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- 一人也要好好吃饭好好做饭，定时定量，自力更生的娃最阔爱（不要脸夸自己🌚一人食时的健康早餐记录📝用料鸡蛋🥚1～2个杂粮30g各式面包吐司🍞1～2片蔬菜多多🥬适量水果🍉适量坚果果干适量根茎类蔬菜🥔适量三时三餐·食记的做法某日早餐🥣...
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![一周早餐记录(三)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周早餐记录(三)方法]( "一周早餐记录(三)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周早餐记录(三)方法")
- 吃安心的食物，过安心的日子用料安心食材用心制作一周早餐记录(三)的做法玉米渣粥+豆渣饼+蔓越莓蛋糕+蚝油生菜+甜瓜白米粥+牛角包三明治+南瓜🎃+茶叶蛋+樱桃🍒红枣枸杞粥+生煎包+玉米🌽+蘑菇🍄白菜🥬炒鸡蛋🥚+枇杷小米粥+潮糕(江苏如皋特产)+茶叶蛋+凉拌莴笋+橙子🍊红豆粥...
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- 下学期早餐记录^用料喜欢吃的三餐记录balabala的做法早上起来做早餐中午回来做午饭晚上回来做晚饭...
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![早餐记录（三十三）自制糖油粑粑食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐记录（三十三）自制糖油粑粑方法]( "早餐记录（三十三）自制糖油粑粑食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐记录（三十三）自制糖油粑粑方法")
- 用料糖油粑粑（红豆馅）1份炒杂菜1份水煮鸡蛋2个早餐记录（三十三）自制糖油粑粑的做法提前做好糖油粑粑生胚，一次可以多做些，冻起来，煮时无需提前解冻，随吃随拿，很方便。做月饼还剩了点红豆沙，本着取材方便，不浪费原则，往里包了些，增加口感层次。1.平底锅倒油，放入生胚，小火慢煎至两面金黄2...
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![记录一下日常的三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下日常的三餐方法]( "记录一下日常的三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下日常的三餐方法")
- 为了给手机扔出内存以后的三餐记录就都存在这里啦ʕ•ᴥ•ʔ用料热爱生活的心1吃早餐的执念1记录一下日常的三餐的做法摆盘拍照开吃！...
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![断糖3日之三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的断糖3日之三餐记录方法]( "断糖3日之三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的断糖3日之三餐记录方法")
- 很激动很荣幸能获得此套餐，但是无良的快递员在我眼皮底下把我的快递从一楼一直踢到家门口用料羊肉，鸡肉，牛肉，龙利鱼，辣椒等，防弹套餐，草莓，蓝莓，大量的白开水干断糖3日之三餐记录的做法早餐，一瓶防弹咖啡，真的很抗饿午餐主要以肉类为主，油用的亚麻籽油下午茶就喝过一次，因为其他的都...
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![一日三餐（记录贴）食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐（记录贴）方法]( "一日三餐（记录贴）食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐（记录贴）方法")
- 封面是食堂打包的菜，好吃又丰富🥰每天打包回去和放假的娃一起吃……然而最近食堂的菜变成了四菜一汤，没有挑选的余地了，娃又不吃辣，只好自己开火了，记录一下，看下我能坚持多少天😂用料肉、虾、蛋、米、面一日三餐（记录贴）的做法第一天：早：牛奶蒸蛋+包子午、晚：烤翅+白玉菇西兰花炒肉...
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![我的一日三餐记录篇食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐记录篇方法]( "我的一日三餐记录篇食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐记录篇方法")
- 口号→管住嘴，迈开腿水：一天8杯水是最少的量，要多次少量的喝，喝两三口，不要一下子喝一大杯。五谷：大米，白面（面条，包子，馒头），粗粮（小米，糙米，玉米，高粱，荞麦，燕麦，薏米，红小豆，绿豆，芸豆），紫薯，红薯，玉米，山药，芋头蔬菜：所以绿叶蔬菜（菜心，生菜，菠菜，小白菜，空心菜，西洋菜，上海青，大白菜，卷心菜），番茄，青椒，青瓜，西...
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![韩式豆芽汤（三时三餐Eric菜谱，记录仅供自己查阅）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式豆芽汤（三时三餐Eric菜谱，记录仅供自己查阅）方法]( "韩式豆芽汤（三时三餐Eric菜谱，记录仅供自己查阅）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式豆芽汤（三时三餐Eric菜谱，记录仅供自己查阅）方法")
- 用料干海带（高汤用，可选）三四小块银鱼干（高汤用，可选）七八只葱根（高汤用，可选）2个黄豆芽适量大蒜末适量葱花适量韩式虾酱或盐适量香油（可选）适量胡椒粉（可选）适量韩式豆芽汤（三时三餐Eric菜谱，记录仅供自己查阅）的做法适量水加干海带银鱼干葱根煮开后捞出所有固体材料放入黄豆芽煮开加入...
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![西班牙寄宿和三时三餐（1）(记录车胜元各种韩国美食)食谱大全及做法，烹饪好吃的西班牙寄宿和三时三餐（1）(记录车胜元各种韩国美食)方法]( "西班牙寄宿和三时三餐（1）(记录车胜元各种韩国美食)食谱大全及做法，烹饪好吃的西班牙寄宿和三时三餐（1）(记录车胜元各种韩国美食)方法")
- 看综艺的时候特别想吃(づ●─●)づ只是记录，为了自己看，用量我也不知道，随时更新，这是为喜欢韩剧并且多少会做点吃的爱好者准备的需要糖，就可以加各种甜的食物，风味不同而已，如白糖，蜂蜜，糖浆，低聚糖，雪碧，果汁需要辣，看这红彤彤的，是可以上色的细辣椒面，这样的辣椒面不辣，辣度随意我觉得...
