![灵魂凉拌鸡胸肉，减肥餐也可以很好吃！的详细做法，灵魂凉拌鸡胸肉，减肥餐也可以很好吃！做法技巧]( "灵魂凉拌鸡胸肉，减肥餐也可以很好吃！的详细做法，灵魂凉拌鸡胸肉，减肥餐也可以很好吃！做法技巧")
- 减肥的姐妹看过来！告别平淡无味的减肥餐，刺激你的味蕾，来试试做凉拌鸡胸肉吧！用料鸡胸肉250g青笋250g红椒1个川娃子油泼辣子6茶匙生抽3茶匙盐半茶匙香醋1茶匙灵魂凉拌鸡胸肉，减肥餐也可以很好吃！的做法准备好所需食材将青笋和甜椒切丝，红绿搭配，干活不累~冷水下锅煮鸡胸肉，加入姜...
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![灵魂凉拌鸡胸肉做法烹饪大全 地道灵魂凉拌鸡胸肉如何做]( "灵魂凉拌鸡胸肉做法烹饪大全 地道灵魂凉拌鸡胸肉如何做")
- 减脂必备鸡胸肉，最简单做法，凉拌鸡胸肉。美味不长胖用料鸡胸肉2块灵魂凉拌鸡胸肉的做法冷水下锅，加入料酒和姜，大火煮开大概二十分钟。撕成一小块一小块的，备用调制灵魂调料。生抽老抽耗油蒜小米椒老干妈建华香油鸡精醋糖适量调料泼泼泼下去哒哒哒简单美味减脂鸡胸肉做好啦🤩...
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![减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉方法]( "减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉方法")
- 有厨友说，鸡胸肉水煮后撕成鸡丝入口太柴我要为手撕鸡丝平反！1.在撕鸡丝的过程中，鸡胸暴露在外，很容易变凉被风干，所以记得只取小块进行手撕鸡丝步骤，其余用保鲜膜盖起来，防止水分流失。2.放一个水煮鸡胸肉保湿大招：低温水煮用料鸡胸肉2块姜5片料酒2汤匙葱一根减脂｜嫩出灵魂的水煮...
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![灵魂蘸酱（鸡胸肉丸子，拌面都🉑️）食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂蘸酱（鸡胸肉丸子，拌面都🉑️）方法]( "灵魂蘸酱（鸡胸肉丸子，拌面都🉑️）食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂蘸酱（鸡胸肉丸子，拌面都🉑️）方法")
- 减脂期蘸鸡胸肉丸子吃。用料蒜3瓣辣椒面1勺生抽1勺盐半勺麻油半勺葱花（可选）适量，我没有所以没加灵魂蘸酱（鸡胸肉丸子，拌面都🉑️）的做法蒜剁成末，加入辣椒面一勺加生抽，我都是随意加的，差不多一勺的量加盐，少加一点注入灵魂，喜欢吃麻麻口感的一定要加，2滴就可以了最后搅拌即可，可以在加...
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![凉拌鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的凉拌鸡胸肉做法]( "凉拌鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的凉拌鸡胸肉做法")
- 简单容易上手用料鸡胸肉1块胡萝卜小半根木耳8朵洋葱半个个青椒1个大蒜2瓣葱适量根盐适量味极鲜适量香油适量糖适量耗油适量凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉上锅蒸半小时，蒸熟后量凉撕成丝，和调料调在一起就行！简单容易上手，可自行添加辣椒油！都没有拍图，和调凉菜一样小贴士所有食材可自...
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![拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料方法]( "拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料方法")
- 不用香油，连我都能成功的绝对新手拌面呀用料葱几根蒜2瓣生抽2勺醋1勺花生酱半勺老干妈半勺雪碧1勺辣椒面1些拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料的做法此处应该有蒜，可是家里没有了，葱花，辣椒面，蒜末，码在碗里，等待热油来泼，泼出速度与激情～油烧热，泼好之后开始往里加入2勺生抽，1勺醋，1勺雪碧，1...
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![有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜方法]( "有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜方法")
- 三月不减肥，五月徒伤悲，来一点减肥食谱，我觉得减肥餐要是不好吃，肯定是坚持不下来的。用料鸡胸肉，鸡小胸2块菠菜1小把粉丝2把蒜头半个盐适量糖适量白胡椒适量椒盐适量熟芝麻适量麻椒20粒左右有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜的做法先用凉水泡粉丝，泡开后剪成15厘米的小段，再入热开水焯...
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![凉菜的灵魂如何做才美味，怎么做凉菜的灵魂简单又好吃]( "凉菜的灵魂如何做才美味，怎么做凉菜的灵魂简单又好吃")
- 好看又好吃的凉菜，只需要学会一个配方，五分钟一个菜。用料大蒜3瓣红尖椒（辣椒酱）2个生抽1汤勺醋1汤勺麻油2小勺白砂糖2小勺鸡精1小勺毛豆/黄瓜/皮蛋等1斤小葱1根白芝麻适量凉菜的灵魂的做法调料配方：鸡精1勺，白砂糖2小勺，红尖椒2个切圈，大蒜4瓣切末放入碗中，油烧热倒入碗中搅拌至...
