![姜汁鸡腿（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁鸡腿（减肥版）方法]( "姜汁鸡腿（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁鸡腿（减肥版）方法")
- 最近在减肥，吃三天素菜吃一天荤菜，不过对荤菜的要求挺严格，不能红烧只能清蒸！所以只好自己做些简单的荤菜来吃~这道菜其实就是蒸鸡腿，姜汁鸡腿这么文艺的名字是一个朋友想出来的~想减肥的lady们，可以试试中午蒸两个鸡腿来吃，不过千万不能吃鸡皮和生姜哦！这道菜简单易学味道也不错...
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![减肥姜米茶如何做才美味，怎么做减肥姜米茶简单又好吃]( "减肥姜米茶如何做才美味，怎么做减肥姜米茶简单又好吃")
- 用料大米500克姜适量减肥姜米茶的做法准备好大米。淘洗干净。准备姜一块（姜的量可根据自己的喜好放，可多可少。）切成姜丝。淘洗干净的大米，过滤干水分，倒入炒锅全程用小火慢慢翻炒。大约炒三四分钟的样子，大米变得微黄、蓬松。此时，即可放入姜丝一起慢炒。不要停止翻炒，否则底部...
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![绝对减肥版烤鸡腿的详细做法，绝对减肥版烤鸡腿做法技巧]( "绝对减肥版烤鸡腿的详细做法，绝对减肥版烤鸡腿做法技巧")
- 特别爱吃烤鸡翅，鸡腿，可是每次外卖过后都深深自责，大家都知道，健康养身都不想摄入太多油盐，尤其很怕油炸油煎的，这是想减肥的女孩子最欲罢不能的，怎么办呢？现在教大家一个绝对不长胖又可以解馋版烤箱鸡翅鸡腿用料鸡中翅15只生姜料酒几片1勺盐生抽1勺鸡精适量五香粉孜然粉胡椒粉七...
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![无油减肥版红烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版红烧鸡腿方法]( "无油减肥版红烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版红烧鸡腿方法")
- 用料盐1克姜2片鸡腿4个，去皮。无油减肥版红烧鸡腿的做法由于第一次没有经验，没有拍步骤图。在这里我说一下。鸡腿4个去皮。用刀在鸡腿表面划几刀更容易入味。先用一勺料酒两片姜焯水去腥。捞起来用清水洗去浮沫。然后用炒锅加大半碗水，再加一点大蒜。放点点酱油。放一个干辣...
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![减肥大鸡腿如何做才美味，怎么做减肥大鸡腿简单又好吃]( "减肥大鸡腿如何做才美味，怎么做减肥大鸡腿简单又好吃")
- 给自己做的减肥鸡腿，简单，方便，不错吃！用料空气炸锅腌制好的鸡腿减肥大鸡腿的做法这个图片是二次加热的时候拍的，刚做好的时候忘了吃了，刚做出来的时候更好看这是我带到公司的午餐我说这是减肥午餐，有信的吗？😅减肥我是认真的！简单的说，就是买的鸡腿调好味道，腌置一晚，头天晚上做好放...
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![减肥版鸡腿炒玉米萝卜丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版鸡腿炒玉米萝卜丁方法]( "减肥版鸡腿炒玉米萝卜丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版鸡腿炒玉米萝卜丁方法")
- 用料胡萝卜1根玉米1根盐5克莴笋1根甜豆20只葱3根香菜少许鸡腿2只减肥版鸡腿炒玉米萝卜丁的做法材料全部切好。粒状就可以。大小无所谓把材料处理完要水煮到断生。等下炒的时候省点时间！把鸡腿肉煮7分熟。放煮好的玉米萝卜丁翻炒。加适量的蚝油，喜欢吃辣的。可以放点小米辣！...
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![减肥鸡腿餐如何做才美味，怎么做减肥鸡腿餐简单又好吃]( "减肥鸡腿餐如何做才美味，怎么做减肥鸡腿餐简单又好吃")
- 亲测有效~早上两颗煮鸡蛋，中午鸡腿，晚餐蒸蛋羹，一天内可以适当吃些水果。一天减重1-2斤，不反弹哟~鸡腿做起来很简单，而且相对减肥餐来讲，味道还不错。当然调料根据个人口味，最好少加一点，有助于减肥。祝亲们减肥成功~~用料琵琶腿若干只盐少量胡椒粉少量酱油少量减肥鸡腿餐的做法...
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![姜汁鸡腿如何做才美味，怎么做姜汁鸡腿简单又好吃]( "姜汁鸡腿如何做才美味，怎么做姜汁鸡腿简单又好吃")
- 这种吃法很简单，只用把鸡腿煮熟，连骨斩成块，淋上自己喜欢的料汁就能上桌，对厨艺的要求也没有那么高。跟红烧和油炸比起来，热量也比较低，吃得更健康。鸡肉蛋白质含量比较高，其氨基酸组成跟人体更接近，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，好消化容易吸收，全家人都可以吃。用料鸡腿一个姜一...
