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- 用料蛋白质鸡胸、瘦牛肉、瘦羊肉、三文鱼、鳕鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶......碳水化合物糙米、全麦面包、红薯、香蕉、苹果、燕麦......脂肪花生油、橄榄油、牛油果、杏仁、核桃、花生......倪大文的减脂餐的做法记录下咯~记录下咯~记录下咯~记录下咯~...
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- 倪平蜜汁烧鸡精选农家散养健康草鸡，经涂润蜂蜜，油炸，采用八角、肉桂、丁香、草果、肉豆蔻等多种养生名贵中药材，配以循环老汤秘制而成，其醇香浓郁、香而不腻、熟烂离骨、咸淡适中，具有高蛋白、低脂肪，高钙滋补之功效，老少皆宜。用料蜂蜜适量八角适量肉桂适量丁香适量草果适量肉豆...
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- 用料花蛤适量干辣椒/小米辣/青辣椒/花椒适量蒜整个蚝油/红烧汁适量文化大蛤命•炒花蛤的做法辣椒大蒜切碎备用[此步骤省略]忘记拍照片了😛花蛤反复洗多洗几次在锅内倒入适量的水将花蛤放入锅内大火烧开等花蛤的壳全部打开后关火捞出。用清水冲洗花蛤，几次就可彻底清洁。有...
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- 只是收集一些生活中的爱好，每日一饭啦，手账啦，书法练习啦，家里的大小比啦之类之类的。用料用心就可以了倪家的每日一饭的做法准备好食材和一颗热爱生活的心然后就可以开始动手吧！...
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- 倪平烤鹅色泽枣红，口感鲜嫩松软，味道清香不腻，皮烤得香脆，油脂渗进肉中，连骨头都透出香味。皮香肉嫩，韧而不木，卤汁恰到好处地加持鹅肉的本香，很优秀！用料鹅1只蜜蜂适量糖适量料酒适量酱油适量盐适量汤料包1包倪平烤鹅色泽枣红，吃了还想吃，只需简单几步的做法首先，按常规方法将鹅宰杀...
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- 用料鸡蛋4个低粉52g色拉油40g牛奶52克砂糖50g沙拉酱60克味斯美牌海苔肉松200克白芝麻少量（烤好的）韩国小老板海苔2支小倪家海苔肉松小贝的做法蛋黄蛋白分离，蛋黄加色拉油加牛奶混合，筛入低粉把蛋白分三次加砂糖打发到硬性发泡，先加打发好的蛋白三分之一，画井字搅拌均匀，倒入金盘...
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- 用料鲍鱼5只西兰花好几朵米饭几碗老抽2勺蚝油2勺倪家巷鲍汁捞饭的做法鲍鱼洗好焯水10s花菜焯水香菇，杏鲍菇焯水鲍鱼瑶柱加水煮放大蒜子生姜加老抽，生抽，蚝油，牛肉酱，冰糖适量，生粉勾芡。摆盘摆盘拍照发盆友圈开吃。开吃...
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- 减脂期比较适合的晚餐，但是我一般还要再加一个鸡蛋，或者一些Greekyoghourt不然饱腹感不强。用料煮熟的虾100g三文鱼120g生菜适量圣女果适量三文鱼海鲜salad320大卡的做法三文鱼去皮（为了减少没必要的脂肪负担），在三文鱼双面上撒上海盐，放入烤箱大火12min（依照个人喜欢的熟度），我一...
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- 秋葵之秘制腊肉香菇用料秋葵适量香菇三个腊肉片适量蒜头6粒红、青椒丝适量倪氏小菜一碟的做法秘制腊肉的酒！雪菊水泡制腊肉用！小贴士秘密武器看图搭配！...
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- 用料意大利面100g三文鱼100g秋葵4根MUJI意面酱一袋三文鱼秋葵意大利面的做法水开后加盐放意面取一锅倒入MUJI料三文鱼秋葵和意面一起在煮一下最后撒个香料黑胡椒...
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- 之前不小心搜到一条巨好吃的方，结果找不回来了，只能评“记忆”尝试。显然，我的记忆和大胆创新严重不靠谱！为我的烤三文鱼事业提供了丰富的掉坑实验。今天终于找回那道的菜谱，分享给大家！顺便分享一系列实验大赏🤣用料三文鱼2片生抽2大勺白胡椒1/6茶匙盐1/4茶匙糖1茶匙水2大勺烤...
