- 今天为小厨们带来一款可以补充能量的燕麦坚果能量棒。很多人平时都有吃麦片的习惯,除了泡麦片之外,换种吃法吧!选择自己喜欢的干果,加上燕麦片,做成酥脆小零食,早晨起来或是放在办公室里都很合适,吃起来饱腹感很强,帮你充上满满的正能量!用料燕麦片150g核桃仁30g扁桃仁45g腰果35g...
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- 复习看书的下午,需要甜甜又带苦涩的下午茶恢复满满活力。用料香蕉1根酸奶100ml-150ml燕麦适量坚果适量咖啡根据喜好添加看书减肥必备:低脂解乏酸奶代餐/下午茶的做法纯酸奶,不要有燕麦或者水果添加的那种。我用的是益消,100ml的能量是324KJ。香蕉切片,香蕉🍌和酸奶真的绝配👍,...
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- 超简单的!放冰箱一晚上,第二天回温二发直接烤,不用揉膜超方便。这个方子含水量不小的,不会很噎难以下咽用料黑全麦面粉150克牛奶70克鸡蛋(大的)1个干酵母2.5克可可粉7克盐1克无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备!的做法所有材料混合(我家的土鸡蛋很小所以放了俩)混合之后简单揉成...
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- 怎么做油焖大虾好吃?学做油焖大虾需要哪些食材?下面就为大家带来色泽亮丽、味香飘逸、鲜嫩微甜、油润适口、营养价值极高的的油焖大虾的详细步骤,一起来学哦!用料主料:大虾500克辅料:油(适量)盐(适量)料酒(5克)生抽(10克)糖(15克)葱(1段)姜(适量)香醋(5克)餐桌必备——油焖大虾的做法1.将大虾洗...
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- 用料鸡蛋自行选择水自行选择盐/糖自行选择面粉自行选择蔬菜自行选择早餐必备!的做法面粉水鸡蛋混合起来再加上盐/糖放油下锅煎煎至金黄即可享用...
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- 方子出来是600ml的量放杯子里可以两个人喝不过自己慢慢吃也能吃完在努力减脂的我,也还是那只热爱美食的货这个好吃😋好吃😋好吃😋没加额外的糖,够甜想吃点清爽的三分钟搞定的,就这个吧有榨汁机原汁机或者厨师机就能做香瓜没有去籽果昔没有去渣,因为美好的膳食纤维是减肥非常...
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- 米饭要粘一点才能成团用料米饭1碗海苔,肉松,芝士这些有的都可以放(芝士肉松都可以包进去)豌豆适量胡萝卜粒适量鸡蛋2个玉米粒适量芝麻适量调料汁:生抽2勺番茄酱1勺耗油1勺白糖1勺饭团调料:芝麻适量辣椒面半勺(不能吃辣不放)香油1勺盐小半勺饭团🍙(野餐必备)的做法我是用的蛋炒饭,你...
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- 一家子的早餐必备此配方可以做8个用料中筋面粉400克盐2克温水(60度左右)230克油酥中筋面粉20克色拉油60克早餐必备~手抓饼备起来的做法将中筋面粉和盐混合,加入温水(偏热一些)合成面团,然后分成8份刷上油,然后密封静置45分钟~1小时制作油酥,将油(冷油)和面粉混合,可以加葱也可...
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- 用料即食燕麦200克低筋面粉100克红糖15克白糖15克牛奶140克玉米油60克盐2克黑芝麻适量超简单零失败代餐燕麦饼干烤箱新手练手必备的做法把即食燕麦,面粉,糖,盐称量好放在一起。把牛奶,玉米油混合在一起备用。把所有材料倒在一起,用筷子充分搅匀,一直到看不见干面粉为止。拿起一...
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- 这个食谱发出来主要是想分享给在疫情期间需要长时间乘坐公共交通工具的朋友们!!尤其针对最近计划回国的留学生或者其他海外同胞!!当然,对于比较费体力的日常旅行也超合适(比如爬山、去一些耗时的景点等等)疫情搞得我坐飞机前非常焦虑,因为机舱是完全密闭的空间,在脱掉口罩就餐的十...
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- 一想到马上就是春节了,回家不得不面临着各种同学会,催婚团的相亲会,家族的亲人聚会,年初计划好的瘦身,年底时身上的肉丝毫没少,甚至还有增多的趋势,手足无措,不知如何是好!难道真的要衣“紧”还乡吗?别急!距离春节一个月的时间,年前减肥瘦身还是有希望的。要知道饿肚子不是减肥的长久...
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- 炎热的夏日最喜欢喝甜品啦,但是外面卖的银耳粥大多加了很多糖,对于像我们这种健身人士很不友好,所以决定在家做一份代糖版的银耳汤,低脂又解暑。如果不介意的伙伴也可以不用代糖用红糖或者冰糖就好了。用料新鲜银耳半朵红枣适量枸杞适量代糖适量银耳红枣汤-代糖版(减肥必备)的...
