醋2汤勺藜麦牛油果番茄菠菜沙拉的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.*Meanwhile,roughlychopthespinach.Placeinalargebowl.Mincegarlic,andaddtospinach.Slicethegreenonions,halvethecherr...
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![番茄牛肉藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄牛肉藜麦饭如何做]( "番茄牛肉藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄牛肉藜麦饭如何做")
- 用料洋葱1/4个牛肉80克胡萝卜1/4根藜麦饭70克番茄1个鸡蛋1个橄榄油3克鹰嘴豆30克番茄牛肉藜麦饭的做法番茄切块，熟牛肉切粒做法：͏ 1、在锅中入滴两滴橄榄油，入加鸡蛋液，鸡将蛋炒熟盛出2、放番入茄炒熟出汁，入倒牛肉粒，鸡蛋行进搅拌3、加入米饭，继...
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![藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）方法]( "藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）方法")
- 各种荟用料番茄1只金枪鱼罐头半罐藜麦两把鸡蛋1只马苏里干酪一小撮藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）的做法藜麦煮熟捞出，干炒放切碎的番茄、及金枪鱼炒好捞出。（炒的时候我没放油）第二天早晨起来从冰箱取出，磕一只鸡蛋，撒点干酪烤箱200度，12分钟（只要鸡蛋熟了就可以）一次够俩人份...
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![土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法]( "土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法")
- 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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![一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法]( "一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法")
- 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
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![番茄甜椒西兰花藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭方法]( "番茄甜椒西兰花藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭方法")
- 藜麦过水洗净后蒸10-15分钟，然后混合其他食材。想烩饭的味道好，一定记得番茄要炒出汁儿，加少许番茄酱。如果想藜麦口感更好，煮前最好先用清水浸泡后反复冲洗几次确保彻底洗掉残留皂苷，以免有涩味。用料番茄1个西兰花几朵甜椒1个藜麦100克（三人用量）薄盐生抽少许番茄酱少许番茄甜...
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![番茄鸡蛋藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄鸡蛋藜麦饭如何做]( "番茄鸡蛋藜麦饭做法烹饪大全 地道番茄鸡蛋藜麦饭如何做")
- 用料鸡蛋1个盐适量煮熟的藜麦小半碗圣女果200克番茄鸡蛋藜麦饭的做法藜麦提前泡一晚上，用三倍的水煮熟煎好鸡蛋，装碟子把圣女果切半，加盐煎炒出汁，再加一倍的水煮3分钟，把鸡蛋放进去一起焖看到番茄焖成浓汤后，加适量盐，糖调味，把藜麦倒进去焖三分钟...
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![番茄香菇鸡肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭方法]( "番茄香菇鸡肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭方法")
- 来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一个番茄切丁，用铲子碾碎，压出汁。鸡胸肉切丁，与番茄混合，加入适量酱油，腌制2-3小时。藜麦加水...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![减脂必备番茄泡菜炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄泡菜炒藜麦方法]( "减脂必备番茄泡菜炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄泡菜炒藜麦方法")
- 2018年减脂至今，到现在规律健身快两年的我来说，减脂餐、健身餐简直就是信手拈来，已经做到心里估算出来一顿饭大概是多少卡路里，里面碳水蛋白脂肪含量情况，这个技能简直了🥰让我可以随意搭配各种营养丰富的配餐来～用料无糖泡菜50克番茄2个金针菇一把娃娃菜100克三色藜麦50g鸡胸...
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![滑蛋泡菜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的滑蛋泡菜菌菇藜麦饭方法]( "滑蛋泡菜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的滑蛋泡菜菌菇藜麦饭方法")
- 随手做出的惊喜，好好吃，泡菜脑袋最爱！之前做过受到启发做的，我真的很爱泡菜。用料三色藜麦40g菠菜一小把菌菇(我只剩金针菇，放点蟹味菇更好吃)一把泡菜30g(看自己喜欢，我当时没称)速食鸡胸肉(我用橙子快跑的奥尔良口味)100g鸡蛋1个牛奶25g黑胡椒适量海盐适量蒸鱼豉油适量七味唐...
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![独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法]( "独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法")
- 我心中最下饭的菜，就是番茄炒一切。这个番茄虾仁盖饭，是我今天的早饭。七点起床，七点二十就能吃上，用料简单健康，又很方便快手，非常适合上班族和学生党减脂期作为正餐来吃。为了写菜谱才拍的图，但是急着上班所以图片质量不太好，对不起米娜桑将就看…如果你也喜欢番茄，一定要来试试...
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![番茄泡饭如何做才美味，怎么做番茄泡饭简单又好吃]( "番茄泡饭如何做才美味，怎么做番茄泡饭简单又好吃")
- 六月真热。不想做饭，便拿出俩番茄，煮米。做一份简单开胃的泡饭。用料西红柿个盐克米饭碗娃娃菜或包菜丝蕃茄酱番茄泡饭的做法油热，加入姜蒜末炒香，下番茄丁，慢慢炒出汁儿，加入盐、生抽、砂糖，熬炒，最后加入番茄酱。炒香后，适量加入娃娃菜丝或者包菜丝儿，米饭摆盘，酱汁儿浇在米饭上。...
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![藜麦青菜番茄汤做法烹饪大全 地道藜麦青菜番茄汤如何做]( "藜麦青菜番茄汤做法烹饪大全 地道藜麦青菜番茄汤如何做")
- “藜麦”这个神奇的东东，之前给你们安利过好几次，它深受广大麻麻喜爱。藜麦，大概是健康饮食圈、怀孕麻麻圈、还有辅食圈里最红的主食了。藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%（最高可达22%），藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部...
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