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- 三文鱼蛋白质含量高，意大利面属于杂粮类，这一款吃了不长胖用料洋葱100克三文鱼150克蒜头4瓣黄油15克节瓜100克奶油30克黑胡椒粉2茶匙盐2茶匙小美三文鱼意大利面的做法洋葱和蒜头入主锅，3秒/速度6切碎，用刮刀刮到锅底。加入黄油用3分钟/120度/速度1爆香。加入节瓜和750克水，6分...
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- 饭素和海苔作陪，竹签拉花，生冷的三文鱼瞬间有了人间烟火的味道，高冷而又甜蜜清新，难道不是居家必备的菜品吗？用料烟熏三文鱼100克培根3条卷心菜300g京葱1根鸡蛋4个中筋粉100g盐适量黑胡椒适量油适量日式酱汤1汤匙番茄酱2汤匙蜂蜜1茶匙蛋黄酱2汤匙海苔碎1汤匙鲣鱼饭素2汤匙创意...
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- 针对没有生活能力的不会煮螺蛳粉的小倪同学，专门定制此谱。其实就是普通的煮螺蛳粉🙂用料好欢螺螺蛳粉一包这也太几把好吃了吧螺蛳粉教程（倪某乐定制版）的做法没什么，开箱展示环节 1. 准备一个大碗，把粉放进去用开水泡着，水要加满，最好加个盖，最起码半小时以上，一个小时更好（没有...
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- 文怡的大盘鸡做法，味道很赞，屡试不爽！用料三黄鸡1只中型土豆2个尖椒2个啤酒2听番茄酱3汤匙（45g）姜1块干辣椒10根花椒30粒八角3颗桂皮1块老抽2汤匙（30ml）糖1汤匙（15g）盐1茶勺（5g）大盘鸡（文怡的方子）的做法三黄鸡剁成4厘米左右大小的块。锅中倒入清水大火煮开后，放入鸡块焯烫3分钟捞出，用...
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- 张嘉倪最近用小美做的养生紫薯羹，给你们整理了详细的操作步骤哦😉喜欢收藏哈！张嘉倪用了2颗新疆大枣，我觉得枣多了味道有点酸，所以食谱写了1颗用料铁棍山药1根紫薯1个新疆大枣1颗白芝麻1勺小米2勺水与食材1:1用量张嘉倪同款养生紫薯羹的做法将食材倒入主锅中无需担心用量，水1:...
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- 用料烤冷面4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1段香菜2根黄瓜0.5根番茄酱0.5勺蒜蓉辣酱3勺白砂糖0.5勺醋1勺水4勺白芝麻1勺倪仙子炒冷面的做法烤冷面4张、火腿肠2根，切成小块备用；鸡蛋打蛋液备用；黄瓜切丝备用；香菜、葱作为备料用；蒜蓉辣酱、番茄酱、白砂糖、醋、水，按上面配比调好料汁备用...
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- 很喜欢必胜客的莳萝芦笋三文鱼意面，但是没那么多材料，就做了自己心中的罗勒三文鱼意面。用料三文鱼芦笋白色绿色皆可豌豆罗勒粉或者酱蒜粉或者酱意面奶油黑胡椒粉芝士粉罗勒三文鱼意大利面的做法三文鱼煎熟，稍微生一点，然后弄碎。芦笋切片或滚刀块，与豌豆一起焯水。同时可以把...
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- 在意大利呆了3年，最拿的出手的用料三文鱼300意面100蒜头2个洋葱1个番茄酱ragu酱红酒牛奶三文鱼番茄意大利面的做法锅里放适量水和盐煮开。放入意面煮熟。洋葱，蒜头切碎。锅里放橄榄油将洋葱蒜头炒至7分熟盛起。将三文鱼放入锅里，用中火煎熟。再将洋葱蒜倒入锅中，放番茄酱，ragu...
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- 用料大闸蟹10只蒜4个糖10克料酒50克盐10克蚝油3勺姜一大块胡椒粉1勺小米椒4个“文和友”蒜蓉大闸蟹的做法蟹洗干净，对半切。粘生粉下热油锅炸，大概3-5分钟，炸到两面金黄色。起锅下玉米油热一会，加入蒜蓉和姜沫，黄油，煎出香味。然后倒入蟹，开水淹过蟹，下蚝油，料酒，盐，胡椒，糖…盖上盖...
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