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![减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法]( "减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法")
- 2018.5月到10月靠自己调整饮食减重7kg，10月后恢复饮食大吃大喝都一直没反弹，过年期间太放纵回来了2kg😭，所以从今天（2019.5.1）开始继续加油！立帖给自己记录三餐饮食！用料碳水一拳膳食纤维一拳蛋白质一拳优质脂肪少许减脂三餐记录！打卡！的做法day1晚餐软式面包一片鹰嘴豆泥煎鸡蛋炒...
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- 20年冬天开始一直在长胖……做了个小计划，看看能不能吃瘦点🤭当然会配合运动🏃🏻♀️目标是8月前瘦到50kg目前57.5，看看效果用料鸡蛋1个记录三餐的做法计划1计划2早中晚...
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![餐食记录三（759）食谱大全及做法，烹饪好吃的餐食记录三（759）方法]( "餐食记录三（759）食谱大全及做法，烹饪好吃的餐食记录三（759）方法")
- 用料见详细步骤餐食记录三（759）的做法早餐（第1部分/共4部分）：白水一杯。1粒复合B族维生素药片早餐（第2部分/共4部分）：奶粉坚果燕麦糊1大碗330ml（每份坚果燕麦糊含栗子肉15g，燕麦片7g，干麦胚8g，芝麻8g，腰果仁7g），糊中加入原味全脂奶粉28g（约2大勺）搅匀，喜欢甜味的可以再加入10g红糖，调整到淡...
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- 两周时间，从入门到冲刺，终于结束PTE首考，一个半月的生酮期也以稳居43kg平安落地。接下来一直到年底都是研的冲刺期了。目标就四好：吃好喝好练好学好。心理强大才配得上做心理学的女人⛽️用料时间两个月三时三餐的做法坚持...
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- 很喜欢《三时三餐》这个节目，记录学习里面出现的美好食物🌻用料热情满满恒心满满三时三餐炼食记的做法拍照上传小贴士个人记录用...
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![三杯鸡记录如何做才美味，怎么做三杯鸡记录简单又好吃]( "三杯鸡记录如何做才美味，怎么做三杯鸡记录简单又好吃")
- 记录用料鸡翅中米酒等三杯鸡记录的做法1、翅中斩成块，加盐，胡椒粉、蛋液、生粉腌40分钟。起油锅至温油状态，先把整蒜瓣炸成金黄色，再把鸡腿肉放入油锅中炸成金黄色，断生即可。取生抽、冰糖（敲碎）和米酒（米酒中添加少许料酒），调成三杯汁。米酒的放入量是生抽的一倍，生抽的放入量是糖...
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![早餐记录（三十二）三丝炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐记录（三十二）三丝炒米粉方法]( "早餐记录（三十二）三丝炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐记录（三十二）三丝炒米粉方法")
- 用料鸡蛋3个东莞干米粉2包胡萝卜1根苞菜少许香肠4根早餐记录（三十二）三丝炒米粉的做法肉丝，胡萝卜丝，苞菜丝炒米粉水煮鸡蛋拼圣女果煎香肠，挤上沙拉酱增加口感和颜值大合影。...
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- 家有高三学生一个，当好保姆最重要。头晚准备，早上做好，饭盒打包，中午回家就吃，还能美美的睡个午觉。饭桶保温效果很好，我们这里的陪读和半陪读的妈妈们都人手一个了😝。在家里吃饭，应该更能保证营养，安全又放心😂虽然辛苦，但是剩下的不到一年的时间，他努力，我们也要默默加油😎用料各...
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- 留英党对自己好一些：口味清淡营养均衡七八分饱大三要把握好节奏：好好吃饭认真读书积极生活用料感恩的心情大三的记录的做法细嚼慢咽...
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- 按照医生给的菜谱、想要试看看可以瘦多少……用料各种蔬菜250g精瘦肉100g主食50g（生）盐3克油10克水果200g（午后加餐）记录自己的一日三餐的做法今日份早餐：牛奶+全麦煎饼（无油）今日份午餐：菜心250g+鸡胸肉+杂粮饭今日份晚餐：蔬菜总量：200g，鸡胸肉+水煮玉米...
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- 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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- 每个女生可能都会经历与自己身体为敌的那么些日子，天天看着穿小裙子的集美们心里酸的冒泡。胖了天天喊要瘦，瘦了天天怕复胖。但是吧，眼光是不是太狭窄了一点？时间是不是浪费得不值得？世界上还有很多其他有意义的事情值得你去探索鸭，不要成为一个一天天只会叨逼叨每天吃了什么胖...
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![煤灰的三餐（持续记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的煤灰的三餐（持续记录）方法]( "煤灰的三餐（持续记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的煤灰的三餐（持续记录）方法")
- 我吃故我在一定要好好照顾自己呀专注吃独食一百年此处记录一些一人食搭配用料机智的大脑1个爱自己的心1整颗灵活的巧手1双探索美食的乐趣无限煤灰的三餐（持续记录）的做法爱自己，爱生活，爱美食。我的作品集...
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![🍳一屋 三餐 四季（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳一屋 三餐 四季（记录）方法]( "🍳一屋 三餐 四季（记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳一屋 三餐 四季（记录）方法")
- 🍃哪有天生的厨师🍃不过因为热爱或责任用料健康食材适量🍳一屋三餐四季（记录）的做法🥩🍳🥦🍳🍞🍎🥕🥒🌽🥟🥑🍅🥓🍒🍑🍆🥨🧀🍉🍌🧇🍕...
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