![菲 欧 娜做法烹饪大全 地道菲 欧 娜如何做]( "菲 欧 娜做法烹饪大全 地道菲 欧 娜如何做")
- 甜挞皮饼底100克无盐黄油80克糖粉200克低筋面粉0.35克泡打粉30克杏仁粉50克全蛋制作：1、搅拌缸安装扁桨（paddly）搅拌黄油和砂糖，然后加入全蛋液，最后加入过筛混合的粉类。2、擀压，冷藏后裁切为直径16cm圆形，放在网孔透气硅胶烤垫上以165℃烘烤20分钟（如果不是网孔硅胶烤垫，则须在...
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![欧阳娜娜版 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版 无米炒饭方法]( "欧阳娜娜版 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版 无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋2个花菜1个胡萝卜1根黄瓜1根鸡胸肉1块胡椒粉适量自制番茄酱两勺蚝油1勺料酒1勺生粉1勺欧阳娜娜版无米炒饭的做法鸡胸肉切丁倒入一勺料酒一勺生粉腌制十分钟菜花只要上面的部分充当大米胡萝卜黄瓜切丁鸡蛋搅拌均匀起锅烧油倒入鸡蛋快速翻炒出锅可让鸡蛋更鲜嫩再倒...
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![升级版欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版欧阳娜娜炒饭方法]( "升级版欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的升级版欧阳娜娜炒饭方法")
- 减肥？安排！用料食材：小葱一根、三个鸡蛋、菜花半个、胡萝卜一根、牛肉馅一两调料：油、盐、蚝油、黑胡椒、酱油升级版欧阳娜娜炒饭的做法鸡蛋打散备用料理机将洗干净的菜花和胡萝卜打碎，小葱切碎。牛肉搅打成馅（也可以买现成的牛肉馅）热锅热油下入鸡蛋，搅成块状，待成型后盛出备用。...
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![无米炒饭（cover.欧阳娜娜）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（cover.欧阳娜娜）方法]( "无米炒饭（cover.欧阳娜娜）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭（cover.欧阳娜娜）方法")
- 欧阳娜娜的无米炒饭真的很适合正在保持身材的人吃～而且还能创造各种无米炒饭！用料花菜1/4个鸡蛋1-2个盐酌量玉米酌量黄瓜1根酱油1-2勺蚝油1勺黑胡椒适量无米炒饭（cover.欧阳娜娜）的做法先准备好配菜。花菜切碎青瓜切粒鸡蛋加点点黑胡椒和盐提味先把鸡蛋炒成型再下油将花菜碎...
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![欧阳娜娜同款无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款无米炒饭方法]( "欧阳娜娜同款无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋1个花菜适量盐适量胡萝卜根黄瓜根虾随便只西红柿1个生抽适量欧阳娜娜同款无米炒饭的做法按图做就行完成，超好吃(｢･ω･)｢嘿...
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![欧阳娜娜花菜无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜花菜无米炒饭方法]( "欧阳娜娜花菜无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜花菜无米炒饭方法")
- 四月不减肥六月徒伤悲，减脂的小伙伴想吃炒饭又怕碳水热量爆表，可以试试欧阳娜娜版无米炒饭，用花菜代替米饭，好吃不怕胖🙋用料花菜适量鸡蛋1个青辣椒半个火腿肠1根油菜1棵酱油2勺味极鲜1勺盐适量葱适量姜适量干辣椒1个欧阳娜娜花菜无米炒饭的做法处理食材:1.花菜切碎2.油菜、...
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![欧阳娜娜同款减脂花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂花菜饭方法")
- 推荐收藏：欧阳娜娜同款减肥花椰菜炒饭🔥，用花椰菜代替白米饭，1分钟看完，你也会做！营养丰富又美味，超低卡的！可能被节日的欢喜冲昏头脑，我做的时候忘记把花菜先焙干了，所以炒出来有些水分，不过也不影响，还是很好吃的，喜欢更干口感的记得操作第1⃣️步哦！用料花椰菜切碎半个个鸡蛋打匀1个...
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![欧阳娜娜の无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜の无米炒饭方法]( "欧阳娜娜の无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜の无米炒饭方法")
- 向未来张望的时光好漫长但都是晴朗☀️用料花菜大半个鸡胸肉半块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个葱姜料酒适量生粉适量生抽适量盐适量欧阳娜娜の无米炒饭的做法鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜切丁。花菜只要头部，切碎碎～取适量料酒和生粉腌制一下鸡肉丁（建议料酒用葱姜料酒味道会更香）起...
