![低卡高质の黑椒番茄鲍菇柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高质の黑椒番茄鲍菇柳方法]( "低卡高质の黑椒番茄鲍菇柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高质の黑椒番茄鲍菇柳方法")
- 忙的冰箱忘添满，看到仅剩的杏鲍菇和几个番茄，想着按照黑椒酸汤牛柳的做法试试😏嘿，果然很好吃啊，虽然素版，仍然很吊胃口，尚属快手的下饭菜哈。用料杏鲍菇（中个）3个番茄（无硬心）2个葱，姜，蒜，番茄酱，黑胡椒粉碎，酱油，水淀粉，花椒粉，小米辣（可不放）适量低卡高质の黑椒番茄鲍菇柳的做法杏鲍菇洗净...
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![高优质蛋白鲜美鲈鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高优质蛋白鲜美鲈鱼汤方法]( "高优质蛋白鲜美鲈鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高优质蛋白鲜美鲈鱼汤方法")
- 海边渔家人们不管是孩子临近学习考试，还是探望术后病人，或者是自家产后坐月子;都喜欢准备一锅鲜香的姜片鲈鱼汤;除了鲈鱼综合营养价值高，富含优质蛋白，更重要的是鲈鱼肉质细腻，尤其是病人开完刀需要恢复元气，通常比较没胃口，不喜油腻汤水，最好是清淡又营养为主，鲈鱼汤是首选。伤口...
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![健身餐 蛋白质高高高食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 蛋白质高高高方法]( "健身餐 蛋白质高高高食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 蛋白质高高高方法")
- 主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮蛋用水煮大火5分钟，关火闷6-8分钟。我是吃一个蛋黄，三个...
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![人类高质量三豆健康饮食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量三豆健康饮方法]( "人类高质量三豆健康饮食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量三豆健康饮方法")
- 黑豆、红豆、黄豆这三个豆从中医上来讲，分别对应了三个脏腑，也就是入三个脏腑，黑色入肾，像黑豆可以入肾，可以祛风、解毒、活血、利水，红豆入心，可以活血、利水，黄豆入脾，可以健脾、利湿，也可以解毒。所以黑豆、红豆、黄豆配在一起，分别可以祛心、肾、脾的毒性，还可以利水、活血，配在一...
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![如何高品质炖煮燕窝食谱大全及做法，烹饪好吃的如何高品质炖煮燕窝方法]( "如何高品质炖煮燕窝食谱大全及做法，烹饪好吃的如何高品质炖煮燕窝方法")
- 燕窝在中医界历来被誉为滋补之佳品。《本草纲目》中所载：燕窝甘淡平，养胃润肺，止咳化痰补而能清，为调理虚劳、滋阴养颜、添津补髓、补虚之圣药。现代科学研究表明：燕窝含有丰富的氨基酸、蛋白质和微量元素，能养阴润燥，益气补中，健脾补肺，治肾补虚等。事宜于各种年龄阶层健康群体的...
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![蛋白质高，最近减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高，最近减肥方法]( "蛋白质高，最近减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高，最近减肥方法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的...
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![低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司方法]( "低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司方法")
- 之前发过一个降血糖馒头/面包的方子（），这个基本上相当于那个方子的5倍，做成吐司的样子，增加了燕麦糠/小麦胚芽，还有胶原蛋白，不过还是一样超级简单，做一次可以吃几天，吃不完的放在冰箱冷藏，拿出来时稍微热一下即可，不会干硬。用这个做早餐，不升血糖，营养还非常丰富，还可以做成三明治。...
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![蛋白质高达23%——椒盐鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高达23%——椒盐鸡胸方法]( "蛋白质高达23%——椒盐鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高达23%——椒盐鸡胸方法")
- 用料生鲜鸡胸肉两大块（约1斤）花椒粉1汤勺盐焗鸡粉1汤勺蛋白质高达23%——椒盐鸡胸的做法买这种生鲜的新鲜鸡胸肉，不要冷冻的去掉油脂、血部分，清洗干净后，再横着片成两片用刀背轻轻敲薄盐焗鸡粉1汤勺、花椒粉1汤勺，涂抹均匀，再按摩5分钟。不着急的可以放冰箱冷藏20分钟。取锡纸，...
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![鳗鱼饭，低成本高质量食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼饭，低成本高质量方法]( "鳗鱼饭，低成本高质量食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼饭，低成本高质量方法")
- 看到超市的成品鳗鱼一大块只需15元忍不住买一块回家趁着冰箱还有一盒隔夜饭今晚就吃简单快手的鳗鱼饭用料鳗鱼你喜欢几块就几块鸡蛋2个米饭能吃多少就多少鳗鱼饭，低成本高质量的做法只是永旺买的鳗鱼，这里买了15元冷藏过的隔夜饭很适合炒饭两个鸡蛋打散，可以下一点点盐，不下...
