![羽衣甘蓝煎鸡腿南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝煎鸡腿南瓜沙拉方法]( "羽衣甘蓝煎鸡腿南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝煎鸡腿南瓜沙拉方法")
- 用料羽衣甘蓝鸡腿肉南瓜小番茄苹果西兰花苔希腊酸奶橄榄油盐蜂蜜羽衣甘蓝煎鸡腿南瓜沙拉的做法酸奶酱:希腊酸奶加橄榄油盐蜂蜜黑胡椒拌匀其他食材的处理:去骨鸡腿肉煎熟后切块西兰花苔煮熟羽衣甘蓝平底锅烘软南瓜蒸熟后煎一下(烤制亦可)苹果和小番茄切块将所有处理好的食...
- 14176
![贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉方法]( "贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉方法")
- 消耗羽衣甘蓝的一种很好吃很简单的吃法。用料烤熟的贝贝南瓜/彩色番茄羽衣甘蓝/生菜/芝麻菜煮熟的藜麦/芝士/坚果/蔓越莓干沙拉汁/蜂蜜芥末酱/酸黄瓜酱/酸奶酱贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法贝贝南瓜和小番茄切开，烤箱160度烤20分钟。羽衣甘蓝去茎、加盐水浸泡15分钟，揉搓擦干...
- 16103
![夏日缤纷香烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日缤纷香烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法]( "夏日缤纷香烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日缤纷香烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法")
- 五彩的沙拉才好吃😋用料羽衣甘蓝1把南瓜100克坚果10克虾仁10克椰子油1勺醋2勺酱油半勺胡椒粉5克蜂蜜5克青豆玉米若干夏日缤纷香烤南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法南瓜用椰子油拌一拌烤箱200度20分钟一勺椰子油，两勺醋，半勺酱油，5g胡椒粉，一小撮盐，再加5g蜂蜜，混合成油醋汁。开始装盘，用...
- 29099
![羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)方法]( "羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)方法")
- 羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做法羽衣甘蓝洗净控干，然后用橄榄油拌均匀。我用的是这种带意大利香料的橄榄油，特别好吃，如...
- 21448
![蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼方法]( "蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼方法")
- 你们是否像我一样对羽衣甘蓝又爱又恨呢？爱是它含有丰富的营养，恨是它就是草一样，又硬又无味。现在我可找到了好方法做它，既营养又美味，还非常健康，简直是蛋白质高纤肉球。附上两款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更有肉香味，适合喜欢香口型的人。对于一向嫌弃甘蓝羽衣，从...
- 10536
![羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)方法]( "羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)方法")
- 维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克南瓜子10克玉米粒20克油醋汁2勺羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)...
- 10977
![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法")
- 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
- 16500
![烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗方法]( "烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗方法")
- 今日份不需要沙拉酱调味的健康低卡沙拉，味道也非常好吃，很适合健身人士哦。羽衣甘蓝会成为网红蔬菜并不奇怪，营养很丰富，热量又奇低，好莱坞明星们动不动就爱用羽衣甘蓝榨汁，又是国内群众们以前不怎么吃的。最常见的羽衣甘蓝还是种在花坛里的观赏品种。总之啊，羽衣甘蓝是个好东西...
- 15149
![烤羽衣甘蓝菲达沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘蓝菲达沙拉方法]( "烤羽衣甘蓝菲达沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤羽衣甘蓝菲达沙拉方法")
- 是不是觉得羽衣甘蓝难以入口？是的!但它的营养价值是不可忽视的。所以呢，我就找些比较容易入口的方法，其实把它炒熟是比较好吃些的。如果你喜欢羽衣甘蓝的营养价值，不防试一下以下的做法，是挺好吃的比起生沙拉。可以作为早餐或午餐，甚至当作减肥晚餐也是很合适的。做法是参考You...
- 21292
![减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法]( "减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法")
- 羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋白、优质碳水、优质维生素矿物质纤维素的减脂沙拉吧~用料羽衣甘蓝3根贝贝南瓜1个鲜虾数...