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![驱寒减肥快手菜~姜汁豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的驱寒减肥快手菜~姜汁豇豆方法]( "驱寒减肥快手菜~姜汁豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的驱寒减肥快手菜~姜汁豇豆方法")
- 用料姜末花椒豇豆驱寒减肥快手菜~姜汁豇豆的做法姜切末豇豆切段焯熟（焯菜时加入食盐小苏打食用油可以保持菜翠绿）调酱汁（两勺生抽3克盐3克糖一勺醋）把酱汁放在豇豆上起锅烧油炸香花椒留花椒油把花椒油浇在姜末上拌匀即可食用...
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![减肥版卤翅根、小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版卤翅根、小鸡腿方法]( "减肥版卤翅根、小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版卤翅根、小鸡腿方法")
- 减肥人士可以尽情放心的享用，可以吃到饱用料翅根6个酱油2勺料酒2勺蚝油2勺十三香1勺白糖半勺花椒香叶桂皮胡椒粉蒜姜葱减肥版卤翅根、小鸡腿的做法把翅根去皮去除多余的油脂（不减肥人士可以省略这一步）把所有材料放入高压锅20分钟软烂的卤鸡腿就好了，还可以往里面放些鸡肝、...
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![卤鸡腿（少油无糖减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡腿（少油无糖减肥版）方法]( "卤鸡腿（少油无糖减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡腿（少油无糖减肥版）方法")
- 用料大鸡腿1只姜片适量八角3个花椒适量小茴香适量桂皮两小块香叶适量香果1个葱段适量生抽适量老抽适量橄榄油适量卤鸡腿（少油无糖减肥版）的做法水里放几片姜片一点料酒，放入鸡腿焯水。捞出后切小口用牙签扎孔，扎密集一点，以便入味。准备好卤料：花椒、小茴香、桂皮、香果、八角...
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![减肥版蜜汁鸡胸肉的详细做法，减肥版蜜汁鸡胸肉做法技巧]( "减肥版蜜汁鸡胸肉的详细做法，减肥版蜜汁鸡胸肉做法技巧")
- 孩子妈要减肥选择这个蜜汁鸡胸肉吧用料鸡胸肉块1蚝油勺1橄榄油勺2酱油勺1盐克10蜂蜜勺1洋葱个1减肥版蜜汁鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片冲洗干净加蜂蜜料酒蚝油黑胡椒生抽腌制少量盐上面铺上洋葱翻翻面放冷藏一晚拿出锅内放油五成热放鸡胸肉鸡胸肉化开口反正面见把配料放油里...
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![要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅方法]( "要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅方法")
- 老公和孩子都喜欢吃奥尔良鸡翅、在外面吃这边的太不划算了！自己买了鸡翅回来做、每次都一吃而空！吃鸡肉是减肥的哦鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。用料鸡翅中10个奥尔良料适量、根...
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![姜汁兔腿如何做才美味，怎么做姜汁兔腿简单又好吃]( "姜汁兔腿如何做才美味，怎么做姜汁兔腿简单又好吃")
- 一兔六吃之鲜香细腻，咸中辛浓的姜汁兔腿用料兔前腿1只兔后腿1只仔姜1块小葱1根调合油4茶匙料酒2茶匙芝麻油1茶匙花椒油1/2茶匙调味盐1/2茶匙味精1/2茶匙鸡精1/2茶匙白糖1/4茶匙熟白芝麻少许老姜少许姜汁兔腿的做法宰杀好的剥皮鲜兔，里外清洗；按部位进行分解待用。取前、后腿...
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![空气炸锅版无油鸡腿（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无油鸡腿（减肥）方法]( "空气炸锅版无油鸡腿（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无油鸡腿（减肥）方法")
- 减肥期间想吃肉但是又怕油用料料酒适量酱油适量白胡椒粉适量孜然粉适量空气炸锅版无油鸡腿（减肥）的做法把小鸡腿洗净用刀正反切三道口方便腌制入味用密封袋或者容器把鸡腿装入，倒入适量酱油，料酒，白胡椒粉，孜然粉，让鸡腿均匀沾上料，密封放入冷藏3-4小时让鸡腿入味，(我放冰箱冷藏了...
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![减肥版香烤鸡腿做法烹饪大全 地道减肥版香烤鸡腿如何做]( "减肥版香烤鸡腿做法烹饪大全 地道减肥版香烤鸡腿如何做")
- 减肥期不能离开肉的姐们看过来。这是我自己根据减肥班老师给的食谱稍微改变了一下做法，更新的烤鸡，希望跟我一样受煎熬的人可以得到解救。用料鸡大腿一个约500克.3个花椒大料香菇15朵左右青椒2个胡萝卜一根葱姜生抽盐减肥版香烤鸡腿的做法配料备好，我这忙乎的忘记拍照了，一切...