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![人类高质量贝果教程食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量贝果教程方法]( "人类高质量贝果教程食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量贝果教程方法")
- 贝果不止要好吃还要好看，贝果就是要漂漂亮亮的才行哦~用料高筋粉260g全麦粉40g盐3g酵母3g蜂蜜10g水150g煮贝果的水一盆煮贝果的糖追贝果水量的5-10%人类高质量贝果教程的做法材料全部放进打面桶里，低速混合材料后，转中高速搅打。面团含水量低，成团后搅拌起来比较费劲，可能不会...
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![高质量手套膜做法烹饪大全 地道高质量手套膜如何做]( "高质量手套膜做法烹饪大全 地道高质量手套膜如何做")
- 为了自己制作方便记录在此！海氏厨师机先用搅拌桨，搅拌桨成团非常快。成团了再换成和面勾，这样出膜时间更短！用料凯瑟琳高筋面粉475克酵母5克黄油40克牛奶160克糖50克盐9克蜂蜜30克淡奶油100克汤种25克+125克水糊化放冷藏一夜高质量手套膜的做法❶除黄油以外所有材料放进和面...
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![高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼方法]( "高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼方法")
- 适合健康饮食或者需要无麸质饮食的乳糜泻的布朗尼~超级好吃！想要干脆一点的可以放在烤箱里面的时间久一些我使用的是量杯和量勺的测量单位（克的转换使用网上的转换，会有些许差异）参考：等多个菜谱用料鸡蛋3个油（椰子油，菜油或牛油果油）15ml黑豆罐头15oz一罐（过滤后约250g）香草精5ml...
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![「高品质早餐」嫩牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「高品质早餐」嫩牛肉饼方法]( "「高品质早餐」嫩牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「高品质早餐」嫩牛肉饼方法")
- 记录美食达人的食谱用料牛腿肉2000克肥肉100克冰块180克海盐适量黑胡椒1-2克葱姜粉2-3克耗油180克蜂蜜或糖浆适量木薯淀粉70克清水50克食用油适量【高品质早餐】嫩牛肉饼的做法买牛腿肉5斤，选粘手（没注水）、暗红色、新鲜的。把有筋膜的切分出来炖着吃，纯肉（约4斤）放入搅拌机。...
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![超高蛋白质乳酪冰激凌🧀食谱大全及做法，烹饪好吃的超高蛋白质乳酪冰激凌🧀方法]( "超高蛋白质乳酪冰激凌🧀食谱大全及做法，烹饪好吃的超高蛋白质乳酪冰激凌🧀方法")
- 用料牛奶475克白醋加到成奶酪为止白糖加到不酸为止超高蛋白质乳酪冰激凌🧀的做法牛奶倒锅里，煮沸趁热加醋，搅拌静放7小时大喜事！撒糖拉！冰冻1小时并用勺子切开，如图再冻半小时开eat！小贴士千万别把牛奶煮煳，时间必须准...
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![高钙质美味新鲜虾皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙质美味新鲜虾皮粥方法]( "高钙质美味新鲜虾皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙质美味新鲜虾皮粥方法")
- 家里小宝👶才一岁多还吃不了整个的虾，只能剥虾皮去虾肠把肉剁碎做成滑或煮粥啦☺️现在虾也不便宜四五十块一斤呢😂况且虾皮看钙质更高，感觉经常把虾皮扔了挺浪费的，于是就产生了这样一碗营养、健康、美味的虾皮粥😋用料新鲜虾皮适量（我用了十五个一般大的虾皮）自晒白萝卜干两小...
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![蛋白质高高糕做法烹饪大全 地道蛋白质高高糕如何做]( "蛋白质高高糕做法烹饪大全 地道蛋白质高高糕如何做")
- 从《我是大医生》上学到一道高蛋白的小食，适合做下午茶和早餐、夜宵，尤其适合健身减脂需要补充蛋白质的达人们用料黄豆鸡蛋牛奶玉米粉葡萄干等蛋白质高高糕的做法黄豆提前泡一小时以上，夏天天气热最好放冰箱黄豆泡发后放入料理机，加一个鸡蛋加200ml牛奶料理机打30秒即可打好...
