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- 闲话少说，教程开始。今天做个碱水面包，小众面包。碱水面包配方高筋粉：500克盐：6克夏天冰水：310克酵母：1.8克奶粉：20克黄油：12克碱水烘焙碱：20克自来水：500克（稍微加热）制作步骤用料给大家推荐一首经典的歌《当年情》德国碱水面包，好几个粉丝朋友催我做这个，代餐减脂面包的做法把所有原...
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![减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法]( "减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法")
- 有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把冷冻水果200克减脂绿拿铁代餐smoothie的做法所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净...
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![减脂无油代糖 全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油代糖 全麦面包方法]( "减脂无油代糖 全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油代糖 全麦面包方法")
- 用料全麦面粉320g(1067卡）鸡蛋1个（75卡）Kifr无糖酸奶约190克（和鸡蛋一起240g）（70卡）盐3克干酵母5克monkfruit红代糖15克减脂无油代糖全麦面包的做法先放酸奶鸡蛋再放入粉类，面包机揉面模式三个来回（大概半小时）发酵到手指按下去不回缩就可以整形.有的包了核桃葡萄干蔓越莓，有的直接...
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![「低脂无油」燕麦代餐硬面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂无油」燕麦代餐硬面包方法]( "「低脂无油」燕麦代餐硬面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂无油」燕麦代餐硬面包方法")
- 无油低糖不加糖也可以，考虑到味道可以适量加一点红糖用料高筋面粉150克燕麦150克鸡蛋3个红糖50克葡萄干/果干若干坚果若干泡打粉8克牛奶/水10克【低脂无油】燕麦代餐硬面包的做法粉类+糖+鸡蛋混匀混匀之后加燕麦（粉类相当于燕麦之间的粘合剂，不然很容易散）揉成长条（揉是为了紧...
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![全麦面包，无油无糖，减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包，无油无糖，减肥代餐方法]( "全麦面包，无油无糖，减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包，无油无糖，减肥代餐方法")
- 用料全麦粉220克酵母4克水180克盐3克沃隆每日坚果2包全麦面包，无油无糖，减肥代餐的做法除坚果外所有材料混合搅拌，揉出不太牢固的膜后加入坚果进行发酵，一次发酵完成后进行排气，整形，放入烤盘进行二次发酵，20分钟后在面包表面用刀划斜纹，然后撒上面粉和麦片，入烤箱上下火190度20分...
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![减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿方法]( "减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿方法")
- 最近在减肥也不想亏了自己的嘴巴淘宝上看到了类似的一个卖二三十但是不知道怎么找方子就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦用料土豆2个欧式杂菜若干虾仁适量全麦高筋粉250g水125ml红糖或蜂蜜30g油22g盐2g酵母3g少许油备用减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法下面开始啦...
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![鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法]( "鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法")
- 娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸荠（去皮）2个（50克）鸡蛋1个生抽10克蚝油5克中葱2根姜7片锡箔纸8片鸡肉肠（减脂代餐）的做法葱姜...
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![免揉减脂全麦可可代餐面包和碱水贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉减脂全麦可可代餐面包和碱水贝果方法]( "免揉减脂全麦可可代餐面包和碱水贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉减脂全麦可可代餐面包和碱水贝果方法")
- 因为一直在减脂，所以很热爱这些东西。全麦餐包啦，贝果，碱水包等。今天做了两种代餐包。用料全麦粉（鲍勃红磨坊）克酵母克水克可可粉克牛奶燕麦麸皮(捷森)烘培碱免揉减脂全麦可可代餐面包和碱水贝果的做法这个是无糖可可粉全麦面酵母和好的面全麦面粉燕麦麸皮牛奶酵母家里烤箱自...
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![铃铛的减脂代餐粉2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的铃铛的减脂代餐粉2.0方法]( "铃铛的减脂代餐粉2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的铃铛的减脂代餐粉2.0方法")
- 铃铛还是被老师说减肥慢了，所以考虑晚上吃代餐参考热量西麦燕麦：100g1570千焦376大卡三色藜麦：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡莲子：100g350大卡红豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每日坚果：一包648千焦155大卡meta纤维粉卡路里不计因为我不知道。。。算作辅助消化吧，减肥...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法]( "减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法")
- 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于，它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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![低油低糖全麦红糖提子面包：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦红糖提子面包：低脂，减肥，代餐方法]( "低油低糖全麦红糖提子面包：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦红糖提子面包：低脂，减肥，代餐方法")
- 全麦面包的健康属性已经被大众认同，但口感方面常常被误认为成很干难以下咽。其实这并不准确！即便是进一步降低油糖的全麦面包，也可以又香又软，同时还能满足低脂的需求。在这道菜谱中，我就来与大家分享一款又好吃又低脂的全麦红糖提子面包。用料全麦粉200克高筋面粉150克鸡蛋1...
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![减肥食谱9⃣️减脂营养代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐方法]( "减肥食谱9⃣️减脂营养代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐方法")
- 2017年，我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐，自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来，献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我，记得选择找我购买小美，优质售后服务，及时答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用料干黑木耳20克三色藜麦20克枸杞20粒红枣5颗干银耳5克...