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- 好想喝奶茶啊~摸摸肚子上的一圈肉,想想夏天还想穿美美的吊带裙,再不减肥就要成猪了!外面买的奶茶高糖高脂肪,不如自己做一杯吧!低卡还饱腹!喝完一杯主餐已经吃不下去了。材料用的是全脂牛奶,如果要求特别严格的同学也可以用脱脂,只是味道就没有这么醇了~用料全脂牛奶500克干桂圆5颗...
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- 最近胖了,就吃点素的,刮刮油脂用料香蕉1根牛奶1盒蒸熟的红薯半个减肥必备!香蕉红薯奶昔代餐的做法香蕉剥皮切段红薯去皮切块把三者放进搅拌机里打10秒完成小贴士如果喜欢稠一点的可以多放点香蕉和红薯如果想喝热的可以把红薯和牛奶放微波炉里热1分钟在打...
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- 西餐必备神配菜。厨艺学校的配方,简单但非常有效果。意大利面、三明治等菜加几片,或者直接当小吃零嘴,特别好吃!!个人最爱之一~~菜谱首发于公众号【蓝色记食本】用料西红柿15个百里香3枝盐5克大蒜15瓣橄榄油50-150ml西餐必备-油封番茄的做法烧一锅开水备用;烤箱预热90度备用;用小...
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- 夏天来了,早晨比较热。做的清汤面,润肠道。还有饱腹感。加点火腿蔬菜配个鸡蛋,完美的早餐。这一餐没有加酱油。只是加了盐,香油(芝麻油),白胡椒粉。清清淡淡的,喝起来舒服。用料挂面1把葱少许生菜1片火腿1片姜1片清汤面(早餐必备)的做法水开下面条。加火腿碎,点香油,加一勺盐。煮三分...
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- [搬运工,侵删]在某音的“烘焙帮”上面看到的配方,记录下来以后试试~这个是4寸加高模的量,如果是6寸大概是乘以二分之三,也就是3个蛋的量吧,做六寸的话我一般150度烤50分钟,自己调整哦用料燕麦50克牛奶25克零卡糖35克鸡蛋1个蔓越莓15克无油代糖燕麦戚风—减脂必备!的做法燕麦50g打成...
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- 本菜谱适用于各种懒人,特别是留学党。在电饭煲稀缺的国外,一台微波炉,一个饭盒就可以烹制出一碗热腾腾的米饭。用料微波炉一个可微波饭盒一个大米asuwish水大约是米的高度的1.5-2倍高留学必备】史上最轻松:微波炉煮饭的做法饭盒洗净。放入所需数量的大米,淘洗干净。最重要的步...
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- 杏仁奶的卡路里很低,而且不含乳糖,颇受健康主义者的喜爱。而且对于低碳水生酮人群来说,它无糖,碳水超级低,在很多场合用来替代牛奶完全没问题!在欧美国家,杏仁奶绝对是当今最最最流行的牛奶替代品,没有之一,而且这几年的消费趋势一直在上升。大家可能已经发现了,在中国几乎只能自制...
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- 小时候妈妈经常做的早餐!好吃!用料鸡蛋想吃几个做几个酱油一汤匙醋一汤匙糖一汤匙糖醋炒蛋(早餐必备)的做法油热好,打两个鸡蛋在平底锅里两面煎熟把酱油醋淋在鸡蛋上,然后把糖洒在鸡蛋上和流下来的汤里出锅后把剩下的汤淋在上面!完成!...
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- 既简单又快捷,又下饭,又实惠的拌黄瓜🥒!不用取芯,不怕下汤!直接法!我喜欢粗暴型《因为快啊😱好吃》用料汉黄瓜随意盐味精早餐必备的《小菜》的做法切好黄瓜🥒条,用盐味精(辣椒油)花椒油(咸淡自己掌握啊😱)装盘(可以放辣椒)就是这么任性!小贴士切几根你说的算!不一样的切法味道...
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- 💓超低碳水,每块只含2克~✌🏻💓外壳酥脆,中心软绵Q弹~💓涂上黄油,早餐轻松搞定~💓完美主食替代,中西式搭配皆可~………………………………………………⏱准备时间:10分钟⏱烹饪时间:50分钟………………………………………………⋇配方可做6块餐包,每块约含:脂肪-13克净碳水-2克纤维-6...
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- 简简单单的炒青菜,是餐桌上最百搭的美味,吃多了大鱼大肉,来盘青菜解解腻吧用料食用油20g盐2小勺青菜350g餐桌必备【炒青菜】的做法主锅中加入食用油、盐和青菜,盖上锅盖和量杯,设置:4分140℃/1档(反转)煸炒。烹饪结束,出锅装盘即可食用。小贴士1、青菜建议使用上海青。...
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- 我做的是2人的量。晚餐当主食。健康又美味,吃出了甜品才能带来的幸福感💗!当然你还可以用芋头、地瓜、红豆沙等等,相信也很好吃。用料紫薯150克南瓜150克土豆150克酸奶(任意口味)100克坚果(或果干)少量紫薯南瓜土豆泥💓健康美味💓代餐必备的做法紫薯、南瓜、土豆分别切片,蒸20分...
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- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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