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![提高生活品质的卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的提高生活品质的卤肉饭方法]( "提高生活品质的卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的提高生活品质的卤肉饭方法")
- 提高生活品质的卤肉饭，吃完幸福感爆棚。用料猪肉100-150g/人香菇6个切丁洋葱半个切丁大蒜5瓣切末姜30g切末冰糖4、5粒八角3粒桂皮1块香叶2片鸡蛋1人1个或随意生抽20g老抽10g蚝油10g料酒20g食盐可有可无提高生活品质的卤肉饭的做法猪肉、姜、蒜、洋葱、香菇一顿切丁切末…...
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![高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤方法]( "高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤方法")
- 病毒来袭～大家除了要做好外在的自身防护～也要好好修炼“内功”，专家建议多吃高蛋白质、高营养的食物提高自身抵抗力和免疫力～给自己不染病多一道防护～而且也借这个机会～多多自己做饭～少点外卖～今天给大家分享一个特别简单～但是非常补气补血～提高抵抗力的汤～那就是—胡椒猪肚鸡汤这个...
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![高蛋白质花甲炒牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质花甲炒牛蛙方法]( "高蛋白质花甲炒牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质花甲炒牛蛙方法")
- 优质高蛋白，低脂健康美味用料盐三勺糖一勺油适量生抽2勺料酒适量姜片7片蒜半个青椒2个红椒2个干辣椒3个葱3根牛蛙6只花甲500克姜丝适量洋葱1个花椒10粒高蛋白质花甲炒牛蛙的做法牛蛙某App下单购买会杀好，拿到后洗净血水一斤花甲花甲浸泡两三小时吐沙一只牛蛙切八块左右，两条...
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![「Whole Foods」高纤维无麸质面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「Whole Foods」高纤维无麸质面包方法]( "「Whole Foods」高纤维无麸质面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「Whole Foods」高纤维无麸质面包方法")
- 【WFPB】=WholeFoodPlantBased-全天然谷物蔬食这种植物无麸质、盐、油和糖的史诗级别的面包！这是你在任何商店里寻找不到的素食全食物面包，它适合直接食用、也很适合做三明治，切片烤脆后味道更佳。家人都喜欢它，简单纯粹、散发着稻田香气、还能看见谷物原貌的面包！用料荞麦原...
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![高品质小条的详细做法大全,简单又营养的高品质小条做法]( "高品质小条的详细做法大全,简单又营养的高品质小条做法")
- 高品质小条~全部6a盏身修剪下来的高端货，浓郁的蛋清味道，闻着就好想吃[色]，真的是性价比高的货[偷笑]懂货的顾客都是多拿的[偷笑]用料高品质小条10克高品质小条的做法高品质小条泡发4到6小时左右，炖煮25分钟后加糖和牛奶或水果或自己喜欢的口味高品质小条一斤顺丰包邮高品质...
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- 大家肯定都很喜爱西餐里的奶油浓汤，但是其做法却相对复杂，较高的脂肪含量也让人不敢多喝。下面Lychee就为大家带来一款卖相口感完美复刻奶油浓汤，同时操作简单、又低脂高蛋白的饮品给大家。creamy，是冬日里的暖阳...用料银耳半朵牛奶一盒完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）的...
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![虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质方法]( "虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质方法")
- 用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌一下，烧一会入味，烧至水快干时，出锅。...
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![高蛋白质黄金海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质黄金海鲜焗饭方法]( "高蛋白质黄金海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质黄金海鲜焗饭方法")
- 用料青豆粒1/4杯红萝卜粒1/4杯芝士条2/3杯鱼肉50克（切片）虾仁20克蟹捧3条白饭1大碗鸡蛋3只玉米粒1/4杯生抽少许盐少许胡椒粉少许料酒少许油适量高蛋白质黄金海鲜焗饭的做法将鱼肉片用盐，胡椒粉，料酒腌几分钟；虾仁去肠；蟹捧成小段鸡蛋打散；锅里放油烧热，倒入鸡蛋炒至半生熟将白饭...
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![人类高质量照烧鸡排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量照烧鸡排饭方法]( "人类高质量照烧鸡排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的人类高质量照烧鸡排饭方法")
- 怎么会有鸡排饭这么好吃的东西？反正我是不能拒绝它。用料去骨鸡腿排4只腌肉用料酒适量姜片适量料汁蜂蜜2勺料酒4勺生抽4勺老抽2勺蚝油2勺淀粉1勺水小半碗黑胡椒适量装饰用西兰花胡萝卜适量人类高质量照烧鸡排饭的做法鸡腿排+料酒姜片腌制半小时去腥，皮朝下，不放油放入锅煎。...
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