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![老爹版减肥香菇炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的老爹版减肥香菇炖鸡腿方法]( "老爹版减肥香菇炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的老爹版减肥香菇炖鸡腿方法")
- 这道菜高蛋白低脂肪而且少盐少抽非常清淡健康，超级适合减肥的时候吃哦～用料鸡腿1500克香菇适量葱适量盐适量姜适量白蔻8粒白芷1片香叶5片糖少量酒适量老爹版减肥香菇炖鸡腿的做法用盐水泡一下鸡腿，然后揉搓洗几遍把盐水和血水洗出来，之后凉水下锅，加几片生姜和适量酒煮鸡腿，撇...
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![姜汁蜜肥叉如何做才美味，怎么做姜汁蜜肥叉简单又好吃]( "姜汁蜜肥叉如何做才美味，怎么做姜汁蜜肥叉简单又好吃")
- 不喜欢吃外面卖的肥叉用料姜五片姜汁蜜肥叉的做法五花肉灼一下水最好把皮起了因为皮比较快好煮开过面的水然后放一品鲜少许至以上颜色千万别放太多因为越煮越咸的开了之后放五花肉再加上三勺白糖甜度自己尝着放煮到上色汁浓然后勺起一小碗汁备用完全收汁之后就可以盛起放...
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![减肥鸡腿如何做才美味，怎么做减肥鸡腿简单又好吃]( "减肥鸡腿如何做才美味，怎么做减肥鸡腿简单又好吃")
- 好朋友吃鸡腿减肥，白水煮她吃不下，自创这道卤鸡腿助她减肥用料鸡腿6只酱油（生抽）三勺胡椒粉10克花椒一小勺生姜末少许大蒜末少许牛奶50ml减肥鸡腿的做法加料腌制不加油生煎十分钟加水煮至水沸腾加十三香粉少许，牛奶、酱油继续煮卤至收汁放凉后食用小贴士减肥不要吃鸡皮，不要加...
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![改良版～减肥无敌大鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版～减肥无敌大鸡腿方法]( "改良版～减肥无敌大鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版～减肥无敌大鸡腿方法")
- 用料鸡腿2只手抓饼2张鸡蛋1个土豆2个盐2克酱油2勺料酒1勺蚝油1勺改良版～减肥无敌大鸡腿的做法鸡腿用剪刀剪开，剔骨翻身如上图，土豆压成泥加食盐.手抓饼预备土豆泥均匀的抹一层在手抓饼上，鸡蛋放入正中间，鸡腿放上。然后抹土豆泥全部抹均匀再上一张饼皮包住。烤箱预热15分钟.20...
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![减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭方法]( "减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭方法")
- 用料鸡腿1只姜2片酱油1勺蚝油1勺蜂蜜1勺料酒1勺盐5克西蓝花3朵玉米青豆胡萝卜50克减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用牙签扎出小孔。密封袋中加入清水，料酒，耗油，蜂蜜，酱油，姜，放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。煎鸡腿前，西蓝花青豆等水开下锅，两分钟后捞出。锅中放少许油，小火...
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![姜汁豇豆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁豇豆（减肥餐）方法]( "姜汁豇豆（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁豇豆（减肥餐）方法")
- 用料豇豆250克姜20克白醋20ml开水15ml香油5ml盐5克盐（水里）3克姜汁豇豆（减肥餐）的做法沸水，豇豆煮3分钟姜蓉，加盐，加白开水，静置片刻，使姜味散发出来。调入白醋，香油，浇到豆角上...
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![减肥也能吃的肉|蜜汁鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的肉|蜜汁鸡腿方法]( "减肥也能吃的肉|蜜汁鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的肉|蜜汁鸡腿方法")
- 最近在减肥改善体质，每天准备减肥营养食谱。昨天吃了一天蔬菜水果清肠，肉食动物没肉会死，想去菜场买点牛肉鸡胸肉结果都没了，看到还有几个大鸡腿，查了网上说减肥可！以！吃！但是要把鸡皮去掉，于是就开心的买回家啦～用料鸡腿3只小葱1根大蒜2瓣老酒2勺生抽2勺老抽1勺白糖适量淀粉2勺干...
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![多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥方法]( "多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥方法")
- 借鉴了隔壁孜然烤鸡翅的方子用料鸡胸肉1块生抽2勺孜然2-3勺辣椒面适量多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥的做法鸡胸肉切小块，加入料酒、葱姜蒜腌制2-3小时前一次腌制的水倒掉，加入生抽、糖、孜然粉、辣椒面再腌制半小时-1小时刷一点点油放在锡纸上，烤箱200度预热，8min，正好熟透而...
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![芝士焗咖喱鸡腿肉（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗咖喱鸡腿肉（减肥版）方法]( "芝士焗咖喱鸡腿肉（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗咖喱鸡腿肉（减肥版）方法")
- 我服不提倡节食减肥，减肥也要吃的开心才可以呀！用料红薯半个糙米饭1勺鸡腿2只洋葱1瓣青豆1把芝士碎适量姜2片蒜3瓣生抽1勺耗油1滴咖喱粉1勺黑胡椒适量淀粉适量芝士焗咖喱鸡腿肉（减肥版）的做法鸡腿肉去皮切小块，生姜，蒜蓉，生抽，耗油，黑胡椒，咖喱粉，淀粉，腌制10min以上我是早上熬的黑米...
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