- 27998
![南瓜羽衣甘蓝沙拉佐甜菜根冻食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜羽衣甘蓝沙拉佐甜菜根冻方法]( "南瓜羽衣甘蓝沙拉佐甜菜根冻食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜羽衣甘蓝沙拉佐甜菜根冻方法")
- 又是一道甜菜根沙拉食谱。方子思路来自JoyceLing。喜欢贝贝南瓜的甜腻柔和，稍为中和了羽衣甘蓝略微粗糙的口感。甜菜根这里做了一些巧妙的处理，一颗颗颜色鲜亮的甜菜根冻散落其中，饶富创意。用料贝贝南瓜半个羽衣甘蓝1把甜菜根中等大小半个吉利丁片5g水250ml橄榄油4大勺海盐...
- 20900
![简易版gaga蜂蜜烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版gaga蜂蜜烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法]( "简易版gaga蜂蜜烤南瓜羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版gaga蜂蜜烤南瓜羽衣甘蓝沙拉方法")
- 很喜欢gaga的轻食沙拉系列好久没有吃烤南瓜了想的很昨天看到有博主往色拉里放了黑莓今早就做了简易版的只要三款食材的gaga蜂蜜烤南瓜简单快手厨房小白也可以动手试试看！用料羽衣甘蓝一小把贝贝南瓜（惠和）300克黑莓适量蜂蜜适量黑胡椒盐适量玉米油适量肉桂适量简易版gaga蜂...
- 27722
![羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉方法]( "羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉方法")
- 自制沙拉，因为特别喜欢wagas家的羽衣甘蓝沙拉，所以买了羽衣甘蓝，随便弄了一下是真的好吃！用料鸡胸肉1块羽衣甘蓝1把火晶小柿子1个板栗红薯1个橄榄油1勺青梅沙拉汁2勺黄油1小块羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉的做法羽衣甘蓝摘掉根部，撕碎放锅里稍微加热一下，变软一点即可捞出。加入橄榄油少...
- 28280
![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法")
- 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一个人吃掉大半盘。毕竟不便宜，好想自己做，尝试了几次，这次...
- 15322
![羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密方法]( "羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密方法")
- 妈妈说，羽衣甘蓝很健康，能减肥，要做好要给它按摩，才会好吃。用料羽衣甘蓝1把橄榄油适量勺黑胡椒少许柠檬汁几滴酱油1勺麻油1勺枫叶糖浆适量勺芒果几片个芝麻适量羽衣甘蓝沙拉无花果芒果羽衣甘蓝健康又好吃的秘密的做法这个菜中间有一条筋，必须把叶子摘下，筋扔掉，清洗.想不到吧，要...
- 33141
![羽衣甘蓝卤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝卤牛肉沙拉方法]( "羽衣甘蓝卤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝卤牛肉沙拉方法")
- 好吃用料卤牛腱200克羽衣甘蓝200克芒果1颗（小）迷你胡萝卜两根圣女果5-6颗雪利酒醋适量小红薯一根羽衣甘蓝卤牛肉沙拉的做法羽衣甘蓝叶子摘下来洗干净后，撒适量盐，浇入没过菜叶的热水（5-60度），用手揉搓至颜色变深，滤干备用圣女果洗干净对半切开备用芒果去皮切条（或薄片）备用迷你胡萝...
- 31317
![马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)食谱大全及做法，烹饪好吃的马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)方法]( "马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)食谱大全及做法，烹饪好吃的马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)方法")
- 原方里1bunch的量，具体也不知道是多少，我建议电饭煲半盆的量吧，给它们做个马杀鸡后也不剩多少了。羽衣甘蓝越新鲜越好，在冰箱放两天后，别看外表没啥变化，吃着简直想问为啥"菠菜不香吗？！为啥要介绍这么难吃的蔬菜给我？！"此为30天饮食计划搭配食谱用料羽衣甘蓝1把，去中茎掰小朵橄榄油4...