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![面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼方法]( "面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼方法")
- 这个方子绝对是很省力的，早上交给面包机，洗漱完毕就可以吃了。我不太喜欢称量，所以没有具体比例，做的时候观察状态就可以。用料鸡蛋1个牛奶适量克即食燕麦片适量克葡萄干适量克熟黑芝麻少量克橄榄油1勺面包机版快手低脂烤燕麦减肥代餐饼的做法葡萄干洗净。面包机内放一个鸡蛋...
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![仁参黑豆酥「减脂•代餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的仁参黑豆酥「减脂•代餐」方法]( "仁参黑豆酥「减脂•代餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的仁参黑豆酥「减脂•代餐」方法")
- 仁参黑豆酥，里面的“仁”指“五仁”：大麦仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。参指党参。从名字就能看出来这款酥属于全价营养，饱含膳食纤维、各种维生素、和不饱和脂肪酸，吃起来饱腹感很强。而且它虽然吃起来酥脆香甜，但它其实不经油炸、烤制，制作过程中更是有脱油的程序，脂肪...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法")
- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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![减脂代餐｜牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐｜牛油果奶昔方法]( "减脂代餐｜牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐｜牛油果奶昔方法")
- 春日里的小清新。宝藏食物牛油果🔜滋养肌肤、抗氧化、保护胆固醇。优质的植物脂肪。做成奶昔细腻绵滑、清新香醇，饱腹感强。用料牛油果1个香蕉1根牛奶200ml酸奶150克减脂代餐｜牛油果奶昔的做法牛奶酸奶一半搭配牛油果，一半搭配香蕉，混合搅拌。牛油果奶昔公式=1香蕉/酸奶牛奶...
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![减脂瘦身代餐之粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身代餐之粘豆包方法]( "减脂瘦身代餐之粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身代餐之粘豆包方法")
- 最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！用料糯米粉100克红豆一碗黑豆一把花生一把葡萄干一把大红枣8颗减脂瘦身代餐之粘豆包的做法红豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆类泡发为标准...
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![减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的详细做法，减脂代餐“料多多”抹茶软欧包做法技巧]( "减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的详细做法，减脂代餐“料多多”抹茶软欧包做法技巧")
- 看起来很有食欲，吃起来好吃还不会长肉肉的减脂代餐软欧包，内陷丰富，吃一口根本停不下来啊~用料高筋面粉500克鲜酵母15克水300克细砂糖70克抹茶粉10克种面150克烫面100克盐6克黄油30克馅料部分~蒸熟紫薯泥300克麻薯100克肉松100克减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的做法除了黄油...
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![红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐方法]( "红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐方法")
- 赵大饼的餐包方法，我按照自己的习惯做了一些调整，大家可以去观看原作用料高筋面粉150克全麦粉100克红糖25克黄油15克水140克盐3克耐高糖酵母3克红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐的做法红糖用水化开，把红糖水冷藏备用准备好黄油室温软化高粉，全麦粉，盐，酵母粉，冷藏好的红糖水混...
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![减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃]( "减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃")
- 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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![燕麦能量块减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量块减脂代餐方法]( "燕麦能量块减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量块减脂代餐方法")
- 用料燕麦片（生）150克香蕉1根鸡蛋1个蔓越莓，开心果，腰果，核桃50克燕麦能量块减脂代餐的做法麦片和核桃是生的，所以提前烤五分钟烤箱150℃，烤五分钟左右即可然后放凉备用香蕉，鸡蛋放一起压成泥，搅拌均匀放入蔓越莓放入坚果，麦片搅拌均匀放入不粘烤盘我用的28金盘靠一遍压平整弄薄一点...
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![减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃]( "减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃")
- 做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌到一起，用豆皮卷起来。第二天带公司，因为用豆皮代替了薄饼，更加有减脂作用。小贴士全程没...
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![紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法]( "紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法")
- 啦啦啦！周末又解锁一道紫薯相关的减肥餐！我真的是紫薯真爱粉，上次做了紫薯吐司卷后，因为男票不喜欢吃吐司，问我能不能用鸡蛋做外皮，于是就动手尝试了下，果然超出意料中的好吃诶！这次我在紫薯泥中加了一袋平时吃的魔芋紫薯代餐粉（谷之优品），多了很多料：魔芋粒、燕麦、果干等，吃起来的风...
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![减脂可代餐鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可代餐鸡肉丸子方法]( "减脂可代餐鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可代餐鸡肉丸子方法")
- 最近减肥了教练要求要低脂低碳水周末嘴巴实再没有味道就自己做了肉丸子放汤鸡胸肉吃到吐口味特别柴试试这个方式吧也适合小朋友吃营养丰富上班族也可以提前做好第二天当做早饭热一下就可以吃了😁用料鸡蛋1个淀粉1勺胡萝卜丁或者南瓜丁150克鸡胸肉2块盐半勺黑/白胡椒半勺...
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