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![灵魂炒鸡肉如何做才美味，怎么做灵魂炒鸡肉简单又好吃]( "灵魂炒鸡肉如何做才美味，怎么做灵魂炒鸡肉简单又好吃")
- 用料鸡肉嫩鸡肉，半只姜2片蒜4瓣生抽1勺啤酒一听盐少许鸡精1勺黑胡椒粉少许灵魂炒鸡肉的做法嫩鸡肉，买半只即可，鸡肉洗净，切小块，配菜切好洗净；一小把韭菜苔，6颗香菇，1颗红椒，1张百叶，一小把木耳；热锅上油，放入八角、花椒（不喜欢可以不用放）、姜和干辣椒，炒一会儿加入蒜和香葱；放入鸡块，大...
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![灵魂夜宵の不长肉「凉拌腐竹」食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂夜宵の不长肉「凉拌腐竹」方法]( "灵魂夜宵の不长肉「凉拌腐竹」食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂夜宵の不长肉「凉拌腐竹」方法")
- 屁孩老公对腐竹情有独钟。每次在外面吃饭都要点凉拌腐竹家里没有黄瓜🥒和花生米了就做一个简易版的凉拌腐竹吧用料腐竹5根芝麻香油一勺小葱三根生抽两勺小米椒五六个蒜5.6瓣蚝油半勺香醋两勺蒸鱼鼓油两勺盐半勺香菜几根白芝麻适量灵魂夜宵の不长肉【凉拌腐竹】的做法取干...
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![灵魂麻辣拌的详细做法大全,简单又营养的灵魂麻辣拌做法]( "灵魂麻辣拌的详细做法大全,简单又营养的灵魂麻辣拌做法")
- 做法简单又好吃的麻辣拌，自己做的更香了！用料蒜末1勺小米椒2根辣椒面1勺白芝麻1勺醋1勺生抽1勺糖半勺芝麻酱2勺香菜1根葱花2勺藕1根火锅丸子100g金针菇1把方面面饼1个灵魂麻辣拌的做法蒜末，小米椒，辣椒面，熟芝麻，浇上热油加入1勺醋，1勺生抽，少许糖，2勺芝麻酱，香菜，葱花，搅拌均匀备用...
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![灵魂拌饭如何做才美味，怎么做灵魂拌饭简单又好吃]( "灵魂拌饭如何做才美味，怎么做灵魂拌饭简单又好吃")
- 简单快手，营养！多种做法，简略一个分享下。宝宝每次两碗，吃完了自己添，食材可以随意搭配。用料盐一点点生抽少许白糖少许胡椒整个菜撒一遍胡萝卜小半根洋葱半个鸡蛋一个玉米适量广味腊肠一根灵魂拌饭的做法准备食材不粘锅油热倒入胡萝卜洋葱，翻炒几下撒一丢丢盐继续玉米碎广味腊...
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![灵魂拌粉如何做才美味，怎么做灵魂拌粉简单又好吃]( "灵魂拌粉如何做才美味，怎么做灵魂拌粉简单又好吃")
- 喜欢吃面食～这个拌粉特别简单，但是非常好吃用料银丝粉一把蒜3瓣花生米10粒香菜，葱随意（爱吃可多放点）芝麻1勺（根据自己口味定夺）辣椒灰2勺（没固定多少）盐小勺子三分之一生抽1勺（大勺子）陈醋半勺鸡精一点点老干妈1勺香油一点点花椒10粒（没有可不放）老抽几滴（调色）食用油一勺（我家用的菜籽...
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![夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜方法]( "夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜方法")
- 用料黄瓜1根蒜5瓣糖1勺醋4勺生抽1勺盐1克葱2根香菜2根花生油1勺小米辣1个夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜的做法1.小米辣切丁，蒜蓉拍碎2.黄瓜去皮，不用全部去掉，用袋子装起来(保持原汁原味，防止黄瓜汁四处乱溅)，拍碎，切好装盘3.葱花香菜切好4.把葱花香菜小米辣蒜蓉装一个碗，加入四勺醋，一...
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![灵魂鸡胸肉如何做才美味，怎么做灵魂鸡胸肉简单又好吃]( "灵魂鸡胸肉如何做才美味，怎么做灵魂鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉500克鸡蛋1个蚝油2勺生抽2勺姜丝10克黑胡椒1小勺料酒2勺照烧汁2大勺风车生粉25克灵魂鸡胸肉的做法先将鸡胸肉洗净，沥干水分加入调料腌制五小时以上油刷平底锅刷一点油，中小火煎至二面呈黄色刷上照烧汁，烤箱预热5分钟，200度烤12分钟即可。...