- 8758
![低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉方法]( "低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉方法")
- 这是2人量。1汤匙=15ml，汤匙可用家里常用的陶瓷勺。1茶匙=5ml用料老豆腐，切块200-250g贝贝南瓜，切角半个羽衣甘蓝，去杆1把芦笋，切两段6根小番茄，切半6个或更多豆腐香料：杏仁粉2汤匙燕麦片1汤匙干欧芹1/4茶匙蒜粉1/4茶匙洋葱粉1/4茶匙盐1/4茶匙辣椒粉1/8茶匙（可更多）现磨黑胡椒1/8...
- 21428
![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法")
- 想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱1/8个草莓5个山羊奶酪拇指大小杏仁碎一小把鸡胸肉1块...
- 24593
![香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉方法]( "香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉方法")
- 第一次尝试羽衣甘蓝和三文鱼一起还很搭。简单好吃又快手。用料三文鱼2块黄油半块盐3克羽衣甘蓝1小把黑胡椒少许芝麻根据自己喜好香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法我用热水焯了一下羽衣甘蓝断生，切散摆盘备用。然后热锅黄油把三文鱼煎金黄，放黑胡椒和白芝麻和盐，出锅摆盘后，拌上...
- 18681
![南瓜羽衣甘蓝沙拉plus芥末酸奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜羽衣甘蓝沙拉plus芥末酸奶酱方法]( "南瓜羽衣甘蓝沙拉plus芥末酸奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜羽衣甘蓝沙拉plus芥末酸奶酱方法")
- 用料南瓜羽衣甘蓝芥末酱酸奶小番茄芝麻玉米粒柠檬汁黑胡椒盐南瓜羽衣甘蓝沙拉plus芥末酸奶酱的做法羽衣甘蓝-南瓜-各种菜，酱汁淋一淋...
- 9015
![羽衣甘蓝牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛油果沙拉方法]( "羽衣甘蓝牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝牛油果沙拉方法")
- 植物性饮食：素食西餐沙拉之一份量：2人份用料羽衣甘蓝4片芝麻菜适量牛油果半个圣女果10个藜麦适量亚麻籽少许黑芝麻少许杏仁片少许调味料：橄榄油1小勺有机酱油少许有机糙米醋少许羽衣甘蓝牛油果沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，去茎留叶撕小块，在锅中煸干水分。将藜麦和亚麻籽煮熟，滤干...
- 11805
![羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉方法]( "羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉方法")
- 用料羽衣甘蓝苹果蓝莓李锦记珍好拌柠檬汁羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法食材喜好切好放入凉拌汁柠檬汁就好啦小贴士只用了凉拌汁味道不错颜值高...
- 6524
![羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）方法]( "羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）方法")
- 用料柠檬汁1/4杯第戎芥末酱1大勺糖1大勺犹太盐1茶匙橄榄油1/3杯切丝的羽衣甘蓝5杯切丝的绿甘蓝5杯胡萝卜2根炒香的葵花籽1/2杯羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）的做法1/4杯柠檬汁、1大勺第戎芥末酱、1大勺糖、1茶匙犹太盐、1/3杯橄榄油搅打均匀，倒入5杯切丝的羽衣甘蓝、5杯切丝的绿甘...
- 6663
![羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉方法]( "羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉方法")
- 用料羽衣甘蓝2片黄瓜1根鸡蛋1个鸡胸肉or三文鱼一小块黄芥末酱挤一点黑胡椒海盐拧一点羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉的做法鸡肉或者三文鱼切小方丁进空气炸锅5分钟羽衣甘蓝、黄瓜、鸡蛋切小方丁放到碗里，拌上黄芥末酱拌一拌（或者任何你喜欢的沙拉酱，这个配方适合放有点酸味的酱，和煮熟...
- 6315
厨趣阁