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![欧阳娜娜同款花椰菜食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款花椰菜方法]( "欧阳娜娜同款花椰菜食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款花椰菜方法")
- 用料花菜半个鸡胸肉一块鸡蛋一个洋葱半个个胡萝卜半根酱油一勺欧阳娜娜同款花椰菜的做法菜花丢水里焯半分钟冷水冲掉（保持菜花的口感）锅内起油放蒜末榨香然后倒入胡萝卜和洋葱进行翻炒熟后放菜花一起炒会儿倒一勺酱油和青椒片闷两分钟搞定...
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![欧阳娜娜同款减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂炒饭方法]( "欧阳娜娜同款减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款减脂炒饭方法")
- 减脂从美味的减脂餐开始加油💪用料花菜1个鸡蛋1～2个胡萝卜1根玉米粒适量青豆粒适量青椒1个酱油1勺（小勺）盐适量蚝油1勺（小勺）黑胡椒粉适量食用油适量欧阳娜娜同款减脂炒饭的做法花菜、胡萝卜、青椒切碎，鸡蛋加少许盐打散，玉米粒、青豆粒焯水备用锅中加空气，倒入花菜碎翻炒去除水...
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- 用花菜碎代替米饭，热量降低吃起来口感也很不错，很新奇的体验，感兴趣的小伙伴可以试试这个菜谱～用料鸡蛋1个花菜半个胡萝卜适量香肠1根青椒适量葱适量欧阳娜娜无米减脂炒饭的做法花菜剁碎或是用搅拌机搅拌成碎碎，我偷懒用搅拌机打成渣渣了配菜切好放少许油，锅热放入葱辣椒这些配...
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- 来自欧阳娜娜的同款炒饭.减脂期间有时候真的挺想来一碗香喷喷的米饭，可是如此大体重，我忍住了用料花菜搅拌机或刀切碎鸡蛋2个大虾半斤金锣王火腿（换胡萝卜切粒）也行2根葱花适量克酥肉海苔肉松（换甜的金色玉米粒）也行适量减脂欧阳娜娜无米炒饭的做法1:虾处理完毕.加料酒盐葱头腌...
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![菲 欧 娜后续食谱大全及做法，烹饪好吃的菲 欧 娜后续方法]( "菲 欧 娜后续食谱大全及做法，烹饪好吃的菲 欧 娜后续方法")
- 香草奶油630克淡奶油92克砂糖40克葡萄糖浆122克蛋黄35克水7克吉利丁粉（200bloom）6个香草荚制作：1、吉利丁粉与冷水混合。2、平底锅中将奶油、香草和葡萄糖浆煮沸。另一个搅拌缸中将砂糖和蛋黄搅拌至泛白，然后将一部分热液体冲入蛋黄中拌匀后倒回锅中煮至84℃制成英式奶酱，加入...
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![欧阳娜娜同款炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款炒菜花方法]( "欧阳娜娜同款炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款炒菜花方法")
- 过完年你们是不是都胖啦，哈哈哈超简单的炒菜花学起来～用料菜花适量厨邦酱油1勺十三香适量黑胡椒粉少许橄榄油1勺欧阳娜娜同款炒菜花的做法菜花洗净切成碎碎锅热放橄榄油油热，下菜花碎碎翻炒，加酱油十三香黑胡椒粉，炒熟即可。小贴士菜花当米饭吃，低脂又饱腹最简单的调味也能做出...
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![欧阳娜娜同款—无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款—无米炒饭方法]( "欧阳娜娜同款—无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款—无米炒饭方法")
- 来自博主斤斤用料花菜2个虾10只鸡蛋1个洋葱半个胡萝卜1根豌豆料酒盐生抽胡椒粉欧阳娜娜同款—无米炒饭的做法花菜浸泡一段时间后沥干切碎，只取头部，根部不用浪费，下次炒菜继续用！虾处理干净后用料酒和一小撮盐腌制15分钟（用鸡胸肉也行！）热锅热油放入鸡蛋，鸡蛋下油锅炒碎盛出备用...
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![欧阳娜娜同款花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款花菜炒“饭”方法]( "欧阳娜娜同款花菜炒“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款花菜炒“饭”方法")
- 看了欧阳娜娜的vlog，被安利了道快手减肥餐～都知道减肥期间不能吃碳水以及饥饿感是最可怕的敌人，这道没有淀粉的炒饭可以说是非常完美的解决了这个问题哟～用料盐适量油适量鸡蛋1个花菜半颗黑胡椒一丢丢欧阳娜娜同款花菜炒“饭”的做法花菜焯水、切超碎，替代米饭；然后就和蛋炒饭...
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![减脂餐：欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：欧阳娜娜炒饭方法]( "减脂餐：欧阳娜娜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：欧阳娜娜炒饭方法")
- 用料橄榄油2勺花菜半个鸡胸肉一块盐20克鸡蛋2个蔬菜干胡萝卜2根黄瓜1根酱油1勺蚝油1勺减脂餐：欧阳娜娜炒饭的做法加料酒，盐腌制手工掰好蔬菜切丁出锅小贴士加了西红柿，既然减脂餐，少油...