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![灵魂拌面如何做才美味，怎么做灵魂拌面简单又好吃]( "灵魂拌面如何做才美味，怎么做灵魂拌面简单又好吃")
- 今天天晴了，温度一下子飚升到25度，热呀，不知道吃啥好，小朋友们说要感受一下夏天的感觉，那就做一份凉拌面吧用料面条1份葱1根蒜2瓣黄瓜2根花生碎适量辣椒面1勺花椒几粒姜1片生抽3勺香醋适量食用油适量香油少许鸡精少许芝麻少许（可要可不要）灵魂拌面的做法葱姜蒜切末，加入辣椒面，花...
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![灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面方法]( "灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 鸡胸肉可以提前蒸好，我个人不喜欢鸡肉下水煮，因为蒸的比煮出来的肉感要好吃一些。蒸好放凉后，开撕~撕鸡肉是个大工程，边看剧边撕~而且我喜欢撕的细细的、所以很费时间，撕好后就冷藏在冰箱里，吃的时候随时拿出来就OK~用料荞麦面克芝麻克鸡胸肉块胡萝卜灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面的...
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![灵魂凉面如何做才美味，怎么做灵魂凉面简单又好吃]( "灵魂凉面如何做才美味，怎么做灵魂凉面简单又好吃")
- 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料面条一小把白糖2-3克生抽2-3勺盐1-2克醋1-2勺，根据口味调整芝麻酱半勺老干妈1-2勺，喜欢的多放，不喜欢少放葱适量香菜适量，不喜欢就不放蒜末少许，不喜欢就别放黄瓜丝适量灵魂凉面的做法水开煮面条，可以用你喜欢的所有面条。我这里用的是热...
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![凉拌鸡胸肉如何做才美味，怎么做凉拌鸡胸肉简单又好吃]( "凉拌鸡胸肉如何做才美味，怎么做凉拌鸡胸肉简单又好吃")
- 减肥用料鸡胸肉半块黄瓜半根生抽一勺香菜1根小米辣2个香油适量大蒜3瓣凉拌鸡胸肉的做法全部食材切好，鸡胸肉手撕...
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![黯然销魂凉拌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的黯然销魂凉拌手撕鸡胸肉方法]( "黯然销魂凉拌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的黯然销魂凉拌手撕鸡胸肉方法")
- 油泼辣子世界有你了不起🥰用料鸡胸肉一块葱姜蒜适量胡萝卜半根黄瓜半根黑木耳6朵油泼辣子：干辣椒7-8个花椒10-15颗白芝麻10克盐0.5克菜油（烧热）30毫升调味汁：陈醋30毫升生抽15毫升白糖2.5克黯然销魂凉拌手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉冷水下锅，加入葱段生姜料酒，大火煮沸转小火焖10min...
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![万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣方法]( "万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣方法")
- 一到春夏，我就烦躁的不行，全靠凉皮和炒酸奶续命，街上的凉皮不放辣椒就味道寡淡，就自己在家琢磨。菜场三块钱买的凉皮够一家子吃。此汁适合所有凉拌菜哦！用料麻油勺盐克芝麻克醋勺蚝油勺糖克生抽勺蒜瓣万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣的做法蒜拍碎，能用捣蒜臼捣烂比切的好吃。捣烂的渗透...
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![减脂期的灵魂凉拌汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的灵魂凉拌汁方法]( "减脂期的灵魂凉拌汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的灵魂凉拌汁方法")
- 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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![灵魂黑椒汁-鸡胸肉小方食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂黑椒汁-鸡胸肉小方方法]( "灵魂黑椒汁-鸡胸肉小方食谱大全及做法，烹饪好吃的灵魂黑椒汁-鸡胸肉小方方法")
- 以前为了减肥吃水煮鸡胸肉可是鸡胸肉柴柴的加上水煮没什么调料是真的很难吃啊！！！什么胡萝卜🥕小青豆还有鸡蛋🥚总是可以加一点的吧黑椒汁淋一点点没问题👌的吧用料小鸡胸肉500g玉米油（换别的也🉑️3勺淀粉2勺盐2小勺黑胡椒1勺洋葱1/4个蒜🧄3瓣海鲜酱油3勺蚝油1勺鸡蛋🥚1个荸荠（...
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![莫得灵魂的凉拌笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的莫得灵魂的凉拌笋丝方法]( "莫得灵魂的凉拌笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的莫得灵魂的凉拌笋丝方法")
- 以消耗冰箱囤货为目的快手菜专辑用料盐渍笋干125克胡萝卜半根黄瓜半根生抽1勺陈醋1勺伞塔牌麻辣酱1勺龙芽菜1勺莫得灵魂的凉拌笋丝的做法淘宝买的笋干，掏半袋，自来水泡30min-1h手撕成细条，切成6cm左右长度的小段切葱蒜备用掏两根昨天晚饭剩下的黄瓜和胡萝卜，擦丝器擦成细丝水...
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