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![欧阳娜娜同款低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款低脂炒饭方法]( "欧阳娜娜同款低脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜同款低脂炒饭方法")
- 喜欢别的蔬菜也可以加进去！味道真的无敌好吃！！用料花菜适量（大概1/4个）鸡蛋2个火腿肠（没有可以不放）适量胡萝卜1/4根玉米（我用的黄色的，甜玉米）1/4根虾/鸡胸肉适量黄瓜1/4根盐适量（放鸡蛋里的）生抽2勺姜末（用来腌制鸡胸肉的）适量料酒1勺欧阳娜娜同款低脂炒饭的做法黄瓜，玉米，胡萝卜切块，鸡...
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![🐰「欧阳娜娜vlog」花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰「欧阳娜娜vlog」花椰菜炒饭方法]( "🐰「欧阳娜娜vlog」花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰「欧阳娜娜vlog」花椰菜炒饭方法")
- 花椰菜无米炒饭用花椰菜代替米饭吧做一下娜比同款减脂餐✨用料花菜1个鸡蛋2个🐰【欧阳娜娜vlog】花椰菜炒饭的做法把花椰菜切成碎末打两个鸡蛋，将蛋黄和蛋白分开放把蛋黄和花椰菜均匀的搅拌，让每一粒花椰菜沾到蛋黄直到下图（变成这样热锅倒入油炒蛋白加入一些盐，倒出炒花椰菜...
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![欧阳娜娜版无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版无米蛋炒饭方法]( "欧阳娜娜版无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的欧阳娜娜版无米蛋炒饭方法")
- 非原创，版权属于【耿直美食家】用料鸡蛋个胡萝卜根花菜个玉米根酱油勺火腿片料酒勺蚝油甜椒欧阳娜娜版无米蛋炒饭的做法1⃣️提前一晚鸡胸肉切片，两勺料酒，一勺蚝油，一勺酱油，一勺蜂蜜，适量黑胡椒拌匀冷藏腌制。（嫌麻烦忽略这步，一起炒的时候鸡肉也可以带上一些味道，但是不如腌制过...
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- 欧阳娜娜同款“炒饭”，不放一粒米，居然能减肥用料德芳有机花菜1鸡蛋2鱿鱼虾仁香菇适量洋葱半个欧阳娜娜同款“炒饭”的做法将德芳有机花菜洗净切大块，花菜根部不要，菜花部分撇下来，打碎至米粒大小。接下来是重点，遵循《中华小当家》黄金炒饭要义：将打好的蛋液少量多次倒入花菜里...
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- 做为娜娜的迷妹娜娜的食谱也必须会💞用料花菜1个盐一勺鸡胸肉半只鸡蛋两个酱油一勺老干妈一勺欧阳娜娜花椰菜炒饭的做法先将两个鸡蛋倒入锅中炒散加入腌制好的鸡胸肉（生粉盐酱油胡椒粉料酒腌制）翻炒至鸡胸肉变色倒入切碎的花椰菜继续翻炒片刻后加一勺盐喜欢有味道的朋友可...
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- 最近减脂变着法儿的整吃的。用料鸡蛋2只花菜450-500g鸡胸肉1块黄瓜1根圣女果8个盐蚝油生抽少许欧阳娜娜版无米炒饭的做法花菜去根留菜花头，鸡蛋打匀，黄瓜和圣女果切块。大火烧热锅放入橄榄油或椰子油，先炒鸡蛋，再放入鸡肉花菜圣女果黄瓜，少量盐，蚝油生抽调色，起锅。配上一杯柠檬...
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- 适合减肥的人用料洋葱1/2个紫甘蓝1/4个盐2克酱油1勺胡萝卜1/2根孜然粉1/2勺花椒粉1/2勺欧阳娜娜同款减脂餐的做法家里的青菜随便放，橄榄油少许炒一炒，一定要放花椒或者花椒粉！如果夹在饼里就是没有肉的素夹馍，非常哇塞！小贴士花椒粉和孜然粉是灵魂，不要吝啬！多放一些！...
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![黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）方法]( "黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）方法")
- 和会员一起减肥的夏天😂，好吃低卡，我是不停研究减肥餐的小马达！赶快试试吧欧阳娜娜同款，花菜切碎相当于饭加上藜麦，营养美味藜麦的功效和作用还是比较多的，经常吃一些黎麦，它可以滋养我们的身体，并且黎麦被人们称为神奇谷物，而且藜麦还有补益气血的功效，增加免疫力，并且它里面的营养...
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